Diät nach den Ferien – Fast Food zur Gewichtsreduktion nach einem Fest

Der Inhalt des Artikels

• Wie man nach den Ferien Gewicht verliert
• Fastentag nach einem Fest
• Auf Kefir
• Auf Buchweizen
• Auf dem Wasser
• Auf Äpfeln
• Auf Hüttenkäse
• In Reis
• Auf getrockneten Früchten
• Auf die Suppe
• Mahlzeiten nach einem Fastentag

Herzhafte Gerichte an Feiertagen, insbesondere zu Neujahr, führen oft zu zusätzlichen Pfunden. Vielen Menschen fällt es schwer, sie loszuwerden. Eine strenge Diät nach den Ferien ist keine Option, dem Körper werden wichtige Substanzen entzogen, Depressionen treten auf, schlechte Laune. Die Tage des Entladens und der richtigen Ernährung werden zur Rettung kommen, was den Körper wieder normalisiert..

Wie man nach den Ferien Gewicht verliert

Vor allem die Frage: Wie man nach den Ferien abnehmen kann, fragen Frauen. Viele lehnen Lebensmittel vollständig ab, ernähren sich streng, wechseln zu Kefir, Wasser, das gesundheitsschädlich ist. Schönheit erfordert keine Opfer, sondern nur eine ausgewogene Ernährung. Essen Sie mindestens 4 Mal am Tag Bruchteile, wenn Sie sehr hungrig sind – essen Sie Obst, Nüsse. Frühstück muss erforderlich sein. Entfernen Sie Fette, Saucen, geräuchertes Fleisch, scharfes Essen und Butter aus Ihrer Ernährung und reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und Salz. Ersetzen Sie sie durch Sauerkraut, eingeweichte Äpfel.

Die Ernährung sollte nicht nur nach den Ferien ausgewogen sein. Ihre tägliche Ernährung sollte folgendermaßen aussehen: 40% – frisches Obst und Gemüse, 35% – tierisches und pflanzliches Eiweiß, 20% – Milchprodukte, 5% – tierische Fette, Mehl, Süßigkeiten. Kontrollieren Sie die Größe der Lebensmittel, die Sie essen: Eine Portion sollte 2 Ihrer Handvoll nicht überschreiten. Wenn Sie dringend 2-3 Kilogramm loswerden müssen, vereinbaren Sie einen Entladetag. Vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt, verbrauchen Sie viel Flüssigkeit.

Fastentag nach einem Fest

Es handelt sich nicht um eine strenge Diät, die dazu beiträgt, den Pfeil auf die vorherige Markierung zurückzusetzen, sondern um einen Fastentag nach dem Feiertag, an dem die Diät nur 1 Produkt enthält oder keine Lebensmittel enthält. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, Übergewicht loszuwerden, den Stoffwechsel zu beschleunigen, den Darm und den Magen von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Diese Tage werden nach dem zulässigen Produkt klassifiziert: Milchprodukte, Flüssigkeiten, Proteine, Früchte und andere. Essen Sie an Entladetagen 6 mal am Tag, Portionen sollten fraktioniert sein. Es wird nicht empfohlen, das Entladen mehr als 1-2 Tage die Woche zu arrangieren..

Auf Kefir

Magst du fermentierte Milchprodukte? Versuchen Sie, einen Kefir-Fastentag zu verbringen, um schnell Gewicht zu verlieren. Diese Art, Gewicht zu verlieren, wird im Gegensatz zu einer Diät als die effektivste und harmloseste angesehen. Der Körper wird von Toxinen gereinigt, die Leberfunktion verbessert und der Stoffwechsel wiederhergestellt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, alle 3 Stunden 1 Glas Kefir zu trinken – nur 1,5 Liter in 6 Empfängen. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie Wasser. So können Sie nicht nur nach den Ferien abnehmen.

Auf Buchweizen

Eine der wirksamen Methoden zum Abnehmen ist der Buchweizen-Fastentag. Dieses Getreide enthält viele Fasern, die zum Abbau von Fetten beitragen und den Hunger stillen. Für 1 Tag Entladen werden 250 g Buchweizen eingelegt: Abends muss das Produkt zubereitet werden – kochendes Wasser (2 Tassen) einfüllen und bis zum Morgen stehen lassen. Um tagsüber 5-6 mal zu gleichen Teilen zu essen, darf es mit Kefir, frischem Obst und rohem Gemüse kombiniert werden. Das Ergebnis eines solchen Gewichtsverlusts – minus 1-2 Kilogramm – ein gutes Ergebnis nach den Ferien! Buchweizen kann nicht gesalzen, sondern mit Sojasauce gewürzt werden.

Auf dem Wasser

Versuchen Sie statt einer Diät einen Fastentag auf dem Wasser. Für unseren Körper ist es wichtig, den Wasserhaushalt den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, was den Prozess der Kalorienverbrennung beschleunigt. Die Norm ist 1,5-2 Liter, außer Tee und Kaffee, und während des Entladens müssen Sie bis zu 4 Liter Wasser trinken. Es sollte sauber, gekocht und ohne Kohlensäure sein, außer für nichts anderes. Wasser enthält fast keine Kalorien, daher wird mindestens 1 Kilogramm bereitgestellt. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Methode des beschleunigten Gewichtsverlusts sehr schwierig ist. Setzen Sie sich nicht mehr als einmal in 2 Wochen auf das Wasser und fasten Sie.

