Buchweizen mit Gemüse zur Gewichtsreduktion – Diätrezepte und Feedback zu den Ergebnissen

Der Inhalt des Artikels

• Was ist nützlich Buchweizen zur Gewichtsreduktion
• Wie man Buchweizen auf Diät isst
• Buchweizen- und Gemüsediät
• Für 3 Tage
• Für 7 Tage
• Für 14 Tage
• Wie man Buchweizen zur Gewichtsreduktion kocht
• Wie man Buchweizen mit Gemüse kocht
• Buchweizen mit Tomaten
• Buchweizen mit Gemüse und Huhn
• Buchweizen mit Sauerkraut
• Buchweizen mit Gemüse im Ofen
• Vor- und Nachteile der Buchweizendiät
• Kontraindikationen

Verschiedene Getreidearten gehören zu Diätrezepten, die gute Ergebnisse beim Abnehmen bringen – Buchweizen mit Gemüse zur Gewichtsreduktion ist in diesem Fall sehr effektiv. Unter den Produkten für Monodiet gilt dieses Getreide als nützlicher und sicherer. Buchweizen verbraucht nicht die Vitaminversorgung des Körpers, hilft aber beim Abnehmen. Selbst mit Gemüse kann es auf verschiedene Arten zubereitet werden, und es gibt auch viele Diäten. Die effektivsten Rezepte mit Fotos und Gewichtsverlust Optionen mit Buchweizen und Gemüse finden Sie unten..

Was ist nützlich Buchweizen zur Gewichtsreduktion

Buchweizen kann aufgrund des Inhalts einer Vielzahl von Substanzen nicht nur abnehmen, sondern auch die Gesundheit verbessern. Dieses Getreide hilft, schlechtes Cholesterin zu senken, zu verjüngen und den Hautzustand zu verbessern. Es wirkt sich auch positiv auf die Verdauung aus und stimuliert sie. Kohlenhydrate in Getreide sättigen den Körper für eine lange Zeit und lassen Sie keinen Hunger verspüren. Dies ist der Vorteil von Buchweizen zur Gewichtsreduktion.

Wie man Buchweizen auf Diät isst

Das Abnehmen von Buchweizen in seiner reinen Form ist schwer zu ertragen, daher ist es besser, andere Zutaten hinzuzufügen, zum Beispiel Gemüse. Die Ernährung wird also vielfältiger, was das Risiko einer Störung erheblich verringert. Es kann nur Zwiebeln sein, die bei Bluthochdruck und Magenkrankheiten nützlich sind, oder Kohl mit seinem niedrigen Kohlenhydratgehalt. Wenn Sie etwas befriedigenderes wollen, können Sie Huhn ohne Haut hinzufügen. Die folgenden Lebensmittel sind auf einer Buchweizendiät erlaubt:

• Tomaten
• Gurken
• Karotte;
• Frühlingszwiebeln und andere Kräuter, frisch oder getrocknet;
• fettarmer Joghurt, Hüttenkäse, Kefir;
• ungesüßter Kaffee und Tee, vorzugsweise Kräuter;
• Äpfel
• ein Löffel Honig;
• fettarmer Käse.

Buchweizen- und Gemüsediät

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für die Buchweizendiät. Die Prinzipien, die sie haben, sind fast nicht anders. Der Unterschied liegt in der Dauer und Ernährung für jede Option. Bei der Expressdiät für 3 Tage sind die Einschränkungen strenger, aber Sie erhalten das Ergebnis schneller. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Woche lang Gewicht zu verlieren. Hier ist die Ernährung bereits vielfältiger. In der zweiwöchigen Version sind die Einschränkungen noch weniger streng. Untersuchen Sie jeden Typ genauer, um festzustellen, welche Buchweizendiät mit Gemüse zur Gewichtsreduktion für Sie geeignet ist..

