Diät auf grünen Bohnen zur Gewichtsreduktion

Der Inhalt des Artikels

• Was ist die Verwendung von grünen Bohnen beim Abnehmen?
• Nützliche Eigenschaften von Spargelbohnen
• Die Vor- und Nachteile einer Diät
• String Bean Diät
• Bohnen-Diät
• Bohnensalat
• Huhn mit Bohnen
• Eingelegte Spargelbohnen
• Diätetische Bohnensuppe
• Gemüsegarnitur mit grünen Bohnen
• Kontraindikationen

Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, sollte Ihre Ernährung dieses Produkt enthalten, da grüne Bohnen zur Gewichtsreduktion ideal sind – mit einem minimalen Kaloriengehalt enthält sie die maximale Menge an Substanzen, die für den Körper nützlich sind. Finden Sie heraus, wie Spargelbohnen (auch bekannt als Silikulosebohnen) den Körper beeinflussen und warum sie Frauen beim Abnehmen helfen. Schauen Sie sich die Rezepte von Gerichten an, die Sie unbedingt zum Tagesmenü hinzufügen sollten – dank ihnen wird das Ergebnis der Diät deutlicher.

Was ist die Verwendung von grünen Bohnen beim Abnehmen?

Bohnen – ein kalorienarmes Produkt (nur 30 Kalorien pro 100 Gramm), bestehend aus 20% Protein, 50% Kohlenhydraten und 2% Fett. Der Vertreter der Hülsenfruchtfamilie hat einen Extrakt – Phaseolamin, der die Aktivität des Enzyms Alpha-Amylase blockieren kann, wodurch die Kohlenhydrate, die aus der Nahrung in den Körper gelangen, nicht abgebaut werden, Glukose und andere einfache Zucker nicht ins Blut gelangen.

Daraus folgt, dass der Körper die Hauptquelle verliert, die zur Energieerzeugung erforderlich ist. Ein Mensch kann jedoch nicht ohne Energie leben, daher beginnt der Körper, diese mit in der Leber angesammeltem Glykogen zu produzieren. Wenn die Reserven aufgebraucht sind, beginnt die Energieerzeugung mit Glykogen, das in den Muskeln gespeichert ist. Danach sind subkutane Fettfette die Quelle für die Energieerzeugung. Wenn Sie regelmäßig grüne Bohnen essen, werden Sie feststellen, dass das Fett aus Taille, Hüfte und Bauch vor Ihren Augen „schmilzt“.

Nützliche Eigenschaften von Spargelbohnen

Zusätzlich zu der Tatsache, dass grüne Bohnen hervorragend zur Gewichtsreduktion geeignet sind, hat es positive Auswirkungen auf alle Körperfunktionen, da es eine ausgewogene Zusammensetzung von Mikronährstoffen aufweist. Dank Bohnen laufen im Körper folgende Prozesse ab:

• Darmfunktion verbessert sich: toxische Verunreinigungen, Radionuklide werden eliminiert, ihre Motilität verbessert sich;
• Blutzuckerspiegel stabilisieren sich;
• Hämoglobin steigt, da Bohnen Folsäure, Eisen, Vitamine und Mineralien enthalten;
• das osteoartikuläre System ist gestärkt;
• Cholesterin wird reduziert;
• überschüssiges Salz wird aus dem Körper ausgeschieden;
• Der hormonelle Hintergrund wird besser.

Die Vor- und Nachteile einer Diät

Grüne Bohnen in der Ernährung – ein wirksamer Assistent, aber in roher Form lohnt es sich nicht, sie zu konsumieren, da sie giftige Substanzen enthalten. Die Desinfektion der Verbindungen hilft bei der Wärmebehandlung des Produkts. Nach dem Kochen behalten Bohnen bis zu 80% der Nährstoffe in der Zusammensetzung, aber für diejenigen, die es zur Gewichtsreduktion essen, ist es wichtig zu bedenken, dass die Zubereitungsmethode den endgültigen Kaloriengehalt des Gerichts beeinflusst.

Frauen, die Angst haben, besser zu werden, können grüne Bohnen kochen – dann beträgt der Kaloriengehalt des Produkts 47-128 kcal pro 100 Gramm. In dieser Form eignet sich ein Vertreter der Hülsenfruchtfamilie zum Hinzufügen zu Salat, Omelett und anderen Gerichten. Menschen, die eine Diät machen, um sich von Übergewicht zu verabschieden, wird nicht empfohlen, gebratene grüne Bohnen zu essen, da ihr Kaloriengehalt 175 kcal / 100 g erreichen kann.

Diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion machen, essen eher gefrorene grüne Bohnen, da der Kaloriengehalt des Produkts nur 28 kcal / 100 Gramm beträgt. Die Bohnenkultur kann noch gebacken oder gedünstet werden. In der letzteren Version liegt sie jedoch nach dem Kalorienwert deutlich über dem gedämpften oder gekochten Wert: Der Heizwert des gedünsteten Produkts beträgt 136 kcal.

