Benachrichtigungen ausschalten

Wie man aufhört, abgelenkt zu werden

Die Qualität der Arbeit eines Spezialisten hängt stark von der Aufmerksamkeit ab. Dutzende von Ideen bleiben schwer fassbar und nicht realisiert, nur weil sich die Person nicht auf sie konzentrierte und ständig abgelenkt war. Überlegen Sie, wie oft Sie eine Aufgabe zu 100% erledigen, ohne Energie für fremde Angelegenheiten zu verschwenden..

Angenommen, Sie schreiben oder lesen etwas. Ihr Smartphone benachrichtigt Sie jede Minute über Nachrichten, Likes und Kommentare. Dies ist eine echte Büchse der Pandora, was die Sie verbringen viel Zeit mit leeren Aktionen und nutzlosem Surfen im Internet.
Im digitalen Zeitalter besteht der einzige radikale Weg, um Ihre eigene Freiheit und Konzentration wiederzugewinnen, darin, offline zu gehen und entgegen Ihren Wünschen offline zu sein. Dies ist nicht einfach, insbesondere wenn Sie über das Internet arbeiten oder studieren. Es gibt jedoch bestimmte Tools, die dazu beitragen, nicht abgelenkt zu werden und die Anzahl der „störenden“ Faktoren zu verringern.

1. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen

Stoppen Sie die Dissonanz von Benachrichtigungen über neuen Spam in der Mail, neue Markierungen auf Fotos und Likes auf Instagram. Hinterlassen Sie nur wichtige Benachrichtigungen – Nachrichten im Work Messenger und Anrufe.

Überprüfen Sie den Rest in Ihrer Freizeit, wenn Sie die Aufgabe erledigen. Um die Einstellungen zu ändern, stöbern Sie in Ihrem Laptop und Smartphone und sehen Sie sich die Parameter von sozialen Netzwerken und E-Mail-Konten an. Das Leben wird ruhiger, ruhiger und gemessener.

Überprüfen Sie von Zeit zu Zeit nur die Gruppen, Kanäle und Dialoge, die für Ihre Familie und Ihren beruflichen Reichtum wichtig sind.

2. Mailinglisten abbestellen

Es ist einfach und wichtig. E-Mail versucht oft, einer Person zu verkaufen, was sie nicht benötigt. Endlose Mailings von Geschäften wie Lamoda und Wildberries, in denen Sie ein- oder mehrmals gekauft wurden, kommen an die E-Mail. Buchstaben tauchen auf und lenken ab. Sie verbringen Zeit damit, eine Benachrichtigung zu schließen und eine eingehende Nachricht anzuzeigen.

Heutzutage verfügen alle Mailinglisten über eine Funktion zum schnellen Abbestellen am Ende jedes Briefes. Klicken Sie jetzt dort.

3. Kaufen Sie eine Uhr und einen Wecker

Sie haben bereits erkannt, dass ein Smartphone böse ist. Laut Statistik widmen die Russen etwa ein Drittel ihrer Freizeit der Internetkommunikation am Telefon. In Großbritannien überprüfen junge Menschen 85 Mal am Tag den Status des Geräts. 150 Mal in den USA und Australien.

Der todsichere Weg, um die Anzahl der Momente zu verringern, in denen Sie das Telefon in Ihren Händen halten, besteht darin, seine Funktionen einzuschränken. Kaufen Sie dazu eine einfache Uhr und verwenden Sie sie nur, um die Uhrzeit zu überprüfen. Stellen Sie einen echten Druckknopf oder einen elektronischen Wecker ein, um zur Arbeit zu kommen, aber bringen Sie keine Geräte ins Schlafzimmer.

4. Deinstallieren Sie die Anwendungen

Die radikale Methode. Bestimmen Sie, welche Apps auf Ihrem Smartphone oder Tablet am meisten ablenken. Zum Beispiel denkst du ständig an Instagram. Entfernen Sie es, während Sie arbeiten. Jetzt können Sie dieses soziale Netzwerk nur über einen Browser überprüfen, bei dem die Funktionalität sehr eingeschränkt ist. Diese Methode reduziert definitiv die Anzahl der konstanten Ansichten des Bandes. Wenn Sie die Aufgabe abgeschlossen haben, installieren Sie Instagram erneut.

5. Reinigen Sie den Desktop

Ist Ihr Monitor mit Dateien übersät, die zu „wichtig“ sind, um gelöscht zu werden? Überwinde dich selbst und strukturiere alles Unnötige. Sie müssen Dokumente nicht direkt in den Papierkorb ziehen. Verschieben Sie einige Daten in den Cloud-Speicher oder in einen separaten Ordner.

