Die Vorteile von getrockneten Aprikosen zur Gewichtsreduktion

Der Inhalt des Artikels

• Was ist getrocknete Aprikosen
• Vorteilhafte Eigenschaften
• Kaloriengehalt
• Kann ich getrocknete Aprikosen essen, während ich Gewicht verliere?
• Wie viel können Sie getrocknete Aprikosen pro Tag essen
• Nachts getrocknete Aprikosen
• Entladetag auf getrockneten Aprikosen
• Diät mit getrockneten Aprikosen

Eine Diät zu machen ist keine leichte Aufgabe, da Sie die meisten Ihrer Lieblings- und köstlichen Gerichte aufgeben müssen. Mit großen Schwierigkeiten leiden die meisten, die Gewicht verlieren, unter dem Mangel an Süßigkeiten. In dieser Angelegenheit sind getrocknete Aprikosen zur Gewichtsreduktion eine echte Rettung, da gesunde Trockenfrüchte aus Aprikosen nicht so viele Kalorien enthalten wie Kuchen oder Süßigkeiten. Dies ist nicht der einzige Grund, warum dieses Produkt in die Ernährung aufgenommen werden kann..

Was ist getrocknete Aprikosen

Wenn die Aprikosenfrüchte etwa 8 Tage in der sengenden Sonne verbringen, werden sie getrocknet und erhalten einen einzigartigen Geschmack – es entsteht eine Süße, die jeder liebt, die als getrocknete Aprikosen bezeichnet wird. Vor dem Trocknen werden die Früchte aus den Früchten genommen. Dunkle Lebensmittel gelten als natürlicher. Es tritt auf, wenn Aprikosen auf natürliche Weise ohne Zusatzstoffe getrocknet werden..

Für die Herstellung von getrockneten Aprikosen wählen Sie große frische Früchte. Um 1 Kilogramm Trockenfrüchte zu erhalten, benötigen Sie bis zu 4 Kilogramm Aprikosen. Die Türkei, Armenien, Usbekistan, China sind darauf spezialisiert. Es ist interessant, dass sich usbekische Trockenfrüchte in der natürlichen Produktionsweise von anderen unterscheiden. Nur dort werden sie in der Sonne getrocknet und nicht industriell verarbeitet.

Vorteilhafte Eigenschaften

Getrocknete Aprikosen sind ein gesundes Produkt. Während des Trocknens werden fast alle Vitamine und Mineralien gespeichert. Es enthält mehr als andere Substanzen Kalium, Magnesium, Eisen, Kalzium und Phosphor, Vitamin B12 sind ebenfalls vorhanden. Mehrere getrocknete Früchte sättigen den Körper mit einer täglichen Norm an Kalium und Eisen, was über frische Aprikosen nicht gesagt werden kann. Getrocknete Aprikosen helfen, Haare, Nägel und Haut zu schwächen. Die darin enthaltenen Substanzen helfen bei:

• Verstopfung, da sie abführend wirken;
• Fettleibigkeit;
• Probleme mit Magen und Darm;
• Hypertonie
• Anämie
• Schwellung;
• Immunschwäche.

Kaloriengehalt

Die Hauptfrage, die eine Person auf Diät interessiert, ist der Energiewert des Produkts. Getrocknete Aprikosen haben diesbezüglich keine ganz geeigneten Indikatoren, da 100 Gramm 232 kcal enthalten. Das ist zu viel für einen Dieter. Wenn wir mit dem Kaloriengehalt anderer Süßigkeiten wie Kuchen oder Gebäck vergleichen, werden Trockenfrüchte bevorzugt. Aus diesem Grund wird es während einer Diät gewählt, wenn Sie unerträglich Süßigkeiten wollen. Reich an Kohlenhydraten, sättigt es den Körper, während Fructose und Glucose dem Gehirn helfen.

Kann ich getrocknete Aprikosen essen, während ich Gewicht verliere?

Das Hauptproblem jeder Diät besteht darin, dass Süßigkeiten minimiert oder ganz aufgegeben werden müssen. Ob es also möglich ist, getrocknete Aprikosen auf Diät zu essen, ist eine natürliche Frage. Ohne Glukose ist eine Person anfälliger für Depressionen und Reizbarkeit und zieht daher zum Brechen. Der Mangel an Süßigkeiten ist die häufigste Ursache für Störungen während der Fastenkost.