Für 3 Tage

Die Express-Version der Diät kann vor jedem wichtigen Ereignis angewendet werden, wenn Sie in ein paar Tagen 2-3 kg verlieren müssen. Nur um ein Ergebnis zu erzielen, sollte die Einhaltung der Regeln streng sein. Die Buchweizendiät für 3 Tage beinhaltet die Verwendung der folgenden Diät:

1. Buchweizen. Ein Glas Müsli vom Abend, 2-2,5 Tassen kochendes Wasser dämpfen, bis zum Morgen ruhen lassen. Lassen Sie dann die überschüssige Flüssigkeit ab und teilen Sie die resultierende Menge Brei in 4-5 Mahlzeiten.
2. Die Getränke. Reines Wasser und ungesüßter grüner Tee sind erlaubt. Ihre Menge sollte bis zu 2-2,5 Liter pro Tag betragen.
3. Gemüse. Es ist erlaubt, sie mit einer Diät in einer Menge von bis zu 500 g zu ergänzen. Gemüse kann nur gedünstet, gedämpft oder gekocht, aber nicht gebraten werden. Besser grüne Sorten wählen.

Für 7 Tage

Eine weniger strenge Einschränkung ist die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage. Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen sollten wieder eine Portion gedämpftes Müsli enthalten. Das meiste davon ist besser morgens zu essen, um die empfangene Energie zu verbrauchen. In der verbleibenden Zeit können Sie Obst und Gemüse essen. Dies wird dazu beitragen, die Kalorienaufnahme am Nachmittag zu reduzieren. Von Gemüse bis Brei können Sie solche Beilagen machen:

• gekochte Bohnen mit Gemüse;
• geschmorter Kohl mit Karotten;
• Gemüsesalat aus Gurken, Tomaten, Paprika;
• gekochter Brokkoli;
• frisches Gemüse;
• Karottensalat mit Knoblauch und Olivenöl;
• Gefüllter Kohl gefüllt mit gedünsteten Zwiebeln, Kohl und Karotten;
• gedämpfte Karottenkoteletts;
• Paprika gefüllt mit Gemüse mit Buchweizen;
• Radieschen-Gemüse-Salat.

Für 14 Tage

Eine abwechslungsreichere Ernährung hat eine Buchweizendiät für 14 Tage. Es ist wichtiger, Junk Food zu begrenzen. Dies sind gebratene, fettige, salzige und geräucherte Lebensmittel. Dazu gehören auch Süßigkeiten und Gebäck. Sie sind auch verboten. Die Grundlage der Ernährung ist Getreide. Wie man es zur Gewichtsreduktion kocht? Es ist richtig, es abends zu brauen, da Buchweizen so mehr Nährstoffe konserviert und es für Sie bequemer ist, morgens bereits mit fertigem Brei zu frühstücken. Zusätzlich müssen Sie bis zu 1,5-2 Liter reines Wasser trinken. Gemüse ist in einer Menge von 500-800 g erlaubt. Es ist besser, es am Nachmittag zu essen.

Wie man Buchweizen zur Gewichtsreduktion kocht

Nicht weniger wichtig ist die Frage, wie man Buchweizen zur Gewichtsreduktion kocht. Am einfachsten ist es, die Körner zu dämpfen. Nehmen Sie dazu ein Glas Buchweizenbrei 2-2,5 Gläser kochendes Wasser. Sie gießen einfach das Müsli ein und lassen es unter dem Deckel, vorzugsweise für die Nacht. Am Morgen bleibt es übrig, die überschüssige Flüssigkeit abzulassen – der Brei ist gebrauchsfertig. Sie können es nicht mit Pflanzenöl füllen, Salz, Gewürze oder Gewürze hinzufügen. Sie können nur ein wenig Sojasauce verwenden.

Wie man Buchweizen mit Gemüse kocht

Erfahren Sie, wie Sie Buchweizen mit Gemüse zur Gewichtsreduktion herstellen können. Jeder von ihnen ist für die oben beschriebenen Diätoptionen geeignet, sodass Sie sicher eine auswählen können. Die folgenden Buchweizengerichte mit Gemüse zur Gewichtsreduktion werden ausschließlich über die Nahrung bezogen. Die Zutaten werden gedünstet, gekocht oder gedämpft. Eine solche Behandlung ist nicht nur wegen des Mangels an Öl mit seinen Karzinogenen nützlich, sondern auch, um mehr Vitamine und Mineralien zu erhalten..

Buchweizen mit Tomaten

• Garzeit: 30 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengerichte: 89 kcal.
• Zweck: zum Frühstück / Mittag- / Abendessen / Garnieren.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: einfach.

