3-tägiger Express-Gewichtsverlust – schnelle Diäten mit täglichem Menü, Ergebnissen und Bewertungen

Der Inhalt des Artikels

• Wie viel können Sie in 3 Tagen abnehmen
• Wie man in 3 Tagen Gewicht verliert
• In den Oberschenkeln
• Abnehmen um 2 kg
• Wie man 3 kg wirft
• Wie man 5 kg verliert
• 3 Tage Diäten
• Monodiet für 3 Tage „Minus 5 kg“
• Diät für drei Tage Minus 3 kg
• Einfache Diät

Viele übergewichtige Frauen rechnen mit einem dringenden Ergebnis, deshalb setzen sie sich manchmal unerreichbare Ziele, wie sie in drei Tagen um drei oder mehr Kilogramm abnehmen können. Es ist Zeit, die pessimistische Stimmung zu beseitigen, denn die Aussage ist kühn, aber durchaus machbar. Es gibt eine Reihe von Hochgeschwindigkeitstechniken, die zusätzlichen Gewichtsverlust ohne zusätzliches Fasten ermöglichen. Eine Notfalldiät für 3 Tage ist Realität. Die Hauptsache ist, im aktualisierten Gewicht zu bleiben und zu Hause nicht zu viel zuzunehmen.

Wie viel können Sie in 3 Tagen abnehmen

Idealerweise können Sie 1 kg täglich verlieren, aber ohne Stoffwechselprobleme chronische Magenerkrankungen. Diätetische Ernährung sollte nicht schaden, sondern nur profitieren, die Gesundheit einer Person, die Gewicht verliert, stärken und dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Eine strenge Diät mit einem Ernährungsberater zu wählen. Das Ergebnis, wie viel Sie in 3 Tagen abnehmen können, ist für jeden streng individuell. Sie sollten sich also keine anderen ansehen und sich unrealistische Aufgaben stellen. Hunger ist keine Option, da es keine Auswirkungen gibt und das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigt wird.

Wie man in 3 Tagen Gewicht verliert

Diätetische Ernährung und körperliche Aktivität mit einer gleichmäßigen Lastverteilung sind der Schlüssel zum Erfolg, sonst gibt es keine schnellen Ergebnisse – Sie können nicht abnehmen. Es ist wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme zu kontrollieren – trinken Sie bis zu 3 Liter Wasser und vermeiden Sie eine erhöhte Schwellung der Gliedmaßen. Bei der Auswahl einer Methode zum Abnehmen in 3 Tagen ist zu beachten, dass Lebensmittel nicht kalorienreich sein sollten. Es wird gezeigt, dass sie den Darm zusätzlich von Schlacken reinigen. Jede Express-Diät für 3 Tage konzentriert sich auf die Verdauung, begrenzt die Kalorien; und Übungen – Problem Muskelgruppen aufpumpen.

In den Oberschenkeln

Geschwächte Muskeln benötigen dringend Protein, daher umfasst der Gewichtsverlust für 3 Tage notwendigerweise Proteine, die in magerem Fleisch und Fisch, Eiern, Milch und Milchprodukten enthalten sind. Um in 3 Tagen an den Oberschenkeln abzunehmen, reicht die Korrektur einer Ernährung nicht aus, zusätzlich ist körperliche Aktivität erforderlich. Schnelles Laufen für kurze Strecken, Schwimmen, Step-Aerobic und hartes Training der Beine im Fitnessstudio sind willkommen. Die Hauptsache ist, es nicht mit Ansätzen und schweren Gewichten zu übertreiben, sonst können Sie Ihre Gesundheit schädigen.

Abnehmen um 2 kg

Zuallererst ist es erforderlich, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu reduzieren und natürliche Antioxidantien in die tägliche Ernährung aufzunehmen, um Toxine und freie Radikale aus dem Verdauungssystem und der Dermis zu entfernen. Bei der Beantwortung der Frage, wie man in 3 Tagen 2 kg abnehmen kann, ist es wichtig, eine wirksame flüssige Diät nicht zu vergessen, bei der nur getrunken wird. Dies können Hühner- und Gemüsebrühen, Säfte aus ungesüßten Apfelsorten oder Kohlsorten, Kräuterkochungen und Diuretika sein. Die Verwendung von Kefir mit gehacktem Dill ist nicht überflüssig, da ein solches Getränk eine milde abführende Wirkung hat.

Wie man 3 kg wirft

Das Verhungern, um Gewicht zu verlieren, ist streng kontraindiziert, da zusätzliche Pfunde in kürzester Zeit an ihre vorherigen Stellen zurückgebracht werden. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt von Gerichten radikal zu reduzieren und in den nächsten drei Tagen nur natürliche Fettverbrenner auf der Speisekarte zu verwenden. Dies sind Grapefruits und Orangen, Kohl aller Art und grüner Tee. Tägliche Portionen Trinkwasser – bis zu 3 Liter, körperliche Anstrengung – rhythmisches Springseil 100 Wiederholungen gleichzeitig, drei Ansätze. So können Sie nicht nur 3 kg in 3 Tagen verlieren, sondern auch die Ausdauer des Körpers erhöhen.

