Die härtesten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme

Der Inhalt des Artikels

• Was ist eine harte Diät
• Optionen für harte Diäten
• Eine Woche lang
• Für 3 Tage
• 20 kg Gewichtsverlust
• Für 5 Tage
• Schnelle Gewichtsverlust Produkte
• Extreme Gewichtsverlust Diät
• Trinken
• Buchweizen
• Protein
• Kefir
• Reisdiät
• Wenig Kohlehydrate
• Diätmodelle
• Die Folgen einer starren Ernährung
• Video über die härtesten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme
• Grapefruit-Diät
• Karotten-Diät für schnellen Gewichtsverlust
• Dünne Diät

Aus dem einen oder anderen Grund müssen Mädchen und einige Männer regelmäßig in erstaunlich kurzer Zeit abnehmen. In der Regel hilft ihnen eine strenge Diät zur schnellen Gewichtsabnahme, die eine Auswahl an Produkten mit minimalen Kalorien enthalten sollte, effektiv und sicher für den Körper zu sein. Es gibt viele ähnliche Stromversorgungssysteme, aber nicht alle erfüllen die oben genannten Anforderungen vollständig. Lesen Sie, welche Option für Sie am besten geeignet ist.

Was ist eine harte Diät

Dies ist der Name des Stromversorgungsschemas, das für kurze Zeit ein großes Lot vorsieht. Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion sind ein ernstzunehmender Test für den Körper, daher dürfen nur diejenigen Menschen darauf sitzen, die ihre Gesundheit nicht verloren haben. Alle harten Programme haben unterschiedliche Diäten, aber es gibt einige allgemeine Regeln, die befolgt werden müssen:

1. Achten Sie darauf, viel gereinigtes Wasser zu trinken.
2. Es wird empfohlen, gesunde Vitaminkomplexe einzunehmen.
3. Der Gesamtkaloriengehalt in Lebensmitteln, die pro Tag konsumiert werden, beträgt maximal 1200.
4. Nehmen Sie sich Zeit für das Training, aber Sie können sich nicht anstrengen.
5. Es ist nicht gestattet, Süßigkeiten, Frittierte, Backwaren, fetthaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten zu essen.

Programme zur Gewichtsreduktion haben mehrere Vorteile:

• pro Tag dauert es bis zu anderthalb Kilogramm Gewicht;
• eine Person gewöhnt sich daran, in kleineren Portionen zu essen, nicht nur mit Diät, sondern auch in gewöhnlichen Zeiten;
• effektive Darmreinigung;
• Schwellung lässt nach;
• Der Stoffwechsel verbessert sich.

Nachteile:

1. Der Körper erhält nur wenige Vitamine und Nährstoffe. Dies kann zu Erkrankungen des Verdauungstraktes und der Nieren führen..
2. Wenn Sie sich zu oft einer harten Diät zuwenden, wird sich der Körper daran gewöhnen. Infolgedessen wird die Lotlinie jedes Mal kleiner..
3. Schneller Gewichtsverlust geht mit einem ständigen Hungergefühl einher, aufgrund dessen eine Person Stress erlebt, Schwäche und Reizbarkeit hat.
4. Die Ernährung der Mehrheit ist zu einheitlich, daher ist es schwierig, sie aufrechtzuerhalten.

Es gibt eine Reihe von kategorischen Kontraindikationen für Systeme zur schnellen Gewichtsabnahme:

• Schwangerschafts- und Stillzeit;
• Bei Menschen, die zu Schwellungen neigen, kann keine Trinkdiät beobachtet werden.
• Alter unter 18 Jahren;
• Allergie gegen Lebensmittel, die die Grundlage der Ernährung bilden;
• chronische Erkrankungen des Magens, des Darms, der Leber, der Nieren;
• Erholungsphase nach der Operation;
• Hypertonie.

Optionen für harte Diäten

Energiesysteme unterscheiden sich nicht nur in der Ernährung, sondern auch in ihrer Dauer. Es gibt strenge Ernährungssysteme zur schnellen Gewichtsabnahme für mehrere Tage, eine Woche, zwei. Jede Option bietet eine andere Lotlinie. Dies ist das Hauptkriterium, auf das Sie achten müssen, um eine Auswahl zu treffen. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Geschmackspräferenzen berücksichtigen und sicherstellen, dass keine Produkte unverträglich sind. Dies hilft Ihnen dabei, die für Sie beste starre Diät einzuhalten..

