Biotin für das Haarwachstum – wie man es nimmt

Der Inhalt des Artikels

• Vitamin B7 Eigenschaften
• Vorteile für die Haargesundheit
• Wirksamkeit gegen Haarausfall
• Indikationen für die Zulassung
• Anzeichen von Biotinmangel
• Empfohlene Dosierung
• Welche Produkte enthalten
• Vitamine mit Biotin
• JETZT Lebensmittel „Biotin Extra Strength“
• Landleben „Maxi-Hair“
• Natrol „Biotin Beauty Maximum Strength“
• Möglichkeiten, das Haarwachstum mit Biotin zu beschleunigen
• Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Vitamin B7 oder H, Coenzym R (Coenzym) – all dies sind die Namen derselben Substanz – Biotin. Ein wasserlösliches Element aus dem B-Komplex, das viele wichtige Aufgaben im menschlichen Körper erfüllt. Biotin beeinflusst den Blutzucker- und Fettsäurestoffwechsel. Zusammen mit anderen B-Vitaminen hilft es, die weibliche Schönheit zu erhalten. Aus diesem Grund ist es häufig in Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Medikamenten enthalten, um das Haar zu stärken, das Wachstum zu stimulieren und den Verlust zu stoppen.

Vitamin B7 Eigenschaften

Biotin ist eines der Hauptenzyme, die für das Gleichgewicht von Proteinen und Fetten verantwortlich sind. Es ist notwendig für die Produktion einer Substanz, die den Kohlenhydratstoffwechsel reguliert. Vitamin B7 hilft bei der Umwandlung von Nährstoffen (wertvollen Elementen aus der Nahrung) in Energie und ist an der Synthese von Glukose beteiligt. Weitere wichtige Eigenschaften für den Körper:

• Indirekt an der Produktion von Kollagen beteiligt – dem Protein, aus dem Bänder, Knorpel, Nägel und Haare bestehen. Unterstützt die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut.
• Hilft bei der Übertragung von Sauerstoff auf Zellen und Gewebe.
• Reduziert entzündliche Prozesse, stärkt das Immunsystem.
• Verbessert das Gedächtnis, Denken, Sprechen und den Zustand von Menschen mit Multipler Sklerose.
• Senkt schlechtes Cholesterin.
• Es steuert die Zuckermenge im Blut und stimuliert die Insulinsekretion durch die Bauchspeicheldrüse. Senkt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes die Glukose.
• Verbessert den Zustand bei Menschen mit Neuropathie. Dies ist eine Pathologie, die mit einer Schädigung der Nervenfasern verbunden ist..

Vorteile für die Haargesundheit

Biotin wurde als Schönheitsvitamin bezeichnet, da es die Produktion von Fettsäuren und Aminosäuren unterstützt. Aufgrund dessen werden Keratinmoleküle, das Protein, aus dem Haare aufgebaut sind, im Körper aktiv synthetisiert. Andere wichtige Eigenschaften von Biotin:

• verdichtet das Haar und beschleunigt sein Wachstum;
• stärkt die Glühbirnen;
• erhöht die Elastizität und Festigkeit der Haare;
• hemmt den Prozess der Kahlheit.

Wirksamkeit gegen Haarausfall

Experten widerlegen nicht die Bedeutung von Keratin für den Zustand der Zwiebeln, aber die Rolle von Biotin bei der Behandlung von Kahlheit wurde nicht nachgewiesen. Es gibt nur wenige Studien in dieser Richtung:

• Jahr 2012. Der amerikanische Doktor der medizinischen Wissenschaften Ablon Glinis untersuchte die Wirkung eines Biotinpräparats auf das Haarwachstum. Zwischen 90 und 180 Tagen stellten die Studienteilnehmer eine verbesserte Struktur und Dichte fest..
• 2015 Jahr. Der gleiche Arzt führte einen ähnlichen Test durch. Frauen mit schütterem Haar erhielten eine marine Proteinergänzung, die Biotin enthielt. Zum Vergleich trank ein Teil der Teilnehmer eine Placebo-Pille. Nach 90 Tagen wurden die Ergebnisse in den Bildern vorher und nachher verglichen und eine Kontrollwäsche des Kopfes durchgeführt. Frauen, die ein Nahrungsergänzungsmittel tranken, fingen an, in Problembereichen Haare zu wachsen, und beim Waschen fielen sie weniger.

