Diät zur Gewichtsreduktion bei 12 Jahre alten Mädchen

Der Inhalt des Artikels

• Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern
• Ist es möglich, bei 12-jährigen Mädchen Gewicht zu verlieren?
• Diät für ein 12 Jahre altes Mädchen

Der sitzende Lebensstil von Jugendlichen, die Fülle an leckerem, aber ungesundem Essen führt dazu, dass die Frage, wie man mit 12 abnehmen kann, für übergewichtige Schüler relevanter ist. Der Prozess des Abnehmens junger Menschen erfordert einen heiklen Ansatz. Es ist wichtig, dass das Kind aus den Produkten alle notwendigen Nährstoffe für die normale Entwicklung erhält, gleichzeitig aber Übergewicht abbaut. Es gibt nur einen Weg, um das Ergebnis zu erzielen – richtige Ernährung kombiniert mit körperlicher Aktivität..

Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern

Übergewicht ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Jugendliche ein Problem. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, ist es wichtig, die Voraussetzungen zu ermitteln, für die das Mädchen übergewichtig ist. Es ist wichtig, die Grundursache zu beseitigen, um Gewicht zu verlieren. Fettleibigkeit bei Kindern kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:

• inaktiver Lebensstil;
• unausgewogene Ernährung;
• Stoffwechselerkrankung;
• Vererbung oder Eigenschaften des Körpers;
• Entwicklungsstörungen;
• Nachahmung von Erwachsenen;
• Magen-Darm-Erkrankungen.

Ist es möglich, bei 12-jährigen Mädchen Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie eine Diät für ein 12-jähriges Mädchen wählen, sollten Sie die Diät sorgfältig abwägen, um den Körper während der hormonellen Anpassung nicht zu schädigen. Die medizinische Kontrolle hilft, negative Folgen zu vermeiden. Es ist wichtig, den Zustand Ihres Körpers und die Notwendigkeit, objektiv Gewicht zu verlieren, zu bewerten. Selbst dünne Kinder halten sich für voll und fett und sind mit Komplexen bewachsen. Mädchen werden oft Opfer auferlegter Fernsehbilder und Stereotypen und beginnen zu verhungern, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt. Eine solche Diät für ein 12-jähriges Mädchen zur Gewichtsreduktion ist nicht akzeptabel.

Wenn das Problem des Übergewichts real ist, können Sie auch nicht verhungern. Ein wachsender Körper muss die richtige Menge an Protein, Fett und Kohlenhydraten erhalten. Kilogramm sollten langsam verloren gehen. Die erste Regel, die die Frage beantwortet, wie man einem 12-jährigen Mädchen Gewicht verliert, ist die tägliche körperliche Aktivität. Lassen Sie es elementare Übungen mit allmählich zunehmender Belastung oder Klassen in einem Sportverein sein, die Hauptsache ist, sich zu bewegen.

Diät für ein 12 Jahre altes Mädchen

Vorbehaltlich bestimmter Regeln in der Diät wird selbst eine einfache Diät für ein Kind von 12 Jahren zu Hause ein schnelles Ergebnis liefern. Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen beim Abnehmen und erzielen den gewünschten Effekt:

1. Junk Food ablehnen: Pommes, Cracker, Süßigkeiten, Fast Food, Muffins.
2. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr frisches Gemüse, Obst und Beeren hinzu.
3. Verwenden Sie zum Kochen ein Minimum an Öl und werfen Sie gebratene und fettige Lebensmittel weg.
4. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
5. Essen Sie zum Frühstück herzhafte und gesunde Lebensmittel: Buchweizen, Haferflocken, Reis oder anderes Müsli (außer Grieß), Fruchtsaft.
6. Zum Mittagessen kochen Sie Gemüse, Fleisch, Fisch, Müsli.
7. Sauermilchprodukte, Obst sind zum Abendessen geeignet.
8. Um Gewicht zu verlieren, häufig essen, übermäßiges Essen vermeiden, eine Diät einhalten.
9. Haben Sie gesunde Snacks: Obst, Gemüse, Nüsse, Joghurt und mehr.

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Kein Ernährungsberater wird Empfehlungen geben, wie man bei einem 12-jährigen Mädchen in ein oder zwei Wochen Gewicht verliert. Ein integrierter Ansatz ist wichtig. Eine gesunde Ernährung im Duett mit körperlicher Aktivität wird sicherlich zu einem Ergebnis führen, wenn auch nicht sofort. Für wachsende Mädchen kann das Gewicht sogar stillstehen, während das Wachstum zunimmt. Infolgedessen erscheinen eine dünne Taille und schlanke Beine. Bei großen Muffins ist es wichtig, dass Ihr Körper langsam Gewicht verliert. In diesem Fall Gewicht verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.