7 Gründe, warum Sie sich im Winter schlechter fühlen

Der Inhalt des Artikels

• Druckanstieg
• Verminderte Durchblutung des Gehirns
• Serotonin fallen
• Hautzustand
• Reizung der Atemwege
• Hoher Cholesterinspiegel
• Gewichtszunahme

In der kalten Jahreszeit spüren viele einen Zusammenbruch und chronische Müdigkeit. Ein Mangel an Vitaminen und Sonnenwärme sind häufig, aber nicht die einzigen Gründe für diesen Zustand. Wenn Sie sie identifizieren, können Sie auch im Winter gesund bleiben..

Druckanstieg

Eine natürliche Reaktion des Körpers auf Kälte ist eine Verengung der Blutgefäße. Es zielt darauf ab, die innere Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Eine solche lebenswichtige Funktion führt zu einer schlechten Gesundheit und erhöht den Blutdruck. Dies äußert sich in Form von Schwäche, schwerer Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Dieser Zustand ist gefährlich für die Entwicklung eines Herzinfarkts..

Um einen Druckanstieg zu verhindern, müssen Sie Atemübungen durchführen, die Ernährung überwachen und ausreichend Schlaf bekommen.

Verminderte Durchblutung des Gehirns

Vasokonstriktion zusätzlich zu erhöhtem Druck verursacht Durchblutungsstörungen. Das Einatmen von frostiger Luft reizt den größten Hirnnerv – das Trigeminus. Dies führt zu einer Blockade der Gefäße des Gehirns. Die Durchblutung ist reduziert.

Dem Gehirn fehlt Sauerstoff, der sich in Form von Schläfrigkeit, Lethargie, Apathie und Kopfschmerzen äußert.

Menschen, die an Migräne leiden, reagieren empfindlicher auf Kälte. Sie sollten immer den Temperaturabfall im Winter überwachen. Tragen Sie bei häufigen Kopfschmerzen einen warmen Hut und wickeln Sie Ihr Gesicht in einen Schal, wenn Sie das Haus verlassen. Eine Störung des Gefäßsystems ist für gesunde Menschen gefährlich. Um dies zu verhindern, lassen Sie keine Unterkühlung zu, bewegen Sie sich mehr, vermeiden Sie Stress.

Serotonin fallen

Das Wohlbefinden hängt stark von der Stimmung ab und nimmt im Winter erheblich ab. Depressionen und Niedergeschlagenheit werden häufige Begleiter der kalten Jahreszeit. Serotonin, ein Hormon, das für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich ist, macht einen Menschen glücklich. Es wird in Momenten des Vergnügens in der Hypophyse produziert. Für seine Synthese ist Ultraviolett notwendig. Im Winter ist sein Mangel akut zu spüren, da die Sonne selten scheint. Dies erklärt das häufige Auftreten von saisonalen Depressionen..

Um das Problem des Mangels an Glückshormon zu lösen, hilft ein guter Schlaf, Spaziergänge an der frischen Luft und Ernährung.

Serotonin steigt bei körperlicher Aktivität an, daher müssen Sie Sport treiben. Der Verbrauch schneller Kohlenhydrate trägt auch zur Hormonproduktion bei. Eine Scheibe dunkler Schokolade am Morgen wird Ihnen helfen, Sie aufzuheitern. Positive Gedanken und soziale Aktivität erhöhen auch den Serotoninspiegel..

Hautzustand

Die Wetterbedingungen beeinflussen die äußere Haut des Körpers. Die Haut nimmt die Hauptlast. Im Winter wird die Luft auf der Straße trocken und die Heizsysteme im Raum arbeiten und senken den Feuchtigkeitsgehalt. Die Haut verliert an Elastizität, wird straffer und beginnt sich abzuziehen. Um ihren Zustand zu verbessern, trinken Sie mehr Wasser, verwenden Sie eine pflegende Creme und Luftbefeuchter für zu Hause.

Reizung der Atemwege

Temperaturänderungen beim Verlassen eines warmen Raums bei Frost, eine Abnahme der Immunität und trockene Luft erhöhen das Infektionsrisiko. Im Winter treten häufiger Erkrankungen der oberen und unteren Atemwege auf. Die erste Gruppe umfasst Rhinitis, Sinusitis und Mandelentzündung. Die zweite umfasst Bronchitis und Lungenentzündung.

Trinken Sie zur Vorbeugung mehr Ingwertee, bedecken Sie Nase und Mund, wenn Sie das Haus verlassen, und hören Sie vorübergehend auf, auf der Straße zu joggen.

Hoher Cholesterinspiegel

Im Winter steigt die Inzidenz von Herzerkrankungen. Der Grund dafür ist ein Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut. Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Anzahl „schlechter“ Lipoproteine ​​(LDL) und ultraviolettem Licht gefunden. Das Cholesterin im Winter ist aufgrund der Abnahme der UV-Strahlen, die es in Vitamin D umwandeln, höher als im Sommer. Eine wahllose Ernährung beeinflusst auch den LDL-Spiegel in der kalten Jahreszeit..

Überprüfen Sie Ihre Ernährung, um Herzprobleme zu vermeiden..

Gewichtszunahme

Im Winter steigt der Bedarf an Nahrungsmitteln, auch schädlichen. Vor dem Hintergrund einer Abnahme der körperlichen Aktivität führt dies zu einer Gewichtszunahme.

Während der kalten Jahreszeit versucht der Körper, mehr Fett anzusammeln..

Es speichert die Wärme und schützt die inneren Organe vor Unterkühlung. In moderaten Mengen ist dies normal, nach einem Anstieg der Lufttemperatur kehrt das Gewicht allmählich zu seinen ursprünglichen Werten zurück. Eine Zunahme von sieben Kilogramm oder mehr in den Wintermonaten wird als gefährlich angesehen..