Diät 9 Tage Margarita Koroleva – Menü, Ernährungsschema und Ergebnisse

Der Inhalt des Artikels

• Was ist eine 9-Tage-Diät
• Wesen
• Prinzipien
• Intervall oder drei Tage
• Reis
• Auf Hühnchen
• Gemüse
• Vorteile und Nachteile
• Kefir für 9 Tage
• Verlassen Sie die Diät von Margarita Koroleva

Die von Margarita Koroleva erfundene 9-Tage-Diät ist ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen. Der Autor schuf ein Stromversorgungssystem, das in drei Stufen unterteilt war. Das Prinzip der Monodietät wird zugrunde gelegt. Während eines Zyklus dürfen Sie eine Art von Essen essen und eine beliebige Menge Flüssigkeit trinken. Solche Arbeiten an Ihrem Körper führen zu einem Gewichtsverlust..

Was ist eine 9-Tage-Diät

Viele Monodiäten versprechen einen schnellen Gewichtsverlust, aber nur wenige helfen wirklich. Die Diät sollte durchdacht sein und eine wiederholte Gewichtszunahme ausschließen. Eine dieser Diäten ist die Diät der Königin für 9 Tage. Sie half vielen berühmten Leuten, schlank zu werden. In kurzer Zeit und wenn Sie sich selbst nicht erkennen, verlassen zusätzliche Pfunde Ihren Körper. Der Ernährungsberater hat auf intelligente Weise eine Diät entwickelt, die einen kleinen Zeitraum in Stufen unterteilt, die jeweils 3 Tage dauern. Margarita Korolevas 9-Tage-Diät ist ein beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren.

Wesen

Die Diät ist ideal für Menschen, die nur sehr wenig Zeit haben, um ihre Formen zu verändern. Dank eines solchen ausdrücklichen Gewichtsverlusts kann eine Person schnell überschüssiges Körperfett verlieren. Die Essenz der Ernährung von Margarita Koroleva ist einfach – Sie müssen nur ein zugelassenes Produkt essen. Indem Sie einfache Kohlenhydrate vollständig aus der Ernährung streichen, reinigen Sie den Körper. Zum Beispiel können Sie im ersten Drittel der Diät nur Reis in irgendeiner Form essen. Die nächste Stufe ist Huhn, die letzte Stufe der Diät ist Gemüse.

Prinzipien

Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen Sie alle Prinzipien sorgfältig studieren. Der Autor empfiehlt, den Gewichtsverlust ernst zu nehmen. Eigenschaften Diät 9 Tage:

• Empfang von Lebensmitteln. Es ist notwendig, oft zu essen, aber in kleinen Portionen sollte das Essen getrennt sein. Abends, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen, keinen Snack zu sich nehmen, wenn Sie hungrig sind, Wasser oder Tee trinken. Der größte Teil der Lebensmittel sollte zum Frühstück eingenommen werden..
• Trinkmodus. Neben reinem Wasser dürfen auch andere Getränke getrunken werden: grüner und schwarzer Tee, frisch gepresste Säfte, Kaffee. Es ist ratsam, Flüssigkeiten in einer Menge von 3 Litern pro Tag zu trinken. Nehmen Sie vor dem Essen ein halbes Glas Wasser. Margarita Koroleva empfiehlt nicht, Wasser mit Wasser zu trinken.
• Einhaltung der Diät Monodiet. Verwenden Sie nur das Produkt, das in jeder Phase der Diät zulässig ist.
• Tabu für fetthaltige frittierte Lebensmittel. Vorrangige Kochmethoden sind: Kochen, Schmoren, Backen, Dämpfen. Braten Sie Fleisch und Gemüse eine Weile nicht in großen Mengen Öl an.
• Ersetzen Sie tierische Fette durch pflanzliche Fette. Nehmen Sie Leinsamenöl, Olivenöl und Sesam in die Ernährung auf – damit können Sie Salate und Suppen würzen. Margarita Koroleva empfiehlt eine Reihe von Vitaminen und einen Teelöffel Nüchtern-Leinöl – dies hilft, den normalen Hormonspiegel wiederherzustellen und den Hautzustand zu verbessern.

Intervall oder drei Tage

Eine Alternative für diejenigen, deren Urlaub nah, aber immer noch weit von den gewünschten Formen entfernt ist, ist eine 9-tägige Diät. Durch eine derart eingeschränkte Ernährung können Sie 7 kg Übergewicht loswerden. Wie viele Kilogramm Sie verlieren, hängt vom ursprünglichen Körperbau, Lebensstil und Stoffwechsel ab. Der Intervallmodus ist in Stufen unterteilt: In der Regel gibt es drei davon. In jedem Zeitraum darf ein Produkt konsumiert, 1 Glas Milchprodukte, Tee und 300 Gramm Gemüse getrunken werden. Beschränken Sie sich nach der dreitägigen Diät der Königin darauf, salzige Lebensmittel und Alkohol zu essen..

Reis

Die Wahl des Reises für die gestresste Phase der Ernährung von Margarita Koroleva ist kein Zufall, da er sehr nützlich ist. Kruppe enthält Substanzen, die die Magenwände nicht reizen, sondern umhüllen. Weißer Reis reinigt den Körper, als bereite er ihn auf nachfolgende Zyklen vor. Die Monodiät auf Reis öffnet das erste Drittel der Diät. Vor der Zubereitung von Getreide muss es über Nacht im Wasser gelassen werden. Kochen Sie morgens eine tägliche Dosis Reis. Den vorbereiteten Brei zu gleichen Teilen verteilen und tagsüber essen. Bereits in den ersten „Reistagen“ sehen Sie das Ergebnis.

