Die effektivsten Gewichtsverlustsimulatoren – wie man für das Training für alle Muskelgruppen zu Hause wählt

Der Inhalt des Artikels

• Krafttrainingsgeräte
• Heimtrainer zur Gewichtsreduktion
• Schritt zur Gewichtsreduktion
• Gewichtsverlust Laufband
• Elliptisch
• Rudern
• Schlankheitsmaschine zu Hause
• Für den Bauch
• Hände abnehmen
• Für die Hüften
• Bein abnehmen
• Universeller Simulator
• Trainingsgeräte zur Gewichtsreduktion im Fitnessstudio

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren und sich nicht zurückziehen wollen, ist es Zeit zu handeln. Es spielt keine Rolle, welche Wahl Sie treffen – ein Fitnessstudio oder Hausaufgaben, es ist wichtig zu bestimmen, welche Trainingsgeräte am effektivsten zur Gewichtsreduktion sind und wie sie verschiedene Muskelgruppen pumpen. Um das gewünschte Ziel zu erreichen, benötigen Sie eine Reihe von Übungen, die richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil. Der Raum verfügt über viele Zusatzgeräte, aber wenn Sie Hausaufgaben machen möchten, müssen Sie Inventar kaufen.

Krafttrainingsgeräte

Die Auswahl an Geräten ist großartig und es ist schwierig zu entscheiden, welches Trainingsgerät am besten zur Gewichtsreduktion geeignet ist. In jedem Einzelfall handelt es sich um eine andere Hülle. Um das maximale Ergebnis in Ihrer Wohnung zu erzielen, müssen Sie das effektivste auswählen. Das Hauptziel von Sportgeräten ist es, zu Hause aktive Übungen wie Laufen und Gehen zu ersetzen. Die besten Simulatoren helfen Ihnen dabei, Übergewicht zu vergessen, Muskeln zu stärken, das Wohlbefinden zu verbessern und die Körperproportionen anzupassen. Diese beinhalten:

• „Rudern“;
• Heimtrainer;
• Stepper;
• Orbitrek;
• Rennbahn.

Heimtrainer zur Gewichtsreduktion

Der Cardio-Simulator ähnelt einem normalen Fahrrad, bei dem die Räder entfernt und fixiert wurden. Wenn Sie mit einem Projektil trainieren, können Sie nicht nur eine dünne Taille bekommen, Gewicht verlieren, das Gesäß aufpumpen, die Beine schlank machen, sondern auch das Herz stärken. Das Fahrrad ist die Vorbeugung von Bluthochdruck, verbessert die Leistung. Wenn eine Person Gelenkprobleme hat, gibt es ein Modell mit einer horizontalen Passform des Körpers.

In neuen Modellen ist eine automatische Widerstandsanpassung eingebaut, die Geschwindigkeit und das Lastniveau, die Sie selbst einstellen. Der Bildschirm zeigt die für das Training aufgewendete Zeit, die zurückgelegte Distanz, die Herzfrequenz und die Anzahl der verbrannten Kalorien an. Jedes Modell hat seine eigenen Eigenschaften. Holen Sie sich also eine, mit der Sie bequem arbeiten können. Regelmäßige Bewegung auf einem Heimtrainer zur Gewichtsreduktion hilft, das Ziel zu erreichen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass dieses Gerät eher für die Muskeln der Beine ausgelegt ist.

Schritt zur Gewichtsreduktion

Der Stepper ist ein praktischer Simulator, nimmt keinen Platz in der Wohnung ein, kompakt, elementar in Betrieb. Seine Wirksamkeit wurde von vielen bewiesen. Der Stepper beeinflusst intensiv die Muskeln des Unterkörpers. Durch die Verbesserung der Durchblutung werden Sie Cellulite vergessen und die verhassten Zentimeter in Problembereichen los. Unter den Mängeln – der Stepper erhöht den Druck auf die Kniegelenke, so ist er nicht für diejenigen geeignet, die mit solchen Problemen abnehmen wollen.

Es sollte beachtet werden, dass der Stepper zur Gewichtsreduktion nur bestimmte Bereiche des Körpers reduziert. Dies liegt daran, dass die Geschwindigkeit und der Bewegungsbereich nicht groß sind und eine außergewöhnlich kleine Muskelgruppe funktioniert. Viele Leute kaufen Mini-Stepper. Um sich vor Verletzungen zu schützen, wählen Sie ein Modell mit einer stabilen schweren Basis.