Wenn Ihr Computer mit nutzlosem digitalem Müll gefüllt ist, versuchen Sie, Anwendungen wie CCleaner zu verwenden. Das Programm selbst analysiert den Inhalt des Gerätespeichers und bietet an, eine Liste von Dateien zu entfernen, deren Fehlen Sie nicht bemerken werden.

Wenn Sie Ihren Computer einschalten und nicht den gesamten Papierkorb auf Ihrem Desktop sehen, können Sie den Tag beginnen und nicht mehr abgelenkt werden.

6. Wählen Sie die richtige Musik für den Job.

Viele Menschen verwenden Kopfhörer, wenn sie sich auf die Arbeit am Computer konzentrieren möchten, insbesondere wenn dies an einem öffentlichen Ort geschieht. Aber denken Sie darüber nach, was genau Sie hören. Moderne Musikdienste wie Yandex.Music bieten hervorragende Titellisten für die Konzentration. Sie können Kompositionen finden, bei denen weißes Rauschen mit langsamen Instrumentalmelodien kombiniert wird.

7. Klicken Sie vorsichtig

Überlegen Sie genau, bevor Sie auf den Link klicken oder die Neuigkeiten teilen. Klatsch verschmutzt das Band. Wenn Sie sie lesen und teilen, werden Sie sie auch berühmt machen..

In vielen Weltnachrichten fühlen Sie sich verzweifelt, enttäuscht und verärgert. Versuche sie zu ignorieren. Es geht nicht darum, in Informationsisolation zu leben, sondern darum, dass eine Person nicht immer alle Details kennen muss. Weniger alberne Artikel und Videos in Ihrem Tagesablauf sind ein guter Schritt, um nicht abgelenkt zu werden..

8. Erstellen Sie einen Arbeits- und Ruheplan

Viele von uns haben Kalender und Planer, in denen Arbeitstreffen, organisatorische Treffen und andere Ereignisse im Büroalltag gefeiert werden. Es hilft, nicht zu spät zu kommen, Ziele zu setzen und eine Woche oder einen Monat lang auf dem Laufenden zu bleiben..

Aber was ist mit Urlaubsplanung? Stellen Sie Dinge auf, die Sie zum Entspannen und Beruhigen benötigen: Meditation, Treffen mit Freunden, Arbeitspausen, Lesen, Sport.

Erstellen Sie bei Bedarf einen Zeitplan für Besuche in sozialen Netzwerken und Nachrichtenportalen.

9. Speichern Sie interessante Dinge online

Das Netzwerk stößt wirklich auf etwas Wertvolles und Nützliches. Die richtigen Informationen müssen verbraucht werden. Aber wenn Sie ständig und spontan lesen, wird selbst das Interessanteste zu einer schädlichen Ablenkung.

Wenn Sie auf gutes Material gestoßen sind oder von Kollegen oder Freunden einen Link dazu erhalten haben, speichern Sie es. Hierfür gibt es beispielsweise spezielle Anwendungen, Tasche. Außerdem können Sie zu Artikeln an der Stelle zurückkehren, an der Sie mit dem Lesen aufgehört haben. Wenn Sie ein solches Programm auf Ihrem Smartphone haben, haben Sie eine nützliche Informationsquelle dabei und können nicht mehr abgelenkt werden, während Sie arbeiten..

10. Laden Sie die Meditationsübungs-App herunter

Die Fähigkeit zu meditieren ist eine der nützlichen und mächtigen Fähigkeiten, die dazu beitragen, Ihr eigenes Leben zu verändern. Heutzutage gibt es unzählige Programme, die Meditation zugänglich, einfach und verständlich machen. In solchen Diensten können Sie die Dauer der Meditation und die Themen auswählen. Sie können in kurzen Abständen meditieren, während Sie darauf warten, dass sich jemand trifft oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreist. Besondere Anleitungen helfen Ihnen, keine Angst vor Übungen zu haben und deren Wirksamkeit zu verstehen.

Meditations-Apps:

• Headspace: Geführte Meditation (z IOS und für Android)
• Meditation und Klänge von Verv (For IOS und für Android)

Die Fähigkeit, sich durch Meditation zu beobachten, ist die Fähigkeit, Ablenkungen auf andere Weise zu betrachten und auf neue Weise darauf zu reagieren..

Wenn Sie neugierig sind, ist das in Ordnung, seien Sie stolz darauf. Es ist aber auch nützlich, rechtzeitig zu erkennen, wann Sie von etwas Wichtigem abgelenkt sind..

Eine gute Konzentration hilft Ihnen, sich unter stressigen Bedingungen zu beruhigen, produktiver zu arbeiten und mehr Freizeit für Ihre Lieblingshobbys und die Kommunikation mit Ihren Lieben zu haben.

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