Anti-Falten-Übungen

Der Inhalt des Artikels

• Was ist nützliche Gymnastik für das Gesicht
• Wie man die Übungen richtig macht
• Eine effektive Reihe von Übungen gegen Gesichtsfalten
• Für die Wangen
• Für die Lippen
• Stirnfalten
• Falten um die Augen
• Für Gesichtsfalten
• Für die Muskeln von Kinn und Nacken
• Gymnastik-Tutorials für Gesichts- und Halsstraffung
• Wie man Gymnastik Facebuilding durchführt
• Yoga zur Gesichtsverjüngung mit Elena Rodicheva
• Carol Maggio Aerobic für Haut- und Gesichtsmuskeln
• Japanische Assassi-Selbstmassage (Tsogan)
• Übung für die Muskeln des Gesichts oder wie man 50 bei 35 betrachtet

Unter dem Einfluss altersbedingter Veränderungen wird die Haut weniger elastisch, es treten Falten und schlaffe Stellen auf. Spezielle Gymnastik hilft, das Auftreten solcher Manifestationen zu verhindern oder sie unsichtbarer zu machen. Übungen für das Gesicht von Falten sind einfache Komplexe, deren Umsetzung nicht viel Zeit in Anspruch nehmen muss. Voraussetzung für ihre Wirksamkeit ist der tägliche Einsatz der Technik. Verschiedene Techniken betreffen bestimmte Bereiche der Haut. Diese Nuance muss bei der Verwendung von Anti-Aging-Gymnastik berücksichtigt werden..

Was ist nützliche Gymnastik für das Gesicht

Übungen zur Erhaltung jugendlicher Haut zeichnen sich durch Nuancen der Ausführung aus. Wenn Sie wichtige Regeln ignorieren, wird das Ergebnis möglicherweise nicht angezeigt. Zwei Frauen fühlen sich von vielen Frauen und Männern beim Turnen für das Gesicht angezogen: Die Technik ist kostenlos und kann zu Hause durchgeführt werden. Jeder Komplex hat seine eigenen Vorteile. Mit Gymnastik für das Gesicht können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

• Verbesserung der Durchblutung (Übungen betreffen alle Muskelgruppen im Gesicht);
• Normalisierung des Lymphflusses (das Ergebnis ist eine signifikante Verringerung des Ödems, Beutel unter den Augen verschwinden);
• glatte kleine Falten (im Gesicht oder altersbedingt);
• tiefe Falten weniger ausgeprägt machen (Muskeln drücken die Furche auf natürliche Weise von innen nach außen);
• entferne das zweite Kinn;
• die Haut zu stärken und zu straffen, sie elastischer und elastischer zu machen;
• Gesichtszüge schöner machen;
• das Auftreten von „Krähenfüßen“ auf der Haut um die Augen zu vermeiden;
• Normalisieren Sie den Ton der Haut (Sie können Brylya, Absacken, Absacken loswerden);
• Beseitigen Sie die allgemeine Unschärfe der Gesichtskontur, Hautdeformitäten (Nasolabialfalten, Rillen)..

Wie man die Übungen richtig macht

Anti-Aging-Gesichtsübungen sind Teil eines Komplexes zur Vorbeugung oder Beseitigung der ersten altersbedingten Hautveränderungen. Die maximale Effizienz des Komplexes wird in Kombination mit anderen Mitteln zur Erhaltung der Jugend erreicht. Atemübungen, Yoga, Aerobic im Gesicht – diese Techniken gelten als vorteilhafte Ergänzung zur Verwendung von Cremes, einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil. Wenn Sie sich auf Übungen für das Gesicht aufgrund von Falten beschränken, entspricht das Ergebnis möglicherweise nicht den Erwartungen.

Regeln für die Durchführung von Gesichtsübungen gegen Falten:

