Bananen-Haferflocken-Smoothie

Der Inhalt des Artikels

• Vorteile von Bananen-Smoothie
• Zum Abnehmen
• Vitaminbombe
• Gesundes Frühstück
• Hochwertiger Snack und leckeres Dessert
• Kalorienrezepte
• Grundrezept – Bananen-Smoothie mit Milch und Haferflocken
• Banane mit Haferflocken, Kefir und Honig
• Leichtes Sommerdessert
• Tropischer Cocktail

Smoothies sind ein dickes Getränk, für dessen Zubereitung alle Früchte und Beeren in einem Mixer gemischt und dann mit Milch und Joghurt gefüllt werden. Es gibt viele Rezepte für die Herstellung eines Cocktails, und die Beliebtheit des Desserts liegt in einer Vielzahl nützlicher Eigenschaften. Smoothie gibt den ganzen Tag einen Energieschub, aktiviert die Verdauung und den Verdauungstrakt. Solch ein herzhaftes und leckeres Gericht kann niemanden gleichgültig lassen.

Vorteile von Bananen-Smoothie

Viele Menschen konsumieren dieses wunderbare Getränk einfach, weil es so lecker ist. Sie sind sich jedoch ihrer vorteilhaften Eigenschaften überhaupt nicht bewusst. Smoothies – eine dichte Masse, in der eine große Anzahl von Vitaminen und Ballaststoffen gespeichert ist. Dies unterscheidet es von gewöhnlichen Säften. Die Vorteile eines solchen Fruchtcocktails sind folgende:

1. Es versorgt den ganzen Körper mit Nährstoffen, befeuchtet die Haut, dank der Anwesenheit von Vitaminen und Mineralstoffen dient es als Schutzschild für viele Krankheiten.
2. Es erzeugt kein Gefühl von Schwere im Magen, sondern bereichert einen Menschen mit der Norm von Mineralien und Vitaminen.
3. Nach einer Nachtparty können Sie eine Fruchtmischung nehmen und alle Anzeichen eines Kater-Syndroms vergessen. Sie können das beste Ergebnis erzielen, indem Sie ein Stärkungsmittel hinzufügen: Rhodiola, Ginseng.
4. Es hat Anti-Stress-Eigenschaften.

Zum Abnehmen

Das Vorhandensein von Ballaststoffen und Ballaststoffen in einem Cocktail aus Haferflocken und Bananen hilft, den Appetit für eine lange Zeit zu beseitigen. Diese Eigenschaft ermöglicht es Smoothies, ein ausgezeichnetes Getränk zur Gewichtsreduktion zu werden. Es ist nicht klar, wie eine Banane mit einem Energiewert von 90 kcal zu diesem schönen Cocktail hinzugefügt werden kann, ohne ihm die diätetischen Eigenschaften zu entziehen? Aber die Tatsache bleibt bestehen, und viele Menschen haben die Wirkung dieses Getränks bereits gespürt. Befolgen Sie diese Empfehlungen, um ein aussagekräftiges Ergebnis zu erzielen:

1. Mit einem Bananen-Smoothie (Glas) ersetzen Sie eine Mahlzeit. Wenn Sie 5 Gläser Cocktail trinken, werden Sie nach einer Woche das gewünschte Ergebnis spüren. Wenn Sie Magenprobleme haben, essen Sie zum Frühstück feste Lebensmittel, einschließlich Zucker und Fett. Verwenden Sie für den Rest des Tages (4 Dosen) einen Bananen-Smoothie.
2. Das präsentierte Getränk zeichnet sich durch seine Dichte aus, daher sollte es mit einem Löffel in kleinen Portionen gegessen werden, um das Vergnügen zu dehnen und den Geschmack zu genießen.
3. Wenn Sie ständig Smoothies verwenden, die aus denselben Zutaten hergestellt werden, werden Sie eines solchen Gerichts bald müde. Haben Sie keine Angst zu experimentieren, indem Sie die Bestandteile des Cocktails wechseln. Nur Haferflocken und Bananen sind die wesentlichen Zutaten..
4. Das Kochen von Smoothies ist nur aus reifen tropischen Früchten erforderlich. Wählen Sie keine unreife oder überreife Banane.
5. Eine großartige Ergänzung zu solch einem leichten Getränk ist eine leichte, leichte Übung.
6. Die Dauer einer Bananendiät hängt davon ab, wie Sie abnehmen. Laut Ernährungswissenschaftlern sollten Sie nicht länger als 7 Tage auf derselben Diät sitzen. Sie müssen 3-4 Tage ruhen und dann erneut beginnen, wenn das erzielte Ergebnis zu Ihnen passt.
7. Sie können die vorgestellte Diät nicht für Personen verwenden, die für die Verwendung von Bananen kontraindiziert sind. Ärzte empfehlen, diese Früchte nicht bei Menschen mit Thrombophlebitis einzunehmen, bei denen eine erhöhte Blutgerinnung, eine koronare Herzkrankheit, Diabetes mellitus, stillende Frauen oder eine individuelle Intoleranz vorliegen.

