Carol Maggio Gesichtsgymnastik: Muskelübungen

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Gymnastik für Gesichtsmuskeln Carol Maggio
• Hinweise zur Umsetzung
• Übungseffektivität
• Kontraindikationen für das Facebuilding
• Ausführungstechnik
• Gymnastik für die Augen
• Augenmuskeltraining
• Stärkung des unteren Augenlids
• Stirnfaltenübung
• Aerobic für das Gesicht vom zweiten Kinn
• Wie man das Kinn stärkt
• Ovales Facelifting
• Gesicht abnehmen
• Facebuilding für Wangen und Lippen
• Lippen heben
• Eine schöne Lippenkontur bilden
• Wie man eine Nasolabialfalte loswird
• Abgerundete Wangen
• Stärkung der Nackenmuskulatur
• Stellen Sie den Hautton wieder her
• Carol Maggio Methoden – Vorher und Nachher Fotos

Jede Frau möchte ihre Jugend für einen maximalen Zeitraum verlängern, um Schönheit und Attraktivität zu erhalten. Carol Maggios Gesichtsgymnastik – eine Reihe von Übungen, um die Muskeln dieses Körperteils zu trainieren und Falten zu beseitigen – kann dabei helfen. Diese Technik kann eine vollwertige Alternative zu Schönheitsinjektionen und plastischen Operationen sein. Finden Sie heraus, aus welchen Übungen der Komplex besteht und wie Sie sie richtig ausführen.

Was ist Gymnastik für Gesichtsmuskeln Carol Maggio

Eine speziell entwickelte Reihe von Übungen hilft Ihnen dabei, Ihr Aussehen zu verbessern, ohne auf plastische Chirurgie oder Salonverfahren zurückgreifen zu müssen. Gymnastik der amerikanischen Kosmetikerin Carol Maggio. Sie hat viele Jahre als Kosmetikerin gearbeitet und verfügt über umfangreiche Erfahrungen auf dem Gebiet der weiblichen Schönheit. Sie selbst führt jeden Tag eine Ladung ihres eigenen Designs durch. Bewertungen legen nahe, dass Carol Maggios Gesichtsgymnastik sehr effektiv ist.

Der Komplex besteht aus 14 Übungen. Sie verwenden bis zu 57 Muskeln, um das Gesicht zu korrigieren. Einige Experten nennen den komplexen „nicht-chirurgischen Lift“, weil Sie mit regelmäßigen Übungen die Proportionen erheblich verändern können: das Oval verengen, die Augen öffnen, die Nase anpassen, die Augenbrauen hochziehen. Das Training wird zweimal täglich empfohlen. Die Fertigstellung des gesamten Komplexes dauert nur eine Viertelstunde. In einer Woche ist eine positive Dynamik zu beobachten.

Hinweise zur Umsetzung

Sie können für Frauen jeden Alters turnen. Je früher Sie mit Carol Maggio-Übungen beginnen, desto später treten Welken und altersbedingte Hautveränderungen auf. Wenn die Probleme bereits begonnen haben, können Sie sie mit Hilfe der Gymnastik weniger ausgeprägt machen. Die Technik von C. Maggio wird allen Frauen gezeigt, die ihr Aussehen in gutem Zustand halten oder Gesichtszüge korrigieren möchten: Heben Sie die Augenbrauenlinie an, vergrößern Sie die Lippen und verbessern Sie ihre skulpturale Kontur, ändern Sie das Oval.

Übungseffektivität

Dank Gymnastik können Sie den Gesichtszustand deutlich verbessern. Es wirkt verjüngend und hilft bei der Lösung der folgenden Probleme:

• Passen Sie die Augenbrauenlinie an und heben Sie sie an, wenn sie zu niedrig ist.
• fixieren Sie die Form der Nase;
• heben Sie die Mundwinkel an;
• straffen Sie die Wangen, entfernen Sie bryl;
• Stellen Sie das Oval ein und entfernen Sie das zweite Kinn.
• Entfernen Sie Taschen unter den Augen, dunkle Ringe;
• glatte Gesichtsfalten, Nasolabialfalten;
• verbessern Sie die Form der dünnen Lippen;
• faltige und schlaffe Haut des Halses zu straffen;
• Augenlider anheben, Augen optisch vergrößern.

