8 besten Sofortfaltenübungen für Gesichtsfalten

Der Inhalt des Artikels

• Aus Nasolabialfalten
• Falten um den Mund
• Von den Füßen der Krähe
• Stirnfalten
• Für die Wangen
• Für Kinn und Hals

Facebuilding oder Gesichtsübungen werden von Tag zu Tag beliebter. Dies ist kein Ersatz für plastische Chirurgie, aber mit Hilfe eines solchen Trainings können Sie die ersten Gesichtsfalten entfernen, ihr Aussehen verlangsamen und den Hautton erhöhen. Führen Sie jeden Tag 8 einfache Übungen aus Gesichtsfalten durch und nach einem Monat werden Sie die Ergebnisse bemerken.

Aus Nasolabialfalten

Es wird empfohlen, diesen Gesichtsbereich im Alter von 20 bis 25 Jahren zu trainieren, insbesondere für Frauen mit aktivem Gesichtsausdruck. Bei regelmäßiger Bewegung bleibt der Nasolabialbereich lange Zeit in einwandfreiem Zustand. Beste Grundübung:

1. Sammeln Sie im Sitzen oder Liegen die Lippen mit einem Schlauch.
2. Ziehen Sie die Ecken wie Fische.
3. Halten Sie diese Position für 5 Konten. Entspannen Sie Ihre Muskeln.
4. Wiederholen Sie die obigen Schritte 4-10 Mal.

Eine weitere effektive und einfache Übung für die Gesichtsmuskulatur in den Lippen:

1. Lächle breit und öffne deinen Mund leicht.
2. Ziehen Sie Ihre Wangen nach innen, um zu spüren, wie nur die Muskeln in den Lippenwinkeln funktionieren..
3. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie los. 5-10 mal wiederholen.

Beide Gesichtsfaltenübungen haben ein ähnliches Wirkprinzip. Sie belasten die Muskeln der Nasolabialzone lokal, erhöhen ihren Ton und ihre Elastizität. Durch regelmäßiges Training wird auch die Haut in diesem Bereich gestrafft und es bilden sich nicht so schnell Falten..

Für beste Ergebnisse ergänzen Sie das Fitnessstudio mit einer Vakuummassage..

Falten um den Mund

Häufiges breites Lächeln oder aktive Kieferbewegungen führen dazu, dass viele kleine Linien von den Lippenwinkeln abweichen. Gehen Sie jeden Tag wie folgt vor, um diese Falten zu entfernen oder eine Vertiefung zu verhindern:

1. Legen Sie Ihre Fingerspitzen an die Mundwinkel und drücken Sie sie vorsichtig an.
2. Öffne deinen Mund, packe deine Zähne mit deinen Lippen. Bilden Sie den Buchstaben „O“.
3. Lächle so breit wie möglich und halte dabei den Druck auf den Bereich der Gesichtsfalten und die Lippenposition aufrecht.
4. Zählen Sie bis fünf, entspannen Sie sich, entfernen Sie Ihre Finger.
5. Wiederholen Sie das Facelifting 30 Mal. Wenn die Muskeln nachlassen, beginnen Sie mit 10-15. Um die Aufgabe zu erschweren, legen Sie Ihre Daumen in die Mitte des Kinns und lassen Sie die Zeigefinger in den Mundwinkeln.

Übung stärkt die Muskeln der Wangen, strafft die Haut im unteren Teil des Gesichts, verbessert das Oval.

Durch regelmäßiges Training können sich die Falten um den Mund nicht vertiefen und die Schwere bestehender Unvollkommenheiten verringern. Das Halten der Lippen unter Spannung betrifft auch die Nackenmuskulatur, daher wirkt es sich indirekt positiv auf diesen Bereich aus und verlangsamt das Erscheinungsbild des zweiten Kinns.

Von den Füßen der Krähe

Glätten kleiner Gesichtsfalten in den Augenwinkeln in einem frühen Stadium unter der Kraft dieser Übung:

1. Legen Sie die Daumenpolster in den Bereich der Krähenfüße. Die Spitzen des Restes – am Haaransatz braucht man eine Stirn oder am Kopf – wie man sich festhält.
2. Schließe deine Augen und schraube sie fest.
3. Ziehen Sie die Haut in den äußeren Ecken vorsichtig zu den Schläfen und leicht nach oben.
4. Zählen Sie bis 10. In der ersten Woche können Sie die Dauer der Stressphase auf 5 Sekunden reduzieren..
5. Lassen Sie Ihre Haut los, entspannen Sie Ihre Augenlider. Augen können nicht geöffnet werden.
6. Führen Sie die Übung 10 Mal durch. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 25.