Eine Woche lang

Dieser Weg, um Gewicht zu verlieren, ist einer der effektivsten und schnellsten. Menü für die Woche:

1. In den ersten beiden Fastentagen muss sich der Körper an eine kalorienarme Ernährung gewöhnen. In jedem von ihnen dürfen drei Eier (gekocht) und ein Kilogramm Äpfel gegessen werden. Beschränken Sie sich lieber auf Wasser, aber Sie können sich Tee leisten.
2. Frühstück des dritten Tages – zwei weich gekochte Eier. Mittagessen – 150 Gramm gekochtes Rindfleisch und etwas Spinat. Abendessen – Gurkensalat mit Kohl, ein hart gekochtes Ei.
3. Der vierte Tag muss verhungern. Am Morgen darf man ein gekochtes Ei essen, am Nachmittag ein Stück Dampffisch mit Gemüse (man kann es nicht braten). Abends sollten Sie sich auf zwei weich gekochte Eier und eine Tasse ungesüßten Tee beschränken..
4. Trinken Sie am Morgen des fünften Tages einen schwachen Kaffee. Kochen und essen Sie ein Ei. Mit zwei Tomaten speisen. Abendessen – gekochter Fisch mit einer halben Gurke.
5. Frühstück des sechsten Tages – weich gekochtes Ei und eine Tasse Kräutertee. Mittagessen – 100 g gekochter Kalbs- und Rote-Bete-Salat. Abendessen – 100 g gedämpfter Truthahn und Ei.
6. Am letzten Tag können Sie sanft zum normalen Modus zurückkehren. Zum Frühstück müssen Sie ein Ei, Croutons mit Käse und Tee essen. Zum Mittagessen müssen Sie 150 g gebackenes Kalbfleisch mit Salat kochen. Das Abendessen ist sehr leicht – Tomatentoast, Kamillentee.

Für 3 Tage

Dank dieses Leistungsschemas können Sie bis zu drei Kilogramm verlieren, und wenn Sie es richtig verlassen, dann bis zu fünf. Eine strenge Diät für 3 Tage basiert auf dem Verzehr von Magermilchprodukten, Gemüse, Obst und magerem Fleisch. Das Abendessen sollte spätestens um vier Uhr abends sein. Speisekarte:

1. Frühstücken Sie mit magerem Borschtsch und essen Sie zum Nachtisch drei getrocknete Aprikosen. Gießen Sie zum Mittagessen 50 g Müsli-Joghurt und schmoren Sie ein paar Gemüse auf das Wasser. Abendessen mit Grapefruit und 200 ml Kefir.
2. Essen Sie am Morgen des zweiten Tages ein paar Ofenkartoffeln, die mit Dill und Tomaten bestreut sind. Speisen Sie auf einem Sandwich mit einem dünnen Teller Schinken, Karottensalat und einem Glas fermentierter Backmilch. Abendessen – gekochtes Ei und Joghurt.
3. Am dritten Tag frühstücken Sie mit einer Scheibe gesalzenem Käse und zwei kleinen Tomaten. Mittagsmenü – 250 g Hüttenkäse und ein paar Salatblätter. Abendessen mit Grapefruit und grünem Tee.

Empfehlungen für den Ausstieg:

1. Machen Sie den vierten Tag Quark.
2. Entsorgen Sie das Salz in den nächsten drei Tagen vollständig. Essen kochen oder dämpfen.
3. Stellen Sie das Menü in den nächsten zwei Wochen so ein, dass es die maximale Norm von 1300 kcal nicht überschreitet.

