Beschleunigung des Stoffwechsels zur Gewichtsreduktion – Lebensmittel und Medikamente zur Verbesserung des Stoffwechsels

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Stoffwechsel?
• Stoffwechselrate
• Erhöhter Stoffwechsel
• Langsamer Stoffwechsel
• Was beschleunigt den Stoffwechsel
• Was den Stoffwechsel verlangsamt
• Stoffwechselbeschleunigende Produkte
• Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels
• Medikamente zur Beschleunigung des Stoffwechsels
• Vitamine für den Stoffwechsel
• Kräuter zur Verbesserung des Stoffwechsels und zum Abnehmen
• Stoffwechselübung
• Wie man den Stoffwechsel im Körper einer Frau steigert
• Wie man den Stoffwechsel nach 40 Jahren erhöht
• Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel
• Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels
• Wie man den Stoffwechsel nach 50 Jahren erhöht

Frauen, die den Körper mit einer ständigen Einschränkung der Ernährung erschöpfen und verschiedene Medikamente einnehmen, um die Figur zu verbessern, sind sich nicht bewusst, dass die Beschleunigung des Stoffwechsels zur Gewichtsreduktion viel mehr zur Harmonie beiträgt, und die Wirkung des Ergebnisses wird für lange Zeit bestimmten Verhaltensregeln unterliegen. Wie man einen Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion startet – das ist die Frage, die sich jeder stellt, der die Fettfalten auf seinen Seiten satt hat. Was ist dieser mysteriöse Stoffwechsel und welche Faktoren tragen zu seiner Steigerung bei??

Was ist Stoffwechsel?

Ein Mann könnte keinen Tag ohne seinen ständigen Stoffwechsel im Körper existieren. Das Wort „Stoffwechsel“ kommt aus dem Griechischen „Metabole“, was Veränderung, Veränderung bedeutet. Der Prozess der Nahrungsaufnahme endet mit der Freisetzung von Energie, die für das normale Funktionieren aller menschlichen Organe notwendig ist. Der Körper durchläuft in den Zellen komplexe Prozesse, um komplexe Zucker und Lipide abzubauen und aufzunehmen – diese Bausteine, aus denen die tägliche Energieversorgung der Person besteht..

Stoffwechselrate

Jeder Organismus ist ein separates, spezielles System mit eigenen Einstellungen, daher hat jede Person ihre eigene Stoffwechselrate. Das Problem der Ansammlung von zusätzlichen Pfunden ist mit einem geringen Grad an Stoffwechselprozessen verbunden. Permanente Diäten können zu einer noch stärkeren Verlangsamung des Stoffwechsels beitragen, da der Körper Lipidreserven „für die zukünftige Verwendung in hungrigen Zeiten“ bildet und die Auswirkungen des Gewichtsverlusts nur von kurzer Dauer sind.

Ernährungswissenschaftler identifizieren mehrere Gründe, die die Rate der Lipidverbrennung im menschlichen Körper verringern oder erhöhen können:

• genetische Konditionierung des Stoffwechsels;
• das Verhältnis der Anzahl der verbrauchten und verbrauchten Kalorien;
• Geschlechtsunterschiede spielen eine sehr wichtige Rolle – bei Männern verläuft der Stoffwechsel schneller als bei Frauen;
• Korrelation der Anzahl der gelebten Jahre mit dem Lebensstil.

Erhöhter Stoffwechsel

Es gibt Menschen, die von Frauen beneidet werden, die nicht wissen, wie sie den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion beschleunigen können – sie können essen, was sie wollen, und nicht gleichzeitig zunehmen! Wie machen Sie das? Die Antwort ist einfach: Sie haben einen hohen Stoffwechsel, alle ankommenden Kalorien werden im Körperofen verbrannt, ohne sich in Problembereichen – Magen, Seiten oder Hüften – in Lipidreserven zu verwandeln. Ein hohes Maß an Stoffwechselprozessen ist charakteristisch für junge Menschen, die Muskeln auf Simulatoren aufpumpen. Um Muskelgewebe zu erhalten, müssen Sie viel mehr Kilojoule ausgeben als für Fett.

Langsamer Stoffwechsel

Im Laufe der Jahre nimmt der Stoffwechsel im Körper ab, er verbraucht nicht mehr so ​​viel Kalorien wie zuvor. Im Durchschnitt sinkt die Rate der Stoffwechselreaktionen um 3% pro Jahr, und im Alter von 40 Jahren stellen Frauen, die noch nie zuvor Übergewicht bemerkt haben, plötzlich traurig fest, dass ein langsamer Stoffwechsel zu zusätzlichen Pfunden geführt hat. Versuche, die Stoffwechselprozesse mit verschiedenen Medikamenten und Diäten zu maximieren, führen nicht zu einem Gewichtsverlust, und die Skalen zeigen zunehmend enttäuschende Zahlen..

