Der Inhalt des Artikels
- Was ist der Erfolg des Kurses Secret of the Perfect Figure?
- Eine Reihe von Übungen von Cindy Crawford
- Wie man das Programm richtig macht
- Video-Tutorials des Kurses „Das Geheimnis der perfekten Figur“
- Teil 1
- Teil 2
- Teil 3
In den 90er Jahren des letzten Jahrhunderts begann ein echter Boom im Heimtraining, viele thematische Videokurse wurden veröffentlicht. Eines der besten Fitness-Trainingsvideos dieser Jahre war Cindy Crawfords Secret to the Perfect Figure-Kurs. Cindy erwies sich als visionäre Trainerin und entwickelte ein einfaches und erschwingliches Programm. Der Komplex erfordert ein Minimum an Inventar und Zeit, hilft Frauen jeden Alters, zu Hause zu lernen und ihre Schönheit zu bewahren.
Was ist der Erfolg des Kurses Secret of the Perfect Figure?
Noch vor der Veröffentlichung in den frühen 90ern wurde der Kurs als voller Erfolg vorausgesagt, da Cindy Crawford zu dieser Zeit auf dem Höhepunkt des Weltruhms stand. Im Trainingsvideo sagt das Modell offen, dass der ideale Körper, einschließlich sie, das Ergebnis täglicher harter Arbeit ist. Ähnliche Worte aus den Lippen einer der schönsten Frauen der Welt sind ein starker Anreiz, mit dem Sie jeden Tag an Ihrem eigenen Aussehen arbeiten können.
Ein wichtiger Vorteil des Geheimnisses einer idealen Figur ist die Art der Darstellung von Informationen: Cindy spricht nicht leicht über die Wirksamkeit verschiedener Übungen, sondern führt sie auch durch. Dies schafft ein Gefühl von Gruppenaktivität und gemeinsames Training ist viel interessanter als allein. Die Macher des Videos kümmerten sich um die rhythmische musikalische Begleitung, die den Unterricht lebendiger macht.
Die Übungen im Verlauf von Cindy Crawford sind vielfältig, was hilft, alle Muskelgruppen zu trainieren und sich während des Trainings nicht zu langweilen. Alle Elemente sind dank der Verwendung kleiner Gewichtungsmittel und mehrfacher Wiederholungen einfach, aber effektiv. Hantelgewichte werden je nach körperlicher Fitness individuell ausgewählt. Anfängern wird empfohlen, mit 1 kg Hanteln zu beginnen..
Eine Reihe von Übungen von Cindy Crawford
Cindy Crawfords Trainingskurs über das Geheimnis einer idealen Figur kann nicht eindeutig einer Fitnessrichtung zugeordnet werden. Das Unterrichtsprogramm umfasst beliebte Elemente aus Aerobic, Pilates, Callanetik und Kraftfitness. Der Kurs besteht aus drei Workouts, die sich erfolgreich abwechseln und zur Diversifizierung der Belastung beitragen..
Training Nummer 1 ist eine Mini-Lektion für Anfänger, die Übungen für alle Muskelgruppen enthält. Während des 10-minütigen Unterrichts führt das Publikum zusammen mit dem Star ein kleines Aufwärmen durch, trainiert die Muskeln von Armen, Beinen, Gesäß, Brust und Druck. Wie Cindy selbst sagt, ist ein zehnminütiger Komplex jederzeit bequem durchzuführen. Die Lektion wird einfach, aber effektiv sein.
Training Nummer 2 dauert 40 Minuten und beinhaltet:
- sich warm laufen;
- Übungen für die Muskeln der Beine und des Gesäßes;
- Übungen für die Brustmuskulatur.
Training Nummer 3 Es zielt darauf ab, die Muskeln des Oberkörpers zu trainieren und umfasst:
- sich warm laufen;
- Übungen für die Muskeln der Arme und des Schultertorsos;
- Übungen für die Bauchmuskeln;
- Dehnen.