Buchweizen mit Tomaten zur Gewichtsreduktion ist sehr nützlich. Der Vorteil von Brei, der nach diesem Rezept gekocht wird, ist, dass er nicht so trocken wird. Dank Tomatensaft kommt das Gericht saftig und lecker heraus. Es bereitet sich sehr schnell vor, so dass Sie Zeit haben, es auch beim Frühstück zuzubereiten. Neben Gemüse werden neben Tomaten auch Zwiebeln und Karotten verwendet. Wenn Sie kein Olivenöl zum Braten haben, löschen Sie die Lebensmittel einfach in etwas Wasser.

Zutaten:

• Tomaten – 3 Stk.;
• Karotten – 1 Stk.;
• Zwiebeln – 1 Kopf;
• Buchweizen – 100 g;
• Wasser – 200 ml;
• Knoblauch – 1-2 Nelken;
• Olivenöl – 1 EL;
• Sojasauce – ein halber Teelöffel.

Kochmethode:

1. Die Karotten mit Zwiebeln schälen. Das erste Gemüse reiben, das zweite fein hacken.
2. Gießen Sie anschließend Öl oder etwas Wasser in die Pfanne und erwärmen Sie sie.
3. Gehacktes Gemüse weich braten, nach 5 Minuten zerdrückten Knoblauch hinzufügen.
4. Während die Zutaten schmachten, gießen Sie Tomaten mit kochendem Wasser, schälen Sie sie ab und hacken Sie sie dann fein.
5. Senden Sie Tomaten zum Rest des Gemüses, mischen Sie, kochen Sie noch ein paar Minuten.
6. Buchweizen abspülen, Lebensmittel darüber gießen, Wasser darauf gießen. \.
7. Weitere 15 Minuten kochen.

Buchweizen mit Gemüse und Huhn

• Garzeit: 1 Stunde 30 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengerichte: 159 kcal.
• Ziel: zum Frühstück / Mittag- / Abendessen.
• Küche: Autor.
• Schwierigkeit: mittel.

Buchweizen mit Huhn zur Gewichtsreduktion ist auch wie. Das Gericht ist befriedigender. Es ist für diejenigen geeignet, die Fleischprodukte absolut nicht ablehnen können. Die Hauptsache ist, die Haut vom Huhn zu entfernen, da es viele Kalorien und Fette enthält. Es ist besser, das Filet sofort für das Rezept zu nehmen. Es muss nicht von Haut und Knochen gereinigt werden. Sie können einfach alle Zutaten herausnehmen, aber es gibt eine Option, wie Sie sie origineller kochen können – dies ist ein Auflauf.

Zutaten:

• Buchweizengrütze – 0,5 EL;
• Wachtelei – 3 Stk.;
• fettarme Creme – 10 g;
• Hühnerfilet – 300 g;
• Zwiebel – 1 Stk.;
• Karotten – 1 Stck.

Kochmethode:

1. Das Getreide zart kochen, die Eier mit Sahne schlagen.
2. Das Hähnchenfilet abspülen, trocknen, mit einem Fleischwolf verarbeiten oder einfach fein hacken.
3. Als nächstes fügen Sie gekochte Buchweizen-Ei-Mischung zum Fleisch hinzu, mischen Sie alles.
4. Zwiebeln mit Karotten abspülen. Das erste Gemüse in halbe Ringe schneiden, das zweite auf einer Reibe mahlen. Fügen Sie sie zu den restlichen Zutaten hinzu..
5. Geben Sie die resultierende Mischung auf den Boden einer gefetteten Form.
6. 1 Stunde auf 200 Grad vorgeheizt in den Ofen stellen.

Buchweizen mit Sauerkraut

• Garzeit: 25 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 3 Personen.
• Kaloriengerichte: 78 kcal.
• Ziel: zum Frühstück / Mittag- / Abendessen.
• Küche: Autor.
• Schwierigkeit: einfach.

Buchweizen mit Kohl zur Gewichtsreduktion ist eine sehr ungewöhnliche Version des Gerichts. Es ist wichtig zu wissen, dass Salz darin vorhanden ist und Flüssigkeit zurückhält. Aus diesem Grund lohnt es sich oft nicht, Buchweizen mit Sauerkraut zu essen. Der Rest des Gerichts ist sehr gesund und lecker. Es ist besonders für diejenigen geeignet, die salzigere Lebensmittel mögen. Sie können einige Grüns verwenden, um dem Gericht Frische zu verleihen..

