Das Menü der einfachsten Diäten zur Gewichtsreduktion

Der Inhalt des Artikels

• Einfache Diät zur Gewichtsreduktion zu Hause
• Kefir
• Buchweizen
• Protein
• Gemüse
• Einfaches Menü zum Abnehmen für eine Woche

Wenn Sie Gewicht verlieren, möchten Sie eine Diät wählen, die Ihnen hilft, ein schnelles und effektives Ergebnis zu erzielen. In solchen Fällen gibt es die einfachste Diät. Es ist für eine Woche ausgelegt, das Menü besteht aus erschwinglichen Produkten. Die Essenz eines solchen Gewichtsverlusts ist, dass einige Lebensmittel gegessen werden können, während andere dies nicht können. Es ist nicht erforderlich, jede Kalorie zu berechnen. Sie können 5 kg pro Woche verlieren.

Einfache Diät zur Gewichtsreduktion zu Hause

Es gibt verschiedene Arten von Diäten, zum Beispiel das Abnehmen mit klarem Wasser. Sie müssen vor dem Essen ein paar Gläser Flüssigkeit trinken. Lieblingsgerichte sind nicht ausgeschlossen, das Wesentliche an einem solchen Gewichtsverlust ist, dass ich nach dem Trinken von Wasser überhaupt nicht mehr essen möchte. Dieses Rezept zur Gewichtsreduktion hat einen anderen Namen – eine Diät für die Faulen. Eine andere einfache Möglichkeit, ohne große Schwierigkeiten Gewicht zu verlieren, besteht darin, nach 18:00 Uhr nicht mehr zu essen.

Tagsüber können Sie verschiedene Lebensmittel essen, aber nur am Abend können Sie nichts essen, selbst kalorienarme Lebensmittel sind verboten. Die einfachste Diät treibt eine Person nicht in einen starren Rahmen und ist daher beliebt. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Süßigkeiten, Kaffee und Tee ausschließen, um ohne Zucker zu trinken. Es ist wichtig zu bedenken, dass die einfachste Diät für die Faulen nicht lang sein sollte, Sie können diese Diät nicht missbrauchen, die optimale Diätzeit beträgt 7 Tage.

Ernährungswissenschaftler betrachten die Reinigung von Enterosgel als modernes Sorptionsmittel als einen notwendigen Schritt in jedem Gewichtsverlustprogramm. Es absorbiert aktiv nur schädliche Abfälle und Toxine, die während des Abbaus von Körperfett im Überfluss ins Blut gelangen. Es sind diese Toxine, die Übelkeit, einen unangenehmen Nachgeschmack im Mund, Stuhlstörungen, stumpfe Haut, das Auftreten von Akne und Flecken darauf hervorrufen. Dieses Sorptionsmittel füllt den Magen gut aus, erzeugt ein Gefühl der Fülle, absorbiert überschüssigen Magensaft und Enzyme und neutralisiert ihre reizende Wirkung an den Wänden des Magens. Lassen Sie uns zugeben, dass es im Gegensatz zu anderen Sorptionsmitteln lange Kurse dauert.

Kefir

Eine einfache Diät zur Gewichtsreduktion, die nicht für starre Monodiäten gilt. Es ist für eine Woche ausgelegt, Frühstück, Mittag- und Abendessen beinhalten kalorienarmen Kefir. Es wird empfohlen, täglich ein oder zwei neue kalorienarme Lebensmittel einzuschließen. Es kann gebackenes oder gekochtes Wurzelgemüse aus Kartoffeln, Gemüse, getrockneten Früchten oder Brei sein. Für einen Tag sollte eine Person, die zu Hause Gewicht verliert, 1,5 Liter Kefir trinken und 100-400 g zusätzliche kalorienarme einfache Gerichte essen. Infolgedessen können Sie täglich ein Kilogramm verlieren..

Buchweizen

Eine einfache Diät zur Gewichtsreduktion umfasst Buchweizen und fettarmen Kefir. Brei kann sogar für diejenigen sein, die Magenprobleme haben, Buchweizen wird als Diätprodukt angesehen. Kefir hilft dem Darm, gut zu funktionieren, den Körper mit B-Vitaminen und Vitamin A zu sättigen. Schwangeren ist es verboten, während der Stillzeit eine solche Diät einzuhalten. Eine einwöchige einfache Buchweizendiät ermöglicht es Ihnen, 7 kg zu verlieren.

Protein

Diäten zur Gewichtsreduktion können tierische und pflanzliche Proteine ​​enthalten. Eine solche Diät hilft, bis zu 5 kg zu verlieren. Beispielmenü:

Gemüse

Damit die Figur schön und schlank ist und Fett von den Seiten verschwindet, dürfen Sie sich nicht erlauben, mehlige süße Gerichte zu essen, die reich an Kohlenhydraten sind. Missbrauchen Sie kein geräuchertes Fleisch, verwenden Sie kein Salz zum Kochen, trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine einfache und effektive Ernährung mit Gemüse hilft, das Hungergefühl zu dämpfen und den Körper mit Vitaminen anzureichern. Abnehmen auf diese Weise ist einfach. Bis zu 10 kg Übergewicht pro Monat.

Sie können sich nicht verbieten, neue einfache Gemüserezepte zu probieren, sie können sogar einige Gerichte aus einer wöchentlichen Gemüsediät ersetzen. Es ist wichtig, dass Gerichte wie Reis, Hühnerbrust und Gemüse nicht zu kalorienreich sind und immer der Prozentsatz an Gemüse dominiert. Alternativ können Sie eine einfache wöchentliche Diät für Gemüse verwenden, die Folgendes umfasst:

• Frühstück: frisches Obst;
• Mittagessen: Paella mit Gemüse;
• Abendessen: Risotto mit Gemüse;

Einfaches Menü zum Abnehmen für eine Woche

Die einfachste Protein- oder Gemüsediät sollte nur frische Produkte enthalten, und Sie müssen schlechte Gewohnheiten loswerden. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, richtig zu essen. Verwenden Sie beispielsweise ein so einfaches Menü für 7 Tage:

Es gibt Kontraindikationen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.