Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion oder Behandlung – ein Menü der effektivsten und beliebtesten

Der Inhalt des Artikels

• Was ist eine Diät?
• Zum Abnehmen
• Medizinisch
• Effektive Schlankheitsdiäten
• Protein
• Blutgruppe
• Monodiäten
• Wenig Kalorien
• Für schnellen Gewichtsverlust
• Star
• Beliebte Diäten
• Ducan
• Buchweizen
• Detox zur Reinigung
• Energiediät
• Für die Faulen
• 6 Blütenblatt Diät

Heutzutage verwenden sie zur schnellen und effektiven Gewichtsabnahme eine Vielzahl von Arten von Diäten, die sich in den zulässigen Nahrungsmitteln und den Auswirkungen auf alle Körpersysteme unterscheiden. Sie können kurz oder lang sein, eine einheitliche Ernährung haben oder ausgewogener, hart oder sparsam sein. Für jedes Kriterium können mehrere der effektivsten Methoden unterschieden werden. Als nächstes finden Sie die Bewertung, die beschreibt, welche Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust am effektivsten sind..

Was ist eine Diät?

Bevor Sie die Informationen über Diäten studieren, sollten Sie klären, was das Konzept selbst bedeutet. Dies ist der Name des Regelwerks für den menschlichen Verzehr von Lebensmitteln. Der Zweck der Aufrechterhaltung einer Diät kann unterschiedlich sein – Heilung, Behandlung, Abnehmen, Vorbeugung usw. Das Hauptprinzip der Diät besteht darin, bestimmte Lebensmittel auszuschließen und ein Menü mit Lebensmitteln zusammenzustellen, die in einem bestimmten Fall nützlich sind – proteinarm, fettarm, kohlenhydratfrei, um den Cholesterinspiegel zu senken usw.

Zum Abnehmen

Das Hauptmerkmal gewöhnlicher Diäten ist, dass nicht alle eine positive Wirkung auf den Körper haben. Obwohl periodisches Entladen nützlich ist, haben die meisten einige Nebenwirkungen. Das wichtigste ist das Risiko einer Gewichtszunahme, auch in größeren Mengen. Dies kann nur vermieden werden, indem nach dem Abnehmen der richtige Ausgang genommen wird. Besser, wenn es sofort zu einer richtigen Ernährung kommt..

Sie können sparsamere Lebensmittelsysteme wählen, die Alter, Geschlecht, Beruf und Lebensstil entsprechen. Eine solche Diät zur Gewichtsreduktion wird effektiv und sicher sein. Um das Gewicht schnell zu reduzieren, entscheiden sich die Menschen oft für schwierige Optionen – Monodiäten, kohlenhydratarme Menüs oder sogar Hunger. Solche Optionen gibt es auch in großer Zahl..

Medizinisch

Andere Merkmale sind unterschiedliche therapeutische Diäten. Sie werden häufig nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten und deren Folgen eingesetzt. Darüber hinaus verzögern solche Nahrungsmittelsysteme den Übergang von akuten zu chronischen Pathologien. Grundlage sind hier Produkte, die möglichst mit Mineralien und Vitaminen angereichert sind. Solche Diäten sind in 15 Arten unterteilt, ein anderer Name ist Tabellen. Jede der Arten ist zur Ernährung bei Krankheiten eines bestimmten Organsystems bestimmt..

Effektive Schlankheitsdiäten

Die Liste enthält eine Vielzahl von Typen. Sie unterscheiden sich in den Grundprinzipien. Einige bieten an, hauptsächlich Eiweiß zu essen, andere – kalorienarme Lebensmittel oder andere, zum Beispiel Kefir, Äpfel oder Buchweizen. Es gibt Ernährungssysteme, die physiologische Eigenschaften berücksichtigen. Dies ist ein Blutgruppen-Ernährungssystem. Unabhängig davon lohnt es sich, Express-Diäten hervorzuheben. Sie sind steifer, aber Sie können in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren. Nicht nur Ernährung, sondern auch Lebensstil, Vegetarismus können berücksichtigt werden. Nicht weniger wirksame Arten der Ernährung werden von Weltstars angeboten..