Vitaminbombe

Warum wird Hafer-Smoothie als ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel angesehen? Seine Zusammensetzung deutet auf das Vorhandensein einfacher Kohlenhydrate hin, die zum schnellen Löschen des Jahres beitragen. Wenn Sie die Mischung vor dem Training einnehmen, wird Ihr Bedarf an Süßigkeiten gedeckt. Ein Cocktail ist ein energetisches Vitamingetränk, und das Vorhandensein von Vitamin B6 wird Ihren Appetit stillen. Ein solcher Smoothie enthält die folgenden Vitamine und Mineralien:

1. Haferflocken enthalten „langsame Kohlenhydrate“, Vitamine der Gruppe B, wodurch es möglich ist, Energie wieder aufzuladen.
2. Hinzugefügte Milchprodukte sind reich an Kalzium, nützlichen Bifidobakterien..
3. Hafer-Smoothie ist eine zusätzliche Quelle für hochwertiges Protein, Vitamine und Aminosäuren..

Gesundes Frühstück

Smoothies mit Bananen- und Haferflockenzusatz – ein großartiges Frühstück für diejenigen, die keine Zeit haben, sich vollständig zu ernähren. Ein solcher Cocktail versorgt den Körper mit morgendlicher Energie. Für einen Smoothie benötigen Sie maximal 5 Minuten. Wenn Sie mit den Zutaten experimentieren, können Sie sich jeden Tag einen neuen Geschmack gönnen. Der Energiewert eines solchen Getränks beträgt ungefähr 325 kcal, daher ist der Cocktail ein ausgezeichneter Ersatz für ein komplettes Frühstück.

Hochwertiger Snack und leckeres Dessert

Manche Leute gehen ohne Frühstück zur Arbeit. Viele haben nicht genug Zeit, aber jemand glaubt, dass das Fehlen von morgendlichem Essen die Figur positiv beeinflussen wird. Es wurde eine Lösung für alle Probleme gefunden – dies ist ein Hafer-Smoothie. Die Mischung ist sehr schnell zubereitet und beim Verzehr können Sie sich keine Sorgen um die zusätzlichen Pfunde machen. Es ist nicht schwer, ein solches Dessert als Snack oder leichtes Mittagessen mitzunehmen. Hafer-Smoothie hat einen weichen, nicht zuckerhaltigen Geschmack. Aufgrund der großen Menge an Kohlenhydraten im Getränk ist der Körper mit Energie gesättigt, was eine hervorragende Stimmung für den ganzen Tag aufrechterhält..

Kalorienrezepte

Haferflocken-Smoothie ist sehr beliebt, da er viele nützliche Spurenelemente enthält. Ein weiterer Vorteil des Getränks ist seine schnelle Zubereitung. Sie müssen nur das Haferflocken zubereiten, es mit Milch gießen und 10 Minuten warten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihr eigenes Ding machen, und wenn die Flocken anschwellen, fügen Sie ihnen Früchte und Beeren hinzu. Versuchen Sie, nicht nur eine bestimmte Frucht, sondern mehrere gleichzeitig hinzuzufügen. Dann bekommst du eine Mischung.

Grundrezept – Bananen-Smoothie mit Milch und Haferflocken

Der berühmteste und beliebteste Hafer-Smoothie enthält eine Banane. Sie können einen Cocktail zum Frühstück zubereiten und sicherstellen, dass Ihr Körper die notwendige Norm für gesunde Komponenten erhält. Wenn Sie Joghurt anstelle von Milch verwenden, sollte dieser keine Aromen oder Aromen enthalten, da sonst der Geschmack des Smoothie beeinträchtigt wird. Der Energiewert des Cocktails beträgt 410 kcal. Um ein Getränk zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Produkte:

• Haferflocken – 2 Esslöffel;
• Banane – 1 Stk.;
• Milch – 150 ml.

