Diät von Dr. Gavrilov – Gewichtsverlust Technik, Grundprinzipien und Menü für jeden Tag

Der Inhalt des Artikels

• Was ist die Ernährung von Dr. Gavrilov
• Die Essenz der Ernährung
• Dr. Gavrilovs Gewichtsverlust-Technik
• Die psychologische Einstellung, Gewicht zu verlieren
• Die Grundprinzipien der Ernährung
• Liste der verbotenen und zugelassenen Produkte
• Dr. Gavrilovs Diätmenü
• Rezepte für eine fettarme Ernährung
• Vor- und Nachteile der Ernährung
• Wie viel ist Gewichtsverlust in der Klinik von Dr. Gavrilov

Dies ist ein bekannter Ernährungswissenschaftler, der dank des entwickelten Ernährungssystems an Popularität gewonnen hat. Dr. Gavrilovs Diät ist eine spezielle Methode zum Abnehmen mit einigen Einschränkungen bei den Produkten auf der Speisekarte, die den Gewichtsverlustprozess erheblich beeinflussen. Das Programm ist urheberrechtlich geschützt, Sie können das Zentrum von Dr. Gavrilov in St. Petersburg, Moskau und anderen Städten auf der ganzen Welt treffen. Die Nachfrage nach dieser Diät ist auf hohe Effizienz und positive Ergebnisse zurückzuführen..

Was ist die Ernährung von Dr. Gavrilov

Die Technik basiert nicht nur auf der Anpassung des Menüs, sondern auch auf der Fähigkeit, Ihre Wünsche zu kontrollieren. Gavrilovs Ernährung beinhaltet einen psychologischen Aspekt, hilft, Übergewicht ohne Hunger loszuwerden, ein Mann lernt, sich gesund zu ernähren, nicht zu viel zu essen, fraktioniert zu essen. Alle für das Diätmenü notwendigen Produkte sind öffentlich erhältlich, Sie können sie problemlos in jedem Supermarkt kaufen. Wenn Sie das gesamte Ernährungssystem nach Gavrilovs Methode ändern, werden Sie vor der Rückgabe der verlorenen Kilogramm geschützt.

Die Essenz der Ernährung

Eine Person, die sich entschlossen hat, Gewicht zu verlieren, sollte nicht nur ihre Ernährung ändern, sondern auch verstehen, wie die Ernährung von Dr. Gavrilov funktioniert. Nur wenn Sie die Essenz verstanden haben, wird das Abnehmen schnell und aktiv abnehmen. Für diejenigen, die das Zentrum nicht direkt kontaktieren können, wurde der Club von Dr. Gavrilov gegründet. Dies ist eine Website im Internet, auf der Sie sich für einen Kurs anmelden und selbst daran teilnehmen können. Um allen Benutzern zu helfen, wurde Dr. Gavrilovs Harmonieband entwickelt – ein Tool, das Sie durch alle Phasen des Gewichtsverlusts führt. Das Arztprogramm hebt folgende Schritte hervor:

Bühne 1

Einer der wichtigsten Aspekte der Ernährung ist eine vollständige ärztliche Untersuchung, die Identifizierung von Pathologien, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Wenn eine Maßnahme gefunden wird, werden sie mit vorbeugender und funktioneller Medizin behandelt. Medikamente werden nicht speziell verwendet, da der menschliche Körper mit schädlichen Substanzen „verstopft“ ist und Medikamente diesen Zustand verschlimmern können..

Stufe 2

Nach der Behandlung des Körpers beginnt die Behandlung des Geistes, es wird ein psychophysiologisches Training angewendet, das den Patienten hilft, sich selbst zu verstehen und mit ihren Ängsten umzugehen, die auf unbewusster Ebene zu übermäßigem Essen und Fettleibigkeit führen. Dann beginnen sie, Methoden durchzuführen, die darauf abzielen, die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln zu beseitigen. All dies hilft, natürliche Prozesse im menschlichen Körper zu optimieren und zu aktivieren und optimale Bedingungen für den Betrieb aller Systeme zu schaffen.

Stufe 3

Der Kunde verliert in der zweiten Stufe den größten Teil des Gewichts nach der Gavrilov-Methode, und die dritte Aufgabe besteht darin, das erzielte Ergebnis zu konsolidieren. Das Klinikpersonal führt fortlaufende Schulungen durch, um den Patienten davon zu überzeugen, dass seine Zukunft von seiner Willenskraft und seinem Aussehen abhängt. Die Methode basiert auf der Verstärkung der Wörter mit positiven (eine Person hat eine Familie, hat die gewünschte Position) und negativen Ergebnissen im Vergleich.