Das US National Institute of Health (NIH) behauptet, dass es nur wenige Daten gibt, um die Wirkung von Biotin auf die Haardichte und das Haarwachstum zu bewerten. Daher ist es nicht möglich, über nachgewiesene Vorteile bei der Behandlung von Alopezie (Kahlheit) zu sprechen..

Die Wirksamkeit von Pflegeprodukten (Shampoos, Masken) mit Vitamin B7 hat keine wissenschaftlichen Beweise. Die Substanz kann den Körper nur beeinflussen, wenn sie eingenommen oder injiziert wird..

Indikationen für die Zulassung

Vitamin-H-Mangel ist selten, viele Menschen erhalten ihn vollständig aus der Nahrung. Wenn eine Person richtig isst, synthetisieren die Bakterien im Magen und Darm selbst die richtige Menge dieser Substanz. Ärzte raten Patienten, die Anzahl der natürlichen Vitamin H-Quellen zu erhöhen oder Biotin zusätzlich in Arzneimitteln einzunehmen:

• Menschen mit Vitamin-H-Mangel Symptome.
• Schwangere, um fetale Missbildungen zu vermeiden.
• Kinder mit Erbkrankheiten, die einen Mangel an Biotin verursachen.

Eine Person leidet aus folgenden Gründen an einem Vitamin-H-Mangel:

• Harte Diäten, Fasten, Unterernährung.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, bei denen die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigt ist.
• Langzeitanwendung von Antikonvulsiva, Antibiotika.
• Überschüssiges Avidin in Lebensmitteln – diese Substanz stört die Aufnahme von Biotin und kommt in großen Mengen in rohen Eiern vor.
• Chronische Alkoholvergiftung, Rauchen.
• Darmchirurgie mit Entfernung eines Teils des Organs.

Anzeichen von Biotinmangel

Ein Mangel an dieser Substanz führt zu Haarausfall, Ausdünnung und Zerbrechlichkeit sowie zur Schichtung der Nägel. Andere schwerwiegendere Anzeichen eines Vitamin B7-Mangels:

• Übelkeit, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeit, Apathie und Depression. Dies wird durch Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels verursacht..
• Erhöhung des Blutzuckers und des Cholesterins.
• Muskelschmerzen und Krämpfe, schlaffe Lethargie, Taubheitsgefühl, Gänsehaut und Kribbeln.
• Störungen des Nervensystems, Entwicklungsverzögerungen bei Kindern.
• Gedächtnisstörungen, Denken, Halluzinationen.
• Kleiner Ausschlag um Mund und Nase, Dermatitis.
• Trockene Haut, Bindehautentzündung, Erschöpfung.

Empfohlene Dosierung

Im Durchschnitt benötigt ein Erwachsener ohne Anzeichen eines Biotinmangels 35–70 µg Substanz pro Tag. Aufgrund der Tatsache, dass ein klarer Mangel selten ist, gibt es keine offiziell festgelegten Tageszulagen.

Jeder Fall wird mit dem Arzt besprochen, der das Medikament und die Dosierung verschreibt..

Die Zahl hängt vom Alter des Patienten, dem Geschlecht und dem Gesundheitszustand ab. Empfehlungen für Kinder:

• Babys – 10-20 mcg;
• Kinder 4-6 Jahre – 25 mcg;
• Schulkinder unter 10 Jahren – 30 mcg.

Ein älteres Kind und ein Erwachsener können unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands 30 bis 100 µg pro Tag einnehmen. Bei Bedarf verschreiben Ärzte schwangeren Frauen und stillenden Müttern mehr als 100 µg. Das Trinken von Biotin für das Haarwachstum in einer Dosierung von 2-5 mg (2000-5000 mcg) ist nur nach medizinischen Indikationen möglich.

Bei schwerer Kahlheit und anderen Anzeichen eines schweren Vitamin-B7-Mangels werden Untersuchungen durchgeführt und eine individuelle Einnahme von Medikamenten durchgeführt.

Welche Produkte enthalten

Um einen Biotinmangel zu vermeiden, müssen Sie richtig essen. Einige verfügbare und kostengünstige Produkte in 100 g enthalten 2–2,5 tägliche Normen dieser Substanz. Die Hauptquellen für Vitamin H sind Innereien, insbesondere Schweine- und Rinderleber (200-250 µg). Etwas weniger (30-60 µg) Biotin enthält:

• Erdnüsse, Walnüsse;
• gekochte Eier und rohes Eigelb;
• Sojabohnen, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, grüne Erbsen;
• Reiskleie;
• Roggen (Vollkorn).

