Abnehmen von Gemüse – eine Liste der nützlichsten und kalorienarmsten

Der Inhalt des Artikels

• Wie man Gewicht auf Gemüse verliert
• Welches Gemüse können Sie mit Gewichtsverlust essen
• Kalorienarmes Gemüse
• Gemüse mit negativen Kalorien
• Gesundes Abnehmen Gemüse
• Rohes Abnehmen Gemüse
• Geschmortes Schlankheitsgemüse
• Abnehmen Gemüsediät
• Geschmorte Gemüsediät
• Rohgemüsediät
• Diät auf gefrorenem Gemüse

Gekochte Gerichte aus Gemüse zur Gewichtsreduktion sind geschmacklich nicht schlechter als reichhaltige Suppen und gedünstete Kartoffeln. Niedriger Kaloriengehalt, hoher Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen – dies ist keine vollständige Liste der Vorteile einer solchen Diät.

Wie man Gewicht auf Gemüse verliert

Es ist sehr schnell, Gemüse abzunehmen. Hunderte von Menschen haben dieses effektive Menü erlebt. Nach einer pflanzlichen Diät fühlt sich eine Person viel besser und verliert in einer Woche ein paar Pfund. Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts, dessen Ballaststoffe Giftstoffe absorbieren, hilft das Produkt, Giftstoffe zu beseitigen, den Körper zu reinigen und die Verdauung zu fördern. Gemüse enthält eine kleine Menge an Kohlenhydraten, ist aber gut gesättigt. Sie können Getreidebrot, Haferflocken und Milchprodukte in die Ernährung aufnehmen. Ein paar Regeln helfen Ihnen, in 2 Wochen Ergebnisse zu erzielen..

• Die tägliche Aufnahme von Gemüse sollte 1,5 kg nicht überschreiten.
• Denken Sie daran, viel Wasser (Wasser, grüner Tee) zu trinken. Dies ist notwendig, um Toxine zu entfernen;
• Verwenden Sie Leinsamen und Olivenöl für die Salatsauce.

Welches Gemüse können Sie mit Gewichtsverlust essen

Praktisch alle Früchte aus dem Garten können zur Gewichtsreduktion verzehrt werden, aber es gibt solche, deren Aufnahme begrenzt sein sollte: Wurzelfrüchte, Melonen, Rüben, Rhabarber, Sauerampfer, Rüben. Im Tagesmenü muss sein:

• Karotte;
• Spinat;
• Brokkoli;
• Bogen;
• Tomaten
• Sellerie;
• Zucchini;
• Gurken
• Wassermelone;
• Rettich Daikon;
• Knoblauch;
• grüne Erbse;
• Kohl (Weiß, Rot, Blumenkohl).

Gekochtes Gemüse zur Gewichtsreduktion ist für fast alle Menschen geeignet, sofern keine Allergie vorliegt. Mit Vorsicht wird eine solche kalorienarme Diät bei Darmkrankheiten angewendet, da die Belastung aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen in der Diät zunimmt. Wenn Sie nicht besser werden möchten, versuchen Sie, Geschirr im Ofen zu backen oder Eintopf zuzubereiten: Es gibt viele geeignete Rezepte.

Kalorienarmes Gemüse

Wenn Sie kalorienarmes Gemüse essen, erhöhen Sie Ihre Chancen, in wenigen Wochen die lang erwartete perfekte Figur zu erhalten. Es ist optimal, diejenigen zu wählen, die in 100 Gramm nicht mehr als 100 Kalorien enthalten. Dies sind alle Grüns, Gurken, Tomaten, Brokkoli, Chicorée, Auberginen, Sellerie, Bohnen, Karotten, Paprika, Kürbis, Rüben, Kohlrabi-Kohl, Spinat. Sie müssen darauf achten, dass sie während des Kochens ihren Kaloriengehalt nicht ändern: Missbrauchen Sie keine Butter, Zucker und Salz, da dies die Verdauung erschweren und den Prozess des Abnehmens verlängern kann.