Protein

Ansonsten werden Protein-Diäten auch als kohlenhydratarm bezeichnet. Sie gelten als sehr effektiv bei der Fettverbrennung, die dem Körper fehlt, weshalb er seine Reserven nutzt. Die Essenz dieses Typs ist das Überwiegen von Proteinprodukten in der Nahrung und der vollständige Ausschluss oder die Minimierung von Kohlenhydraten. Es ist erlaubt, fettarme Sorten von Fleisch und Fisch, Milch, Hüttenkäse, Eiweiß und Buchweizen aus Getreide zu konsumieren. Sie können diese Art der Ernährung nicht lange anwenden, da sich der Zustand von Haut und Haaren aufgrund von Proteinüberschuss verschlechtern kann. Darüber hinaus ist es eine hohe Belastung für die Nieren..

Blutgruppe

Die Entwickler dieser Art von Lebensmitteln glauben, dass die Ernährung nach der Gruppe ihres Blutes ausgewählt werden sollte. Menschen mit dem ersten gelten als Verdiener, die zweiten – Bauern, die dritten – Nomaden. Basierend auf diesen Bedingungen wird das Essen ausgewählt. Im ersten Fall besteht die Ernährung hauptsächlich aus Meeresfrüchten und Fleisch, im zweiten aus Obst und Gemüse und im dritten aus verschiedenen Produkten.

Menschen mit der vierten Blutgruppe verbinden die Qualität von Jägern und Bauern. Aus diesem Grund sollten sie verschiedene Arten essen – Fleisch, Gemüse, Obst, Meeresfrüchte. Die Diät zur Gewichtsreduktion in der Blutgruppe hat Vor- und Nachteile:

1. Leistungen. Aufgrund einer kalorienarmen Ernährung tritt Gewichtsverlust auf, die allgemeine Gesundheit verbessert sich.
2. Nachteile. Die physiologischen Eigenschaften einer Person werden nicht berücksichtigt. Die Blutgruppen sind in Teilsysteme unterteilt, so dass die Aufteilung der Ernährung in vier Teile nicht vollständig gerechtfertigt ist.

Monodiäten

Dieser Name ist die Diät eines Produkts. Da es Kefir, Haferflocken, eine bestimmte Art von Obst, Kohl, Buchweizen, Reis, Hüttenkäse, Wassermelonen und manchmal sogar Schokolade verwendet werden kann, aber nur bitter. Der Körper gibt mehr Energie für die Verdauung dieser Arten von Nahrungsmitteln aus, als er erhält, was den Gewichtsverlust erklärt. Für den Körper ist dies ein schwerwiegender Stress, sodass Sie Teile und Arten von Monodiäten nicht lange mitreißen können. In 7 Tagen können Sie 3-5 Kilogramm loswerden. Monodiet hat je nach ausgewähltem Produkt folgende Nachteile:

• Kefir kann zu einem Überschuss an Sauermilchbakterien, Dysbiose und Hautproblemen führen.
• die Art der Frucht allein verursacht oft Stimmungsverschlechterung, Reizbarkeit;
• Haferflocken wirken oft als Provokateur für Eisenmangel im Körper.

Wenig Kalorien

Eine der Möglichkeiten zum Abnehmen bei der Berechnung des Energiewertes der täglich verzehrten Mahlzeiten ist eine Kaloriendiät. Sein Wesen ist sehr einfach. Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung sollte innerhalb bestimmter Grenzen liegen, häufig zwischen 800 und 1500 kcal. Eine andere Bedingung ist, dass Sie mehr Kalorien pro Tag verbrauchen müssen, als Sie essen. Dies ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren. Alles dank eines Kaloriendefizits. Gleichzeitig sollten nur kalorienarme Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, keine Süßigkeiten oder Gebäck.

Sie müssen oft und nach und nach essen – 4-5 mal am Tag. Eine kalorienarme Ernährung kann in folgenden Fällen schädlich sein:

• Nierenversagen;
• bei Frauen während der Schwangerschaft oder Stillzeit;
• Erkrankungen des Verdauungssystems, insbesondere in chronischer Form;
• Herzkreislauferkrankung.

