6 Yoga-Übungen zur Brustvergrößerung

Der Inhalt des Artikels

• Yoga und Brustgröße
• Anatomieprobleme
• Menschliche Energiezentren
• Die besten Asanas für den Brustmuskel
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Chaturanga
• Gomukhasana
• Bhujangasana
• Matsiasana
• Übungsregeln für Asanas

Yoga für eine schöne Brust ist kein Mythos, sondern eine Realität, wie viele Mädchen gesehen haben. Sie können die Brustdrüsen mit speziellen Übungen (Asanas) anheben. Die Zunahme der Größe ist auf die Energie des Herzchakras und die erhöhte Durchblutung der Brust zurückzuführen.

Yoga und Brustgröße

Es ist erwiesen, dass Yoga sich positiv auf den gesamten Körper sowie auf die Brust- und Brustdrüsen auswirkt. Die Erweiterung des Herzzentrums in den Biegungen, die während der Durchführung spezieller Asanas auftreten, verbessert die Durchblutung.

Tiefes Atmen und das Aufrechterhalten einer Position in der Haltung tragen dazu bei, dass mehr Sauerstoff in den oberen Brust- und Lymphbereich freigesetzt wird.

Aufgrund dessen nimmt die Immunabwehr zu, das Nervensystem normalisiert sich und der Stress nimmt ab. Die Hauptsache ist, dass die Brust aufgrund einer Zunahme von Fett und Drüsengewebe zu wachsen beginnt. Spezielle Asanas erhöhen den Tonus der Brustmuskeln, die die Brustdrüsen unterstützen, und heben dadurch die Brust an.

Anatomieprobleme

Um zu verstehen, wie Yoga die Brustvergrößerung beeinflusst, müssen Sie die Anatomie berücksichtigen. Die Brustdrüsen bestehen aus Läppchen – den Drüsenstrukturen, die Milch produzieren. Sie verbinden sich mit den Kanälen. Dies sind die Kanäle, die Milch an die Brustwarzen liefern. Blutgefäße, Netzwerke von Lymphknoten zur Drainage und Entgiftung von Verunreinigungen verlaufen durch die Brustdrüsen, Achselhöhlen, die obere Brust und die Leistengegend.

Es gibt keinen Muskel in der weiblichen Brust selbst, Fettgewebe und Zellen befinden sich zwischen dem Drüsengewebe und den Milchgängen. Direkt unter den Brustdrüsen befinden sich jedoch die Brustmuskeln, die durch körperliche Übungen beeinflusst werden können.

Menschliche Energiezentren

Laut ayurvedischer Medizin befindet sich im Brustbereich zwischen den Brustdrüsen das Anahata Chakra oder Herzzentrum. Wenn dieser Energie- und physische Punkt geöffnet wird, dehnt sich die Brust aus, die Person spürt ihre Verletzlichkeit. Er kann manchmal Freude, Schmerz oder Trauer fühlen..

Angesichts dessen sieht die Verbindung zwischen Brust und Herz nicht seltsam aus. Die offene nackte Brust der Muttergöttin Kali ist eine wilde, aber mitfühlende Manifestation einer weiblichen Gottheit. Sie erinnert daran, dass es Mut erfordert, wie aus der Mitte Ihres Herzens zu leben. Die klassische buddhistische Ikone mit Green Tara – der Göttin des Mitgefühls, dargestellt mit nackten Brüsten, symbolisiert den gleichen Standpunkt zur heiligen weiblichen Kraft.

Die besten Asanas für den Brustmuskel

Es gibt verschiedene Yoga-Übungen, die sich auf Brustvergrößerung, Elastizität und Körpergröße auswirken. Wenn Sie jeden Tag einen solchen Komplex durchführen, werden Sie definitiv das Ergebnis sehen. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig, um sich nicht zu verletzen. Beginnen Sie mit der angegebenen Anzahl von Wiederholungen, der Zeit zum Speichern der Position, und erhöhen Sie sie bei Bedarf.

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, überwachen Sie Ihre Gefühle und Ihr Wohlbefinden.

Ustrasana

Die Kamel- oder Angsthaltung wird als einfach angesehen, alle Anfänger üben die Übung. Asana streckt das Muskelgewebe um Ihre Brust, aktiviert den Blutfluss, was zu einer Vergrößerung der Brust führt. Die Kamelhaltung strafft auch den Bauch und die untere Brust. Atmen Sie während der Asana langsam und tief ein:

1. Setzen Sie sich auf die Knie auf der Matte.

2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille.
3. Lehnen Sie sich langsam zurück und greifen Sie nach Ihren Knöcheln.
4. Heben Sie Ihr Gesäß an und gehen Sie zu Boden.
5. Halten Sie diese Position, zählen Sie bis 10 und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Atme 2 Mal tief durch und wiederhole es 10 Mal.