20 kg Gewichtsverlust

Es ist sehr schwierig, ein solches Ergebnis zu erzielen, und Sie müssen dies gut verstehen. Eine starre Diät zur Gewichtsreduktion von 20 kg ist in 5 Blöcke zu je 4 Tagen unterteilt. Wenn wir das beobachten, müssen wir den Sport aufgeben. Speisekarte:

1. Tage 1-4. Am Morgen – 160 g fettfreier Hüttenkäse, ein großer saurer Apfel und grüner Tee. Mittagessen – 120 g Reis, 180 g gekochtes Hähnchen ohne Haut, 200 g Salat (Karotte, Kohl, Rote Beete, Spinat).
2. Tage 5-8. Das Frühstück ist eine Tasse Tee. Am Nachmittag kochen Sie 200 g gedämpftes Weißfischfilet, 100 g Buchweizen und ein gekochtes Ei. Abendessen 200 g Gemüsesalat und grüner Tee.
3. Tage 9-12. Am Morgen sollten Sie 200 g Salat essen und am Nachmittag nur grünen Tee trinken. Es wird empfohlen, mit gekochten Bohnen und 200 g Dampf-Hühnerbrust zu Abend zu essen.
4. Tage 13-16. Morgen – fettarmer Hüttenkäse (150 g), schwacher Kaffee. Tag – 200 g gedämpfter Brokkoli. Abend – 200 ml grüner Tee.
5. Tage 17-20. Trinken Sie morgens grünen Tee, essen Sie nachmittags 200 g dampfenden Weißfisch und Gemüsesalat, essen Sie 200 g Reis mit Tomaten.

Für 5 Tage

Eine harte Diät hilft Ihnen, bis zu 5 zusätzliche Pfund zu verlieren. Eine strenge Diät für 5 Tage bedeutet, auf Uhrbasis zu essen. Das Tagesmenü ist das gleiche:

• 7:30 – ungesüßter Tee;
• 9:30 – grob geriebene Karotte gemischt mit Olivenöl;
• 11:30 – 200 g gekochtes Hähnchenfilet;
• 13:30 – saurer Apfel;
• 15:30 – hart gekochtes Ei;
• 17:30 – ein Apfel;
• 19:30 – 5-7 Pflaumenstücke;
• 21-30 – 200 ml Kefir.

Schnelle Gewichtsverlust Produkte

Es gibt viele Lebensmittel, die den Gewichtsverlust beschleunigen. Produkte, die einen schnellen Gewichtsverlust fördern, wirken in der Regel fettverbrennend. Wenn Sie Ihre Figur verbessern möchten, essen Sie mehr:

• Paprika;
• Blaubeeren
• Kohl;
• Buchweizen;
• Möhren;
• Rüben;
• Sellerie;
• Gurken
• Spinat
• Kürbisse
• Zucchini;
• Putenfilet;
• Luke;
• mageres Rindfleisch, gekocht oder gegrillt gebacken;
• Tintenfisch;
• Wassermelonen;
• Äpfel
• Radieschen;
• Grapefruit;
• Himbeeren;
• Spinat
• fettverbrennende Gewürze (Meerrettich, Ingwer, Zimt, schwarzer und roter Pfeffer, Chicorée, Senf);
• mageres Rindfleisch;
• Grüns;
• Ananas;
• Zitronen;
• Preiselbeeren;
• Hüttenkäse;
• Kabeljau;
• Tomaten
• Hähnchenfilet;
• Haferflocken;
• Avocado;
• Melonen;
• Kiwi;
• ablassen;
• Erdbeeren.

Wenn Sie abnehmen möchten, geben Sie auf:

• Fast Food;
• Mehl und vor allem Muffins;
• Mayonnaise;
• Süßigkeiten;
• geräuchertes Fleisch;
• Kartoffeln;
• fettiges Fleisch;
• Dosen Essen;
• Fleischbrühen;
• Würste.

Extreme Gewichtsverlust Diät

Sie haben es bereits geschafft, sicherzustellen, dass es viele Optionen gibt, aber es ist immer noch schwierig zu entscheiden, bei welcher Option Sie aufhören möchten. Lernen Sie die effektivsten Diäten für einen sehr schnellen Gewichtsverlust kennen, deren Wirksamkeit durch die große Anzahl positiver Bewertungen im Netzwerk bestätigt wird. Denken Sie daran, dass die Wahl sehr ernst genommen werden muss, nicht für eine Sekunde, um Ihre Gesundheit zu vergessen. Beurteilen Sie den Zustand Ihres Körpers, setzen Sie sich ein echtes Ziel und treffen Sie erst dann eine Entscheidung.