Auf Hühnchen

Huhn ist das Hauptprodukt des zweiten Zyklus der Intervalldiät. Weißes Fleisch ist zart, kalorienarm (105 kcal pro 100 g), enthält wenig Fett und Cholesterin, viel natürliches Protein, Vitamine der Gruppe B, PP, A. Um einen idealen Körper aufzubauen, ist die Brust unverzichtbar. Um in 3 Tagen Gewicht auf Huhn zu verlieren, müssen Sie die Tagesrate in gleiche kleine Portionen teilen und sie den ganzen Tag essen. Um das Gewicht zu normalisieren, verwenden Sie am besten Filets. Hühnerfleisch kann im Ofen gebacken oder in einer beschichteten Pfanne gebraten werden. Gekochtes oder gedünstetes Bruststück spricht Feinschmecker an.

Gemüse

Die letzte Stufe der Diät sind Gemüsetage zur Gewichtsreduktion. Gartenbetten können frisch oder gefroren verwendet werden. An einem Tag müssen Sie 800 Gramm Gemüse konsumieren, um eine positive Dynamik bei der Suche nach einem schlanken Körper zu erzielen. Gemüse versorgt Ihren Körper mit den notwendigen Vitaminen, gibt Kraft, Energie, entfernt Giftstoffe und stärkt das Immunsystem. Sie können sie roh, gekocht, gedünstet verwenden, köstliche Salate machen. Ausgeschlossenes, gesalzenes und würziges Gemüse ausschließen. Die größte Portion sollte zum Frühstück sein.

Vorteile und Nachteile

Die Auswahl der Art der Ernährung ist ein rein individueller Prozess. Monodiät bringt jemandem Gewichtsverlust und jemandem – Unbehagen und viele unangenehme Erfahrungen. Konsultieren Sie vor dem Abnehmen einen Ernährungsberater. Ein erfahrener Spezialist wird Programme auffordern und Empfehlungen geben. Monodiet Margarita Koroleva 9 Tage hat seine Vor- und Nachteile. Die Profis sind:

• Kurzer Gewichtsverlust.
• Sie sparen Geld und Zeit. Sie müssen nicht stundenlang am Herd stehen, sondern viele Produkte für eine abwechslungsreiche Ernährung kaufen.
• Performance. Nach der Diät spüren Sie schnell die Wirksamkeit auf sich selbst, verlieren in einer Woche zusätzliche Pfunde.
• Häufige Mahlzeiten dieser Diät sorgen für Sättigung für den ganzen Tag.
• Zählen Sie Kalorien, notieren Sie, welche Lebensmittel Sie essen, keine Notwendigkeit.
• Totaler Verzicht auf Alkohol.

Die 9-Tage-Diät hat ihre Nachteile – sie müssen berücksichtigt werden, bevor über die Verwendung der Diät entschieden wird:

• Spärliches Menü. Für eine Person, die an eine gesättigte Ernährung gewöhnt ist, wird es schwierig sein, sich an eine Monodiät zu gewöhnen, da die Verwendung von Zucker, Salz, Früchten, Honig und Mehlprodukten ausgeschlossen ist.
• Die Ernährung kann von verschiedenen gesundheitlichen Beeinträchtigungen begleitet sein: Schwindel, Übelkeit, Schwäche, Magen-Darm-Störungen.
• Versuchen Sie die Neun-Tage-Diät nicht für Personen unter 18 Jahren, schwangere Frauen, stillende Mütter und Menschen mit Anämie.

Kefir für 9 Tage

Die Nützlichkeit von Kefir ist seit langem bekannt. Es wird nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Normalisierung der Flora und Darmfunktion in Ihre Ernährung aufgenommen. Die 9-Tage-Kefir-Diät ist heute sehr beliebt. Dies ist kein einfacher Schritt in Richtung Ihres Traums, aber Sie müssen nicht lange auf das Ergebnis warten. Während dieser Zeit verlieren Sie 2 bis 6 kg, wenn Sie die richtige Diät einhalten. Wenn Sie ein fettfreies Sauermilchprodukt kaufen, müssen Sie Produkte mit dem gestrigen Produktionsdatum auswählen, um sich vor übermäßiger Gasbildung zu schützen. Das Schema ist einfach:

• Im ersten Zyklus müssen Sie fettarmen Kefir in der benötigten Menge verwenden, 100 g gekochten ungesalzenen Reis. Die Getreidemasse wird in trockener Form angegeben.
• Der zweite Zyklus – Kefir, 100 Gramm weißes Hühnerfleisch.
• Der dritte, letzte Zyklus – Kefir, grüne Äpfel 700-1200 g.

Verlassen Sie die Diät von Margarita Koroleva

Um das Ergebnis des Abnehmens zu konsolidieren, müssen Sie die Diät reibungslos beenden. Margarita Koroleva empfiehlt, Lebensmittel, die auf Diät aufgenommen wurden, einige Tage nach dem Abschluss in Ihre Ernährung aufzunehmen, während Sie Zucker, Salz und Öl hinzufügen können. Um den Darm nicht zu zersetzen und nicht zu stören, essen Sie Obst, fettarmen Fisch und Fleisch in einer kleinen Menge. Denken Sie daran, dass Fette und Kohlenhydrate die Marke von 200 Kalorien nicht überschreiten sollten. Verzichten Sie auf Süß- und Mehlprodukte. Übung hilft, fit zu bleiben.