Dhanurasana

Diese Asana ist als Bogenhaltung bekannt. Es hilft, die Brustdrüsen zu vergrößern, streckt den gesamten Körper, befreit die Brust von negativer Energie, verbessert die Atmung und die Durchblutung. Anleitung zur Implementierung:

1. Leg dich auf den Bauch, entspann dich. Atme 3 langsam und tief ein.

2. Beugen Sie die Knie und greifen Sie nach den Knöcheln.
3. Beugen Sie Ihren Rücken so, dass sich Ihre Arme und Beine erheben und der Körper einen Kreis bildet.
4. Schauen Sie gerade, halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. 5 mal wiederholen.

Chaturanga

Asana ähnelt der „Planken“ -Übung und betrifft nicht nur die Brustmuskeln und Brustdrüsen. Positive Veränderungen treten bei den Muskeln der Beine, Arme, des Rückens und der Bauchmuskeln auf. Erhöht die Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Blut fließt zur Brust, das Herzchakra öffnet sich und füllt die Büste. Ausführungstechnik:

1. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Handflächen neben Ihre Brust.

2. Heben Sie den Körper an und legen Sie Ihre Handflächen und Zehen auf den Boden.
3. Mit den Schultern, Ellbogen den Körper auf beiden Seiten greifen, die Beine gerade halten.
4. Beugen Sie die Ellbogen im rechten Winkel.
5. Schauen Sie auf den Boden, damit Sie sich nicht den Hals einklemmen.
6. Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß gerade.
7. Atme ein paar Mal tief durch und atme aus, kehre in die Ausgangsposition zurück.
8. Wiederholen Sie die Asana 10 Mal.

Gomukhasana

Yoga zur Vergrößerung der Brust ist ohne Gomukhasana oder Kuhposen nicht vollständig. Es streckt die Brustmuskulatur und fördert die Durchblutung. Ausführungsregeln:

1. Beine wie im Lotussitz kreuzen..

2. Legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihr rechtes Knie und bedecken Sie sie mit Ihrer rechten Handfläche. Atme 3 Mal tief durch.
3. Legen Sie Ihre rechte Hand von hinten von hinten und legen Sie den Handrücken so hoch wie möglich auf die Wirbelsäule. Bewegen Sie Ihre linke Hand von oben hinter Ihren Rücken und fassen Sie die Finger beider Hände in das Schloss.
4. Heben Sie die Brust an und halten Sie sie 5-10 Sekunden lang in dieser Position.
5. Gehen Sie zurück zur Lotussitz..
6. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und ändern Sie die Arme, die Sie hinter Ihrem Rücken von oben oder unten bewegen.

Bhujangasana

Der Name der Asana wird als Kobra-Pose übersetzt. Es streckt die Brustmuskeln gut, hebt die Brustdrüsen an und trägt zu deren Steigerung bei. Diese Übung hilft, einen flachen Bauch, elastisches Gesäß zu machen. Schritt-für-Schritt-Anleitung für Bhujangasana:

1. Legen Sie sich entspannt auf Bauch, Kopf und Füße auf den Boden. Die Füße sollten eng sein, die Fersen in Kontakt miteinander.

2. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, lehnen Sie sich gegen sie, heben Sie Ihren Oberkörper an. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander.
3. Beugen Sie sich langsam in der Wirbelsäule zurück, aber halten Sie Ihre Hüften vom Boden fern.
4. 5 Sekunden einfrieren und dann zurücklehnen.
5. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 mal.

Matsiasana

Yoga für elastische Brüste beinhaltet Matsyasana-Übungen (Fischhaltung). Es öffnet perfekt das Herzchakra und unterstützt das Biegen. Ausführungsregeln:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Brust an.

2. Lehnen Sie sich an Kopf, Ellbogen und Gesäß, um die Wirbelsäule stärker zu beugen und die Brust höher zu heben.
3. Zehen ziehen.
4. Halte die Pose für 10-15 Sekunden und kehre in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

Übungsregeln für Asanas

Befolgen Sie die Regeln für das Üben von Asanas, um maximale Ergebnisse für die Brustvergrößerung zu erzielen:

• Trainieren Sie früh morgens und / oder spät abends auf nüchternen Magen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper als biegsam für Manipulationen angesehen, sodass Asanas leicht durchgeführt werden können.

• Achten Sie darauf, dass Sie nichts von Ihrem Studium ablenkt.. Yoga erfordert Ruhe und Gelassenheit. Bitten Sie darum, Sie nicht zu stören, und schalten Sie das Telefon aus.
• Versuchen Sie jeden Tag 30 Minuten lang zu trainieren. Wenn der Unterricht regelmäßig wird, ist es besser, zweimal am Tag Übungen zu machen, damit die Gesamtzeit eine Stunde beträgt.
• Bevor Sie mit Asanas beginnen, die viel körperliche Aktivität erfordern, sollten Sie sich aufwärmen, Dehnen, so dass in den nächsten Tagen keine Muskelschmerzen zu spüren sind.
• Wenn Sie sich in einer Pose unwohl fühlen – die Atmung geht verloren, Spannung ist zu spüren – verlassen Sie die Asana. Dies ist ein Signal dafür, die Grenzen ihrer Fähigkeiten zu überschreiten. Wiederholen Sie es das nächste Mal.
• Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung für Yoga., was Ihre Bewegungen, Atmung nicht einschränkt.