Trinken

Darauf können Sie von einem Tag bis zu einem Monat sitzen. Je länger die trinkfeste Diät ist, desto mehr können Sie verlieren. Schlüsselregeln:

1. Sie sollten feste Lebensmittel vollständig zugunsten von Flüssigkeiten aufgeben und nicht von der Speisekarte abweichen.
2. Eine monatliche Diät darf erst nach einem Jahr wiederholt werden.
3. Sie müssen nicht nur flüssiges Essen essen, sondern auch Wasser trinken.
4. Nehmen Sie Vitamine, Fischöl.
5. Es sollten vier bis fünf Mahlzeiten pro Tag sein.
6. Wenn Sie Sport treiben, trainieren Sie mit minimaler Intensität.

Die härteste Diät zur schnellen Gewichtsabnahme hat folgende Vorteile:

1. Diätkost zu trinken ist sehr einfach zuzubereiten..
2. In den ersten Tagen nach dem Abnehmen werden Sie Kraft, Kraft und Energie spüren.
3. Bei einer Diät mit einem solchen Menü wird der Körper perfekt gereinigt.

Erlaubt zu verwenden:

• nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser ohne Salz;
• Tee;
• Hühnchen, Fleisch, Fisch, Gemüsebrühe (nur hausgemacht);
• ungesüßte natürliche Kompotte;
• pürierte Gemüsesuppen;
• fettfreie fermentierte Milch und Milchgetränke;
• Gelee- und Fruchtgetränke;
• Frisch gepresst.

Kategorisch ablehnen:

• feste und halbfeste Produkte;
• Saucen, Ketchup, Mayonnaise, Marinaden;
• Lebensmittelzusatzstoffe;
• Dosen Essen;
• Alkohol
• Butter und tierische Fette;
• koffeinhaltige Getränke;
• Schweinefleisch, Lammbrühen;
• Sprudel.

Buchweizen

Unglaublich einfache und erschwingliche Option für diejenigen, die in einer Woche abnehmen wollen. Kruppe für dieses Nahrungsmittelsystem sollte mit kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2 gegossen werden, mit einem Deckel abdecken und auf Nacht bestehen. Sie können es nicht salzen, sondern auch Öl hinzufügen. Die Buchweizendiät für 7 Tage wird durch zwei Sorten dargestellt:

1. Streng. Tagsüber können Sie jede Menge Buchweizen essen. Sie können nur Wasser oder Kräutertees trinken.
2. Mäßig harte Diät zur schnellen Gewichtsabnahme. Es ist erlaubt, jede Menge Buchweizen zu essen. Für einen Tag können Sie einen Liter Kefir und jede Menge Wasser trinken.

Protein

Es muss eine Woche lang eingehalten werden. In der Ernährung sollten nur proteinreiche Lebensmittel enthalten sein. Eine kleine Menge komplexer Kohlenhydrate ist erlaubt. Eine strenge Eiweißdiät verbietet den Verzehr von süßem Obst, stärkehaltigem Gemüse, Konserven, Fertiggerichten und Süßwaren. Ein Beispiel für ein Tagesmenü:

1. Frühstück. 4 gekochtes Eiweiß, 150 g Haferflocken in Wasser (Zucker und Salz sind verboten).
2. Abendessen. Gekochte Hühnerbrust (150 g), gedämpfter Brokkoli.
3. Ein Nachmittagssnack. 50 g gedämpfter Thunfisch, 100 g Reis, Tomate.
4. Abendessen. 180 g fettfreier Hüttenkäse mit einem Esslöffel zerkleinerten Nüssen.

Kefir

Diese Option ist effektiv, wenn auch streng. Die Kefir-Diät minus 10 kg pro Woche verbietet die Verwendung von Fett, Alkohol, Zucker, Mehl, Salz und Süßem, da all diese Produkte die Leber überlasten. Jeden Tag müssen Sie eineinhalb Liter fettarmen Kefir (in gleiche Portionen aufgeteilt) und ein zusätzliches Produkt pro Tag trinken:

1. 4 Salzkartoffeln mit Kräutern bestreut.
2. 150 g gekochtes Huhn.
3. 120 g gekochtes Rindfleisch.
4. 120 g gekochter Fisch.
5. Beliebige Menge an Gemüse oder Obst.
6. Nur Kefir und Wasser.
7. Die gleiche Diät wie am sechsten Tag.