String Bean Diät

Viele Frauen praktizieren die Diät, deren Hauptprodukt diese Pflanze ist, seit langer Zeit und, wie die Bewertungen sagen, erfolgreich. Auf Bohnen können Sie Fastentage, eine 3 oder 7 Tage Diät verbringen. Die Diät zur Gewichtsreduktion im Notfall umfasst 5 Mahlzeiten pro Tag – Sie müssen alle 3 Stunden essen. Zum Zeitpunkt der Bohnen-Diät wird empfohlen, auf harntreibende Abkochungen, zuckerhaltige Getränke mit Gasen, Kaffee und Alkohol zu verzichten. Das Diätmenü für den Tag sieht folgendermaßen aus:

• Frühstück – 200 Gramm Brei, 200 g gedämpfte Bohnen, zwei Toasts;
• Mittagessen – 2 Früchte (außer Trauben und Bananen), 200 g frische Beeren;
• Mittagessen – eine Portion Suppe aus grünen Bohnen, 150 g Käse, eine Scheibe (200 g) Fisch oder weißes Fleisch;
• Nachmittagstee – ein Glas Sojagetränk;
• Abendessen – Gemüsesalat, 200 g Bohnenkultur.

Bohnen-Diät

Menschen, die an einer richtigen Ernährung interessiert sind, müssen auf jeden Fall wissen, wie man mit dieser Bohnenkultur kocht, denn sie ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch eine wirksame Hilfe zur Gewichtsreduktion. Bohnenkapseln können auf verschiedene Arten zubereitet werden: Kochen, Gurken, Eintopf. Schauen Sie sich die beliebtesten Rezepte an, um beim Abnehmen zu helfen..

Bohnensalat

• Garzeit: 35 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengerichte: 66 kcal.
• Zweck: für einen Snack.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: einfach.

Diejenigen, die leckeres Essen genießen und ihrer Figur keinen Schaden zufügen möchten, sollten wissen, wie man einen Salat kocht, dessen Hauptbestandteil grüne Bohnen sind, da diese Komponente zur Gewichtsreduktion perfekt ist. Die Vorspeise hat dank gut ausgewählter Zutaten einen originellen Geschmack – bereiten Sie ein Gericht nach dem Rezept zu und Sie können es sogar zum Abendessen essen.

Zutaten:

• Bohnenkapseln – 400 g;
• grüne Oliven – 5 Stk.;
• Naturjoghurt – 3 EL. l.;
• Eier – 3 Stk.;
• Salz nach Geschmack;
• Olivenöl – 1 TL;
• Knoblauch – 7 g.

Kochmethode:

1. Eier kochen.
2. Kochen Sie Wasser in einem Topf, kochen Sie die Bohnenkapseln darin und lassen Sie sie 5 Minuten lang in kochendem Wasser sinken. Danach das Produkt abseihen und mit kaltem Wasser übergießen.
3. Samen von Oliven entfernen, jeweils fein hacken.
4. Eier schneiden.
5. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die grünen Bohnen zum Braten schicken. Fügen Sie zerquetschten Knoblauch hinzu, salzen Sie alles, braten Sie die Zutaten für 5 Minuten.
6. In eine Salatschüssel Bohnen und Oliven geben und mit Joghurt würzen. Rühren Sie Lebensmittel, fügen Sie Eier hinzu.

Huhn mit Bohnen

• Garzeit: 50 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 5 Personen.
• Kaloriengerichte: 73 kcal.
• Zweck: zum Mittag- / Abendessen.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: einfach.

Menschen, die an Rezepten zur Gewichtsreduktion interessiert sind, wird diese Option ansprechen, da das Essen nahrhaft und lecker ist. Um den Kaloriengehalt des endgültigen Gerichts zu verringern, wird empfohlen, die Produkte im Ofen zu backen und sie in Schichten in eine Silikonform zu legen, für die kein Öl hinzugefügt werden muss. Erfahren Sie, wie Sie ein so kalorienarmes Mittag- oder Abendessen zubereiten.

Zutaten:

• Zwiebeln – 180 g;
• Bulgarischer Pfeffer – 80 g;
• Hühnerbrust – 250 g;
• grüne Bohnen – 230 g;
• gemahlener Pfeffer, Salz, Curry – nach Geschmack;
• saure Sahne – 60 ml.

Kochmethode:

1. Legen Sie die Bohnenkapseln in einer gleichmäßigen Schicht auf ein Backblech..
2. Die Zwiebel schälen, in dünne Halbringe schneiden und in der nächsten Schicht verteilen.
3. Hähnchenbrust in dünne, nicht zu lange Streifen schneiden, über die Zwiebelhalbringe verteilen.
4. Entfernen Sie die Samen vom Pfeffer, schneiden Sie das Fleisch in Streifen und legen Sie es auf weißes Fleisch.
5. Gießen Sie das Werkstück mit saurer Sahne und fügen Sie 0,25 Glas Wasser hinzu.
6. Legen Sie das Backblech in den Ofen und schmoren Sie das Gemüse 40 Minuten lang bei 200 Grad mit Fleisch.

