Die Vor- und Nachteile von Wassermelonen

Der Inhalt des Artikels

• Was sind die nützlichen Substanzen in einer Wassermelone?
• Energie und Nährwert
• Was ist nützliche Wassermelone für den menschlichen Körper
• Körperfeuchtigkeit
• Reduziert das Asthmarisiko
• Normalisiert den Druck
• Verhindert bestimmte Arten von Krebs.
• Verbessert den Verdauungstrakt
• Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
• Reduziert Muskelschmerzen
• Unterstützt gesunde Haut und Haare
• Die Vorteile der Wassermelone zur Gewichtsreduktion
• Schaden und mögliche Risiken
• Welche Krankheiten können keine Wassermelone essen

Eine große grüne Beere ist nicht nur ein köstliches erfrischendes Dessert, sondern auch eine Quelle für notwendige Substanzen, die zur Erhaltung der Gesundheit und zur Verbesserung des Wohlbefindens beitragen. Die Vor- und Nachteile einer Wassermelone hängen davon ab, ob sie reif ist oder nicht und wie viele Menschen sie gegessen haben. Eine reife Frucht wird als Teil einer therapeutischen Diät bei Erkrankungen des Herzens, der Leber, der Nieren und des Verdauungssystems verwendet. Es ist unverzichtbar für die Gewichtsabnahme..

Was sind die nützlichen Substanzen in einer Wassermelone?

Das Fruchtfleisch von Kürbissen ist reich an Beta-Carotin, Lycopin. Dies sind die stärksten Antioxidantien, die nicht vom menschlichen Körper produziert werden, sondern nur mit der Nahrung geliefert werden. Zum Zeitpunkt der Reifung haben die Früchte einen hohen Anteil an Fructose und Glucose. Die Zusammensetzung der Wassermelone umfasst die Vitamine A, C, PP, E, Gruppe B und die wichtigste Aminosäure – Citrullin.

Das Fruchtfleisch enthält Makronährstoffe: Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium und Phosphor. Von Mineralien – nur Eisen.

Energie und Nährwert

Der Kaloriengehalt von 100 g des Produkts ist gering, nur 27 kcal. Das Fruchtfleisch enthält fast kein Fett (0,1 g) und die Samen bestehen zu 25% aus Öl. 100 g Beeren enthalten 5,8 g Kohlenhydrate, 0,4 g Ballaststoffe, 0,6 g Eiweiß und 92,6 g Wasser.

Was ist nützliche Wassermelone für den menschlichen Körper

Der Verzehr reifer Früchte wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Das Fruchtfleisch hat eine entzündungshemmende, fiebersenkende und allgemein stärkende Wirkung, Anthelminthika werden aus Samen hergestellt. Medizinische Abkochungen, Aufgüsse, kandierte Schalenbeeren. Die vorteilhaften Eigenschaften der Wassermelone für den menschlichen Körper machen sie zu einem wertvollen Produkt zur Verbesserung der Immunität, Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten.

Körperfeuchtigkeit

Eine Scheibe Wassermelone stillt schnell den Durst, besonders bei Hitze. Das Essen von Fruchtfleisch hilft, Austrocknung zu vermeiden, die notwendigen Vitamine zu erhalten. Während der Schwangerschaft sind nicht nur die Vorteile, sondern auch der Schaden der Wassermelone zu spüren. Wenn die Verwendung des Produkts im ersten Trimester die Symptome einer Toxikose lindert, sollten sie in den letzten Monaten nicht missbraucht werden. Dies kann die Belastung der Nieren erhöhen, die bereits bis an die Grenzen arbeiten..

Reduziert das Asthmarisiko

Zur Vorbeugung von Bronchialerkrankungen werden Nährstoffe benötigt. Eines davon gilt als Vitamin C, das reich an Wassermelonen ist. Die systematische Verwendung von Früchten stärkt das Immunsystem, lindert Entzündungen und verringert das Risiko allergischer Reaktionen, die häufig Bronchialerkrankungen, einschließlich Asthma, verursachen.

Normalisiert den Druck

Das Produkt enthält Eisen, Kalium und Magnesium, die sich gut auf die Funktion des Herzens und des Kreislaufsystems auswirken. Lycopin reduziert oxidativen Stress, verlangsamt die Entwicklung von Atherosklerose und ischämischen Erkrankungen. Die Verwendung von Wassermelone verbessert die Durchblutung und hilft Patienten mit Bluthochdruck im Stadium 1.

Citrullin erhöht den Stickoxidspiegel im Körper, was zur Erweiterung der Blutgefäße und zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Verhindert bestimmte Arten von Krebs.

Der Vorteil der Wassermelone besteht darin, dass sie in Bezug auf die Menge an Lycopin den dritten Platz unter den Pflanzenprodukten einnimmt. Dank dieser antioxidativen Substanz ist das Fruchtfleisch der Beere rot. Nach den Ergebnissen mehrerer Studien, die in den 90er Jahren des 20. Jahrhunderts in Harvard durchgeführt wurden, verringert die Verwendung von Früchten mit Lycopin das Krebsrisiko für Prostata, Magen und Lunge.