Dr. Gavrilovs Gewichtsverlust-Technik

Die Diät nach diesem Schema hat eine große Anzahl von positiven Bewertungen. Die Gewichtsverlustmethode von Dr. Gavrilov ist ein Ernährungssystem, mit dem Sie schnelle Ergebnisse erzielen können, ohne die Lebensmittel ernsthaft einzuschränken. Die Diät bringt die gewünschten Ergebnisse nur unter strikter Einhaltung der Grundregeln:

1. Das Essen während und nach der Diät sollte immer gleichzeitig in kleinen Portionen erfolgen..
2. Einer der Hauptaspekte ist die psychologische Einstellung. Nur ein klares Ziel hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und einen schönen, gesunden Körper zu bekommen..
3. Die Verwendung von Süßigkeiten, geräuchertem Fleisch, Fast Food, Fett Dr. Gavrilova empfiehlt, zu minimieren oder ganz aufzugeben.
4. Die Ernährung sollte vitaminreiche Lebensmittel enthalten: Käse, Getreide, Getreide und Kleie, Fisch, Joghurt.
5. Müssen viel Wasser trinken.
6. In der Ernährung von Gavrilov nehmen Obst (außer Bananen) und rohes Gemüse den Hauptplatz ein.

Die psychologische Einstellung, Gewicht zu verlieren

Ein wichtiger Schritt in der Passage der Diät von Dr. Gavrilov ist es, Ihre Wünsche und Probleme auf dem Weg zum Gewichtsverlust zu erkennen. Der Autor behauptet, dass die Stimmung zum Abnehmen eine vorrangige Aufgabe für eine Person ist, es sollte eine titanische, sorgfältige Arbeit an sich selbst sein. Die Diät von Dr. Gavrilov sieht die wichtigsten Schritte auf dem Weg zum Abnehmen vor:

1. Sie können den Beginn des Abnehmens nicht verschieben. Eine Person muss verstehen, dass Sie sofort mit dem Abnehmen beginnen müssen, sie muss es wollen.
2. Ein fester Glaube an den Erfolg, kann man nicht mit dem Gedanken auf Diät gehen, dass etwas nicht funktionieren wird. Nehmen Sie diesen Prozess ernst und verantwortungsbewusst und alles wird klappen..
3. Der Patient sollte sich darüber im Klaren sein, wo das Gefühl des Hungers beginnt und wo auf emotionaler Ebene die Notwendigkeit besteht, mit Nahrung ein weiteres Problem zu „übertönen“.

Die Grundprinzipien der Ernährung

Die Gewichtsverlustmethode von Dr. Gavrilov basiert auf den Worten des Autors auf der Grundlage des richtigen Denkens. Viele Kulturen der Welt behaupten, dass Gedanken materiell sind, daher ist es wichtig, unkonstruktive Gedanken loszuwerden und durch positive zu ersetzen. Dies ist nicht einfach zu tun, daher muss sich eine Person vor einer Diät mental gut vorbereiten. Die Grundregeln für das Abnehmen nach der Gavrilov-Methode enthalten folgende Aspekte:

• Kontrolle über alle Ihre eigenen Wünsche, die sich auf Lebensmittel beziehen;
• Beseitigung der Gewohnheit, zu viel zu essen;
• Bewusstsein und Kontrolle der Konzepte „Begehren“, „Hunger“, „Gewicht“;
• Visualisierung von Zielen;
• Verarbeitung des erworbenen Wissens und deren Anwendung in der Praxis.

Liste der verbotenen und zugelassenen Produkte

Die Liste der Einschränkungen für diese Technik ist so kurz, dass viele Menschen zunächst überrascht sind. Sie müssen nicht verhungern oder an Unterernährung leiden, nichts gefährdet die Gesundheit Ihres Magens und Darms. Alle Produkte, die ausgeschlossen werden müssen, können leicht durch nützliche und notwendige ersetzt werden. In der Diät von Dr. Gavrilov gibt es die folgenden verbotenen Lebensmittel während einer Diät:

• Butter;
• Brot mit Wurst, Käse, Butter;
• Gebäck: Croissants, Brötchen, Brot;
• Fischkonserven (insbesondere Sprotten in Tomaten);
• alle Arten von Fast Food: gebratene Kuchen, Hamburger, Cheeseburger usw.;
• Toffee, Süßigkeiten;
• Kartoffeln (außer ohne Butter gebacken).

Die fragliche Diät erlaubt und schlägt vor, die Anzahl der folgenden Produkte zu erhöhen:

• Obst (außer Bananen);
• Hartkäse;
• Kleie;
• frisches, gekochtes, püriertes Gemüse;
• natürliche Säfte;
• fettarmer Fruchtjoghurt;
• Getreide: Weizen, Hafer, Mais, Perlgerste;
• Mineralwasser ohne Gas;
• fettarmer Fisch (außer Konserven).

