Diätmodelle

Der Inhalt des Artikels

• Merkmale und Regeln für Diäten
• Topmodels Diätoptionen und ihre Menüs
• Für 3 Tage
• Für 7 Tage
• Diät beim Verlassen einer Diät
• Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Viele Mädchen und Frauen träumen von einer perfekten Figur. Um Gewicht zu verlieren, beschränken Frauen häufig ihre tägliche Ernährung. Effektive Methoden zum Abnehmen umfassen eine Modelldiät. Es ist eine schwierige Maßnahme, lästige Kilogramm loszuwerden, aber die Ergebnisse sind offensichtlich. Das Credo der Ernährung für Modelle: Begrenzung der üblichen Ernährung und Umstellung auf Lebensmittel mit minimalem Kaloriengehalt. Bis heute gibt es verschiedene grundlegende Diätoptionen für Models, die für verschiedene Zeiträume entwickelt wurden. Wie man Gewichtsmodelle verliert?

Merkmale und Regeln für Diäten

Die Hauptnuancen einer Modelldiät:

1. Es muss eine große Menge Wasser konsumiert werden, um den Hunger zu reduzieren und einer Austrocknung zu widerstehen..
2. Das Modellernährungsmenü sollte so geplant werden, dass die letzten Tage der Diät auf das Wochenende fallen. Während dieser Zeit sinkt die körperliche Aktivität einer Person auf ein Minimum.
3. Bei einer Modelldiät können Sie sich in Bezug auf die Flüssigkeitsaufnahme etwas entspannen. Es wird manchmal empfohlen, regelmäßig gereinigtes Wasser durch Kräutertee, Mineralwasser ohne Gas, zu ersetzen.
4. Express Gewichtsverlust kann ein Gesundheitsrisiko sein, daher ist es am besten, einen Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung ändern..

Topmodels Diätoptionen und ihre Menüs

Es gibt zwei Haupttypen der Modelldiät. Die erste Option ist eine sehr strenge Expressdiät, die 3 Tage dauert. In diesem Modus können Sie bis zu vier Kilogramm verlieren. Die zweite Art von Lebensmitteln ist für eine Woche ausgelegt, das Ergebnis: minus 4-6 kg. Betrachten Sie das Menü jeder Diät für Topmodels genauer. Wenn Sie sich zum Zeitpunkt der Diät nicht wohl fühlen, sollten Sie sofort zum alten Schema des Essens zurückkehren.

Für 3 Tage

Versuchen wir im Detail zu verstehen, wie man in 3 Tagen um 3 kg Gewicht verliert. Eine Notfall-Nahrungsaufnahme ist nicht für jeden geeignet, nicht viele Frauen können sich in strengen Grenzen halten. Wenn eine wirksame Diät für Modelle strikt eingehalten wird, beträgt das Ergebnis minus drei bis vier Kilogramm. Verwenden Sie diese Methode zur Gewichtsreduktion nur einmal im Monat, sonst können schwerwiegende gesundheitliche Probleme nicht vermieden werden. Die Hauptregel der Expressdiät ist die Einnahme von ausschließlich diätetischen Produkten nur bis 12.00-14.00 Uhr. Ein Beispielmenü sieht folgendermaßen aus:

• morgens: weich gekochtes Ei, eine Tasse Tee ohne Zuckerzusatz;
• drei Stunden nach der ersten Mahlzeit: Hüttenkäse mit 0% Fettgehalt (175 Gramm);
• wieder nach 3 Stunden: Mittagessen wiederholen und ungesüßten grünen Tee hinzufügen.

Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, oft zu Fuß. Die Diät ist streng, aber wenn Sie daran festhalten, ist es durchaus möglich, 3 kg in 3 Tagen zu verlieren. Gemessen an den Bewertungen verursacht eine dreitägige Diät für Models oft ein starkes Hungergefühl, eine leichte Schwäche. Am Ende der Diät müssen Sie schrittweise zur für eine bestimmte Person üblichen Diät zurückkehren.

Für 7 Tage

Eine siebentägige Diät für Vertreter des Modellierungsgeschäfts beinhaltet ein vielfältigeres Menü. Die Anzahl der Kalorien pro Tag sollte nicht mehr als 1000 betragen. Ein ungefähres Menü, mit dem Sie 4-6 kg Übergewicht verlieren können, sieht folgendermaßen aus:

1. Montag:

• Frühstück: Gerste mit Butter (5-10 g) und rohen geriebenen Karotten, eine halbe Scheibe Schwarzbrot;
• Mittagessen: Gemüseeintopf oder Kohlsalat mit Zwiebeln;
• Abendessen: Buchweizen mit geriebenem Kohl oder Karotten.

1. Dienstag:

• Gerstenbrei und Gemüsesalat (Karotten + Kohl);
• Haferflocken, in Wasser oder verdünnter Milch gekocht;
• Rote-Bete-Salat, Weizenbrei.

1. Mittwoch:

• Karottensalat mit Olivenölgeschmack, Perlgerste;
• leichte Gemüsesuppe auf dem Wasser oder gebackenes Gemüse;
• Salzkartoffeln, Kohlsalat.

1. Donnerstag:

• ein Glas fettarmer Joghurt, Kefir;
• ein kleines Stück gekochtes Huhn, Gemüsesalat;
• Blumenkohl (gedünstet, gedämpft) mit Käse und Tomaten, Bratapfel.

1. Freitag:

• Gemüsesalat, Buchweizen;
• Essiggurke ohne Fleisch (250 g), Salat (Tomaten + Gurken);
• gekochter Reis, Vinaigrette.

1. Samstag:

• ein wenig Sauerkraut, Gerste;
• gedünsteter Kohl, Gemüsesuppe ohne Braten;
• Gemüsesalat.

1. Sonntag:

• Haferflocken;
• Gemüsesuppe mit Croutons;
• ein gekochtes Ei, Gemüsesalat.

Diese Art der Diätmodellernährung wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit aus, da die Ernährung praktisch keine tierischen Proteine ​​enthält. Aus diesem Grund wird Ernährungswissenschaftlern dringend empfohlen, eine kleine Menge Fisch oder Fleisch zum Tagesmenü hinzuzufügen (Dampf oder Kochen). Sie können sich mehrmals pro Woche Brot gönnen, aber nur schwarz. Während der 7-tägigen Diät für Models müssen Sie mehrere Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

Diät beim Verlassen einer Diät

Das Ernährungsregime für Modelle bezieht sich auf sehr schwierige Ernährungsoptionen, sodass Sie schrittweise zur normalen Nahrungsaufnahme zurückkehren müssen. Am Ende der Diät sollte in der täglichen Diät eine Menge pflanzlicher Lebensmittel stehen. Sie können gedünstetes, gekochtes, „gedämpftes“ und rohes Essen essen. Nach Abschluss der Diät dürfen Topmodels mageres Fleisch und Fisch sowie Milchprodukte essen. Bei Fetten muss Zucker etwas warten, es ist besser, sie in ein paar Monaten in einer kleinen Menge einzuführen.

Wenn Sie abnehmen möchten, bringen Sie Ihren Körper in Ordnung, dann hilft Ihnen Diätfutter. Schönheit erfordert Opfer, also muss man sich mit Willenskraft eindecken, um den Effekt zu erzielen. Dank des Videos können Sie verschiedene Arten strenger Expressdiäten kennenlernen, die dazu beitragen, 4-5 Kilogramm in drei Tagen zum Schmelzen zu bringen. Wenn Sie die Tipps aus dem Video klar befolgen, werden die Ergebnisse alle Erwartungen übertreffen..

Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.