Diät-Menü von der Uhr – geplante Diät zur Gewichtsreduktion

Der Inhalt des Artikels

• Was ist eine Diät von der Uhr
• Wer wird passen
• Vorteile
• Regeln
• Essenszeitplan
• Jede Stunde
• Alle 2 Stunden
• Alle 3 Stunden
• Diätmenü von der Uhr

Wenn eine Person nach einem klaren Zeitplan lebt und weiß, wie sie ihr tägliches Leben für einen produktiven Gewichtsverlust organisiert, ist eine Diät im Uhrzeigersinn, die ein strenges Regime und eine richtige Ernährung vorsieht, für sie geeignet. Nicht jeder kann sich eindeutig an ein solches Ernährungssystem halten. Wenn Sie jedoch die angegebene Methode zur Korrektur von Übergewicht wählen, wird der Tagesablauf zur Grundlage für die rasche Erreichung des Ziels. Chronodiet in der modernen Diätetik gilt als eine der effektivsten, ist besonders beliebt bei den Massen..

Was ist eine Diät von der Uhr

Dies ist eine zuverlässige Methode, um schnell und spürbar Gewicht zu verlieren. Das Ergebnis ist nicht sofort erkennbar, aber nach einem Monat wird die Anzahl der Problembereiche der Abbildung erheblich abnehmen. Die stundenweise Ernährung zur Gewichtsreduktion sieht bis zu 8 tägliche Mahlzeiten vor, deren Empfang den ganzen Tag über alle 2 Stunden organisiert werden muss. Die Portionsmengen sind fraktioniert. Es schadet nicht, den Gesamtkaloriengehalt von Gerichten geringfügig zu reduzieren. Um zu essen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf „leere“ Kalorien verzichten. Das Essen alle 2 Stunden zur Gewichtsreduktion wird bald zur Norm des Alltags, denn eine Person wird zu einer guten Gewohnheit.

Wer wird passen

Nicht alle interessierten Personen können nach diesem Prinzip essen, daher ist eine Diät rund um die Uhr nur für Personen geeignet, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Wenn eine Person von Natur aus organisiert und pünktlich ist, verursacht das pünktliche Essen zur Gewichtsreduktion keinen Blues in ihrem Kopf, keine Depression. Darüber hinaus ist eine gewisse Ausdauer erforderlich, da Änderungen in der Abbildung, die für andere erkennbar sind, erst nach 1 bis 1,5 Monaten von Anfang an beginnen. Bei einem stündlichen Tagesablauf löst sich die Fettschicht fast vor den Augen auf, die allgemeine Gesundheit verbessert sich.

Vorteile

Eine zeitbasierte Diät zur Gewichtsreduktion erzeugt zunächst einen überwältigenden Gesamteindruck, entwickelt jedoch schließlich die Gewohnheit einer Person, häufig zu essen. So können Sie in einem Monat 7-8 kg vollständig loswerden, und Übergewicht kehrt nicht zu seinen vorherigen Stellen zurück. Wenn Sie häufig essen, können Sie einige wichtige Vorteile für Ihre eigene Gesundheit und Anmut hervorheben:

• Normalisierung des Blutzuckers;
• Behandlung und Verbesserung des Verdauungstraktes;
• allmähliche Verringerung des Gesamtkaloriengehalts von Lebensmitteln;
• Normalisierung von Stoffwechselstörungen;
• große Auswahl an Lebensmitteln.

Regeln

Bei der stundenweisen Auswahl einer Diät zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten (Lipiden) und Kohlenhydraten zu berücksichtigen. Verteilen Sie die Belastung gleichmäßig auf das Verdauungssystem. Es geht nicht um eine Woche Diät, sondern um einen Monat oder länger, um Ihre eigene Figur signifikant zu verbessern und zu transformieren. Damit das Essen rational ist und die stündliche Anwendung der Diät in kürzester Zeit so produktiv wie möglich ist, wird empfohlen, die folgenden Regeln einzuhalten:

1. Die Mindestdiätzeit beträgt 1 Monat, aber moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend, weiterhin stundenweise zu essen. Es ist wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, um eine extrem unerwünschte Dehydration zu vermeiden.
2. Das Essen auf einem solchen Nahrungsmittelsystem wird für 5 Tage angezeigt, danach 10 weitere Tage, um Ihre übliche Diät einzuhalten. Während des angegebenen Zeitintervalls wird jedoch gezeigt, dass der Verbrauch von Mehl und Süßigkeiten begrenzt wird.
3. Nach der ersten Pause müssen Sie erneut 5 Tage lang eine zweistündige Diät einhalten und sich dann 10 Tage lang wieder entspannen. Wenn Sie sich an ein solches Schema halten, gehen pro Woche bis zu 2 kg Übergewicht verloren.

