Die Verwendung des Schwimmens im Pool für eine Figur. Was ist nützlich im Pool zu schwimmen

Der Inhalt des Artikels

• Was sind die Vorteile des Schwimmens im Pool für die Gesundheit?
• Für Frauen
• Für Männer
• Für Kinder
• Für Schwangere
• Die Vorteile für eine Figur mit Gewichtsverlust?
• Bei Problemen mit der Wirbelsäule
• Kann man beim Schwimmen Schaden anrichten??

Körperliche Aktivität für den menschlichen Körper ist immer die richtige Wahl, um die Aktivität von Körper und Geist aufrechtzuerhalten. Erschöpfendes tägliches Joggen und Fitnessstudio, Tanz- und Sporttechniken, Yoga-Kurse – all dies ist nicht vergleichbar mit den Vorteilen des Schwimmens im Pool. Erfrischende Gefühle sowie moralische und körperliche Zufriedenheit sind die Hauptergebnisse des Trainings. Da Wasser die wichtigste und erschwinglichste Quelle für Energie und menschliches Leben ist, muss das Schwimmen im Pool in seiner Bedeutung an erster Stelle stehen.

Was sind die Vorteile des Schwimmens im Pool für die Gesundheit?

Hier sind 5 Haupteffekte des Schwimmens im Pool auf die Gesundheit des menschlichen Körpers:

1. Aufrechterhaltung des Muskeltonus. Beim Schwimmen arbeiten absolut alle Muskeln. Dies hilft, eine gute Form zu erhalten, Muskeln aufzubauen, die für eine bestimmte Person notwendig sind..
2. Die Ladung Lebhaftigkeit, gute Laune bringen systematische Bewegungen und einen verifizierten Atemrhythmus.
3. Das Halten des menschlichen Körpers in guter Form ist auch ein wichtiges Ergebnis des Schwimmens im Pool..
4. Härtungsimmunität. Dank regelmäßiger Aktivitäten verbessern Menschen nicht nur ihre Herzgesundheit. Das Immunsystem ist ebenfalls von Vorteil.
5. Schwimmen stimuliert die Lunge und verbessert ihre Leistung, da es sich um ein Verhältnis von körperlicher Aktivität und Atemübungen handelt.

Für Frauen

Für jede Person wird die Entscheidung, den Pool zu besuchen oder nicht, auf ihre eigene Weise akut. Oft ist das Argument „FOR“ die Aufrechterhaltung einer schlanken Figur. Freizeitschwimmen stärkt und verbessert die Körperhaltung. Der Kampf gegen Cellulite tritt bei der Arbeit an einer Figur im Pool in den Vordergrund, da sich während des Trainings die Muskeln straffen und sich der Stoffwechsel dort verbessert, wo es Problembereiche gibt.

Für Männer

Muskelaufbau und die notwendige Form zu erlangen, ohne auf die Hilfe von Fitnessstudios zurückgreifen zu müssen, ist der Hauptgrund, warum Männer sich für einen Pool entscheiden. Hier ist es bereits notwendig, Ihr Training mit Schwimmtechniken wie Schmetterlingsschlag, Messing, Krabbeln zu diversifizieren. Laut Experten sind regelmäßige Besuche im Pool nützlich, um die Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems zu verbessern..

Für Kinder

Die wahre positive Wirkung des Schwimmens im Pool ist auf den Körper der Kinder. Eltern unterrichten ein Kind von klein auf in Wassertraining und stimulieren seine körperliche Entwicklung. Schwimmen verbessert den Schlaf, den Appetit und den Stoffwechsel der Kinder und stärkt die sich bildenden Muskeln. Der Prozess selbst muss jedoch nicht langwierig sein. Das Kind wird 30-40 Minuten lang ausreichend trainiert, damit der Körper davon profitiert.

