9 Gründe, warum Sie sich die ganze Zeit aufgebläht fühlen

Der Inhalt des Artikels

• Krankheit oder Nahrungsmittelunverträglichkeit
• Salz
• Viele Kohlenhydrate
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Du isst zu viel und schnell
• Faser- oder Wassermangel
• Milchprodukte und fetthaltige Lebensmittel
• Prämenstruelles Syndrom
• Gasbildende Lebensmittel

Jede Person hatte mindestens einmal Bauchbeschwerden. Dieser Zustand äußert sich in Aufstoßen oder Blähungen, die häufig Schmerzen hervorrufen und unangenehme Situationen verursachen. Es gibt viele Gründe, warum Blähungen auftreten, von Nahrungsmitteln bis hin zu Erkrankungen des Magens und des Darms. Es ist wichtig, den Ursprung des Problems herauszufinden..

Krankheit oder Nahrungsmittelunverträglichkeit

Wenn der Magen ohne ersichtlichen Grund ständig anschwillt, kann dies ein Symptom für eine Pathologie sein:

• Das Reizdarmsyndrom manifestiert sich als Blähungsgefühl auch auf nüchternen Magen. Die Krankheit provoziert Erregung des Nervensystems, Stress.
• Saurer Rückfluss verursacht häufiges Aufstoßen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre oder den Hals zurückgeworfen wird und deren Gewebe reizt.
• Hämorrhoiden verursachen Blähungen, Warum schwillt der Magen an?.
• Dysbakteriose tritt aufgrund einer Zunahme der Anzahl pathogener Bakterien im Darm auf. Der Zustand äußert sich in Blähungen und Rumpeln des Bauches.

Eine weitere mögliche Ursache für das Problem ist die Nahrungsmittelunverträglichkeit. Wenn eine Person Lebensmittel konsumiert, die ihr Darm nicht verdauen kann, schwillt ihr Magen an. Häufige Formen der Störung – Unverträglichkeit gegenüber Getreide, Laktose, Eiern oder Milchprodukten.

Salz

Natriumchlorid ist wichtig für die normale Funktion des Körpers. Der Missbrauch von Salz fängt Wasser in Geweben und Organen ein. Dies führt nicht nur zu Blähungen, sondern auch zu schwerwiegenderen Störungen – erhöhtem Blutdruck, Schwellung der Extremitäten usw..

Empfehlungen:

• Reduzieren Sie Salz, indem Sie Fastfood, Würstchen, verarbeitete Lebensmittel und geräuchertes Fleisch reduzieren.
• Lesen Sie auf dem Produktetikett nach, wie viel Natriumchlorid sie enthalten..
• Salz Fertiggerichte, um es nicht zu übertreiben.

Viele Kohlenhydrate

Für ein normales Funktionieren benötigt der Körper Energie. Seine Hauptquelle sind Kohlenhydrate. Sie sind in einfache und komplexe unterteilt. Das erste – Gebäck, Süßigkeiten oder Brot, stillt schnell den Hunger. Die zweite Kategorie – Obst, Vollkornprodukte oder Gemüse – ist über einen langen Zeitraum gesättigt. Wenn die Nahrung einen Überschuss an Kohlenhydraten enthält, werden diese schlecht verdaut und gelangen in großen Mengen in den Dickdarm. Dort werden sie von Bakterien absorbiert, die Gas produzieren, der Magen schwillt an.

Kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke oder Champagner sind voller Blasen. Sie entstehen durch die Zugabe von Kohlendioxid. Blasen gelangen in das Verdauungssystem und verursachen Aufstoßen oder erhöhte Blähungen. Wenn Sie vor dem Essen Soda trinken, verschwindet das Hungergefühl aufgrund der Fülle des Magens. Trinken Sie Soda nach den Mahlzeiten. Ein weiteres Minus der Flüssigkeit mit den Blasen ist der hohe Zuckergehalt. Dieses Produkt provoziert eine Gasbildung, die schmerzhafte Krämpfe im Bauchraum hervorruft..

Du isst zu viel und schnell

Das Gehirn erhält 20 Minuten nach dem Eintritt der Nahrung in den Magen ein Sättigungssignal. Ärzte empfehlen, ruhig zu frühstücken, zu Mittag oder zu Abend zu essen und gründlich zu kauen. Wenn es sehr schnell ist, wird viel Luft eindringen, was zu Blähungen führen kann. Große Lebensmittelstücke werden lange verdaut. Dies ist ein weiterer Grund, warum der Magen anschwillt.

Ein weiterer Risikofaktor ist übermäßiges Essen. Das Volumen des Magens entspricht der Größe der Faust. Wenn eine Person viel isst, streckt sie sich, was ein Gefühl des Aufblähens verursacht. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen 4-5 Mahlzeiten pro Tag in kleinen Portionen..

Faser- oder Wassermangel

Wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, beginnt er, Feuchtigkeit zu speichern. Dies führt zu Blähungen aufgrund von Ödemen der inneren Organe. Trinken Sie täglich 8-10 Gläser Wasser, um Beschwerden zu vermeiden.

Der Magen schwillt mit Fasermangel an. Es kommt in Kleie, frischem Gemüse oder Obst vor. Mangel an Wasser und Ballaststoffen verursacht Verstopfung. Dies ist ein Zustand, in dem die Abgabe von Kot schwierig ist. Bei Verstopfung wird der Magen aufgeblasen, es treten schwere Krämpfe auf, es treten Krämpfe auf.

Rat:

• Iss mehr Ballaststoffe, aber verzichte auf rohes Gemüse. Sie können eine erhöhte Gasbildung verursachen..
• Nehmen Sie ein Abführmittel, wenn Sie Ihren Darm 3-5 Tage nicht entleeren.

Milchprodukte und fetthaltige Lebensmittel

Gebratenes Fleisch oder Pommes verursachen Blähungen. Fetthaltige Lebensmittel werden lange verdaut, enthalten viel Salz und Kalorien. All dies führt zu Gewichtszunahme, Gasbildung im Darm. Reduzieren Sie die Fettmenge in der Diät, aber geben Sie überhaupt nicht auf. Sie sind notwendig für die Bildung von Zellen, Hirnnervengewebe und Hormonhaushalt..

Milchprodukte verursachen oft Schmerzen und Gase im Magen. Der Grund für diesen Zustand ist die Unfähigkeit des Darms, Laktose zu verdauen. Dies ist Milchzucker, seine Unverträglichkeit drückt sich in Erbrechen, Hautausschlägen oder blutigem Stuhl aus.

Prämenstruelles Syndrom

Müdigkeit, Schmerzen und Reizbarkeit sind nicht alle Symptome von PMS. Eine Woche vor der Menstruation fühlt sich eine Frau aufgebläht. Andere Faktoren tragen dazu bei – das Verlangen nach Süßigkeiten oder Salzigem. Schnelle Kohlenhydrate, Natriumchlorid stört die Verdauung. Dieser Zustand wird durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Ersetzen Sie Salz und Zucker durch gesunde Lebensmittel – gekochtes Gemüse, gegrillten Fisch oder Beeren.

Gasbildende Lebensmittel

• Künstliche Sorbit-Süßstoffe – Sie sind schlecht verdaut.
• Fruktose – Trockenfrüchte, Honig, Zwiebeln oder Knoblauch können in Form von Gas unangenehm sein.
• Gummi oder saugendes Karamell – zur Aufnahme von Luft führen.