Wie man das Programm richtig macht
Der Kurs von Cindy Crawford ist in drei Teile gegliedert, sodass jede Person die Reihenfolge der Klassen und ihre Kombination bestimmt. Es gibt jedoch Empfehlungen, deren Einhaltung dazu beiträgt, die Effizienz zu steigern und eine Überlastung des Körpers zu verhindern. Für die Durchführung der Übungen ist ein Minimum an Ausrüstung erforderlich: ein Teppich, kleine Hanteln, ein Stuhl mit Rückenlehne.
Anfänger werden aufgefordert, die Video-Tutorials ab dem ersten 10-minütigen Training zu erkunden. Eine einfache, aber intensive Zeitspanne von zehn Minuten belastet die Muskeln und bereitet den Körper auf intensivere Belastungen vor. Wenn die Umsetzung von Teil Nr. 1 keine Schwierigkeiten mehr verursacht, ist es zulässig, auf ein schwierigeres Niveau zu wechseln – zur Ausbildung Nr. 2, Nr. 3.
Der zweite und dritte Teil dauern 40 Minuten, das Tempo ist intensiv, daher ist es an dem Tag ratsam, nur einen der Teile des Komplexes auszuführen. Um beispielsweise gerade Tage für die Arbeit am Unterkörper und an der Brust mit Training Nr. 2 und ungerade Tage für das Training der Muskeln der Arme und Schultern aufzuwenden, drücken Sie mit Beruf Nr. 3. In jedem Komplex ist es zulässig, die Last einschließlich Teil Nr. 1 zu erhöhen.
Video-Tutorials des Kurses „Das Geheimnis der perfekten Figur“
Die regelmäßige Durchführung aller drei Teile des Kurses ist der Schlüssel zu Harmonie und Wohlbefinden. Während des Trainings erhält jeder eine hervorragende Cardio- und Kraftbelastung, die erforderlich ist, um Übergewicht, die Bildung einer schönen Erleichterung, loszuwerden. Die Ausführungsreihenfolge der Teile des Komplexes wird individuell festgelegt, Cindy ist in Bezug auf diese strenge Regel nicht festgelegt..
Teil 1
Ein einfaches, aber intensives zehnminütiges Training ist das, was vielbeschäftigte Frauen brauchen. Während einer kurzen Trainingseinheit zeigt Cindy Crawford Übungen zum Aufwärmen, zur Stärkung der Muskeln von Armen und Beinen, zur Straffung von Gesäß, Bauch und Brust. Es ist praktisch, den Komplex sowohl morgens – gegen Gebühr als auch abends – für ein kleines Aufwärmen nach einem anstrengenden Arbeitstag durchzuführen.
Teil 2
Der zweite Teil zielt auf die Bildung von schlanken Beinen, straffer Brust und elastischem Gesäß ab. Zusammen mit der schönen Cindy muss jeder in 40 Minuten alles geben. Der Komplex ist nicht einfach, er erfordert einige Vorbereitungen. Erforderliche Ausrüstung: Stuhl mit Rückenlehne, Teppich, Hantel.
Teil 3
Die Lektion Nr. 3 aus der Serie „Das Geheimnis einer idealen Figur“ widmet sich Übungen zur Schaffung einer schlanken Taille, einer geprägten Presse, schöner Schultern und Arme. Für Übungen an den Handmuskeln sind Hanteln mit einem Gewicht von 1-3 kg erforderlich. Eine Matte wird ebenfalls benötigt, um die Muskeln der Presse zu trainieren. Der Komplex ist intensiv, daher wird empfohlen, ihn nur bei guter Gesundheit und ausreichend körperlichem Training durchzuführen.
Können Sie mir bitte sagen, wo ich diese Video-Tutorials zum Training mit Cindy Crawford finden kann? Ich bin sehr interessiert daran, das Geheimnis ihrer perfekten Figur zu entdecken und von ihren Lektionen zu lernen. Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe!
Die Video-Tutorials zum Training mit Cindy Crawford können auf ihrer offiziellen Website oder auf verschiedenen Fitness-Plattformen im Internet gefunden werden. Dort kannst du die Geheimnisse ihrer perfekten Figur entdecken und von ihren Lektionen lernen. Viel Erfolg bei deinem Training!