Was beschleunigt den Stoffwechsel

Um zu verstehen, wie der Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion gesteigert werden kann, müssen Sie die Grundprinzipien des Körpers bei der Umsetzung von Stoffwechselprozessen kennen. Wenn eine Person mit Einschränkungen isst, was für alle Diäten typisch ist, sinkt die Stoffwechselrate, um die Energie zu sparen, die für die normale Funktion des Gehirns und der inneren Organe benötigt wird. Die Verbesserung des Stoffwechsels zur Gewichtsreduktion kann durch Einhaltung bestimmter Verhaltensregeln konfiguriert werden:

• Achten Sie darauf, mit Lebensmitteln zu frühstücken, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind.
• Hunger verhindern;
• den Körper mit ausreichend Wasser versorgen, da es den Stoffwechsel beschleunigt und den Stoffwechsel fördert;
• Paradoxerweise müssen Sie zur Gewichtsreduktion manchmal Tage mit kalorienreichen Lebensmitteln einplanen.
• gehen Sie oft ins Badehaus, in die Sauna oder in den Pool, weil es Kalorien gut verbrennt, was zum Gewichtsverlust beiträgt;
• Sport treiben, vorzugsweise mit Kraftlasten;
• Eine Beschleunigung des Stoffwechsels zur Gewichtsreduktion ist möglich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und alkoholhaltige Getränke einnehmen.

Was den Stoffwechsel verlangsamt

Die Verwendung oder Abwesenheit bestimmter Lebensmittel in der Ernährung kann den Stoffwechsel verringern. Um den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion zu steigern, müssen Sie auf Backen und Süßigkeiten, in denen viele Fette und Kohlenhydrate enthalten sind, vollständig verzichten. Darüber hinaus verlangsamen sie den Stoffwechsel komplexer Zucker und Lipide im Körper, Schlafmangel, Kalziummangel, Vitamine der Gruppen B und D in der Ernährung, ständige anstrengende Transfers oder Flüge.

Stoffwechselbeschleunigende Produkte

Die Beschleunigung des Stoffwechsels zur Gewichtsreduktion kann erreicht werden, indem die folgenden Produkte verwendet werden, um den Stoffwechsel zu beschleunigen:

• Getränke auf Kakaobohnenbasis – Kaffee, Kakao mit Magermilch;
• würzige Gewürze oder Gewürze, die dem Essen zugesetzt werden, tragen zum Gewichtsverlust bei;
• Vollkornnahrung – Hafer, gekeimter Weizen, Vollkornbrot;
• Sauermilch oder Produkte, die viel Ca enthalten, da dieses Element die Stoffwechselprozesse fördert und es ermöglicht, einen anhaltenden Effekt des Gewichtsverlusts zu erzielen;
• Gemüse und Obst, in denen viele Pflanzenfasern enthalten sind – Kohl, Gurken, Äpfel, alle Zitrusfrüchte;
• Wenn Sie grünen Tee oder sauberes gekochtes kaltes Wasser trinken, können Sie Fett verbrennen.

Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Gewichtsverlust mit der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen kann durch Einhaltung einer bestimmten Diät erreicht werden. Eine Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels besteht in der Tat darin, gesunde Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitaminen, Ballaststoffen und Spurenelementen zu essen, was den Appetit beeinträchtigt und ihn reduziert. Sie müssen ein wenig essen, buchstäblich ein oder zwei Stücke, aber oft. Abwechselnde Fasten- und „stressige“ Tage, an denen Sie Ihre bevorzugten kalorienreichen Lebensmittel essen können, tragen zum Gewichtsverlust bei..

Medikamente zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Auf Sporternährung spezialisierte Apotheken und Geschäfte bieten viele Medikamente an, die den Stoffwechsel steigern. Oft gibt es zwei Gruppen solcher Fonds:

• Anabolika;
• hormonelle Drogen.

Anabole Medikamente zur Beschleunigung des Stoffwechsels sind Anavar, Danabor und Oxandrolone. Die Hauptwirkstoffe in diesen Medikamenten sind männliches Testosteron oder Amphetamin. Sie werden von Menschen akzeptiert, die schnell die Muskelentlastung steigern und sportlichen Erfolg erzielen wollen. Sie können diese Medikamente jedoch nicht ständig trinken, insbesondere bei Frauen, da ihr hormoneller Hintergrund katastrophal gestört werden kann, sich die Verdauung verschlechtern kann und das Erscheinungsbild charakteristische männliche Merkmale annimmt.