Reisdiät

Das Essen im Rahmen dieses Programms sollte drei, maximal vier Tage dauern, und während dieser Zeit können 5 kg entfernt werden. Eine steife Reisdiät erfordert eine vorläufige Darmreinigung. Sie können einen speziellen Einlauf machen oder ein Abführmittel trinken. Brauen Sie sich für jeden Tag ein Glas Reis. Iss es in fünf Tricks zu gleichen Teilen. Darf Wasser, grünen Tee, Kräuterkochungen und natürliche Säfte trinken. Wenn es wirklich schwer ist, essen Sie einen Apfel oder einen frischen Selleriestiel.

Wenig Kohlehydrate

Wenn Sie das nächste Programm zwei Wochen lang essen, verlieren Sie 5-8 kg. Eine schnelle, kohlenhydratarme Diät bedeutet, eine minimale Menge an Kalorien zu verbrauchen, aber es ist nicht allzu schwierig, sie einzuhalten. Achten Sie darauf, während des Gewichtsverlusts viel sauberes Wasser zu trinken. Alkohol, Obst und Säfte sind strengstens verboten. Eine der Optionen für das Tagesmenü:

1. Frühstück. Eine kleine Grapefruit, Tee, ein dünner Teller mit gesalzenem Käse und einer Scheibe Schwarzbrot.
2. Abendessen. 215 g fettfreier Hüttenkäse, 2 EL. l Bohnen, eine Scheibe Graubrot, ungesüßter Tee.
3. Abendessen. 125 g gekochtes Fleisch oder fettarmer Fisch, Tee, mehrere Kirschtomaten.

Diätmodelle

Jede Frau kümmert sich darum, wie Mädchen aus Titelseiten immer perfekt aussehen. Sie werden durch eine starre Diät von Modellen gerettet, die für drei Tage ausgelegt war. Es ist schwierig, darauf zu essen, aber Sie können ein bis eineinhalb Kilogramm pro Tag verlieren. Sie können sich einmal im Monat an dieses Stromversorgungssystem halten, nicht öfter. Menü für den Tag, von dem Abweichungen strengstens untersagt sind:

1. Frühstück (9:00). 200 ml Wasser, ein weich gekochtes Ei.
2. Mittagessen (12:00). 185 g fettfreier Hüttenkäse, ungesüßter grüner Tee.
3. Abendessen (15:00). 125 g fettfreier Hüttenkäse, Zitronenscheibe, zuckerfreier grüner Tee.

Die Folgen einer starren Ernährung

Express-Programme können gesundheitsschädlich sein, insbesondere wenn Sie gegen die Regeln verstoßen. Die Gefahr eines schnellen Gewichtsverlusts ist wie folgt:

1. Die Bedienbarkeit nimmt ab.
2. Nägel werden brüchig, Haar- und Hautzustand können sich verschlechtern.
3. Vielleicht die Entwicklung von Atherosklerose, Kolitis, Urolithiasis, Gicht.
4. Der Menstruationszyklus geht in die Irre.
5. Es besteht die Gefahr einer Störung des Verdauungssystems, des Auftretens von Leberproblemen.

Video über die härtesten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme

Wenn Sie abnehmen möchten, sich aber noch nicht entschieden haben, wie Sie dies am besten tun sollen, sehen Sie sich die folgenden Videos an, damit Sie leichter eine Entscheidung treffen können. Dank des Videos können Sie die Merkmale der beliebtesten starren Diäten, ihre Vorteile, Nachteile und Geheimnisse herausfinden. Denken Sie daran, dass Sie einige Anstrengungen unternehmen müssen, um eine schöne Figur zu haben, aber das Endergebnis ist es definitiv wert.

Grapefruit-Diät

Karotten-Diät für schnellen Gewichtsverlust

Dünne Diät

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.