10 kg Schlankheitsdiät

Der Inhalt des Artikels

• Die beste und schnellste Diät zur Gewichtsreduktion für 10 kg
• Kohl
• Buchweizendiät für eine Woche
• Diät von Ärzten für eine Woche
• Kefir für zwei Wochen
• Gemüse für 10 Tage
• Zwiebelsuppe zur schnellen Gewichtsabnahme
• Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Jedes Mädchen kommt einmal in einen Moment, in dem es nur seine Figur im bestmöglichen Licht zeigen muss: am Strand, im Urlaub (wo es ein enges Kleid tragen wird) oder bei einem Schönheitswettbewerb. Sie steht vor dem Spiegel und entdeckt, dass ihre Figur alles andere als ideal ist. Fängt verzweifelt an, Erlösung zu suchen, indem er über 10 kg Gewichtsverlustdiäten geht. Solche existieren wirklich. Bevor Sie jedoch eine der Diäten einnehmen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach möglichen Kontraindikationen.

Die beste und schnellste Diät zur Gewichtsreduktion für 10 kg

Nicht alle bekannten Diäten sind nützlich und sicher für den Körper. Selbst wenn Sie bereits auf ineffektive Optionen gestoßen sind, die es ermöglichen, schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist auch leicht, später daran zuzunehmen, bedeutet dies nicht, dass es keine wirksamen Diäten gibt. Zu den beliebtesten, die echte Ergebnisse bringen, zählen Kohl, Buchweizen, die Ernährung von Ärzten, Kefir und Gemüse.

Kohl

Ernährungsberater befürworten einstimmig die Verwendung einer solchen Diät zur wirksamen Gewichtsabnahme von 10 kg, da Kohl nicht nur den Körper von Toxinen, Toxinen und Übergewicht reinigen kann, sondern auch zur Verbesserung von Leber und Nieren beiträgt. Es ist ratsam, nicht länger als fünf Tage auf einer solchen Diät zu sitzen. Den ganzen Tag über darf roher Kohl in unbegrenzten Mengen gedünstet und gekocht gegessen werden. Sie können Kohlsuppe oder Salat kochen, indem Sie Karotten hinzufügen und mit Zitronensaft oder Olivenöl würzen.

Zusätzlich zu Kohl können Sie gekochten Fisch oder Hühnchen essen (nicht mehr als 200 Gramm pro Tag). Schließen Sie für die gesamte Diät Zucker, Salz, Mehl, Alkohol, Fett und Rauch aus der Diät aus. Kaffee durch Kräutertee ersetzen. Nach dem Ende der Diät sollten Sie nicht sofort mit den üblichen Nahrungsmitteln zu viel essen – führen Sie sie schrittweise in die Diät ein. Andernfalls kehrt Ihr Gewicht so schnell zurück, wie Sie es verlassen haben.

Buchweizendiät für eine Woche

Selbst die eingefleischten Skeptiker haben keine Zweifel an der Wirksamkeit der Buchweizendiät, aber nicht jeder kann dem widerstehen. Während der Woche können Sie nur Buchweizen essen. Gießen Sie in der Nacht zuvor ein Glas Buchweizen in eine Pfanne und gießen Sie kochendes Wasser, so dass der Wasserstand 2 Finger höher als der von Buchweizen ist. Über Nacht stehen lassen. Am Morgen schwillt Buchweizen an, dann kann er gegessen werden. Je nach Diät können Sie dem resultierenden Brei kein Öl, Salz oder Gewürze hinzufügen.

Falls gewünscht, kann Wasser durch fettarmen Kefir oder Joghurt ersetzt werden. Während der Diät können Sie den ganzen Tag über zuckerfreien Tee und Wasser trinken. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Wenn Sie zu hungrig sind, können Sie zwei kleine Äpfel essen und eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas fettarmen Kefir trinken. Eine solche Diät beizubehalten ist nicht einfach, aber die Zahl auf der Waage am Ende der Woche der Diät wird Sie in Erstaunen versetzen.

Diät von Ärzten für eine Woche

Die Ernährung der Ärzte gilt als die effektivste. Frauen, die es versucht haben, behaupten, dass sie 10 zusätzliche Pfund in einer Woche verloren haben. Aber es gibt eine leichte Nuance. In den ersten drei Tagen – die schwierigste für die gesamte Ernährung – hatten Frauen Schwäche und Schwindel. Versuchen Sie also, diese Diät einzuhalten, wenn Ihre Energiekosten niedrig sind. Andernfalls wird es für Sie sehr schwierig sein, die Empfehlungen der Diät zu befolgen:

• Für den ersten Tag der Diät müssen Sie einen Liter Wasser trinken (und nichts mehr).
• Für die zweite – Milch (800 g).
• Zum dritten wie zum ersten – nur ein Liter Wasser.
• Am vierten Tag frisches Gemüse essen (das Gesamtvolumen pro Tag sollte 1 kg nicht überschreiten), Sie können noch 2 Gläser Wasser.
• Trinken Sie am fünften Tag Milch (ebenfalls 800 ml).
• Am sechsten Tag zum Frühstück können Sie ein gekochtes Ei und ein halbes Glas Tee (ohne Zucker) zum Mittagessen essen – 100 g mageres gekochtes Fleisch (oder fettarmen Hüttenkäse), zum Abendessen – einen Apfel.
• Verzichten Sie am siebten Tag auf das Frühstück, zum Mittagessen – 100 g Hüttenkäse, 2 Gläser Milch oder Kefir, und trinken Sie zum Abendessen ein Glas ungesüßten Tee oder Wasser.