Gemüse mit negativen Kalorien

Fettverbrennendes Gemüse eignet sich hervorragend zur Aufrechterhaltung des Stoffwechsels im menschlichen Körper. Wenn Sie entschlossen sind, ein paar Pfunde mehr loszuwerden, nehmen Sie Sellerie, Spargel, Rüben, Brokkoli, Karotten und Tomaten in die Ernährung auf. Machen Sie Salate aus Blumenkohl, Gurken, Löwenzahn und Zichorienblättern, Brunnenkresse, fügen Sie ein wenig Knoblauch, grüne Bohnen hinzu. Ein wenig roter Pfeffer, Limette, Salat, Zwiebel, Radieschen, Rhabarber, Spinat, Rübe, Wassermelone sind erlaubt.

Die Essenz von Lebensmitteln mit negativen Kalorien besteht darin, dass der Körper mehr Energie für seine Verdauung ausgibt, als er von ihnen erhält. Aus diesem Grund gibt es ein Kaloriendefizit, das den Gewichtsverlust fördert. Wenn Sie die pflanzlichen Zutaten nach Geschmack richtig kombinieren, erhalten Sie köstliche und gesunde Salate. Der Hunger kann auch mit Wasser mit Ingwer oder Zitronensaft gestillt werden, was den Stoffwechsel anregt..

Gesundes Abnehmen Gemüse

Eine Person, die beabsichtigt, Gewicht zu verlieren, sollte nützliches Gemüse zur Gewichtsreduktion kennen. Der Hauptbestimmungsfaktor ist der Gehalt an Ballaststoffen und eine geringe Menge an Kohlenhydraten. Die Gaben des Gartens, in dem viel Stärke (Kürbis, Kartoffeln, Erbsen) enthalten ist, sollten mit anderen Produkten abgewechselt werden. Aber Spargel, Sellerie und Artischocken können in jeder Menge sicher gegessen werden. Um Darmprobleme zu vermeiden, nehmen Sie morgens 1 Esslöffel Leinsamenöl ein. Wenn Sie jedoch Salate mit Öl würzen, ist dies nicht erforderlich..

Rohes Abnehmen Gemüse

Rohes Gemüse zur Gewichtsreduktion ist sehr nützlich, aber es muss beachtet werden, dass übermäßiger Verzehr bestimmter Gartengeschenke chronische Magen-Darm-Erkrankungen (Gastritis, Geschwüre, Störungen) verschlimmern kann. Bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen, ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der die beste Diätoption für Sie auswählt.

Geschreddertes rohes Gemüse und Salate sind wichtig, um sofort nach dem Kochen zu essen. Ein langer Aufenthalt auf dem Tisch solcher Gerichte führt zum Verlust von Vitaminen. Wenn Sie Salate kochen, können diese nicht mit Mayonnaise gewürzt werden. Verwenden Sie Leinsamen, Sesam und Olivenöl. Das Dressing mit ungesüßtem Joghurt oder fettarmer Sauerrahm ist erlaubt. Jeden Tag müssen Sie 2 Liter Wasser trinken.

Geschmortes Schlankheitsgemüse

Viele Ernährungswissenschaftler behaupten, dass der Nutzen von Gemüse davon abhängt, wie es zubereitet wird. Geschmortes Gemüse zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, eine schlanke Figur zu erzielen. Diese Art der Verarbeitung von Lebensmitteln kann helfen, Vitamine zu sparen. Dank moderner Küchengeräte ist die Zubereitung von Diätgemüse sehr einfach: Sie können es einfach mit Wasser schmoren, mit Zusatz von Sojasauce, leicht saurer Sahne oder Tomatensaft, Pfefferpaste.