Das pünktliche Essen kann sechs Tage dauern, aber es ist wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen und es nicht mit der Diät zu übertreiben. Nach den Bewertungen zu urteilen, verspürt ein abnehmender Mensch kein Hungergefühl, weil er ständig seinen Magen „füttert“ und das Gehirn nährt. Sie können die Hauptmahlzeiten unterscheiden – Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen sowie zusätzliche Snacks, da Sie alle zwei Stunden essen sollten. Es ist daher ratsam, die erste Mahlzeit um 7 Uhr morgens und die letzte um 22 Uhr morgens zu organisieren. Ziehen Sie sich nicht vom Zeitplan zurück, sonst macht die Ernährung definitiv keinen Sinn.

Essenszeitplan

Es ist wichtig, nicht nur das Essen, sondern auch das Trinken zu kontrollieren, um die Dehydration vollständig zu beseitigen. Getränke sind selektiv, zum Beispiel ist es besser, schädliches Soda durch grünen Tee oder Kräuterkochung zu ersetzen. Natürliche und gesunde Lebensmittel sollten in der Ernährung enthalten sein. Es ist wünschenswert, Konservierungsstoffe und Halbfabrikate vollständig auszuschließen. Im Internet finden Sie einen speziellen Tisch, der nicht nur das zulässige Tagesmenü, sondern auch den Zeitplan für das Essen widerspiegelt. Es gibt drei zulässige Optionen – in einer Stunde, in zwei und drei Stunden.

Jede Stunde

Wenn Sie sich entscheiden, jede Stunde zu essen, ist es wichtig, die tägliche Kalorienaufnahme (kcal) zu kontrollieren und die allgemein akzeptierten Grenzwerte nicht zu überschreiten. Der optimale Zeitplan ist eine Mahlzeit nach zwei Stunden. Wenn Sie dieses Zeitintervall jedoch verkürzen, verdünnen Sie es mit der Zeit der Flüssigkeitsaufnahme. Zum Beispiel können Sie um 9 Uhr morgens frisches Obst zum Frühstück essen und um 10 Uhr morgens ein Glas Wasser oder eine andere erlaubte Flüssigkeit trinken. Führen Sie solche Änderungen den ganzen Tag über durch, ohne die zulässigen Grenzwerte für den Kaloriengehalt von Gerichten zu überschreiten.

Alle 2 Stunden

Wenn Sie alle zwei Stunden eine Diät einhalten, ist das Angebot an zulässigen Lebensmitteln umfangreicher. Zum Frühstück können Sie sich zum Beispiel mit nahrhaftem Brei verwöhnen lassen, in zwei Stunden einen Apfel oder Ihre Lieblingszitrusfrucht essen und zum Mittagessen eine Portion fettarmes Fleisch für zwei weitere kochen. Es wird empfohlen, zu ungeraden Zeiten von 7.00 Uhr bis 21.00 Uhr zu essen..

Alle 3 Stunden

Ein solches Gewichtsverlustsystem ist auch in der Praxis produktiv, entspricht jedoch eher den Grundsätzen einer richtigen Ernährung. Um das Ergebnis der Diät signifikant zu beschleunigen, wird empfohlen, Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Zwischen den Mahlzeiten können Sie einfache Übungen an der Presse und Cardio-Übungen durchführen und sich an die Vorteile von Krafttrainingselementen erinnern.

Diätmenü von der Uhr

Es wird empfohlen, eine tägliche Diät auf einer zweistündigen Diät zusammen mit dem behandelnden Arzt zu wählen. Es ist ratsam, die Hilfe eines zertifizierten Ernährungswissenschaftlers zu verwenden. Es ist wichtig, Ihre eigene Beschäftigung bei der Arbeit zu berücksichtigen, um Zeit für eine vollständige Mahlzeit zu haben. Ein Diätmenü kann sich sehr schnell langweilen. Es ist daher besser, mehrere optimale Optionen für jeden Tag im Voraus vorzubereiten. Nachfolgend finden Sie den Tagesablauf der abnehmenden Person sowie das Essen in ihrem aktualisierten Menü. Damit:

• 7.00 – magerer Brei mit Magermilch, grüner ungesüßter Apfel.
• 9.00 – Kirschen oder Pflaumen in der Menge von 100 Gramm.
• 11.00 – grüner Tee mit Crackern, Mineralwasser.
• 13.00 – Gemüse- oder Hühnerbrühe ohne Kartoffelzusatz.
• 15.00 Uhr – eine Portion fettfreier Hüttenkäse, zwei hart gekochte Eier.
• 17.00 – Gemüsesalat, möglich aus frischem oder gekochtem Gemüse.
• 19.00 – getrocknete Früchte, Nüsse in einer Menge von 100 Gramm.
• 21.00 Uhr – ein Glas fettarmer Kefir oder Joghurt.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.