Der Inhalt des Artikels
- Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel
- Eine Ananas
- Zitronensaft
- Haferflocken
- Banane
- Obst mit Nüssen
- Warum müssen Sie vor dem Training essen
Sport auf nüchternen Magen führt zum Verlust von Muskelgewebe: Wenn der Körper hungrig ist, beginnt er, Protein aus den Muskeln zu extrahieren. Infolgedessen verliert eine Person Muskelmasse, was den Stoffwechsel, den Abbau von Fetten und den Gewichtsverlust verlangsamt. Wenn Sie schlank mit holprigen Muskeln sind, können Sie vor dem Training richtig fettverbrennendes Fett essen..
Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel
Das beste Lebensmittel zur Gewichtsreduktion ist eines, das Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe und Nährstoffe enthält. Von ihnen wird der Körper die Energie extrahieren, die er unter schweren Lasten benötigt, und in der Lage sein, langen Trainingseinheiten standzuhalten. Ein Snack sollte das Verdauungssystem nicht überlasten, da sonst Leber und Magen schmerzen. Schlankheitsprodukte: Haferflocken mit Beeren, Brokkoli, Banane mit Mandelöl, Äpfel mit Walnüssen, Zitronensaft, Müsli-Brotkrumen.
Eine Ananas
Es wird als eines der besten Lebensmittel zur Fettverbrennung bezeichnet. Ananas enthält viele Vitamine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Die Früchte versorgen Sie also mit Energie, ohne dass Zucker in die Spitze kommt. Wie viele tropische Früchte enthält es Wasser und verhindert Austrocknung.
Zitronensaft
Zitrusfrüchte beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, Fett während des Trainings zu verbrennen. Zitrone enthält Kohlenhydrate, Ballaststoffe, organische Säuren, Pektine, Vitamine und Mineralien. Um mit einer schweren Last fertig zu werden, trinken Sie 15 Minuten vor dem Unterricht ein Getränk, das aus dem Saft einer halben Zitrone und einem Glas Wasser gemischt ist.
Haferflocken
Das Essen von Haferflocken hilft Ihnen beim Abnehmen. Kruppe enthält komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, die den Stoffwechsel beschleunigen und Energie liefern. Nehmen Sie nicht Instantbrei, sondern Vollkorn-Haferflocken oder ganze Flocken, die gekocht werden müssen. Es hilft, Zuckerschwankungen nach dem Essen und während des Trainings zu vermeiden..
Banane
Fast alle Experten sind sich einig, dass Bananen vor dem Training ein idealer Snack sind. Fettverbrennende Lebensmittel sind nahrhaft, enthalten viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Sie überlasten Leber und Magen nicht und laden sich mit der Energie auf, die der Körper benötigt, um während des Trainings effektiv Fett zu verbrennen.
Obst mit Nüssen
Gute Ergebnisse können erzielt werden, indem Lebensmittel mit unterschiedlichen Nährstoffen kombiniert werden. Kombinieren Sie ballaststoffreiche Früchte mit pflanzlichen Lebensmitteln, die Fett und Eiweiß enthalten. Essen Sie zum Beispiel einen Apfel mit einer Handvoll Mandeln.
Warum müssen Sie vor dem Training essen
Während des Trainings verbrennt der Körper die gleiche Menge Fett, unabhängig davon, ob Sie essen oder nicht. Übungen auf nüchternen Magen verursachen Muskelgewebeverlust und schnellen Energieverbrauch. Der Körper extrahiert es aus Glukose, die der Körper als Brennstoff verwendet. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren und sich der Kohlenhydrate entziehen, verlassen Sie die Energie, die für intensives Training erforderlich ist.
Welche sind genau diese fünf fettverbrennenden Lebensmittel, die vor dem Training gegessen werden sollten?
Einige fettverbrennende Lebensmittel, die vor dem Training gegessen werden sollten, sind Haferflocken, Bananen, griechischer Joghurt, Vollkornbrot und grünes Gemüse wie Spinat oder Brokkoli. Diese Lebensmittel liefern Energie, halten den Blutzuckerspiegel stabil und fördern die Fettverbrennung während des Trainings. Es ist wichtig, im Voraus zu planen und genügend Zeit zu lassen, um eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, die diese fünf Lebensmittel enthält, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Die fünf fettverbrennenden Lebensmittel, die vor dem Training gegessen werden sollten, sind Avocado, Beeren (wie z.B. Heidelbeeren und Himbeeren), Haferflocken, Mandeln und griechischer Joghurt. Diese Lebensmittel liefern die nötige Energie für das Training, ohne den Magen zu belasten. Sie enthalten auch gesunde Fette, Proteine und komplexe Kohlenhydrate, die dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu unterstützen. Ein ausgewogener Snack aus diesen Lebensmitteln vor dem Training kann helfen, die Leistung zu steigern und die Kalorienverbrennung zu erhöhen.