Gewichtsverlust Laufband

Ein Laufband ist das effektivste Aerobic-Gerät in jedem Fitnessstudio. Der Grad der Belastung hängt von der Höhe der Klinge und der Bewegungsgeschwindigkeit entlang der Klinge ab. Ein positives Merkmal ist, dass Sie die Intensität des Trainings während des Trainings selbst anpassen (schnelles Laufen, Fahren auf einer geraden Straße oder nach oben). Übungen mit diesem Gerät müssen mit dem Gehen beginnen und enden. Abnehmen Laufband ist eine gute Wahl..

In einem Simulator ist ein Laufband normalerweise eine sperrige Ausrüstung. Zu Hause können Sie auf engstem Raum ein kompaktes Modell wählen, das sich gut zusammenfalten lässt. Es lohnt sich, das Joggen für diejenigen aufzugeben, die unter Gelenkschmerzen leiden oder Probleme mit dem Rücken haben (Wirbelsäule, unterer Rücken, Steißbein). Ständiges morgendliches Joggen lindert subkutane überschüssige Ablagerungen, erhöht die Vitalität und stärkt den ganzen Tag..

Elliptisch

Der beste Gewichtsverlustsimulator ist elliptisch. Dieses Gerät muss unbedingt im Fitnessstudio gekauft werden. Sie beginnen mit ihm zu trainieren. Er wärmt den Körper auf und bereitet ihn auf Stromlasten vor. Der Orbitrek betrifft alle Muskeln, Sie stärken die Bauchmuskeln, die seitlichen Bauchmuskeln, die Arme und das Gesäß. Die elliptische Schlankheitsmaschine kann zusammengeklappt werden. Der kompakte Orbitrek nimmt keinen großen Bereich in der Wohnung ein und trägt dazu bei, eine schöne Taille und schlanke Beine zu erreichen.

Rudern

Dieses Sportgerät gilt als eines der schwierigsten für unabhängige Studien. Dieses Gerät wird nicht jeden ansprechen, es ist notwendig, sich daran anzupassen. Wenn alle Bewegungen synchron und harmonisch sind, erhalten Sie einen guten Fettverbrennungseffekt. „Rudern“ kann Muskelgruppen der Hüften, des Bauches, des gesamten Rückens und der Arme belasten. Bei Übungen wird eine große Menge an Kalorien verbraucht. Effektives Rudergerät zur Gewichtsreduktion wird häufig zur Bekämpfung von viszeralem Fett eingesetzt.

Schlankheitsmaschine zu Hause

Sie können keine kostbare Zeit im Fitnessstudio verbringen. Es lohnt sich, zu Hause unter angenehmen Bedingungen körperliche Übungen zu machen. Um ein Ergebnis zu erzielen, müssen Sie wissen, wie Sie einen Simulator für den Gewichtsverlust zu Hause auswählen. Der Trainer kann feststellen, welche Trainingsgeräte am effektivsten zum Abnehmen sind. Achten Sie darauf, welche Muskelgruppen am Training beteiligt sind. Welcher Simulator besser zu Hause zu kaufen ist, hängt schließlich davon ab, welche Problemteile Ihres Körpers Sie trainieren möchten.

Diejenigen, die eine schöne Silhouette erwerben und zusätzliche Pfunde verlieren möchten, helfen einem solchen Inventar:

• Band;
• Ball für Fitness;
• eine Scheibe zur Drehung „Grace“;
• Springseil;
• Expander;
• Hanteln.