Kontraindikationen für das Facebuilding

In einigen Fällen ist das Turnen verboten. Dies wird kein positives Ergebnis bringen, außerdem kann es sogar Schaden anrichten. Das Erstellen von Facebook ist verboten, wenn:

• das Vorhandensein von frischen Narben, offenen Pusteln, Wunden;
• kürzlich übertragene Injektionsverfahren mit Lifting-Effekt;
• Entzündung des Gesichtsnervs, Neuritis;
• chronischer Anstieg des Blutdrucks, Bluthochdruck;
• vor kurzem plastische Chirurgie unterzogen.

Ausführungstechnik

Übung bringt viel mehr, wenn Sie bestimmte Regeln befolgen, indem Sie sie festlegen. Die Hauptbedingung ist, regelmäßig, zweimal oder dreimal am Tag zu turnen, ohne eine einzige Sitzung zu verpassen. Die optimale Dauer eines Trainings beträgt 15 Minuten. Empfehlungen für das Turnen von Carol Maggios Gesicht zu Hause:

1. Machen Sie alle Übungen vor dem Spiegel. Beobachten Sie die korrekte Ausführung jedes Elements. Auf diese Weise können Sie Fehler rechtzeitig erkennen und positive Änderungen verfolgen..
2. Kombinieren Sie Gymnastik mit Massagen. Verwenden Sie verschiedene Technologien. Geeignet sind Honigmassage, Vakuum, Esslöffel oder Teelöffel. Besuchen Sie regelmäßig Ihre Kosmetikerin. Professionelle Dienstleistungen wie japanische Massage mit der zogan-Technik, Akupressur-Shiatsu, Lymphdrainage sind für Sie geeignet. Es ist nicht verboten, nützliche Anti-Aging-Masken anzuwenden.
3. Beim Turnen ist es ratsam, mit geradem Rücken zu stehen, den Bauch leicht zu dehnen und die Muskeln des Gesäßes und der Hüften zu straffen. Es ist sehr wichtig, Ihre Haltung zu überwachen. Eine falsche Haltung während des Trainings kann alle Anstrengungen auf Null reduzieren.
4. Entspannen Sie nach jedem Element die Körper- und Gesichtsmuskulatur. Dann spanne deine Lippen fest an und atme kräftig aus, um ihre Vibration zu spüren.
5. Machen Sie jede Bewegung mit maximaler Konzentration. Sie sollten die Hitze in der Gesichtsmuskelgruppe spüren, mit der Sie arbeiten..

Gymnastik für die Augen

Jede Sitzung wird empfohlen, um mit diesen Übungen zu beginnen. Es gibt zwei Hauptelemente: die Ringmuskulatur trainieren und die Augenlider stärken. Wenn Sie sie regelmäßig ausführen, erhalten Sie ein weit offenes Aussehen, entfernen viele Falten und verhindern das Auftreten neuer. Gymnastik für die Augen hilft Ihnen, sich zu entspannen und einen Kraftschub zu spüren. Erfahren Sie, wie Sie grundlegende Übungen richtig machen..

Augenmuskeltraining

Diese Übung verbessert die Durchblutung. Mit ihm können Sie die oberen und unteren Augenlider straffen und Taschen unter den Augen entfernen. Wenn Sie ein Element zweimal am Tag wiederholen, wird Ihr Blick offen und weit offen. Es hilft, die Augenlider zu stärken, die Schwellung zu beseitigen und die Augenhöhlen zu erweitern. Machen Sie die Übung im Liegen oder Sitzen. Wenn die Taschen unter den Augen sehr groß sind, können Sie drei Ansätze pro Tag durchführen. So führen Sie ein Element aus:

1. Legen Sie die Mittelfinger auf die Falte zwischen den Augenbrauen. Zeigen Sie mit den Fingern auf die äußeren Augenwinkel..
2. Fixiere deine Muskeln mit deinen Fingern. Drücken Sie sie leicht nach unten, aber nicht zu fest.
3. Nachsehen. Schielen Sie stark auf die unteren Augenlider und richten Sie sie nach oben. Sie sollten das Schlagen und Pulsieren jedes Muskels spüren.
4. Lösen Sie den Schielen. 10 mal wiederholen.
5. Schielen Sie, indem Sie die unteren Augenlider anheben. Zähle bis 40 und öffne deine Augen.