Getrocknete Aprikosen zur Gewichtsreduktion helfen gerade in solchen Fällen. Es verstößt nicht gegen Ihre Ernährung, hilft aber bei der Verdauung, wenn Sie sich erlauben, ein paar getrocknete Früchte pro Tag zu essen. Darüber hinaus erhöht es den Glukosegehalt im Blut und damit die Stimmung. Wenn Sie unerträglich hungrig sind, helfen wieder getrocknete Früchte: 2-3 Stücke, die mit einem Glas Wasser abgewaschen werden, werden zu Ihrem Dessert. In wenigen Minuten werden sie Sie vom Hunger befreien und Energie tanken, weil sie Kohlenhydrate enthalten.

Wie viel können Sie getrocknete Aprikosen pro Tag essen

Es gibt verschiedene Empfehlungen, wie viel getrocknete Aprikosen in einer Diät konsumiert werden sollten. Dies hängt davon ab, welchem ​​Modus Sie gerade folgen. Wenn Sie getrocknete Früchte als Süßigkeit essen möchten, lassen Sie sie nicht mehr als 30 Gramm pro Tag sein. Wenn Sie sich an eine Diät halten, deren Hauptbestandteil getrocknete Aprikosen sind, steigt die Menge auf 200-300 Gramm, die Sie den ganzen Tag über zu gleichen Teilen zu sich nehmen müssen.

Nachts getrocknete Aprikosen

Je kalorienreicher das Produkt ist, desto früher muss es gegessen werden, damit sich die Kalorien nachts nicht im Körper festsetzen. Also mit getrockneten Aprikosen. Es ist am besten, es morgens oder höchstens bis zwei Uhr nachmittags zu verwenden. In diesem Fall haben alle Kohlenhydrate Zeit, bis zum Abend konsumiert zu werden, und bieten keine Gelegenheit, sich zu erholen. Vergessen Sie nicht, dass wir Trockenfrüchte als Ersatz für andere Süßigkeiten essen. Sie müssen also Zucker von der Ernährung ausschließen, egal zu welcher Zeit Sie getrocknete Aprikosen essen.

Entladetag auf getrockneten Aprikosen

Ein Fastentag behindert keinen Körper, wodurch sich der Verdauungstrakt entspannen kann. Es ist nützlich, getrocknete Aprikosen zu wählen, um die Darmreinigung und die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit zu aktivieren. Die Regeln für das Entladen sind einfach. Am Abend vor dem Entladetag ca. 400 g Trockenfrüchte in 400 g Wasser dämpfen. Am Morgen müssen Sie Wasser daraus trinken, die Früchte in Portionen teilen und tagsüber essen. Verwenden Sie zusätzlich zu getrockneten Aprikosen zur Gewichtsreduktion so viel Flüssigkeit wie möglich, grünen Tee, um Ihren Darm gut zu waschen und nicht fett zu werden.

Diät mit getrockneten Aprikosen

Abnehmen auf getrockneten Aprikosen ist eine einfache Aufgabe, aber eine Diät mit dieser Delikatesse wird Sie zwingen, Ihren Willen in einer Faust zu sammeln. Die Dauer dieser Methode zum Abnehmen beträgt 5 Tage, in denen der Körper gereinigt werden muss. Das Ergebnis ist ein Verlust von 5 Kilogramm Übergewicht. Die ganze Zeit muss nur getrocknete Aprikosen zur Gewichtsreduktion essen. Das Menü ist sehr einfach: 300 Gramm Trockenfrüchte nehmen, abspülen, in Wasser stehen lassen, dann mit Aprikosensaft (0,5 l) füllen und in einem Mixer mahlen. Püree wird in gleiche Teile geteilt und in 4 Dosen gegessen.

Es gibt eine andere Diätoption, die sparsamer ist. Neben getrockneten Früchten erlaubt er die Verwendung anderer Lebensmittel. Es ist wichtig, Kalorien zu berechnen. Für Frauen sollte ihre Anzahl 1500 kcal pro Tag nicht überschreiten, für Männer nicht mehr als 1900. Sie können Gerichte nach Ihrer eigenen Meinung auswählen, die Hauptsache ist, dass sie fettarm sind. Befolgen Sie beim Zusammenstellen des Menüs die folgenden Empfehlungen:

• Frühstück. 70 Gramm getrocknete Aprikosen, Tee oder Kaffee, falls gewünscht, aber Zucker sollte nicht hinzugefügt werden.
• Abendessen. 50 Gramm Trockenfrüchte, Diät-Suppe und nicht mehr als 100 Gramm fettarmes gekochtes Fleisch. Fleisch kann mit Fisch abgewechselt werden.
• Abendessen. Brei mit getrockneten Früchten (50 Gramm). An anderen Tagen können Sie Brei durch Hüttenkäse ersetzen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.