12 Möglichkeiten, einer Person zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Der Inhalt des Artikels

• Erkennen Sie die Kraft des Nikotinschadens
• Verstehe, dass es für immer ist
• Motivationssuche
• Versetzen Sie sich an die Stelle eines Rauchers
• Sei nicht hartnäckig
• Unterstütze den ganzen Weg
• Kritisieren Sie nicht
• Einfach zuhören
• Finde eine Alternative
• Finden Sie externe Unterstützung
• Feiern Sie den Sieg
• Geben Sie eine positive Bewertung

Jeder hörte von den Gefahren von Zigaretten. Die meisten Raucher geben zu, dass Tabak schlecht ist, aber sie können ihre Gewohnheit nicht aufgeben. Eine Person, die versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, braucht die Unterstützung von Familie und Freunden. Je früher er dies tut, desto besser wird seine Gesundheit sein. Es gibt 12 Möglichkeiten, Menschen zu helfen, die mit dem Rauchen aufhören..

Erkennen Sie die Kraft des Nikotinschadens

Wie kann man mit dem Rauchen aufhören, wenn alles raucht? Wie kann man auf Zigaretten verzichten, wenn die Ferien vor uns liegen? Der Raucher kommt jedes Mal auf solche Ausreden, wenn er versucht, die Sucht aufzugeben. Selbst der offensichtliche Schaden des Rauchens (morgendliches Husten, Herzschmerzen) hindert Sie nicht daran, nach einer anderen Zigarette zu greifen.

Die Sache ist, dass dies nicht nur physische, sondern auch psychische Abhängigkeit ist. Das Gehirn weigert sich, die Vorteile der Abstinenz von Zigaretten zu erfassen. Für den Raucher ist es wichtig, die Kraft der Nikotinsucht zu erkennen und auf psychische Schwierigkeiten vorbereitet zu sein.

Verstehe, dass es für immer ist

Es wird einige Zeit dauern, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist wichtig, dass Sie keine Nikotinfreiheit haben – dies ist die schwierigste Aufgabe. Schließlich müssen Sie den Tag beginnen, mit Emotionen umgehen, mehrmals Kaffee trinken und mit Freunden chatten. Wie geht das ohne Zigaretten? Das Bedürfnis zu rauchen wird manchmal unüberwindbar und eine Person glaubt, dass sie einen Zug nehmen und dann aufhören wird. Das funktioniert nicht. Hör ein für alle Mal auf zu rauchen.

Motivationssuche

Jede Person hat aus eigenen Gründen mit dem Rauchen aufgehört. Um einem geliebten Menschen zu helfen, fragen Sie ihn nach seiner Motivation. Wenn ein Problem geäußert wird, wird es besser erkannt. Wenn die Motivation schwach ist, helfen Sie, eine stärkere zu finden. Für Frauen ist es wichtig, Schönheit und Fruchtbarkeit zu erhalten. Erinnern Sie auch daran, Geld zu sparen: Zigaretten sind nicht billig. Die Hauptmotivation für einen Mann ist es, bei Frauen Erfolg zu haben. Die Verweigerung der Sucht verspricht eine Steigerung der Potenz.

Versetzen Sie sich an die Stelle eines Rauchers

Sie wissen vielleicht nicht, wie schwer es ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Sagen Sie dem Tabakabhängigen nicht, dass das Stoppen einfach ist – das stimmt nicht. Bessere Unterstützung und Einfühlungsvermögen, als ob Sie selbst leiden würden. Auch wenn Sie nie geraucht haben, denken Sie daran, dass es schwierig war, mit dem Rauchen aufzuhören: Alkohol, Junk Food, Koffein. Nur wenn Sie dieses Gefühl erkennen, werden Sie die Tiefe des gesamten Prozesses verstehen, den Ihr Freund erlebt.

Sei nicht hartnäckig

Denken Sie daran, dass übermäßiger Druck ein Spiel verursachen kann. Setzen Sie sich kein Ziel, um einem Freund zu helfen, in irgendeiner Weise mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist seine Wahl des Lebensstils, die Sie respektieren müssen. Der Mensch ist für seine Gesundheit verantwortlich. Bieten Sie psychologische Unterstützung an, aber überschreiten Sie nicht die Grenze.

Unterstütze den ganzen Weg

Der Raucher kann jederzeit brechen. Es gibt sogar ein paar Dutzend erfolglose Versuche, bevor einer erfolgreich wird. Ermutigen Sie Ihren geliebten Menschen, hartnäckig zu sein und Ihren Plan nicht aufzugeben. Egal wie viele Versuche gemacht werden. Wenn sich jemand anstrengt, hat er Motivation, und dies ist ein wichtiger Aspekt des Erfolgs.

Kritisieren Sie nicht

Wenn Ihr nächster Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, fehlgeschlagen ist, drücken Sie Ihre Unterstützung aus. Kritik wird nur einen Freund von dir verdrängen – er ist schon so schlecht. Schuldgefühle verschärfen das Problem. Der Raucher muss sicher sein, dass Sie sein Freund sind und in Schwierigkeiten und Freude sind. Wenn er vertrauen wird, wird er in Zukunft auf Ihren Rat hören.

Einfach zuhören

Es wird viele unangenehme Momente geben, wenn man auf Zigaretten verzichtet. Das Beste, was Sie tun können, ist nur zuzuhören. Hör auf, über die Gefahren des Rauchens zu sprechen – das weiß er schon. Versuchen Sie, die Erfahrungen eines geliebten Menschen zu verstehen. Für ihn ist es jetzt wichtig, positive Unterstützung zu haben..

Finde eine Alternative

Das Wichtigste, was Sie für einen Freund tun können, ist, vom Wunsch nach Rauchen abzulenken. Denken Sie an andere Aktivitäten, die er genießen kann. Die erste Bedingung ist, das Rauchen auszulösen. Zum Beispiel rauchte eine Person an einer Bushaltestelle und wartete auf einen Bus oder nahm eine Zigarette für eine Tasse Kaffee. Eine Zeitlang müssen Sie die Route ändern oder zu Fuß zur Arbeit gehen und auf Koffein verzichten, damit die Auslöser ihre Kraft verlieren.

Finden Sie externe Unterstützung

Wenn Änderungen erforderlich sind, ist die Hilfe anderer hilfreich. Umgeben Sie den geliebten Menschen mit Menschen, die mit dem Rauchen fertig wurden. Sprechen Sie über die Möglichkeit, einen Therapeuten zu besuchen. Die Selbsthilfegruppe ist unglaublich hilfreich! Es gibt viele Menschen, die gerade mit dem Tabakkonsum aufhören. Finden Sie sie in thematischen Foren und raten Sie einem Freund, mit ihnen zu chatten.

Feiern Sie den Sieg

Ermutigung zu Ergebnissen – hervorragende Unterstützung im Kampf gegen das Rauchen. Überlegen Sie sich Belohnungen für jeden Schritt, den Sie unternehmen. Geben Sie ihm beispielsweise für eine dreitägige Abstinenz Kinokarten. Für eine Woche ohne Zigaretten ein Massage-Abonnement. Versprechen Sie einen wertvolleren Preis für ein Jahr ohne Tabak.

Geben Sie eine positive Bewertung

Sagen Sie dem Raucher nicht, wie Zigaretten seine Gesundheit ruinieren. Konzentrieren Sie sich nur auf positive Dinge. Denken Sie zum Beispiel daran, dass es großartig ist, mit Ihren Enkelkindern zu spielen und auf die Urenkel zu warten. Die Betonung der positiven Aspekte ist eine zusätzliche Motivation.