Der Inhalt des Artikels
- Verbessert die Wiederherstellung
- Lindert Muskelschmerzen
- Erhöht die Flexibilität
- Verbessert die Durchblutung
- Lindert Stress, verbessert die Stimmung
Jede körperliche Aktivität ist Stress für den Körper. Selbst bei regelmäßiger Bewegung können die Muskeln regelmäßig schmerzen oder unter Spannung bleiben. Eine Massage nach dem Training lindert Schmerzen, beschleunigt die Durchblutung und verringert das Verletzungsrisiko..
Verbessert die Wiederherstellung
Nach intensiver körperlicher Anstrengung treten Mikrorisse an den Muskeln auf. Für ihre Heilung ist eine verbesserte Sauerstoffzirkulation erforderlich. Die restaurative Massage nach dem Training erwärmt die Muskeln, beschleunigt die Durchblutung der Venen, sodass Mikrorisse schneller heilen.
Während der Massage können starke Schmerzen auftreten. Auf diese Weise können Sie den Ort möglicher Schäden bestimmen und klarstellen, dass diese Muskeln in der nächsten Trainingseinheit nicht belastet werden sollten. Restaurative Massage – hervorragende Vorbeugung gegen unerwünschte Verletzungen in der Zukunft.
Lindert Muskelschmerzen
Massage nach Fitness oder anderen Sportarten reduziert die Schmerzsymptome. Während des Knetens erwärmt sich der Körper, Giftstoffe werden eliminiert. Dies ist besonders nützlich für Anfänger, da die Muskelschmerzen nach der ersten Trainingseinheit akut sind. Bei anschließender regelmäßiger Anstrengung ist es fast nicht zu spüren.
Ursachen von Muskelschmerzen:
- Durch Mikrofrakturen entstehen viele freie Radikale, überschüssiges Wasser gelangt in die Zellen. Ihre äußeren Schalen schwellen an und reizen die Schmerzrezeptoren.
- Muskeln reichern Laktat (Milchsäure) an. Es wirkt auch störend auf Nervenenden..
- Ungleichgewicht der Salze, das durch schwere Belastungen verursacht wird und die Schmerzempfindlichkeit verschlimmert.
Erhöht die Flexibilität
Die Verwendung des Knetens des Körpers liegt auch in der Tatsache, dass es die Gelenke beweglicher macht. Dieses Verfahren reduziert den Muskeltonus, wodurch die Gewebeelastizität verhindert wird. Das Massieren für Flexibilität unterscheidet sich geringfügig vom Wiederherstellen. Währenddessen werden sanfte Bewegungen verwendet, die die Amplitude ständig erhöhen. Solche Bewegungen dehnen die Muskelfasern und tragen zu einer guten Dehnung beim nächsten Training bei..
Verbessert die Durchblutung
Eine normale Durchblutung ist der Schlüssel zur Gesundheit von Organen und Geweben, da Blut ihnen Nährstoffe und Sauerstoff liefert. Eine Verletzung dieses Prozesses führt zu einer Fehlfunktion des Körpers. Regelmäßige Massagen zur Entspannung der Muskeln bewältigen die Blutstase und verhindern sie.
Lindert Stress, verbessert die Stimmung
Das Kneten des Körpers ist auch für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems von Vorteil. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Eingriffe chronische Schmerzen jeglicher Art reduzieren und die Qualität des Nachtschlafes verbessern. Massagen erhöhen den Blutspiegel von Oxytocin, Serotonin und Endorphinen (Glückshormone), senken den Cortisolspiegel (verantwortlich für Stress).
Nach der Massage fühlt sich die Person entspannt, aber nicht müde. In der Sitzung können Sie die während des Trainings verbrauchte Energie wiederherstellen. Die steifen Muskeln werden weich, die Kraft verschwindet. Dank Streichbewegungen können Sie einen angenehmen Ruhezustand erreichen. Energetische Techniken verursachen keine positiven Emotionen und werden daher am Ende der Sitzung nie angewendet.
Warum ist Massage nach dem Training ein Muss? Welche Vorteile bietet sie für die Regeneration des Körpers und wie kann sie Muskelverspannungen und Verletzungen vorbeugen? Gibt es bestimmte Arten von Massagen, die besonders empfehlenswert sind? Ich freue mich auf Ihre Antworten!
Massage nach dem Training ist ein Muss, da sie viele Vorteile für die Regeneration des Körpers bietet. Durch die Massage werden Muskelverspannungen gelöst und die Durchblutung verbessert. Dadurch werden Abfallprodukte schneller aus den Muskeln abtransportiert und Nährstoffe besser zugeführt. Dies hilft dem Körper, sich schneller zu erholen und Muskelkater zu vermeiden.
Außerdem kann eine regelmäßige Massage Muskelverletzungen vorbeugen, da sie dazu beiträgt, die Flexibilität der Muskeln zu verbessern und die Spannung in den Muskelfasern zu reduzieren.
Besonders empfehlenswerte Arten von Massagen nach dem Training sind zum Beispiel die Sportmassage, die tiefen Gewebe-Massage oder die Faszienmassage. Diese Arten von Massagen sind darauf spezialisiert, die Muskeln zu entspannen, Verklebungen im Gewebe zu lösen und die Regeneration zu fördern.
Insgesamt ist Massage nach dem Training eine effektive Methode, um den Körper zu unterstützen und Verletzungen vorzubeugen. Ich empfehle, diese regelmäßig in das Trainingsprogramm zu integrieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Massage nach dem Training ist sehr wichtig, da sie die Regeneration des Körpers fördert. Muskelverspannungen werden gelöst und die Durchblutung verbessert. Dies trägt dazu bei, Abfallprodukte aus den Muskeln zu entfernen und die Zufuhr von Nährstoffen zu erleichtern. Regelmäßige Massagen können Muskelverletzungen vorbeugen, indem sie die Flexibilität der Muskeln verbessern. Besonders empfehlenswerte Arten sind Sportmassagen, tiefen Gewebe-Massagen und Faszienmassagen. Diese helfen, Muskelspannungen zu reduzieren und die Regeneration zu unterstützen. Massage nach dem Training ist eine effektive Methode zur Unterstützung des Körpers und sollte regelmäßig in das Trainingsprogramm integriert werden.