Stärkung des unteren Augenlids

Die folgende Übung hilft Ihnen, die Taschen unter den Augen zu entfernen, dunkle Ringe zu entfernen und Ihren Augen Offenheit zu verleihen. Führen Sie das Element wie folgt aus:

1. Drücken Sie mit Ihren Mittelfingern auf die inneren Augenwinkel und mit Ihren Zeigefingern auf die äußeren. Drücken Sie nicht fest, sondern halten Sie einfach.
2. Nachsehen.
3. Schielen Sie, während Sie am oberen Augenlid ziehen, aber nicht am unteren. Bleiben Sie einige Sekunden in diesem Zustand..
4. Entspannen Sie sich vollständig. Schließen Sie Ihre Augenlider und spüren Sie ein leichtes Kribbeln.
5. Mache 15 Wiederholungen.
6. Schielen Sie, belasten Sie alle Muskeln und zählen Sie bis 40, dann entspannen Sie sich.

Stirnfaltenübung

Dieses Element führt mehrere Funktionen gleichzeitig aus. Wenn es durchgeführt wird, wirkt es sich auf die Muskeln aus, die die Augenbrauen, das Frontal, die ziehende Kopfhaut, das Occipital und diejenige, die alle oben genannten Dinge verbindet, anheben. Nach dem Training erscheint Klarheit im Kopf, es wird einfacher. Dies ist möglich, wenn Sie die Arbeitskapazität erhöhen, sich entspannen und einige Minuten lang abgelenkt werden müssen. So führen Sie ein Element aus:

1. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger parallel zu diesen über den Augenbrauen.
2. Ziehen Sie sie nach und nach nach unten. Handeln langsam. Nachsehen.
3. Versuchen Sie, mit den Augenbrauen Widerstand zu leisten, wenn Sie mit den Fingern auf die Stirn drücken. Schieben Sie sie nach oben.
4. 10 mal wiederholen.
5. Heben Sie Ihre Augenbrauen und schieben Sie sie. Bleiben Sie in dieser Position, bis Sie ein brennendes Gefühl verspüren..
6. Bewegen Sie Ihre Finger auf den Augenbrauen. Schieben Sie sie eine halbe Minute lang.
7. Entspannen. Massieren Sie Ihre Augenbrauen in kreisenden Bewegungen.

Aerobic für das Gesicht vom zweiten Kinn

Ein sehr effektiver Elementblock. Viele Frauen sind mit ihren Konturen unzufrieden. Carol Maggios Gesichtsgymnastik wird helfen, die Situation zu korrigieren. Der Übungsblock, mit dem Sie sich jetzt vertraut machen, zielt darauf ab, die Kinnmuskeln zu trainieren, das Facelifting durchzuführen und die Fülle zu reduzieren. Es ist sehr wichtig, Elemente korrekt und regelmäßig auszuführen, da sich schöne Konturen und Umrisse optisch sofort verjüngen.

Wie man das Kinn stärkt

Diese Übung ist unglaublich nützlich. Dank ihm stärken Sie effektiv die Kinnmuskulatur, straffen den Hals und das ovale Gesicht. Wiederholen Sie den Artikel mindestens einmal am Tag. Wenn Sie ein zweites Kinn oder eine sehr verzerrte Gesichtskontur haben, tun Sie dies dreimal täglich. So führen Sie ein Element aus:

1. Aufrecht sitzen.
2. Drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen, lächeln Sie.
3. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Hals über Ihre Schlüsselbeine.
4. Fassen Sie die Haut fest an. Nach unten ziehen. Schauen Sie gleichzeitig auf und gehen Sie zurück.
5. Wenn Sie eine starke Spannung der Kinn- und Nackenmuskulatur spüren, vertragen Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Entspannen Sie sich vollständig.
6. Führen Sie 40 Elementwiederholungen durch.