Für schnellen Gewichtsverlust

Expressdiäten sollten in eine separate Kategorie aufgenommen werden. Dies ist die schwierigste Option zum Abnehmen, die am besten nur in Notfällen angewendet wird, wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht und Sie ein paar zusätzliche Pfund darauf werfen müssen. Die Essenz des Systems besteht darin, den Kaloriengehalt der Diät bis zum Verhungern im selben Wasser zu minimieren. Der Körper wird gereinigt, Übergewicht wird wirklich verschwinden, aber nur aufgrund der Beseitigung von Flüssigkeit. Dann können die Kilogramm auch in einer größeren Größe zurückkehren. Darüber hinaus besteht das Risiko von Gesundheitsproblemen..

Star

Die meisten Sterne, die auf den Bildschirmen flackern, verbergen ihre Probleme mit der Figur nicht und versuchen im Gegenteil sogar, in Zukunft zu zeigen, wie sie abnehmen konnten. Angesichts der tatsächlichen Ergebnisse vertrauen viele den Ratschlägen von Prominenten, aber Sie sollten sich nicht vollständig auf deren Empfehlungen verlassen. Sterndiät zur Gewichtsreduktion kann wie folgt dargestellt werden:

1. Stromversorgungssystem von Nadezhda Babkina. Durch den Ausschluss von geräuchertem Fleisch, Süßigkeiten, Mehlprodukten und Alkohol aus der Ernährung konnte der Sänger 36 kg verlieren.
2. Von Alla Pugacheva. Basierend auf Gurken hilft sehr zäh, aber effektiv, viel Übergewicht zu verlieren.
3. Tipps von Angelina Jolie. Die bekannte Schauspielerin hat die meisten fettreichen Lebensmittel von ihrer Ernährung ausgeschlossen.

Beliebte Diäten

Obwohl alle Arten von Diäten viele Unterschiede aufweisen, haben sie ein Ziel – Menschen zu helfen, mit Übergewicht umzugehen. Das verbindet sie. Wenn wir sie als Ganzes betrachten, können wir gemeinsame Vor- und Nachteile identifizieren. Zu den Vorteilen gehören:

• Die meisten Arten von Diäten bieten eine abwechslungsreiche Ernährung an, aber nur gesunde und gesunde Lebensmittel, aufgrund derer eine Person keinen Hunger verspürt.
• Kurzfristige Ernährungsbeschränkungen reinigen den Körper, geben ein Gefühl von Leichtigkeit, normalisieren den Stoffwechsel;
• Die Einhaltung bestimmter Ernährungsregeln über einen längeren Zeitraum führt zu einem wirksamen Ergebnis.

Nachteile:

• Jede strikte Einschränkung, insbesondere von Lieblingsspeisen, ist mit Frustration behaftet, wenn eine Person viel isst, weshalb die vorherigen Ergebnisse den Bach runtergehen.
• Express-Diäten erhöhen das Risiko, Kilogramm zurückzugeben, und sogar das Gewicht kann noch höher werden als zu Beginn der Reise.
• Die meisten Diät-Systeme verbrennen kein Fett, während sie auch die Muskelmasse beeinflussen, reduzieren sie;
• Ernährung allein macht den Körper nicht belastbar und schön. In diesem Fall brauchen Sie Sport.
• Aufgrund des starken Gewichtsverlusts ist das Risiko für Magenerkrankungen und hormonelle Störungen erhöht.

Ducan

Ein sehr ungewöhnliches Nahrungsmittelsystem ist die Ducane-Diät. Es beinhaltet die Aufteilung des gesamten Prozesses des Abnehmens in drei Hauptstufen. Dies ist ein Angriff, ein direkter Gewichtsverlust und eine Konsolidierung des Ergebnisses. Jede Stufe hat eine bestimmte Dauer. Sie wird je nach Geschlecht, Alter, Lebensstil und Übergewicht berechnet..