Für Schwangere

Laut der Mehrheit der Kinderärzte ist es am korrektesten, das Training des Babys im Pool ab den ersten Tagen der Schwangerschaft zu beginnen. Jetzt wurden ganze Klassen mit Übungen entwickelt, mit denen Sie sowohl mit ausgebildeten erfahrenen Schwimmern als auch mit werdenden Anfängern umgehen können. Eine solche Technik ist Aqua-Aerobic für schwangere Frauen. Nachdem Sie sich das Video unten angesehen haben, können Sie die Leichtigkeit des Trainings, das Ergebnis des Trainings und die Vorteile des Trainings im Pool sehen.

Die Vorteile für eine Figur mit Gewichtsverlust?

Das Schwimmen als Kampf gegen Übergewicht hängt nicht nur von der Intensität der körperlichen Belastung des Körpers ab. Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist die richtige Ernährung. Hier sind die Grundprinzipien, die beim Schwimmen im Pool als Fettverbrennungsprogramm befolgt werden sollten:

• Regelmäßige Schwimmaktivitäten. Experten empfehlen, das Schwimmbad mindestens 3-4 Mal pro Woche zu besuchen.
• Für übergewichtige Frauen ähnelt das Schwimmen einem Ausdauerwettbewerb. Die Lektion sollte ungefähr 45 Minuten dauern. Die meiste Zeit ist direkt dem Schwimmen gewidmet, d.h. physische Aktivität.
• Jeder Sport erfordert einen professionellen Ansatz. Schwimmlasten sind keine Ausnahme. Es wird empfohlen, die Schulung in der Anfangsphase unter Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen. Der Trainer geht bei der Erstellung eines Unterrichtsplans individuell vor und berechnet die Belastung, um das Ziel zu erreichen.

• Ein sehr wichtiger Punkt beim Schwimmen mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ist das obligatorische Aufwärmen. Einfache, aber qualitativ hochwertige Bewegungen vor Beginn eines Trainings gewährleisten die korrekte Verteilung der Belastung auf alle Muskeltypen während des Trainings.
• Während des Unterrichts sollten Sie kleine Auszeiten nehmen, um sich zu erholen. In der Fachsprache der Sportler wird dies als Rückkauf bezeichnet..

Bei Problemen mit der Wirbelsäule

Da Wasser die Belastung der Wirbelsäule verringert, eignet sich das Schwimmen hervorragend zur Lösung der damit verbundenen Probleme. Es ist möglich, die Muskeln der Wirbelsäule zu entspannen und jede Komponente an ihren Platz zu bringen. Die Bandscheiben sind gestreckt und ruhen. Beim Bücken wird empfohlen, auf dem Bauch zu schwimmen. Älteren Menschen und Personen, die einen passiven Lebensstil führen, wird empfohlen, Kriech- und Messingtechniken anzuwenden. Das Schwimmen auf dem Rücken hilft, die Abflachung der Brustkurve der Wirbelsäule zu reduzieren.

Kann man beim Schwimmen Schaden anrichten??

Der Pool ist ein gewisses Risiko. Es ist mit der Tatsache verbunden, dass Wasser, seine Temperatur und hohe Luftfeuchtigkeit im Pool selbst eine günstige Umgebung für das Wachstum von Bakterien sind. Eine große Anzahl schädlicher Mikroorganismen ist gegen verschiedene Desinfektionsmittel resistent. Überschüssiges Chlor im Wasser kann Hautreizungen verursachen. Pilzinfektionen sind eine der Arten von „Pool“ -Krankheiten. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung. Es wird Sie nicht vor diesen Risiken bewahren, aber es wird Ihnen helfen, die vollen Vorteile des Schwimmens an Ihren Fingerspitzen zu spüren..

Körperliche Aktivität im Pool ist ein großer Vorteil für den Körper, da sie den psycho-emotionalen Zustand einer Person verbessert und sich positiv auf alle Organe auswirkt. Der menschliche Körper, dankbar für die fruchtbaren Wasserverfahren, erwidert dies – er wird straffer. Nach dem Besuch des Pools steigt die Ausdauer, das Immunsystem und der Stoffwechsel stabilisieren sich. Die wohltuenden Wirkungen des Schwimmens auf den ganzen Körper werden durch regelmäßiges Training erreicht. Wasser ist Leben und Schwimmen ist ein Mittel, um es zu verbessern..