Dr. Gavrilovs Diätmenü

Die Ernährung nach dem System des Autors ist vollständig, ausgewogen und hilft, mit Vergnügen Gewicht zu verlieren. Das Menü für jeden Tag besteht aus der Berechnung der Kalorien, ausgenommen schädliche Produkte. Eine ungefähre Diät für einen Tag ist wie folgt:

1. Frühstück – Kaffee mit Milch, Müsli in Milch mit Früchten und Beeren.
2. Der erste Snack – Tee mit Milch, eine Scheibe Käse.
3. Mittagessen – bereiten Sie Gemüsesuppe zu, Sie können Kartoffeln essen, Hüttenkäse ohne Öl gebacken;
4. Zweiter Snack – Saft, Obst- / Gemüsesalat;
5. Abendessen – gekochter / gedünsteter Fisch, Gemüseeintopf;
6. Dritter Snack – Kefir / Joghurt.

Rezepte für eine fettarme Ernährung

Leckeres und gesundes Essen hilft, das gewünschte Ergebnis schneller zu erzielen. Diätgerichte sind nicht unbedingt geschmacklos. Sie können eine große Anzahl von Produkten aus Gavrilovs Diät essen, die ausgezeichnete Beilagen und Salate ergeben. Du kannst kochen:

Gemüseeintopf

• hacken, Blumenkohl;
• Zucchini, Paprika, Karotten, Zwiebeln und Tomaten (je 1 Stück) fein hacken;
• Gemüse hacken;
• Alle Zutaten in einem Topf mischen, dann etwas Wasser, Pfeffer, Salz, Lorbeerblatt hinzufügen und 60 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

Gebackener Hüttenkäse und Kartoffeln

• 5-6 Kartoffeln fein hacken;
• gieße 2 Packungen Hüttenkäsepüree hinein;
• nach Belieben würzen;
• Fetten Sie die Form ein, legen Sie die Kartoffeln in mehrere Schichten, dann den Hüttenkäse und bedecken Sie ihn mit Folie.
• backen Sie die Schüssel bei einer Temperatur von 185 Grad für 35 Minuten.

Beerenjoghurt

• Mischen Sie einen halben Liter fettfreien Kefir mit einem halben Päckchen Sauerrahm.
• Beeren abschmecken;
• Mit einem Mixer verquirlen.

Vor- und Nachteile der Ernährung

Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen, ist eine starke Einschränkung bei Lebensmitteln. Die Ernährung von Mikhail Gavrilov basiert auf der Stärkung des Wunsches einer Person, Gewicht zu reduzieren und das Aussehen zu verbessern. Dann wird eine kleine Liste schädlicher Produkte abgelehnt und durch nützlichere Optionen ersetzt. Gavrilovs Ernährung erlaubt es einer Person nicht, zu viel zu essen, was alle Körpersysteme betrifft, und hilft, Kilogramm zu verlieren. Der Arzt weist darauf hin, dass die Aufgabe nicht darin besteht, die Menge der Nahrung zu begrenzen, sondern deren Qualität anzupassen, das Denken, die emotionale Stimmung, die Einstellung zu sich selbst und die Nahrung des Patienten zu ändern.

Es gibt keine Methoden oder Diäten, bei denen es keine Nachteile gibt. Der Nachteil von Gavrilovs Plan ist, dass es äußerst schwierig ist, die ersten Schritte ohne die Hilfe von Spezialisten zu bewältigen. Sie müssen Arbeiten ausführen, die einer Person helfen, den richtigen Weg zu gehen. Aber dann kann der Patient zu Hause ohne Probleme weiter abnehmen. Auf der offiziellen Website können Sie über sein persönliches Konto Ihren Fortschritt und Ihre Ernährungsphasen überwachen.

Wie viel ist Gewichtsverlust in der Klinik von Dr. Gavrilov

Wenn Sie sich für die Nutzung der Website des Unternehmens entscheiden, steht Ihnen das „Band“ (Service) oder ein Club von Gleichgesinnten absolut kostenlos zur Verfügung. Wenn Sie einen vollständigen Kurs belegen möchten, hängt der Preis für das Abnehmen mit Dr. Gavrilov von vielen Faktoren ab, z. B. der Anzahl der ausgewählten Schulungen, dem Gesundheitszustand (die Notwendigkeit zusätzlicher Verfahren). Die Klinik bietet spezielle Kurse an, darunter Ausflüge in Resorts und wöchentliche Schulungen in 5-Sterne-Hotels.