Zutaten:

• gemahlener schwarzer Pfeffer, Salz – eine Prise;
• Sauerkraut – 350 g;
• Zwiebel – 1 Kopf;
• Grüns – nach Geschmack;
• Buchweizengrütze – 200 g;
• Olivenöl – 1 EL.

Kochmethode:

1. Kochen Sie das Getreide bis es gekocht ist.
2. Öl in einer Pfanne erwärmen, gehackte Zwiebeln darauf braten, bis sie weich sind.
3. Anschließend gepressten Kohl dazugeben und 20 Minuten unter dem Deckel köcheln lassen.
4. Als nächstes die Körner einführen, leicht salzen und pfeffern, weitere 5 Minuten abdunkeln.
5. Beenden Sie mit fein gehacktem Grün am Ende.

Buchweizen mit Gemüse im Ofen

• Garzeit: 1 Stunde.
• Portionen pro Behälter: 5 Personen.
• Kaloriengehalt: 112 kcal.
• Ziel: zum Frühstück / Mittag- / Abendessen.
• Küche: Autor.
• Schwierigkeit: mittel.

Der Kaloriengehalt eines Gerichts lässt sich leicht reduzieren, wenn Sie es nicht in einer Pfanne mit Öl, sondern im Ofen kochen. Beim Backen behalten alle Produkte mehr Nährstoffe. Aus diesem Grund ist das Gericht selbst nahrhafter. Ofenbuchweizen mit Gemüse im Ofen kommt auch gesund und lecker heraus. Zum Backen können Sie nicht nur eine große Form verwenden, sondern auch Töpfe. Die Präsentation der Gerichte wird in ihnen origineller sein..

Zutaten:

• Gemüsebrühe oder Wasser – 2 EL;
• Buchweizen – 1 EL;
• Bulgarischer Pfeffer – 1 Stk.;
• Karotten – 1 Stk.;
• Olivenöl – 1 EL;
• Gewürze, Salz – eine Prise;
• Zwiebel – 1 Stck.

Kochmethode:

1. Spülen aussortieren, spülen. Die geschälten Zwiebeln und Karotten in lange Scheiben schneiden.
2. Pfeffer waschen, Samen entfernen, in Würfel schneiden.
3. In heißem Öl zuerst die Karottenstifte braten, dann die Zwiebel hinzufügen und nach ein paar Minuten Pfeffer.
4. Das Gemüse weich kochen und dann auf den Boden der Auflaufform legen.
5. Top mit Müsli, dann Brühe oder Wasser gießen.
6. Decken Sie das Formular von oben mit Folie ab und schicken Sie es 45 Minuten lang in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen.
7. Rühren Sie die Zutaten am Ende..

Vor- und Nachteile der Buchweizendiät

Jedes Stromversorgungssystem hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Eine Diät mit Buchweizen und Gemüse ist keine Ausnahme. Zu den Vorteilen des Programms gehören die Stärkung der Immunität, die Verringerung von Schwellungen, die Beseitigung von Verdauungsproblemen und die Beseitigung von Schadstoffen. Darüber hinaus ist Getreide sehr einfach zu kochen und gehört für den Preis zur Kategorie der erschwinglichen Produkte. Die meisten Rezepte sind sogar für Vegetarier geeignet. Von den Minuspunkten kann Folgendes festgestellt werden:

• Buchweizen kann den Körper nicht vollständig mit allen nützlichen Substanzen versorgen;
• Der Magen gewöhnt sich schnell an eine solche Diät, wodurch sich der Gewichtsverlust verlangsamen kann.
• Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel sind möglich;
• Eine kurze Version der Buchweizen- und Gemüsediät weist schwerwiegende Einschränkungen auf.

Kontraindikationen

Obwohl Buchweizen so viele nützliche Eigenschaften hat, ist es unmöglich, ihn für einige Personengruppen im Rahmen einer Monodiät zu verwenden. Die Kontraindikationen der Buchweizendiät umfassen:

• Diabetes mellitus;
• Schwangerschaft, Stillzeit;
• Hypertonie;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Gastritis, Geschwür, Verdauungsstörungen und Darm;
• Bauchchirurgie;
• Menopause;
• Depression;
• Nierenprobleme.