Abnehmen Gemüsediät

Es ist nützlich für Menschen, die ihre Figur radikal ändern und sich zur Gewichtsreduktion an eine pflanzliche Diät halten möchten. Täglich sollten anderthalb Kilogramm frische Gartengeschenke konsumiert werden. Es ist am besten, die Früchte zu verwenden, die in Ihrem Garten angebaut werden, aber Sie können sie auf dem Markt bei einem zuverlässigen Händler kaufen. Eine Diät mit Gemüse ist in jedem Alter nützlich. Es wurde nicht nur zur Gewichtsreduktion entwickelt, sondern auch zur Behandlung von Apathie und Nervenstörungen..

Geschmorte Gemüsediät

Viele Gemüse müssen gekocht werden. Sie können sie in der Mikrowelle, auf dem Herd, am offenen Feuer, mit einem Slow Cooker oder im Ofen schmoren. Eine Diät mit gedünstetem Gemüse ist eine Freude, wenn Sie Ihre Lieblingsgerichte zubereiten. Sie können Eintöpfe oder ungewöhnlich leckere Leckereien kochen, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie Ihre Ernährung mit diesen Lebensmitteln auffüllen, werden Sie mit Sicherheit zu einer gesunden und aktiven Person. Beispielliste von Gerichten für eine Diät:

• gedünsteter Kohl mit Kurkuma;
• Kürbispüree mit Blumenkohl;
• Mit reifem Paprika gedünstete Bohnen:
• verschiedene Gemüsesorten aus Kohl (Blumenkohl, Brüssel und Weiß) unter Zusatz von Karotten;
• geschmorte gefrorene Gemüsemischung mit Bohnen.

Rohgemüsediät

Dank der Rohgemüsediät haben viele unglaubliche Ergebnisse erzielt. Produkte erfordern keine Wärmebehandlung. Es ist nur notwendig, sie gründlich unter Wasser abzuspülen und den natürlichen Geschmack der Gaben der Natur zu genießen. Fettarmer Joghurt, gekochtes Fleisch, Dampffisch und Wachteleier können in die Ernährung aufgenommen werden. Das Trinkschema ist einfach: Tee ohne Zucker am Morgen und Wasser am Tag. In nur 5 Wochen einer solchen Diät werden Sie großartig aussehen. Sie müssen die Diät reibungslos verlassen, damit der Körper nicht gestresst wird.

Diät auf gefrorenem Gemüse

Sparsame Hausfrauen aus dem Sommer füllten den Gefrierschrank des Kühlschranks mit den Geschenken des Gartens. Wenn Sie keine haben, ist das in Ordnung. Gefrorene Gemüsemischungen werden in den Verkaufsregalen verkauft. Sie sind nicht schlechter als hausgemachte Rohlinge, und die Verpackung hat immer eine Zusammensetzung. Die Ernährung mit gefrorenem Gemüse ist im Winter beliebter. Wenn Sie sich daran halten, werden Sie bis zum Frühjahr in Form sein. Aber Sie sollten sich nicht nur auf die Gaben des Gartens beschränken, Proteinprodukte werden zu einer lebendigen Ergänzung:

• Fleisch (Rindfleisch, Kaninchen);
• Vogel (Truthahn, Huhn);
• Fisch (Seehecht, Pollock);
• Meeresfrüchte (Tintenfisch, Garnelen, Muscheln);
• Milchprodukte (maximal 5% Fettgehalt).

In kleinen Mengen können Sie Nudeln, Müsli, Gebäck aus Haferflocken und getrockneten Früchten essen. Es lohnt sich, Bananen und Trauben von der Speisekarte auszuschließen. Diese Früchte enthalten viel Fruktose und Sie können mit ihnen nicht abnehmen. Es ist ratsam, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen etwa zweihundert Gramm zu essen. Es ist wichtig, gleichzeitig zu essen und Wasser zu trinken. Nehmen Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine Kohlenhydrate ein. Bevorzugen Sie Wandern und leichte Bewegung.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.