Auf Äpfeln

Müssen Sie nach übermäßigem Essen entladen? Machen Sie keine Diät, eine ausgezeichnete Option ist ein Apfel-Fastentag. Diese Früchte sind lecker, gesund, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Lagern Sie 1 Tag lang 1,5 Kilogramm Äpfel ein, das Schälen ist optional. Teilen Sie die Früchte in 6 Teile, trinken Sie Wasser. Sie können sie mit 3 Esslöffeln Honig kombinieren. Ein solcher Gewichtsverlust gilt als sparsam, er kann bis zu 5 mal im Monat eingehalten werden. Minus 1-2 Kilogramm – ein guter Effekt nach dem Urlaub.

Auf Hüttenkäse

Denken Sie, Sie brauchen eine Diät nach den Ferien? Versuchen Sie einen Quark-Fastentag, Sie werden nicht nur Gewicht verlieren, sondern den Körper mit Kalzium und Methionin sättigen. Letzteres trägt nur zum Abbau von Körperfett bei. Hier ist ein Beispielmenü für den Tag: 600 g Hüttenkäse, Sie können 3 Esslöffel fettarme Sauerrahm oder Naturjoghurt, getrocknete Aprikosen, Pflaumen hinzufügen. Teilen Sie alles in 6 gleiche Teile, essen Sie den ganzen Tag, trinken Sie die tägliche Wassermenge. Wenn Sie es richtig machen, verlieren Sie bis zu 1 Kilogramm an Gewicht.

In Reis

Eine Möglichkeit, nach dem Urlaub schnell ein paar Kilo mehr abzunehmen, ist ein Reisentladetag. Müsli muss richtig gekocht werden: 200 g Reis abspülen, abends kochendes Wasser einschenken und anschwellen lassen. Kochen Sie bis zum Morgen, Sie können nicht salzen, essen Sie 1 Esslöffel, wenn Sie hungrig sind. Es ist erlaubt, Wasser oder grünen Tee, frisch gepressten Apfelsaft zu trinken. Wenn es sehr schwierig wird, eine solche Diät einzuhalten, fügen Sie dem Reis Äpfel hinzu, nicht mehr als 3 Stück pro Tag (die Diät sieht solche Abweichungen nicht vor). Reis passt zu jedem, aber es ist besser, Braun zu verwenden.

Auf getrockneten Früchten

Eine nützliche, schmackhafte und effektive Option zum Abnehmen nach dem Urlaub ist ein Fastentag mit getrockneten Früchten, an dem Sie bis zu 1 Kilogramm Übergewicht verlieren. Dazu müssen Sie 500 g verschiedener getrockneter Früchte (über Nacht in kochendem Wasser einweichen) und 100 g Nüsse auffüllen. Teilen Sie alles in 10 Empfänge, essen Sie jede Stunde, kauen Sie gründlich, trinken Sie 1 Glas heißes Wasser. Trockenfrüchte sind reine Kohlenhydrate, nehmen kein Gewicht zu, stillen den Hunger (die Ernährung wird immer von diesem Gefühl begleitet). Sie bereichern den Körper mit Vitaminen, machen Haar und Haut gesund.

Auf die Suppe

Die Essenz des Fastentages in der Suppe besteht darin, dieses Gericht zum Abendessen, Frühstück und Mittagessen zu verwenden. Leichte Gemüsesuppe trägt nicht nur zum Gewichtsverlust nach dem Urlaub bei, sondern kann auch die Verdauung verbessern, Energie wiederherstellen und den Stoffwechsel beschleunigen. Die Hauptzutaten von Suppen sind Gemüse: Zwiebeln, Karotten, Erbsen, Kohl, Kartoffeln. Eine gute Option ist die orientalische Shurpa-Suppe. Nur in eine Brühe muss ein Stück weißes Fleisch gegeben werden. Sie können auch Suppe aus Fisch, Meeresfrüchten, mit einer Zitronenscheibe, Kräutern machen, Salz wird nicht empfohlen. Die tägliche Norm für Suppen beträgt 2 Liter pro Tag.

Mahlzeiten nach einem Fastentag

Es ist wichtig, nach einem Fastentag die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten. Andernfalls tritt das Problem des Übergewichts wieder auf. Alle Diäten nach den Ferien erfordern auch den richtigen Ausgang. Sie können sich nicht auf kalorienreiche Lebensmittel stürzen, Sie müssen versuchen, die vorherige Diät schrittweise wiederherzustellen. Essen Sie Gemüsesalate, mageres Fleisch, Fisch, Obst, Milchprodukte. Vergessen Sie nicht den Wasser-Salz-Haushalt. Beschränken Sie die Verwendung von geräuchertem Fleisch, würzigen und fettigen Gerichten, sie helfen, zusätzliche Pfunde zu gewinnen. Geben Sie der fraktionierten Ernährung Vorrang, versuchen Sie, an Feiertagen so zu essen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.