Eingelegte Spargelbohnen

• Garzeit: 2 Stunden 20 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengerichte: 16 kcal.
• Zweck: für einen Snack.
• Küche: Amerikanisch.
• Schwierigkeit: einfach.

Grüne Spargelbohnenschoten können nicht nur gedünstet und gekocht, sondern auch auf verschiedene Arten in Dosen und eingelegt werden. Zum Beispiel ist die Bohnenernte in eingelegter Form sehr lecker. Schauen Sie sich den schnellsten Weg an, grüne Bohnen einzulegen, der zur Gewichtsreduktion geeignet ist und es Ihnen sogar ermöglicht, den Geschmack von Lebensmitteln zu genießen.

Zutaten:

• Hülsen – 0,5 kg;
• Apfelessig – 2 EL. l.;
• Knoblauch – 3 Nelken;
• Pflanzenöl – 50 ml;
• Dill – 1 Bund.

Kochmethode:

1. Die Bohnenkapseln 5-7 Minuten kochen, das Wasser salzen, dann abtropfen lassen und abkühlen lassen.
2. Schnittlauch, Dill hacken, Marinade machen, mit Öl und Essig mischen.
3. Die Bohnen werden mit Marinade gefüllt, das Geschirr 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Danach können Sie das Gericht essen.

Diätetische Bohnensuppe

• Garzeit: 30 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 5 Personen.
• Kaloriengerichte: 25 kcal.
• Zweck: für einen Snack.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: einfach.

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, zum Mittagessen erste Gänge zu essen, da diese kalorienarm und nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für die normale Funktion des gesamten Körpers nützlich sind. Die Suppe wird ohne Fleisch gekocht, aber die hinzugefügten grünen Bohnen machen sie noch köstlicher und nahrhafter. Schauen Sie sich ein schrittweises Rezept für proteinreiche erste Gänge an..

Zutaten:

• Bohnenkapseln – 250 g;
• Dill – 1 Bund;
• Karotten – 1 Stk.;
• Olivenöl – 0,5 TL;
• Kartoffeln – 3 Stk.;
• Eier – 3 Stk.;
• Lorbeerblatt – 2 Stk.;
• Salz nach Geschmack;
• Zwiebel – 1 Stck.

Kochmethode:

1. Kartoffeln schälen, in Würfel schneiden, 5 Minuten kochen lassen und in kochendes Wasser fallen lassen.
2. Die Schoten abspülen, die Pferdeschwänze entfernen, in 2-3 cm große Stücke schneiden und ebenfalls in die Pfanne werfen.
3. Zwiebel hacken, braten und geriebene Karotten hinzufügen. Warten Sie, bis das Gemüse weich ist.
4. Den Braten zum kochenden Gemüse geben und die Suppe weitere 5 Minuten kochen lassen.
5. Schalten Sie die Heizung aus und bestehen Sie darauf, 10 Minuten heiß zu sein.
6. Fein gehackte gekochte Eier, auf jeden Teller etwas geben.

Gemüsegarnitur mit grünen Bohnen

• Garzeit: 50 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 3 Personen.
• Kaloriengerichte: 26 kcal.
• Ziel: zum Abendessen.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: einfach.

Bohnen eignen sich zur Gewichtsreduktion und sind daher der Hauptbestandteil vieler Diätrezepte. Probieren Sie also eine Gemüsebeilage mit Bohnenkapseln – das Gericht ist sehr lecker. Sie können eine Beilage in einem Slow Cooker oder einem Kessel zubereiten, während eine Zutat, deren Geschmack Sie nicht mögen, ersetzt oder vollständig aus dem Rezept ausgeschlossen werden kann. Erfahren Sie, wie Sie eine Mischung aus abnehmendem Gemüse herstellen.

Zutaten:

• Rosenkohl – 0,4 kg;
• Milchmais – 0,3 kg;
• Paprika – 2 Stk.;
• Bohnenkapseln – 0,3 kg;
• Blumenkohl – 0,4 kg;
• grüne Erbsen – 0,3 kg;
• Karotten – 2 Stk.;
• Salz nach Geschmack;
• Wasser – 0,5 Tassen.

Kochmethode:

1. Rosenkohl und Blumenkohl halb kochen, gehackt kochen.
2. Paprika, in kleine Würfel oder Strohhalme geschnittene Karotten.
3. Gießen Sie alle Komponenten in einen Kessel oder einen Slow Cooker, geben Sie Wasser hinzu und kochen Sie die Komponenten bis zum Kochen.
4. Das Gericht nach Geschmack salzen, servieren.

Kontraindikationen

Bohnen zur Gewichtsreduktion sind im Allgemeinen nützlich für den Körper. In einigen Fällen lohnt es sich jedoch, auf das Essen von Geschirr zu verzichten. Es wird daher nicht empfohlen, das Produkt in die Ernährung von Personen aufzunehmen, die an Krankheiten wie Kolitis, Gastritis, Magengeschwüren, Pankreatitis und Personen mit hohem Magensaftgehalt leiden. Essen Sie nicht jeden Tag mit Bohnen oder reduzieren Sie die Portion für Menschen, deren Darm nicht stabil ist.