4 bis 20–25 µg Vitamin H sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:

• Sardinen, Hering, Flunder;
• Mandeln, Haselnüsse;
• Vollkornprodukte, insbesondere Hafer, Weizenkeime;
• Blumenkohl, Steinpilze, Champignons;
• Olivenöl, Kokosöl;
• Huhn, Schweinefleisch;
• Bananen, Orangen;
• Milch, Käse, Hüttenkäse.

Wichtig: Durch die Wärmebehandlung wird die Nährstoffmenge in allen Produkten erheblich reduziert. Lebensmittel, die roh verzehrt werden können (viele Gemüse, Kräuter, Nüsse), bleiben in diesem Zustand. Um maximales Biotin zu erhalten, kochen Sie Innereien oder Dampf. Das Getreide 4-6 Stunden in kaltem Wasser, Kefir oder Milch einweichen. In Konserven fehlt häufig Vitamin B7. Es wird durch Schwefelverbindungen (Additive der Gruppe E) zerstört..

Vitamine mit Biotin

Wenn Sie einen Mangel an dieser Substanz verspüren und den Mangel an Nahrungsmitteln nicht ausgleichen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Wichtige Empfehlungen:

• Wenn Sie nach der Einnahme der Kapsel oder Tablette Übelkeit oder Bauchschmerzen haben, trinken Sie das Nahrungsergänzungsmittel zu oder nach der Mahlzeit. Dies reduziert Magenreizungen..
• Beachten Sie genau die Dosierung. Aufgrund seines Überschusses steigt der Nutzen von Biotin für das Haar nicht an, es besteht jedoch das Risiko von Nebenwirkungen.
• Verweigern Sie die Behandlungsdauer für Alkohol und fetthaltige Lebensmittel – dies wirkt sich auf die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aus.
• Kombinieren Sie Biotin nicht mit Omega-3- und Omega-6-Säuren, Vitamin A und E in einer Dosis.

Erwarten Sie kein schnelles Ergebnis. In den Studien war die Verbesserung nach 90 Tagen spürbar. Dies ist die durchschnittliche Zeit, für die eine veränderte Ernährung und Vitaminpräparate zu wirken beginnen. Abhängig vom Zustand Ihres Körpers und dem Stadium des Haarausfalls können Sie die Wirkung für 3-6 Monate der konstanten Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und der Verwendung von Biotinquellen erzielen. Um die Chancen auf ein erfolgreiches Ergebnis zu erhöhen, achten Sie auf Medikamente mit anderen wichtigen Substanzen:

• Zink, Selen;
• Vitamine C, A;
• Schachtelhalm, Acerola-Kirsche.

JETZT Lebensmittel „Biotin Extra Strength“

Das Produkt der amerikanischen Firma ist in Kapseln erhältlich, 120 Stück pro Packung. Das Medikament zeichnet sich durch eine erhöhte Biotindosis aus: 10.000 μg (10 mg), daher wird es nur nach Rücksprache mit einem Arzt und mit einem schweren Mangel eingenommen, was durch Analyse bestätigt wird. Laut Patienten führt das Mittel nach einem Monat zu einem Ergebnis: Der Haarausfall verlangsamt sich, sie wachsen schneller und die Dichte nimmt zu. Preis – 915 p. Aufgrund der hohen Dosis des Wirkstoffs weist das Produkt Kontraindikationen auf:

• Stillzeit;
• Schwangerschaft;
• Kindheit;
• alle chronischen Krankheiten.

Landleben „Maxi-Hair“

Das Medikament ist in 2 Formen erhältlich:

• Kapseln mit einer Gelatine- oder Gemüseschale (für Veganer);
• Tablets.