Wie man 5 kg verliert

In dieser Angelegenheit kann die Reinigung von Einläufen oder Lebensmitteln mit ausgeprägter abführender Wirkung nicht vermieden werden. Um schnell Gewicht zu verlieren, können Sie extreme Diäten wählen, zum Beispiel Buchweizen, Reis, Japanisch oder Protein. Bei Magenproblemen ist dies gefährlich, da das Ergebnis von der Gesundheitsseite negativ sein kann. Um in 3 Tagen 5 kg produktiv zu verlieren, verwenden Sie fettarmen Joghurt zum Frühstück, zum Mittagessen – Gemüsebrühe und eine Scheibe Schwarzbrot, zum Abendessen – fettarmen Hüttenkäse 200 Gramm. Snacks – 2 Äpfel pro Tag, Cardio-Übungen sind willkommen.

3 Tage Diäten

Schneller Gewichtsverlust in 3 Tagen ist eine Art Stress für den Körper, daher empfehlen moderne Ernährungswissenschaftler, die Grundregeln der richtigen Ernährung einzuhalten. In diesem Fall wird jedoch allmählich ein Gewichtsverlust beobachtet, und es ist schwierig, die Fristen einzuhalten. Daher müssen Sie auf radikale Methoden zurückgreifen und 3 Tage lang wirksame Diäten für sich selbst wählen, die das Volumen produktiv reduzieren und Problembereiche einer unvollkommenen Figur beseitigen. Alternativ können dies solche Techniken sein:

1. Das Programm „minus 3 kg“. Sie können für das angegebene Zeitintervall zwischen 1 und 3 kg abnehmen.
2. Wassermelonendiät. Für jeden Tag besteht die Möglichkeit, 1 kg zu verlieren.
3. Modelltechnik. Hilft beim Abnehmen in drei Tagen auf 5 kg.
4. Kefir-Diät. Bei normaler Magensäure können Sie 3 kg abnehmen.
5. Die Diät von Dr. Malysheva. Wenn Sie dem Regime folgen, können Sie 3-5 kg ​​loswerden.

Monodiet für 3 Tage „Minus 5 kg“

Vor dem Abnehmen von 3 kg in 3 Tagen ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um das Risiko von Komplikationen und negativen Auswirkungen auf die Gesundheit auszuschließen. Dies ist eine strenge Methode zum Abnehmen, die Schwäche und Schwindel verursachen kann. Wenn die Wahl dennoch innerhalb von 3 Tagen auf eine 5-kg-Diät fiel, ist jeder Tag eine neue Phase (bewegen, schnell, beenden). Damit:

1. Trinken Sie am ersten Tag morgens ein Kräutergetränk, mittags einen Gemüsesalat, abends eine Handvoll Nüsse.
2. Der zweite Tag zeigt nur ein Getränk, das bis zu 4 Liter Flüssigkeitsaufnahme vorsieht.
3. Zum dritten ist es wichtig, den Magen nicht zu überlasten und komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​im Menü auszuwählen.

Diät für drei Tage Minus 3 kg

Eine weitere wirksame Methode zum Abnehmen, die Obst, Gemüse, Müsli und Hülsenfrüchte auf der Tageskarte enthält. Eine Person konsumiert komplexe Kohlenhydrate, die nicht im Körper verbleiben, sondern direkt an der produktiven Beseitigung des subkutanen Fettes beteiligt sind. Die Diät für drei Tage minus 3 kg ist streng, es ist wichtig, die Diät nicht zu stören, Mehl und Süßigkeiten kategorisch abzulehnen. Sportliche Aktivitäten sind willkommen, es ist jedoch ratsam, einfache Cardio-Übungen zu wählen, z. B. morgens oder abends laufen.

Es wird empfohlen, vor jeder Mahlzeit etwa 20 Minuten lang ein Glas Wasser zu trinken, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und das wachsende Hungergefühl etwas zu dämpfen. Hier ist ein ungefähres Menü, das hilft, schnell Gewicht zu verlieren, ohne die Energieversorgung des Körpers zu verlieren:

1. Der erste Tag: Zum Frühstück verlässt man Haferflocken auf das Wasser mit ungesüßt als zum Mittagessen – Gemüse- oder Hühnerbrühe, Cracker, zum Abendessen – Krautsalat oder fettarmer Naturjoghurt.
2. Es wird empfohlen, den zweiten Tag mit Äpfeln und Kefir zu verbringen, wobei die erste Zutat in einer Menge von 2 kg zubereitet wird, die zweite mit 1 Liter.
3. Dritter Tag: zum Frühstück – Joghurt, zum Mittagessen – Buchweizen auf dem Wasser, zum Abendessen – gekochte Eier, Salat, Milchmilch.

Einfache Diät

Diese Option muss mit Gymnastik, Yoga oder anderen Arten von körperlicher Aktivität kombiniert werden. Sie müssen Ihre bevorzugten Diätnahrungsmittel auswählen und sie während der gesamten Diät essen. Zum Beispiel kann es am ersten Tag Gemüse sein, das mit Wasser abgespült wird. Am zweiten Tag sollte der Körper Proteine ​​in Form von gekochtem Hühnerfilet oder einer mageren Fischart erhalten. Der dritte Tag ist besser dem Verzehr von Zitrusfrüchten gewidmet, die eine Fettverbrennung bewirken. Eine leichte Diät für 3 Tage ist streng, aber Sie können 2-3 kg abnehmen.

Um Problembereiche weiter zu korrigieren, können Sie die „Bar“ -Übung durchführen, Seil springen, laufen und sogar schwimmen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit und achten Sie darauf, Vitamine und Ballaststoffe in Form von Dill, Petersilie und Salat zu verwenden. Der Weg aus der Diät ist allmählich, die Hauptsache ist, nicht zu Ihrer üblichen Diät zurückzukehren, nicht zu viel zu essen, besonders vor dem Schlafengehen.