1. Es wird empfohlen, die Gymnastik für das Gesicht zur Vorbeugung von Falten nach 25 Jahren zu beginnen (das Auftreten von altersbedingten Veränderungen wird für lange Zeit verschoben)..
2. Machen Sie die Übungen vor dem Auftragen von Make-up oder nach dem Entfernen.
3. Während des Turnens sollten alle Muskelgruppen beteiligt sein (wenn Sie eine Übung machen, hat die Technik keine Auswirkungen).
4. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie die Informationen zur Methodik studieren (Expertenempfehlungen, Fotos, Bewertungen von Frauen oder Männern)..
5. Die Auswahl der Techniken wird individuell ausgewählt (dies kann unabhängig von den Problembereichen oder mit Hilfe einer Kosmetikerin erfolgen)..
6. Während des Turnens müssen Sie Ihre Haltung überwachen.
7. Alle Manipulationen mit dem Gesicht sollten reibungslos durchgeführt werden (plötzliche Bewegungen können weh tun)..
8. Wenn es keine konkrete Vorstellung von den Regeln für die Übung gibt, muss sie aufgegeben werden (unsachgemäße Gymnastik ist nicht nur nicht nützlich, sondern kann auch schaden)..
9. Es wird empfohlen, morgens und abends Anti-Aging-Gymnastik für das Gesicht zu machen.
10. Bei altersbedingten Veränderungen treten die ersten Falten in den Lippenwinkeln, Augen und in der Nase auf, daher sollte diesen Bereichen maximale Aufmerksamkeit geschenkt werden.
11. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie Falten unter den Augen entfernen können, denken Sie daran, dass dies eine der schwierigsten Zonen ist. Das vorzeitige Auftreten von altersbedingten Hautveränderungen in diesen Bereichen ist leichter zu verhindern als der Versuch, sie durch Gymnastik loszuwerden..
12. Jede Gesichtsfaltenübung ist eine Belastung oder Muskelentspannung (solche Techniken sollten sich abwechseln).
13. Vorbehaltlich aller Regeln und Empfehlungen wird das Ergebnis in einem Monat angezeigt. Dies hilft bei regelmäßigem Training komplex, richtige Atmung während des Trainings, optimale Muskelspannung.

Eine effektive Reihe von Übungen gegen Gesichtsfalten

Jede Übung sollte mit einem Aufwärmen beginnen. Übungen für ein Facelifting oder die Exposition gegenüber bestimmten Bereichen sind keine Ausnahme. Vor dem Turnen müssen Sie mit den Fingerspitzen leicht auf die gesamte Hautoberfläche klopfen, Ihr Haar leicht massieren und ein paar Atemzüge machen. Solche Manipulationen beschleunigen die Durchblutung und bereiten sich auf weitere mechanische Auswirkungen auf die Haut vor. Es wird empfohlen, täglich gleichzeitig Gesichtsübungen zu machen..

Für die Wangen

Ausführungsregeln:

1. Die Wangen sollten so weit wie möglich aufgeblasen werden und dann die Muskeln stark entspannen.
2. Sequentielle Füllung einer der Wangen mit Luft (zuerst wird die rechte Wange aufgeblasen, dann die linke Wange).
3. Gleichzeitig blähen sich die Wangen auf, gleichzeitig erzeugen die Handflächen Widerstand.
4. Das Intervall zwischen den Empfängen beträgt nicht mehr als 5 Sekunden.
5. Faltenübungen für das Gesicht werden mindestens 10 Mal durchgeführt.

Für die Lippen

Ausführungsregeln:

1. Die Lippen müssen den Buchstaben „O“ abwechselnd mit Entspannung darstellen.
2. Alle Vokale werden laut ausgesprochen, Mimik wird so oft wie möglich verwendet.
3. Die Oberlippe sollte auf das Zahnfleisch gedrückt werden, damit die Zähne vollständig sichtbar sind.
4. Heben Sie mit den Fingern die Lippenwinkel an und senken Sie sie dann ab (ab 20 Mal)..
5. Bei Manipulationen wechselt die Muskelspannung mit einer Entspannung von 5 Sekunden.
6. Jede Manipulation wird mindestens 10 Mal durchgeführt.

Für Nasolabialfalten

Ausführungsregeln:

1. Die Lippen falten sich in Form eines Schlauchs, wonach sie so weit wie möglich nach vorne gezogen werden müssen. Spannungsperioden und Entspannungsphasen dauern 5 Sekunden.
2. Die Lippen sind gefaltet, die Luft wird durch die Nase eingeatmet und von den Lippen ausgeatmet.
3. Wenn Sie so oft wie möglich Mimik verwenden, müssen Sie den Buchstaben „O“ aussprechen. Ziehen Sie die Haut auf den Wangen mit Ihren Handflächen zu den Ohren.
4. Die Lippen müssen so gedrückt werden, dass die oberen und unteren Zähne sichtbar sind.
5. Die Entspannungszeit zwischen den Übungen beträgt höchstens 5 Sekunden.
6. Jede Manipulation wird 10 Mal durchgeführt.