Kefir für zwei Wochen

Die positive Wirkung von Kefir auf den menschlichen Körper war der Ausgangspunkt, der zur Entstehung dieser Diät beitrug. Kefir verliert nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern erfreut sich auch an der Normalisierung des Verdauungs-, Nerven- und Kreislaufsystems. Aber vergessen Sie nicht, dass dies eine Diät ist. Geben Sie daher zwei Wochen lang Salz, Zucker, Alkohol, Mehl, Süßes, Fettiges und Geräuchertes auf. Die Diät auf dieser Diät ist wie folgt:

• Erster Tag – 5 Pellkartoffeln.
• Die zweite – 100 Gramm gekochtes Huhn.
• Der dritte – 100 Gramm mageres Fleisch.
• Viertens – 100 Gramm gekochter Fisch.
• Fünftens – Gemüse und Obst.
• Sechstens – nur Kefir.
• Siebtens – nur Mineralwasser ohne Gas.
• Zweite Woche ähnlich.
• Jeden Tag (außer am siebten Tag) müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken.

Gemüse für 10 Tage

Eine pflanzliche Diät zur Gewichtsreduktion von 10 kg gilt als eine der nützlichsten. Die bevorzugte Zeit für sie ist Sommer und Herbst, da während dieser Zeit das Gemüse in den Regalen von hoher Qualität ist und weniger Chemikalien enthält. Sie können sich von einer Woche bis zu einem Monat pflanzlich ernähren, jedoch nicht öfter als ein- oder zweimal im Jahr. In diesem Fall stabilisiert sich das Gewicht und Sie vermeiden die zusätzlichen Pfunde, die nach der Diät zurückkommen.

Innerhalb von 10 Tagen (der optimalen Diätperiode) können Sie Gemüse in jeder Form (roh, gebraten, gedünstet, gebacken) essen und mit Olivenöl oder Zitronensaft würzen. Kein Salz benötigt. Dies beinhaltet auch die Verwendung einer großen Menge Flüssigkeit, nicht weniger als 2 Liter. Es ist ratsam, Gemüsesäfte zu trinken, da die daraus resultierenden nützlichen Substanzen leichter von den Magenwänden aufgenommen werden. Vor dem Gebrauch muss der Saft etwa zwei Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Zwiebelsuppe zur schnellen Gewichtsabnahme

Wenn Sie sich nicht an eine Diät halten können und vergessen, welchen Tag und was Sie essen können, achten Sie auf den einfachsten Weg, um Gewicht zu verlieren – Zwiebelsuppe. Es hat sehr wenige Kalorien, aber es ist sehr befriedigend und hat eine fettverbrennende Wirkung. Während der Woche dieser Art von Diät sollten Sie diese Suppe jedes Mal essen, wenn Sie hungrig werden. Darüber hinaus sind unbegrenzt Obst und Gemüse in roher Form erlaubt..

Zum Kochen benötigen Sie sechs Zwiebeln, einen Bund Sellerie, einen kleinen Kohlkopf, Tomaten und Paprika (je zwei). Alle Zutaten würfeln, mit kaltem Wasser füllen und zum Kochen bringen. Sie müssen nicht salzen und pfeffern. Nach dem Kochen weitere 10-15 Minuten kochen, bis das Gemüse vollständig gekocht ist. Sie können der fertigen Suppe etwas Knoblauch (nach Geschmack) und Gemüse (Petersilie, Koriander, Basilikum, Frühlingszwiebeln) hinzufügen.

Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Im Zyklus der täglichen Arbeit für Frauen und Mädchen, die Probleme mit Übergewicht haben, ist es nicht immer möglich, eine bestimmte Diät einzuhalten. Dies ist besonders schwierig für diejenigen, die zu Hause für ihren Mann und ihre Kinder kochen müssen, und während sie mit den Kuchen zufrieden sind, können sie mit einem Glas fettarmen Kefir in der Ecke der Küche sitzen. Das Erleben in diesem Fall lohnt sich nicht. Zu Hause können Sie Gewicht verlieren, ohne sich an eine Diät zu halten, um einen effektiven Gewichtsverlust von 10 kg zu erzielen. In den folgenden Tipps finden Sie Tipps..

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.