Für den Bauch

Wenn Sie herausgefunden haben, wie Sie zu Hause einen Gewichtsverlustsimulator wählen können, können Sie sicher einkaufen gehen. Erwärmen Sie immer Ihre gesamten Körpermuskeln, bevor Sie Haushaltsgeräte verwenden. Es gibt eine günstigere Art von Inventar. Dies sind Simulatoren zum Abnehmen von Bauchmuskeln in Innenräumen:

1. Mit einem Hula-Hoop-Hoop können Sie Ihre Taille um einige Zentimeter verengen und Ihren Bauch flach machen. Um Blutergüsse und Blutergüsse zu vermeiden, müssen Sie die Zeit schrittweise verlängern.
2. Fitball macht die Taille dünn und den Bauch unsichtbar. Während des Trainings am Ball werden alle Muskeln der Bauchzone angespannt. Es gibt viele Möglichkeiten für Übungen, von denen die meisten auch einen Massageeffekt von Problembereichen erzeugen.
3. Die Grace-Scheibe erzeugt eine aktuelle Taille, stärkt die Bauchmuskeln (gerade und schräg) und wirkt sich positiv auf die inneren Organe aus.
4. Tumbler Massagegerät. Das Gerät ist speziell am Magen befestigt und zieht die Muskeln zusammen. Die Belastung kann mit Krafttraining verglichen werden..

Hände abnehmen

Es ist einfach, Handgewichtstrainingsgeräte auszuwählen. Neben Rudern, Orbitrack, Mini-Stepper helfen auch die einfachsten Handgeräte – ein Expander, Hanteln. Die Hauptfunktion besteht darin, beide Hände gleichzeitig zu belasten. Auf dem Projektil können subkutane Ablagerungen von den Achselhöhlen bis zum Ellbogen verbrannt werden. Clever ausgewählte Übungen stärken nicht nur die Muskeln, sondern straffen auch die Haut. Der faire Sex kann ruhig sein, mit Hilfe solcher Lasten funktioniert das Pumpen von großem Bizeps wie bei Männern nicht.

Für die Hüften

Jeder Trainer kann Ihnen sagen, welcher Trainer am besten zur Gewichtsreduktion in den Hüften geeignet ist. In einem Fitnessstudio ist es sehr einfach, schlanke Beine zu bekommen. Wenn es nicht möglich ist, ein Shell-Haus zu kaufen oder ein Abonnement für das Fitnessstudio zu bezahlen, können Sie einen günstigeren Simulator für die Hüften und das Gesäß verwenden. Es wird als Bandmassagegerät bezeichnet. Während des Gebrauchs werden die Muskeln erwärmt und trainiert, subkutanes Fett wird ausgeschieden. Das Bandmassagegerät entfernt Cellulite sehr gut, auch wenn es sehr veraltet ist. Fitball Kniebeugen bringen auch gute Ergebnisse..

Bein abnehmen

Entlasten Sie die Beine mit einem Laufband oder einem Heimtrainer. In diesem Sportgerät können Sie die Belastung erhöhen. Das beste Heimtrainingsgerät zur Gewichtsreduktion ist ein Springseil, ein Expander. Sie sind bequem auf der Straße zu nehmen. Ein guter Effekt kann mit einem einfachen Lauf vor Ort oder im Stadion erzielt werden. Es gibt verschiedene Übungen für Muskelgruppen der Hüften und des Gesäßes mit einem Fitball.

Universeller Simulator

Wenn Sie eine Frage haben: „Welches Trainingsgerät ist schneller, um Gewicht zu verlieren?“ – Dann passt die nächste Option zu Ihnen. Das Beste im Ranking ist ein universeller Simulator für den Heimorbitrek. Es ist sicher, hilft, die Last richtig zu verteilen, die Muskeln des ganzen Körpers zu straffen, ideale Körperproportionen zu erreichen. Der Orbitrek kombiniert ein Fahrrad, ein Laufband, simuliert Rudern. Zuhause ist besser, um ein sperriges Faltdesign zu bekommen. Das Orbitrek von bester Qualität mit Blutdruckkontrolle und vielen zusätzlichen Funktionen ist ein elliptisches Ergometer.

Trainingsgeräte zur Gewichtsreduktion im Fitnessstudio

Welche Trainingsgeräte zur Gewichtsreduktion wirksam und für Sie geeignet sind – der Trainer wird Ihnen das Beste sagen. Es sei daran erinnert, dass nicht alle Sportgeräte auf Gewichtsverlust ausgerichtet sind. Die meisten entwickeln sich nur richtig, stärken die Muskeln des Körpers. Jemandem wird mehr durch kardiopulmonale Übungen geholfen, und jemand anderes hat eine Kraftbelastung. Denken Sie daran, dass die effektivsten Übungen im Fitnessstudio diejenigen sind, die regelmäßig durchgeführt werden.