Stirnfalten

Ausführungsregeln:

1. Die Finger werden auf die Stirn gelegt. Dann sollten die Pads versuchen, die Haut zu den Augen zu bewegen. In diesem Fall sollten die Augenbrauen widerstehen..
2. Vertikale Falten auf der Stirn können entfernt werden, wenn Sie die Haut zwischen die Augenbrauen drücken, versuchen, sie auf die Stirn zu bewegen, aber gleichzeitig die Stirn runzeln und Widerstand erzeugen.
3. Die Augen sollten so weit wie möglich geöffnet und die Augenbrauen hochgezogen werden (Vorgang mehrmals wiederholen)..
4. Fingerpads befinden sich in der Mitte der Stirn. Dann sollte die Haut in Richtung Haar verschoben werden. Um den Augenbrauen Widerstand zu leisten, während Sie sie mit Muskelkraft nach unten ziehen (der Empfang hilft, horizontale und vertikale Falten zu reduzieren)..
5. Die Spannung sollte 5 Sekunden nicht überschreiten (zwischen den Empfängen einige Sekunden pausieren).
6. Jeder Empfang muss mindestens 10 Mal durchgeführt werden.

Falten um die Augen

Ausführungsregeln:

1. Die Haut in den äußeren Augenwinkeln wird von den Fingerspitzen gedrückt und leicht gezogen, die Augenlider werden geschlossen und die Augäpfel müssen gedreht werden (5 Mal gegen den Uhrzeigersinn und entlang).
2. Die Finger drücken den Bereich über die Augenlider. Die Augen müssen angehoben werden und dann – stark blinzeln (Empfang wechselt mit Muskelentspannung).
3. Mehrmals müssen Sie Ihre Augen schließen und Ihre Augen öffnen (kein mechanischer Effekt).
4. Die Muskelspannung beträgt höchstens 5 Sekunden.
5. Manipulationen müssen mindestens 10 Mal durchgeführt werden.

Lernen Sie andere Methoden, um Falten um Ihre Augen zu entfernen..

Für Gesichtsfalten

Feine Ausdrucksfalten können nur durch regelmäßiges Training der Gesichtsmuskeln entfernt werden. Ausführungsregeln:

1. Verwenden Sie Ihre Finger, um die Haut am Ende der Augenbrauen zu den Schläfen zu strecken..
2. Wangenpusten hilft dabei, Gesichtsfalten in den Lippenwinkeln zu beseitigen.
3. Eine leichte Massage des Nasenrückens entfernt Falten und Furchen in diesem Teil des Gesichts.
4. Die Handflächen sollten an die Stirn gedrückt werden, und dann versuchen, die maximale Anzahl von Manipulationen über die Augenbrauen vorzunehmen.
5. Das Lippen-O beugt Falten in den Lippenwinkeln vor.
6. Spannungs- und Entspannungsperioden während des Ladevorgangs sollten 5-6 Sekunden betragen.
7. Jeder Empfang muss mindestens 10 Mal erfolgen.

Für die Muskeln von Kinn und Nacken

Ausführungsregeln:

1. Beugen Sie Ihre Arme an Ihren Ellbogen, legen Sie Ihre Fäuste unter das Kinn, erzeugen Sie Widerstand (Rücken und Nacken sollten gerade sein, beugen Sie Ihren Kopf nicht nach vorne).
2. Sie sollten versuchen, Ihre Nase mit Ihrer Zunge zu erreichen (buchstäblich sollten Sie die Aufgabe nicht verstehen).
3. Der Unterkiefer sollte so weit wie möglich vorgeschoben werden und dann sanfte Bewegungen nach links und rechts ausführen.
4. Die Handflächen sollten auf den Hals gelegt werden, dann sollte der Körper Bewegungen ausführen, als ob der Körper in einem Schaukelstuhl schwingt.
5. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, machen Sie Klopfbewegungen an Kinn und Hals (wiederholen Sie dies 5 Mal, wenn Sie den Kopf nach links und rechts drehen)..
6. Die Entspannungszeit zwischen den Empfängen beträgt 5 Sekunden.
7. Jede Übung wird in 5-10 Sätzen durchgeführt..

Erfahren Sie mehr darüber, wie Gesichtsgymnastik durchgeführt wird.

Gymnastik-Tutorials für Gesichts- und Halsstraffung

Es gibt viele Übungen, um die jugendliche Haut zu erhalten. Am beliebtesten sind chinesische, tibetische Techniken. Es gibt spezielle Programme, die von berühmten Kosmetikerinnen, Gymnastik Carol Maggio, Facelifting und Facebuilding entwickelt wurden. Die Verhinderung von Veränderungen und die Beseitigung kleiner Falten auf diese Weise erhalten positive Bewertungen von Spezialisten und denen, die sie selbst ausprobiert haben. Eine detaillierte Beschreibung der Übungen verschiedener Komplexe bietet informative Videolektionen.

Wie man Gymnastik Facebuilding durchführt

Yoga zur Gesichtsverjüngung mit Elena Rodicheva

Carol Maggio Aerobic für Haut- und Gesichtsmuskeln

Japanische Assassi-Selbstmassage (Tsogan)

Übung für die Muskeln des Gesichts oder wie man 50 bei 35 betrachtet