Ballerinas Diät

Der Inhalt des Artikels

• Merkmale und Regeln für Diäten
• Beispielmenü und Diätrezepte für Ballerinas zur Gewichtsreduktion
• Für 4 Tage
• Für 7 Tage
• Für 10 Tage
• Diät Maya Plisetskaya
• Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Anspruchsvolle, dünne Ballerinas beneiden Millionen von Frauen. Wie schaffen sie es, so gut in Form zu bleiben? Diese Frage beunruhigt viele. Halten sie sich an strenge Diäten und wie gehen sie mit dem Hungergefühl um, das nach dem Training auftritt? Es gibt eine sogenannte Ballerinadiät zur Gewichtsreduktion, die Tänzern hilft, schlank und fit zu bleiben. Wir werden seine Nuancen offenbaren, die von Generation zu Generation übertragen werden. Sie sollten auf jeden Fall von Frauen verwendet werden, die Gewicht verlieren möchten..

Merkmale und Regeln für Diäten

Diät zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich von den anderen. Alle Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen, werden aus der Ernährung entfernt. Im Zentrum der Ernährung – Kohlenhydrate. Mädchen essen Obst, Gemüse, Reis, Buchweizen und Haferflocken, die genug Energie für schwere körperliche Anstrengung liefern. Unter dem strengen Verbot von Fast Food ist alles salzig, geräuchert, gebraten, Würstchen, Bier, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke. Die übrigen Prinzipien der Ernährung von Ballerinas:

1. Es gibt die Hälfte der üblichen Portionen. Es ist ratsam, 5 Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
2. Trinken Sie viel Wasser (mindestens 2 Liter pro Tag).
3. Beachten Sie die Regeln der getrennten Ernährung.
4. Die tägliche Ernährung sollte Proteine ​​zum Aufbau starker Muskeln (Milchprodukte, Hühnerbrust) und Fette (Olivenöl, gedämpfter Fisch) enthalten..
5. Salzaufnahme ausschließen oder begrenzen. Gewürze, Gewürze, Sojasauce werden es ersetzen..

Beispielmenü und Diätrezepte für Ballerinas zur Gewichtsreduktion

Es gibt keine strengen Einschränkungen, daher ist die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls sehr gering. Ballerinas erlauben es sich, die kalorienreichsten Gerichte zum Frühstück zu essen, da zu dieser Tageszeit ein beschleunigter Stoffwechsel stattfindet. Die Diät für Ballerinas umfasst notwendigerweise mageres Fleisch und Milchprodukte. Aufgrund der häufigen Ernährung wird das Essen schneller aufgenommen, es besteht kein starkes Hungergefühl. In der beschriebenen Diät gibt es keinen Hauptstandard für andere Methoden – nicht nach 18 Stunden essen. Frisch gepresste Säfte, noch Mineralwasser, Kräutertees werden bevorzugt.

Für 4 Tage

Eine 4-tägige Diät beinhaltet kontrastierende Fastentage. Die Grundprinzipien bleiben unverändert: Sie müssen in kleinen Portionen essen, viel Wasser trinken. Es ist gut verträglich und sehr effektiv – es hilft, bis zu 5 kg zu verlieren. Wenn Sie nach einer Diät die Regeln einer gesunden Ernährung befolgen, kehrt das Übergewicht nicht zurück. Beispielmenü:

1. Frühes Frühstück: auf Wasser gekochter Brei, 1/4 Packung fettarmer Hüttenkäse mit Rosinen, Honig, frischen Beeren, eine Scheibe Käse, 1 Scheibe Schwarzbrot.
2. Zweites Frühstück: fettfreier klassischer Joghurt, Apfel, frisch gepresster Saft.
3. Mittagessen: Reis- oder Buchweizenbrei, Gemüsesalat, 1 Apfel, eine Tafel dunkler Schokolade.
4. Snack: Suppe (Gemüse, Fleisch oder Fisch).
5. Abendessen: gekochter (gebackener) Fisch, gedünstetes Gemüse, Gemüsesalat.

Für 7 Tage

Die ersten 2 Tage gelten als Entladen – sie werden benötigt, um das beste Ergebnis zu erzielen. Am ersten Tag müssen Sie nur Tomatensaft trinken: 200 g zum Frühstück und Abendessen, 400 g zum Mittagessen (ein Stück Schwarzbrot ist zusätzlich erlaubt). Der zweite Tag ist Milch. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen werden 200 g Kefir oder Milch getrunken. Zum Mittagessen wird ein Stück Brot hinzugefügt. Beispieldiätmenü von 3 bis 7 Tagen:

1. Frühstück: entweder Haferbrei auf dem Wasser und ein Glas Kefir (Milch) oder eine Packung fettarmer Hüttenkäse, Tee ohne Zucker, Brot.
2. Zweites Frühstück: klassischer Joghurt (100 g), 1 Obst, grüner Tee oder Saft (150 g).
3. Mittagessen: Gemüsebrühe, Salat mit Gemüse.
4. Snack: Brot, Käse, 1 Obst, Tee, eine Scheibe dunkler Schokolade.
5. Abendessen: Kefir oder warme Milch (200 g), 1/2 TL Honig.

Für 10 Tage

Die gleichen Lebensmittel werden die ganze Zeit konsumiert. Das Gewicht wird reduziert, indem die Muskelmasse um ca. 5-10 kg reduziert wird. Für einen Snack zwischen den Mahlzeiten sind Äpfel und Orangen erlaubt. Eine Diät, die 10 Tage lang wiederholt wird, ist wie folgt:

1. Frühstück: fettarmer Hüttenkäse (1/3 Packung), fettarme Milch (1 Tasse).
2. Mittagessen: „kombinierte“ Suppe. Es ist notwendig, Karotten, einen Löffel Reis, Fleisch (50-100 g) separat zu kochen und aus diesen Zutaten Suppe zu machen.
3. Abendessen: warme Milch (1 Tasse).

Diät Maya Plisetskaya

Die große russische Ballerina ist der Maßstab für Anmut, Anmut und weibliche Schönheit. Sie hält sich an eine strenge Diät, mit der Sie bis zu 10 kg Übergewicht entfernen können. Um den Magen nicht zu schädigen, wird empfohlen, ihn nicht mehr als einmal alle 60 Tage zu wiederholen. Die Dauer der Diät beträgt 2 Wochen. Es ist verboten, Fleisch, Schokolade, Milchprodukte, Tomaten und Gewürze zu essen. Die Hauptbestandteile der Ernährung: Hafer, Linsen, Gerste. Unbegrenzt erlaubt Gemüse, Obst, Wasser und frisch gepresste Säfte. Beispielmenü:

• Frühstück – Haferbrei aus Haferflocken;
• Mittagessen – Suppe und Salat mit Gemüse;
• Abendessen – gekochter weißer Fisch und eine Portion Linsen (letztere dürfen durch gekochten Reis ersetzt werden).

Auf der Diät von Maya Plisetskaya können Sie keine Produkte mit Zuckergehalt essen, so dass Naschkatzen es schwer haben werden. Die Diät ist schlecht, Anfängern wird empfohlen, die Diät zu beginnen und zu beenden, indem ein Teil der Gerichte durch Salate ersetzt wird. Wenn Sie nicht weniger essen können (wie M. Plisetskaya sagte) und sich an eine so lange Diät halten können, sollten Sie zuerst alle Süßigkeiten und Mayonnaise aus Ihrem Menü entfernen und Snacks ausschließen.

Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.