Hormonelle Medikamente, die den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion beschleunigen, basieren auf der hohen Konzentration von L-Thyroxin, die von den Nebennieren ausgeschieden wird. Die Aufnahme dieser Biostimulanzien erhöht die Austauschrate komplexer Zucker und Lipide im Körper. Nach der Abschaffung solcher Medikamente neigen Menschen jedoch zu Fettleibigkeit, Unterbrechungen des hormonellen und endokrinen Systems.

Vitamine für den Stoffwechsel

Zusammen mit einer richtig organisierten Ernährung tragen einige Vitamine zum Gewichtsverlust bei, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dies sind fast alle B-Vitamine, da sie Stoffwechselprozesse beschleunigen und ihr Mangel im Körper nicht nur zu Übergewicht führt, sondern auch zu einem schlechten Muskeltonus, einem ständigen Gefühl der Müdigkeit und schlechter Laune.

Kräuter zur Verbesserung des Stoffwechsels und zum Abnehmen

Einige Rezepte der traditionellen Medizin werden dazu beitragen, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen. Dazu gehören Kräuter, die den Stoffwechsel beschleunigen, Infusionen und darauf basierende Tees. Sie können vorgefertigte Gebühren kaufen oder zu Hause Abkochungen von Kräutern kochen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Das Rezept für einen von ihnen lautet wie folgt: Es ist notwendig, die Früchte der schwarzen Johannisbeere und die trockenen Blätter des Oreganos für 1. Esslöffel zu mischen und 3 Esslöffel hinzuzufügen. Brombeeren und gießen Sie 200 g Wasser. Die Mischung in Brand setzen, kochen. Bestehen Sie anderthalb Stunden auf der Brühe und nehmen Sie sie innerhalb eines Tages ein.

Stoffwechselübung

Körperliche Übungen helfen dabei, den Stoffwechsel zu beschleunigen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, sie regelmäßig und nicht von Zeit zu Zeit durchzuführen und dabei unbedingt Cardio-Belastungen zusammen mit Krafttraining zu verwenden. Übungen dieser Art helfen beim Aufbau von Muskelgewebe, dessen Aufrechterhaltung viel mehr Kilojoule verbraucht als die Energieversorgung der Fettschichten. Wenn der Gesundheitszustand es Ihnen nicht erlaubt, intensiv Sport zu treiben, können Sie ohne Eile lange Spaziergänge im Park unternehmen.

Wie man den Stoffwechsel im Körper einer Frau steigert

Es gibt kein magisches Mittel, um den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Um den Austausch komplexer Zucker und Lipide im Körper zu beginnen und zu beschleunigen, müssen Sie umfassende Maßnahmen einhalten – richtig essen, Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen, Mineralien und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, Sport beachten. Wenn sich eine Frau das Ziel gesetzt hat, Gewicht zu verlieren, indem sie die Austauschrate komplexer Zucker und Lipide erhöht, müssen Sie auf Alkohol verzichten, da der Körper ihn als zusätzliche Kalorienquelle wahrnimmt.

Das Gießen mit kaltem Wasser oder einer Kontrastdusche hilft dabei, einen Stoffwechselaustausch in den inneren Organen herzustellen, der zum Gewichtsverlust und zum Verbrennen von Lipiden beiträgt. Eine Massage, insbesondere nach der Sauna, wenn der ganze Körper entspannt ist, kommt dem Körper zugute, stärkt ihn, belebt ihn und trägt zu einem erhöhten Stoffwechsel bei. Regelmäßige Sexarbeit verbrennt Kalorien, um beim Abnehmen zu helfen..

Wie man den Stoffwechsel nach 40 Jahren erhöht

Höhepunkt und Wechseljahre tragen zu einer Veränderung des hormonellen Hintergrunds bei, der Stoffwechsel beginnt sich zu verlangsamen, eine Frau merkt plötzlich, dass frühere Maßnahmen zum Abnehmen keinen Einfluss auf das Gewicht haben, das langsam zunimmt. Wie kann man den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion beschleunigen, wie kann man sich verhalten, um überschüssiges Fett zu verlieren und zusätzliche Pfunde loszuwerden? Ernährungswissenschaftler empfehlen, die richtige Menge an Energieverbrauch für Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Gewicht zu bestimmen und dann tagsüber die Kalorien in Lebensmitteln zu zählen und zu überprüfen, ob ihre Anzahl mit dem Optimum übereinstimmt.

Die wichtigsten russischen Experten auf dem Gebiet der Diätetik erklären maßgeblich und vernünftig, wie sie sich verhalten sollen, wie oft Sie am Tag essen können und welche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden müssen, um die Stoffwechselprozesse zur Gewichtsreduktion neu zu starten und zu normalisieren. Dies gilt insbesondere für Menschen über 40 Jahre, bei denen sich der Stoffwechsel verlangsamt und die Ansammlung von überschüssigem Fett in Problembereichen beginnt.

Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel

Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Wie man den Stoffwechsel nach 50 Jahren erhöht

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.