6 grüne Smoothie-Rezepte für Wellness

Der Inhalt des Artikels

• Grüner Avocado-Smoothie
• Rezept von Dr. Oz
• „Cremige Schokolade“
• Detox Smoothie
• San Diego
• Kokosnuss-Cocktail

Wenn Sie aus geriebenem Obst, Beeren oder Gemüse trinken, bleiben alle vorteilhaften Eigenschaften erhalten. Smoothies eignen sich hervorragend als Frühstück, Dessert oder Snack. Es ist einfach zu Hause zu kochen. Selbst Kinder, die schwer davon zu überzeugen sind, etwas Gesundes zu essen, werden den grünen Smoothie zu schätzen wissen und nach Nahrungsergänzungsmitteln fragen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Milch oder Eis hinzufügen. Smoothies wirken auch reinigend, weil sie viel Ballaststoffe enthalten. Ein dickes Getränk ersetzt eine vollständige Mahlzeit, die zum Abnehmen wichtig ist.

Grüner Avocado-Smoothie

Ein süßes Sahne-Dessert zum Frühstück hilft Ihnen, den ganzen Tag Energie zu tanken. Avocado ist eine sehr gesunde Frucht. Es ist reich an gesunden Fetten, die die Verjüngung fördern. Um eine zarte cremige Konsistenz zu erhalten, fügen Sie dem Getränk frische oder gefrorene Bananen hinzu. Zusammen mit der Avocado sorgt diese Zutat für ein langes Sättigungsgefühl..

Die geschälten Früchte in eine Mixschüssel geben und 1 EL hinzufügen. Wasser, 1 TL Honig und schlagen bis Luftmasse.

Für Feinschmecker eignet sich ein Avocado-Bananen-Smoothie mit Mangold, Orange:

1. Fügen Sie geschälte, gewürfelte Zitrusfrüchte zu den Früchten hinzu.
2. 4 Rote Beete in die Mixschüssel geben und die Stiele entfernen.
3. Peitsche bis Smoothie.
4. Sie können Wasser durch Kokosmilch ersetzen.

Rezept von Dr. Oz

Ein amerikanischer Arzt, ein beliebter Moderator, hat ein dreitägiges Entgiftungsprogramm entwickelt. Es basiert auf einem Neustart des Verdauungssystems. Zu diesem Zweck empfiehlt Dr. Oz 3 Tage anstelle der üblichen Mahlzeiten, um einen Smoothie zu trinken. Die Rezepte sind auf die Bedürfnisse des Körpers zugeschnitten. Getränke enthalten alle wichtigen Substanzen – Eiweiß, Vitamine, gesunde Fette und Probiotika..

Frühstücks-Smoothies:

• 1 Esslöffel. Wasser;
• 1 Esslöffel. l Leinsamen;
• 1 Esslöffel. Himbeeren;
• 1 Banane
• 1/4 Art. Spinat
• 1 Teelöffel Mandelöl;
• eine halbe Zitrone.

Smoothies zum Mittagessen:

• 4 Stangen Sellerie;
• 1 Gurke;
• 1 Esslöffel. lockiger Kohl;
• ein halber grüner Apfel;
• 1 Esslöffel. gehackte Ananas;
• ein halbes Glas Mandelmilch.

Abendessen Smoothies:

• 1,5 Tassen Kokoswasser;
• 1 Esslöffel. l Leinsamen;
• halbe Mango;
• 1 Esslöffel. Blaubeeren
• 1 Esslöffel. Grünkohl;
• Saft aus einer halben Zitrone;
• 1/4 TL Cayenne Pfeffer.

„Cremige Schokolade“

Eine gute Option für Frühstücks-Smoothies ist ein süßer, dicker Cocktail mit Kakao. Es kann Desserts zugeschrieben oder als eigenständiges Gericht verzehrt werden. Schokolade steigert die Stimmung, energetisiert und verjüngt.

Um ein leckeres, gesundes Getränk zuzubereiten, schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis eine Luftmasse erreicht ist. Fügen Sie mehr Mandelmilch hinzu, um die Mischung zu verdicken..

Zutaten:

• 1 kernlose Avocado;
• 2 EL. l Kakaopulver;
• 1 Esslöffel. l Ahornsirup;
• 1 Banane
• 1,5 EL. Mandelmilch.

Detox Smoothie

Ein angereichertes grünes Getränk eignet sich zur Reinigung des Körpers. Die besten Produkte für die Herstellung von Detox-Smoothies sind solche mit hohem Fasergehalt. Es hilft, Giftstoffe loszuwerden, den Darm zu normalisieren. Die beliebtesten Entgiftungsprodukte sind Spinat, Gurke, Sellerie, Brokkoli, Petersilie und Äpfel. Sie können durch Zugabe anderer Zutaten nach Geschmack kombiniert werden..

Produkte für Smoothies:

• 1 Avocado;
• 1 Gurke;
• 1 grüner Apfel
• 2 cm Ingwerwurzel;
• ein Haufen Petersilie;
• 1 Teelöffel Honig;
• 1 Esslöffel. Wasser.

San Diego

Smoothies sind ideal, um sich von einem intensiven Training zu erholen. San Diego ist eines der besten Getränke für Sportler. Es enthält bis zu 10 g pflanzliches Protein, das für den Tonus und das Muskelwachstum benötigt wird. Trinken Sie es sofort nach dem Training oder wenn Sie einen Zusammenbruch spüren. Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer, um einen Cocktail zu machen..

Produkte:

• 1 Mango
• 2 gefrorene Bananen;
• 2 EL. Spinat
• 2 EL. l Kokosnussflocken;
• Eis;
• 2,5 EL. zuckerfreie Mandelmilch;
• 2 EL. l Sojaprotein (optional).

Kokosnuss-Cocktail

Die nützlichsten Smoothies sind Gemüse. Sie kombinieren ein Konzentrat aus Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie ihnen gesunde Fette aus Flachs und Milch hinzufügen, erhalten Sie ein supergesundes Getränk. Eine ungewöhnliche Kombination von Gemüse und Süßigkeiten verleiht ihm einen angenehmen Geschmack.

In einem Mixer 4 EL schlagen. gehackter Kohl, 2 EL. l gemahlener Leinsamen und ein halbes Glas Kokosmilch. Für eine cremige Konsistenz reife Banane hinzufügen.