Ovales Facelifting

Diese Übung hilft, die Kiefermuskulatur zu stärken und Brylya loszuwerden. Das Element hilft dabei, die richtigen Konturen des Gesichts wiederherzustellen. Es besteht aus Schaufelbewegungen durch die Ecken der Lippen, aber nicht durch das Kiefergelenk. So machen Sie die Übung:

1. Setz dich. Dreh deine Schultern.
2. Öffne deinen Mund weit. Bedecken Sie Ihre Zähne mit Ihrer Unterlippe.
3. Ziehen Sie die Mundwinkel zurück. Stellen Sie sich vor, was sie brauchen, um die Backenzähne zu erreichen.
4. Drücken Sie Ihre Oberlippe fest gegen Ihre Zähne..
5. Öffnen und schließen Sie Ihren Mund mit einer langsamen Schaufelbewegung. Arbeiten Sie nur an den Lippenwinkeln.
6. Schieben Sie den Kiefer jedes Mal, wenn Sie den Mund öffnen, einen Zentimeter nach vorne und schöpfen Sie die Luft auf.
7. Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, sodass das Kinn zur Decke tendiert.
8. Zähle bis dreißig. Zurück in die Ausgangsposition und entspannen..
9. 5-10 mal wiederholen.

Gesicht abnehmen

Mit Hilfe von Gymnastik können Sie die Fülle visuell entfernen. Die Übung zielt darauf ab, die seitlichen Muskeln des Gesichts zu pumpen und zu stärken und Fett zu verbrennen. So erstellen Sie ein Element:

1. Hinlegen. öffne deinen Mund.
2. Wickeln Sie die Lippen stark auf die Zähne. Fühle den Stress.
3. Arme entlang der Kiefer. Heben Sie sie langsam an. Stellen Sie sich vor, wie sich die Haut mit Ihren Händen bewegt, wie die seitlichen Muskeln von der Oberseite des Kopfes angezogen werden.
4. Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren, heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
5. Zähle bis dreißig. Entspannen. Atme aus, als würde der Schaum weggeblasen.
6. 5-10 mal wiederholen.

Facebuilding für Wangen und Lippen

Carol Maggio Facial Gymnastics ist eine großartige Alternative zu Injektionsbehandlungen. Mit seiner Hilfe können Sie die Form der Lippen anpassen, ihnen einen schärferen Umriss und zusätzliches Volumen verleihen und die Wangen zusammenziehen lassen, um ihre Ausbuchtung zu entfernen. Der Komplex verfügt über Übungen zum Anheben der unteren Mundwinkel und zum Glätten der Nasolabialfalten – erkennbare Anzeichen für den Hautalterungsprozess.

Lippen heben

Dieses Element der Gymnastik hilft dabei, die Lächelnlinie anzupassen und den traurigen Ausdruck im Gesicht zu entfernen, der das Alter optisch erhöht. Wie man ausführt:

1. Drücken Sie die Lippenwinkel ein wenig zusammen. Fangen Sie an, sie zu ziehen, ohne die Zähne zusammenzubeißen..
2. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Mundwinkel, aber drücken Sie nicht. Heben Sie sie mit einem halben Lächeln an und senken Sie sie dann ab.
3. Schieben Sie die Ecken in einer Punktbewegung auf und ab.
4. Wenn ein brennendes Gefühl auftritt, entspannen Sie sich. Blasen Sie es, als ob Sie ein heißes Getränk abkühlen möchten.
5. Wiederholen Sie 10-15 Elemente.

Eine schöne Lippenkontur bilden

Damit der Mund eine verführerische Form annimmt, müssen Sie den Ringmuskel gut trainieren. Die folgende Übung muss im Liegen durchgeführt werden:

1. Spannen Sie Ihre Lippen fest an und stellen Sie sich vor, Sie wären über etwas verärgert. Versuche sie nicht zu quetschen.
2. Tippen Sie mit den Zeigefingern leicht auf die Mitte der Lippen.
3. Wenn ein leichtes Brennen auftritt, entfernen Sie Ihre Hände.
4. Machen Sie pulsierende Lippen mit Ihren Lippen auf und ab. Sammeln Sie sie dann in einem Röhrchen und lassen Sie die Luft langsam ab.
5. 10 mal wiederholen.