Schritt für Schritt Rezept:

1. Gießen Sie kochendes Wasser über Haferflocken und warten Sie 10 Minuten, bis es anschwillt..
2. Eine Banane schälen, in Kreise schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in einen Mixer geben und über den Joghurt gießen. Schalten Sie das Gerät ein, das die Mischung auf die gewünschte Konsistenz schlagen kann.
3. Den fertigen Smoothie in spezielle Gläser geben und mit einem Minzblatt dekorieren.
4. Fans von süßen Cocktails müssen sich für süßere Bananen entscheiden, die dunkle Flecken auf ihren Schalen haben. Wer es lieber sauer mag, kann Smoothies mit Zitrusfrüchten verdünnen.

Banane mit Haferflocken, Kefir und Honig

Wenn Sie unerwünschte Pfunde verlieren möchten, wurde dieses Rezept speziell für Sie entwickelt. Anstelle von Zucker wird hier Honig verwendet, was für den Körper so vorteilhaft ist. Cranberry-Beeren und Granatapfelsaft verleihen dem fertigen Cocktail eine leichte Säure. Das vorgestellte kalte Dessert ist eine ausgezeichnete Lösung für Anhänger gesunder Lebensmittel, es wird erfrischen, Hunger und Durst stillen. Kaloriengehalt des Getränks – 715 kcal.

Bereiten Sie die folgenden Zutaten vor:

• Haferflocken – 1/4 EL;
• Milch – 1/2 EL;
• Banane – 1 Stk.;
• Granatapfelsaft – 1/2 EL;
• Kefir – 1/4 EL;
• Cranberry-Beeren (gefroren oder frisch) – 250 ml;
• Vanilleextrakt – 1/2 TL;
• Hüttenkäse – ? st.;
• Honig nach Geschmack.

Kochvorgang:

1. Haferflocken mit einem Mixer mahlen. Gießen Sie es mit Milch, Kefir, fügen Sie Preiselbeeren, Bananenscheiben, Hüttenkäse hinzu.
2. Bringen Sie alle Zutaten auf die gewünschte Konsistenz. Jeder Süßstoff kann dem fertigen Smoothie zugesetzt werden..
3. Das Getränk mit Granatapfelsaft verdünnen, den Vanilleextrakt einrühren und den Behälter 4 Stunden lang in den Kühlschrank stellen. Haferflocken quellen also gut auf.

Leichtes Sommerdessert

Diese Version von Smoothies wird vom Körper sehr leicht wahrgenommen. Nach der Einnahme des Cocktails gibt es kein Gefühl von Schwere. Vor dem Training im Fitnessstudio ist es nicht schlecht, etwas zu trinken, damit Sie Energie für den Unterricht bekommen. Mädchen können diesen Hafer-Smoothie verwenden, um Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Der Energiewert des Getränks beträgt 455 kcal.

Erforderliche Produkte:

• Bananen – 1 Stk.;
• Erdbeeren – 1 Handvoll;
• Haferflocken – 1 EL. l.;
• Milch – 1/2 Tasse;
• Zucker oder Honig.

Schritt für Schritt Rezept:

1. In einen Mixer geschälte, geschnittene Bananen, Erdbeeren, Milch und Haferflocken geben.
2. Schlagen Sie alle Zutaten und fügen Sie dann Honig hinzu. Schalten Sie das Gerät wieder ein.
3. Den fertigen Smoothie in Gläser geben und das Dessert genießen.

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Tropischer Cocktail

Dieser Name wurde dem Smoothie aufgrund des Vorhandenseins tropischer Früchte gegeben. Jemand glaubt, dass dies ein gewöhnlicher Milchshake ist. Das stimmt aber überhaupt nicht. Der Unterschied zwischen diesen Getränken ist die dichte, glatte Textur, die ein tropischer Smoothie hat. Der Trinkcocktail ist in seinen Bestandteilen ausgewogen und schmeckt gut. Der Kaloriengehalt des Getränks beträgt 620 kcal.

Zutaten:

• Kiwi – 4 Stück;
• Haferflocken – 1 EL. l.;
• Banane – 1 Stk.;
• Naturjoghurt – 250 g;
• frisch gepresster Orangensaft (eine Orange) -? Brille;
• Honig – 1 EL. l.;
• Eis – 1 Glas.

Rezept:

1. Eis in einen Mixer geben oder mit einem Messer hacken. Eis in Gläser geben.
2. Entfernen Sie die Schale von der Kiwi und schneiden Sie sie in zwei Teile. In einem Mixer stapeln und Orangensaft, Honig, Joghurt, Banane und Haferflocken hinzufügen. Schlagen Sie bis glatt..
3. Den Cocktail in Gläser geben, mit Eis mischen und servieren..

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