Es gibt sogar spezielle Taschenrechner im Internet, mit denen Sie die Dauer jeder Phase des Online-Abnehmens bestimmen können. Sie müssen nur Ihre Daten eingeben und auf die Schaltfläche „Berechnen“ klicken. Ein solches Nahrungsmittelsystem ist nach den Bewertungen sehr effektiv, insbesondere in Bezug auf die Aufrechterhaltung des Gewichts nach dem Abnehmen. Darüber hinaus unterliegt die Ernährung nicht vielen Einschränkungen und enthält verschiedene Produkte.

Buchweizen

Diese Art von Lebensmitteln gehört zu Monodiäten. Es gibt viele Möglichkeiten, um bei Buchweizen Gewicht zu verlieren. Sie variieren hauptsächlich in der Dauer. Es wird empfohlen, das Getreide selbst zu dämpfen. So sparen Sie mehr Nährstoffe. Müsli dämpfen ist abends besser. Am Morgen ist es bereits möglich zu essen. Die resultierende Menge Brei wird einfach in 4-5 Mahlzeiten aufgeteilt. Zwischen ihnen sollten gleiche Zeitintervalle liegen. Eine Diät mit Buchweizenbrei hilft, 5 kg in einer Woche loszuwerden. Bei starkem Hunger darf man ein Glas Kefir trinken oder einen Apfel essen.

Detox zur Reinigung

Die nächste Art der Diät hilft nicht nur beim Abnehmen. Infolge seiner Einhaltung verschwinden Toxine und Toxine, der Cholesterinspiegel sinkt, der Druck stabilisiert sich. Eine Diät, die den Körper reinigt, ist weiter in verschiedene Arten unterteilt. Unter den wichtigsten kann Folgendes unterschieden werden:

1. Hunger. Eine gefährliche Option, es wird nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet..
2. Entgiftung auf frisch gepressten Säften. Ermöglicht die Verwendung von rohem Gemüse und Obst, sowohl frisch als auch in Form von Säften.
3. Vegetarismus. Durch die Eliminierung tierischer Produkte wird auch der Körper gereinigt.
4. Rohkostdiät. Bei dieser Art von Lebensmitteln dürfen nur thermisch unverarbeitete Lebensmittel verzehrt werden..

Energiediät

Energy Diet Produkte genießen auch gute Bewertungen. Dies ist eine ganze Sammlung von Lebensmitteln – von Eiweiß und Riegeln bis zu Cocktails mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen. Sie werden in Kombination mit normalem Essen oder anstelle einer der Mahlzeiten verwendet, aber die Gerichte müssen korrekt sein. Wenn Sie fetten Borschtsch mit einem Diätriegel essen, wird kein Wunder geschehen und Sie werden nicht abnehmen. Energieprodukte verstärken nur die Wirkung.

Für die Faulen

Wenn aus einer großen Anzahl von Arten von Diäten keine zu Ihnen passt, versuchen Sie die Option für die Faulen. Es erfordert ein Minimum an Einschränkungen und Aufwand. Bei einem der Typen verspricht eine Diät für die Faulen minus 3-4 kg pro Woche. Die Bedingungen sind sehr einfach. Einmal pro Woche muss entladen werden und den ganzen Tag nur Wasser getrunken werden. Beobachten Sie dieses Regime nicht länger als 3 Monate. Der Rest der Tage kann die Diät alles sein, aber Sie sollten nicht zu viel essen.

6 Blütenblatt Diät

Eine weitere Option zur Gewichtsreduktion mit einem ungewöhnlichen Namen ist die Petals-Diät. Sie unterteilt den Prozess des Abnehmens in 6 Stufen. In jedem müssen Sie bestimmte Lebensmittel essen. Zuerst Fisch, dann Gemüse, am dritten Tag – Huhn, am vierten – Müsli, am fünften Tag – Hüttenkäse und in der letzten Phase – Obst. Der Vorteil einer solchen Diät liegt auf der Hand – es ist Vielfalt. Jeden Tag isst du eine neue Art von Essen.