Das Produkt enthält 12 Vitamine, 5 Mineralien und Pflanzenextrakte. Die Biotindosis pro 1 Tablette / Kapsel beträgt 2000 μg (2 mg). Es gibt eine Variante von Maxi-Hair Plus, bei der diese Substanz mehr als 5000 µg beträgt. Bioadditiv stellt die genetische Geschwindigkeit des Haarwachstums wieder her, verbessert seine Dichte und erhöht die Festigkeit. Das Ergebnis ist nach einem Standardkurs von 45 Tagen (gemäß Anleitung) sichtbar. Der Preis für 90 Tabletten beträgt 1055 p. Das Medikament ist gut verträglich, hat aber aufgrund der Zusammensetzung Kontraindikationen:

• Schilddrüsenpathologie (Maxi-Hair hat viel Jod);
• Stillzeit;
• Schwangerschaft;
• Vorbereitung auf die Operation.

Natrol „Biotin Beauty Maximum Strength“

Das Produkt wird in Tabletten von 60 und 120 Stück pro Packung hergestellt. Biotindosis pro 1 Stk. beträgt 10.000 µg (10 mg), daher wird dieses Nahrungsergänzungsmittel bei schwerem Haarausfall und anderen Anzeichen eines Vitamin-B7-Mangels verschrieben. Der Effekt tritt nach 1 Monat der Verabreichung auf, aber um ihn zu konsolidieren, benötigen Sie einen Kurs von 90 Tagen. Ein wichtiger Vorteil des Arzneimittels ist seine sofortige Form, daher ist Biotin in Tabletten nicht erforderlich, um mit Wasser zu trinken. Es enthält Weizen, Aromen und Aromen. Preis – 416-545 r.

Möglichkeiten, das Haarwachstum mit Biotin zu beschleunigen

Wenn das Verlustproblem nur mit einem Mangel an Coenzym R zusammenhängt, probieren Sie hausgemachte Schönheitsrezepte:

• Mischen Sie den Inhalt von 3 Kapseln Vitamin E und 2 EL. l Olivenöl. Reiben Sie die Zusammensetzung in die Kopfhaut und machen Sie eine leichte Massage für 5-10 Minuten. Mit einer Plastiktüte abdecken und einen warmen Hut aufsetzen. Waschen Sie Ihre Haare nach einer halben Stunde mit sulfatfreiem Shampoo. Machen Sie 2-3 mal pro Woche eine Maske. Der Kurs besteht aus 10 Sitzungen. Die Kombination der Vitamine H und E macht das Haar stark, verbessert die Ernährung der Zwiebeln und wächst schneller.
• Bei schwacher Hitze 1 EL erwärmen. l Kokosöl, 2 EL hinzufügen. l Rolle. Vom Herd nehmen. Rühren, vorsichtig auf die Wurzeln auftragen und in die Kopfhaut einreiben. 45 Minuten unter einem Film und einem warmen Hut oder Handtuch stehen lassen. Mit Shampoo abspülen. Der Kurs für diese Maske ist der gleiche wie der vorherige. Es stellt die Haardichte gut wieder her, ist jedoch schwer abzuwaschen..
• Drücken Sie den Inhalt von 2 Kapseln Fischöl zusammen und mischen Sie ihn mit 2 EL. l Olivenöl. Reiben Sie sanft in die Wurzeln und spülen Sie sie nach 30 bis 45 Minuten aus. Die Maske spart auch sehr dünnes Haar und stoppt den Haarausfall durch Omega-3-Säuren. Mach es 2 mal pro Woche für einen Monat.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Lebensmittel mit hohem Vitamin H-Gehalt schädigen den Körper nicht, selbst wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Biotin in Haartabletten ist gefährlicher, da die Dosen hier viel höher sind als die empfohlenen Tagesdosen. Besprechen Sie vor Beginn der Therapie das ausgewählte Medikament und den Verabreichungsverlauf mit Ihrem Arzt. Oft geht ein Überschuss an Vitamin H einfach mit dem Urin aus. Eine Überdosierung kommt sehr selten vor und hat folgende Symptome:

• kleiner Hautausschlag (Urtikaria);
• Übelkeit;
• Durchfall;
• Schmerzen im Bauch, hinter dem Brustbein;
• starkes Schwitzen;
• Kehlkopfödem.

Wenn diese Anzeichen einer Überdosierung oder Allergie auftreten, wird das Medikament abgebrochen oder ein anderes Regime angewendet. Biotin ist nicht toxisch, schadet dem Körper nicht, aber es lohnt sich nicht, Mittel mit diesem Element in der Zusammensetzung in folgenden Situationen zu verwenden:

• beeinträchtigte Nierenfunktion;
• Stillzeit;
• Schwangerschaft.