Verbessert den Verdauungstrakt

Ernährungswissenschaftler empfehlen, das Fruchtfleisch des Fötus bei Erkrankungen der Leber und der Gallenblase zu essen, da es eine choleretische Wirkung hat. Aufgrund der Anwesenheit einer großen Menge Wasser, Ballaststoffe, reguliert das Produkt die Verdauung, verhindert die Bildung von Verstopfung und entfernt schädliches Cholesterin aus dem Körper..

Wassermelone ist reich an alkalischen Verbindungen, die dazu beitragen, das Säure-Base-Gleichgewicht des Körpers während der Versauerung wiederherzustellen.

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften

Cholin (Vitamin B4) ist in der Zusammensetzung der Wassermelone enthalten. Die Substanz normalisiert den Fettstoffwechsel und beseitigt daher die erhöhte Belastung der Leber bei entzündlichen Erkrankungen des Körpers. Cholin hilft dabei, die Struktur menschlicher Zellmembranen aufrechtzuerhalten, die durch oxidative Prozesse gestört werden. Pflanzliche Antioxidantien Vitamin C, Lycopin reduzieren Entzündungen – eine häufige Ursache für chronische Krankheiten.

Reduziert Muskelschmerzen

Wassermelonensaft erhöht die Ausdauer und die Arbeitsfähigkeit des Menschen. Citrullin erhöht die Proteinsynthese und hilft beim Abbau anderer Aminosäuren, was zu Muskelwachstum führt. Kohlenhydrate und Magnesium sind notwendig, um den Körper wiederherzustellen. Daher ist es gut, nach dem Training fötalen Saft zu trinken.

Wassermelonenpulpe ist besser vor dem Training zu essen. Hohe Kaliumspiegel verbessern die Herzfunktion während des Trainings und Citrullin lindert Muskelschmerzen..

Unterstützt gesunde Haut und Haare

Die Basis von Geweben ist Kollagen. Dieses komplexe Protein bildet die elastische Struktur der Haut, ist im Haar vorhanden. Es ist gut für ihre Gesundheit, Wassermelone zu essen, da Vitamin C in seiner Zusammensetzung zur Produktion von Kollagen beiträgt und Vitamin A die Zellwiederherstellung beschleunigt. Lycopin, Beta-Carotin, schützt die Haut und das Haar vor den negativen Auswirkungen des Sonnenlichts.

Die Vorteile der Wassermelone zur Gewichtsreduktion

Die Beere hat viel Wasser, Ballaststoffe, daher verursacht die Verwendung ihres Fruchtfleisches schnell ein Sättigungsgefühl und schafft günstige Bedingungen für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen. Ballaststoffe werden fast nicht im Verdauungstrakt aufgenommen, sondern wirken als mildes Abführmittel. Beerensaft beschleunigt die Darmreinigung. Mangel an Fetten, ein geringer Prozentsatz an Zucker führt zu Gewichtsverlust.

Monodiet auf einer Wassermelone hilft, Fettleibigkeit loszuwerden (bis zu 1 kg Fruchtfleisch können pro 10 kg Gewicht pro Tag gegessen werden)..

Ein Minimum an Kalorien und vielen Nährstoffen ist ein zusätzliches Plus einer solchen Diät. Um Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen, sollten Sie Kontraindikationen für die Verwendung von Wassermelone berücksichtigen.

Schaden und mögliche Risiken

1. Der Fötus kann Nitrate ansammeln, Vergiftungen sind keine Seltenheit. Symptome: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Schwindel. Kaufen Sie eine Wassermelone in der Saison (nicht früher als Mitte August) und wählen Sie eine reife Frucht mit einem Gewicht von nicht mehr als 7 kg, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
2. Bei einer Verschlimmerung eines Magengeschwürs und eines Zwölffingerdarmgeschwürs können Gastritis, Pankreatitis und Wassermelone nicht gegessen werden. Das Produkt ist reich an Ascorbinsäure, die die entzündete Schleimhaut reizt..
3. In einigen Fällen ist eine große Menge Wasser in einer Wassermelone nicht gut, aber schädlich. Das gleichzeitige Essen von viel Fleisch kann zu Nierenkoliken führen..
4. Eine langgerissene Frucht sammelt Saccharose an. Dies kann für Menschen mit Diabetes schädlich sein. Möglicher Anstieg des Blutzuckers.
5. Die Beere wirkt harntreibend und choleretisch.. Bei Schwellung oder Cholestase ist dies ein Vorteil. Wenn sich Steine ​​in den Nieren oder in der Gallenblase befinden, kann der unbegrenzte Verzehr von Fruchtfleisch aufgrund ihrer Bewegung Schmerzen verursachen.
6. Hyperkaliämie (hoher Kaliumgehalt im Blut, der zu Herzrhythmusstörungen führt) darf nicht mehr als 150 g Fruchtfleisch täglich essen.

Welche Krankheiten können keine Wassermelone essen

Die Verwendung des Produkts ist für Allergien, Milzerkrankungen verboten. Aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen kann die Pulpa des Fötus nicht von Menschen gefressen werden, die unter erhöhter Gasbildung und Darmverstimmung leiden. Gegenanzeigen für die Verwendung von Wassermelonen – dies ist Nierenversagen, Kolitis, gestörter Urinabfluss.