Wie man eine Nasolabialfalte loswird

Das Fitnessstudio für Carol Maggios Gesicht wird Ihnen helfen, diesen sehr alten Defekt loszuwerden. Bei regelmäßigem Training wird der Schweregrad der Nasolabialfalte weniger spürbar und glättet sich fast. Die Übung ist einfach, aber effektiv. Sie müssen sie folgendermaßen ausführen:

1. Setzen Sie geistig einen Punkt in die Mitte jeder Lippe.
2. Öffne deinen Mund langsam und bilde ein horizontales Oval. Stellen Sie sich in diesem Fall vor, dass imaginäre Punkte durch eine Linie verbunden sind.
3. Drücken Sie Ihre Oberlippe an Ihre Zähne..
4. Wechseln Sie Ihre Bemühungen von den Mundwinkeln zu den Nasenflügeln.
5. Bewegen Sie mit den Zeigefingern die Linien der Nasolabialfalten auf und ab. Erhöhen Sie den Druck allmählich und beschleunigen Sie, als ob Sie Ihre Haut aufwärmen würden.
6. Fahren Sie fort, bis Sie im massierten Bereich ein brennendes Gefühl verspüren..
7. Sammeln Sie Ihre Lippen mit einem Strohhalm und bluten Sie Luft durch sie.
8. Mach 10 Wiederholungen.

Abgerundete Wangen

Das nächste Element hilft, den Ringmuskel zu trainieren. Dank ihm können die Wangen deutlich angehoben werden und das Zurückziehen der Muskeln wird weniger ausgeprägt. Es wird sich deutlich verjüngen. Wie man ausführt:

1. Nehmen Sie im Stehen eine bequeme Position vor dem Spiegel ein.
2. Ziehen Sie Ihr Gesicht stark heraus. Senken Sie den Kiefer nach unten und geben Sie den Lippen die Form des Buchstabens „O“..
3. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Wangen. Leicht drücken.
4. Lächle in die Mundwinkel und senke sie dann. Machen Sie keine Kieferbewegungen. Wiederholen Sie die Aktion schnell 40 Mal. Versuchen Sie, alle Kraft auf die Spannung der Nackenmuskulatur auszuüben. Sie müssen fühlen, wie Ihre Wangen pulsieren.

Stärkung der Nackenmuskulatur

Zu diesem Zweck müssen Sie den Trapezmuskel und einige andere verwenden. Das Element ist sehr wichtig, da der Hals ein problematischer Teil des Körpers ist. Die Falten machen eine Frau oft viel älter als sie ist. Wie man ausführt:

1. Nehmen Sie eine liegende Position auf einer ebenen Fläche ein. Hände fassen den Hals unten.
2. Hebe deinen Kopf. Halten Sie diese Position kurz, bis Sie eine Welligkeit spüren, und senken Sie sich dann ab.
3. Strecken Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes. Heben Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf an und drehen Sie ihn nach links und rechts. Mach 20 Wiederholungen.
4. Senke deinen Kopf. Entspannen. Atme ein paar Mal tief durch.

Stellen Sie den Hautton wieder her

Dieses Element zielt darauf ab, das Gesicht mit Energie zu versorgen und trägt zur Sauerstoffsättigung bei. Wenn sich die Durchblutung verbessert, wird die Haut straffer und sieht frischer aus, die Farbe wird ausgeglichen und gesund. So führen Sie die Übung durch:

1. Legen Sie sich auf einer flachen und harten Oberfläche auf den Rücken. Öffne deinen Mund. Senken Sie Ihren Unterkiefer so weit wie möglich. Drücken Sie Ihre Oberlippe fest gegen Ihre Zähne..
2. Legen Sie die Zeigefinger horizontal auf den oberen Rand der Wangen. Drücken Sie ein wenig, um den Lichtwiderstand zu spüren.
3. Lächle mit deiner Oberlippe und hebe deine Wangen hoch. 10 mal wiederholen.
4. Sperren Sie die Position der Oberlippe. Versuchen Sie, Ihren Mund noch weiter zu öffnen. Heben Sie langsam Ihre Hände von Ihrem Gesicht. Versuchen Sie, die Muskeln zu spüren.
5. Zählen Sie bis dreißig und bleiben Sie mit Energie versorgt. Stellen Sie sich vor, Energie fließt über Ihr Gesicht.
6. Hebe deinen Kopf. Legen Sie sich nach fünf Minuten hin und entspannen Sie Ihre Muskeln.
7. 5-10 mal machen.

Carol Maggio Methoden – Vorher und Nachher Fotos

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