Solche Aktionen verhindern die Bildung von Gesichtsfalten in den Augenwinkeln, stärken die Muskeln in diesem Bereich. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, ziehen Sie die Haut an Ihren Schläfen zurück, bevor Sie mit dem Turnen beginnen. Schielen Sie und öffnen Sie Ihre Augen 30-60 Sekunden lang schnell. Dies wird die Muskeln straffen..

Stirnfalten

Die offensichtlichsten Alterserscheinungen werden als vertikale Linie über der Nase, horizontal – über den Augenbrauen bezeichnet. Um zu verhindern, dass Falten in diesen Bereichen zu früh auftreten, kontrollieren Sie die Gesichtsausdrücke (weniger Stirnrunzeln, belasten Sie nicht Ihre Stirn). Führen Sie die folgende Übung aus:

1. Setzen Sie sich vor den Spiegel und halten Sie den Kopf gerade.
2. Bringen Sie Ihre Augenbrauen zusammen, aber belasten Sie sie nicht. Heben Sie es so hoch wie möglich an und senken Sie es nach 5 Sekunden wieder ab.
3. Blasen Sie Ihre Nasenlöcher auf, falten Sie Ihre Nase. Die Augenbrauen bleiben flach, der Gesichtsausdruck wird bedrohlich.
4. Zähle bis 5, entspanne deine Muskeln. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Eine solche Gymnastik für das Gesicht von Falten verlängert die Jugend der Haut, erhöht ihren Ton. Für ein besseres Ergebnis machen Sie vor der Übung eine leichte Massage. Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Mitte der Stirn und streichen Sie sie 10-15 Mal vorsichtig über die Schläfen. Es regt die Durchblutung des Gewebes an..

Für die Wangen

Eine ausgezeichnete Übung, um das abgesenkte Oval des Gesichts im unteren Teil loszuwerden und den Hautton zu erhöhen:

1. Atmen Sie tief ein und sammeln Sie so viel Luft wie möglich in Ihrem Mund..
2. Blasen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich auf und straffen Sie Ihre Lippen.
3. Zähle bis fünf. Lassen Sie langsam Luft durch Ihren Mund ab.
4. Wiederholen Sie alle Schritte 20 bis 25 Mal in mäßigem Tempo. Um das Turnen effektiver zu gestalten, destillieren Sie Luft von der linken Wange nach rechts und zählen Sie bis 10 oder versuchen Sie, mit den Lippenwinkeln in dieser Position zu lächeln.

Um das beste Ergebnis zu erzielen, befolgen Sie die obigen Schritte 3-4 Mal am Tag und kombinieren Sie sie mit einer manuellen Massage. Diese Gymnastik für den Mund fördert die Verjüngung des unteren Teils des Gesichts, reduziert die Wangen aufgrund der aktiven Arbeit der Muskeln.

Nach einem Monat der Übung mit Gesichtsfalten wird die Kontur des Unterkiefers klarer, die Wangenknochen werden ausgeprägt und die Falten verschwinden.

Für Kinn und Hals

Grundübung – „Giraffe“:

1. Legen Sie Ihre Fingerspitzen unter den Unterkiefer. Wirf deinen Kopf zurück.
2. Streicheln Sie die Vorderseite des Halses fünfmal von oben nach unten.
3. Neigen Sie Ihren Kopf zum Schlüsselbein und wiederholen Sie den vorherigen Schritt..
4. Bringen Sie Ihre Unterlippe nach vorne und drehen Sie so viel wie möglich.
5. Legen Sie Ihre Finger auf das Schlüsselbein, heben Sie Ihr Kinn an und atmen Sie 4 Mal tief durch. Entspannen.
6. Wiederholen Sie alle Schritte 10-15 mal.

Hier arbeiten aktiv die Muskeln der Vorderfläche des Halses und des Unterkiefers. Starke Spannung erzeugt Spannung für sie und Massage regt die Durchblutung an. Nächste Übung:

1. Dehnen Sie Ihren Nacken, halten Sie Ihren Rücken gerade.
2. Drücken Sie mit 3 Fingern auf das Kinn, ziehen Sie es an das Schlüsselbein und fassen Sie Ihre Zähne mit der Unterlippe.
3. Bis 5 zählen, entspannen.
4. Wirf deinen Kopf zurück und ziehe die Unterlippe nach oben.
5. Nach 5 Sekunden entspannen. 10 mal wiederholen.

Gymnastik für Gesicht und Hals zielt darauf ab, die Muskeln zu dehnen, schlaffes Kinn und die Bildung von Gesichtsfalten zu verhindern. Wenn Sie Klassen mit Masken kombinieren, die einen Lifting-Effekt haben, wird das Oval des Gesichts von unten gestrafft. Übung wird besonders für Frauen über 35 Jahre empfohlen..