Die Vorteile von Pflaumen für den menschlichen Körper

Der Inhalt des Artikels

• Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt von Pflaumen
• Welche Pflaumen sind gesund?
• Heilenden Eigenschaften
• Die Vorteile von Pflaumen
• Zum Abnehmen
• Bei Verstopfung
• Während der Schwangerschaft
• Kontraindikationen
• Video über die vorteilhaften Eigenschaften von Pflaumen

Trockenfrüchte haben die Fähigkeit, eine komplexe Wirkung auf den menschlichen Körper zu haben. Ihre regelmäßige Verwendung in Lebensmitteln normalisiert die Leistung der inneren Organe und stärkt das Immunsystem. Ernährungsberater, Kosmetiker und Ärzte sprechen darüber, wie nützlich Pflaumen sind. Aufgrund der Meinung von Fachleuten aus verschiedenen Branchen kann der Schluss gezogen werden, dass getrocknete Pflaumen aufgrund ihrer Zusammensetzung mit den zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten verschriebenen pharmazeutischen Präparaten identisch sind.

Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt von Pflaumen

Für die Zubereitung von Trockenfrüchten werden hochwertige und voll ausgereifte Früchte verwendet. Pflaumen unterscheiden sich geringfügig in der Zusammensetzung von frischen Pflaumen und werden in einigen Eigenschaften als vorteilhafter angesehen. Trockenfrüchte werden in verschiedenen Formen verwendet und ihr Geschmack ist universell. Aus ihnen werden köstliche gedünstete Früchte und medizinische Abkochungen gekocht, Desserts zubereitet, Gebäck, Salate oder Fleischgerichte ergänzt.

100 g getrocknete Pflaumen enthalten:

• Kohlenhydrate – 57,6 g;
• Fette – 0,6 g;
• Proteine ​​- 2,4 g;
• Energiewert – 240 Kcal.

Die Zusammensetzung enthält:

• Vitamine verschiedener Kategorien;
• Sahara;
• organische Säuren;
• Zellulose;
• Mangan;
• Kalium;
• Kalzium;
• Selen;
• Fluor;
• Natrium;
• Eisen;
• Zink.

Welche Pflaumen sind gesund?

Beim Kauf von getrockneten Pflaumen müssen Sie auf einige Nuancen achten. Für die Herstellung von Trockenfrüchten werden Früchte mit einem bestimmten Reifegrad ausgewählt. Wenn die Produktionstechnologie verletzt wird, sind Pflaumen für den Körper nicht nützlich, und ihr Erwerb ist ein bedeutungsloser Geldtransfer. In einigen Fällen kann die Verwendung von Pflaumen geringer Qualität schädlich sein.

So wählen Sie Pflaume:

• Nach dem Trocknen verlieren die Pflaumen Feuchtigkeit, werden schwarz und falten (dies ist ein traditionelles Aussehen).
• Die Oberfläche von guten getrockneten Früchten ist immer matt, die Farbe ist gleichmäßig (ein brauner Farbton zeigt die Verwendung von kochendem Wasser an, ein glänzender Glanz zeigt die Verwendung von Glycerin an, solche Früchte sind nicht nützlich);
• chemische Behandlung verringert die vorteilhaften Eigenschaften von Pflaumen;
• Wenn man getrocknete Pflaumen probiert, sollte man keine Bitterkeit spüren.
• Früchte sollten keine Finger färben.

Trockenfrüchte können in jedem Behälter mit Deckel gelagert werden. Es ist besser, keine Plastiktüten zu verwenden (Kondensation führt zu Schimmel). Der Ort ist kühl und dunkel gewählt. Die gesamte Haltbarkeit beträgt 6 Monate bis zu einem Jahr. Wenn Pflaumen in einem luftdichten Beutel gekauft werden, müssen trockene Pflaumen nach dem Öffnen in einen Behälter oder ein Gefäß mit Deckel gegeben werden.

Heilenden Eigenschaften

Für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems ist es notwendig, die Versorgung mit nützlichen Elementen im Körper regelmäßig aufzufüllen. Trockenfrüchte bewältigen diese Aufgabe so effizient wie möglich. Trockenfrüchte verbessern aufgrund ihres Kaliumgehalts die Funktion des Herzmuskels. Es wird empfohlen, sie bei Angina pectoris, Pulsstörungen, niedrigem Blutdruck oder etablierten Diagnosen von Herzerkrankungen anzuwenden.

Was sind die Vorteile von Pflaumen für das Herz-Kreislauf-System:

• negative Umweltfaktoren können die Immunität eines gesunden Menschen schwächen, Vitamine aus Pflaumen normalisieren das Immunsystem;
• besitzt eine harntreibende Eigenschaft (bei Erkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße ist ein Ödem nicht ungewöhnlich);
• In Früchten enthaltene Vitamine normalisieren die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems;
• B-Vitamine wirken vorbeugend auf den Körper, um Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorzubeugen.
• Ballaststoffe helfen, Toxine oder Toxine zu eliminieren (verhindern die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen);
• Magnesium normalisiert den Blutdruck.

Die Vorteile von Pflaumen

Getrocknete Pflaumen werden zur Behandlung und Vorbeugung vieler Krankheiten verwendet, nicht nur in der Medizin, Ernährung, sondern auch in der Kosmetologie. Trockenfrüchte wirken sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, reinigen den Körper von Schadstoffen, verbessern das Hautbild und steigern die Vitalität. Dieses Produkt hat eine bakterizide Eigenschaft, normalisiert den Blutdruck. Es wird empfohlen, es zu verwenden, wenn Probleme mit der Verdauung, Übergewicht, während der Schwangerschaft und bei gesunden Menschen auftreten, um den Allgemeinzustand zu verbessern.

Zum Abnehmen

Trockenfrüchte sind reich an Kalorien, aber sie gehören zu den Produkten, die zur Bekämpfung des Gewichtsverlusts beitragen. Wenn Sie eine Diät einhalten, wird empfohlen, den ganzen Tag über 4-5 getrocknete Pflaumen zu verwenden. Die Ernährung sollte fraktioniert und ausgewogen sein. Verwenden Sie keine Pflaumen zur Gewichtsreduktion, wenn bei Ihnen Diabetes oder Fettleibigkeit diagnostiziert wurde. In anderen Fällen trägt das Produkt zum Gewichtsverlust bei..

Was sind die Vorteile von Pflaumen zur Gewichtsreduktion:

• Normalisierung des Blutzuckers;
• Fast-Food-Sättigung tritt auf;
• Normalisierung des Cholesterins;
• die Funktion eines Antidepressivums;
• Darmreinigung von Schadstoffen.

Bei Verstopfung

Pflaumen gelten als eines der wirksamsten natürlichen Abführmittel. Mangel an Flüssigkeit oder Ballaststoffen führt zu Verstopfung. Trockenfrüchte ergänzen die Versorgung des Körpers mit nützlichen Substanzen und verbessern den Stuhl. In Bezug auf die Wirksamkeit sind sie pharmazeutischen Präparaten nicht unterlegen. Die Hauptregel ihrer Verwendung ist Mäßigung. Bei übermäßigem Essen tritt eine negative Auswirkung auf den Körper auf, es tritt Durchfall auf.

Wie man Pflaumen gegen Verstopfung verwendet:

• 4-5 Früchte vor dem Abendessen;
• den ganzen Tag über Kompott beschneiden;
• gehackte getrocknete Früchte auf einem Teelöffel vor dem Abendessen.

Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft benötigt eine schwangere Frau eine erhöhte Menge an Vitaminen und nützlichen Elementen. Pflaumen sind bei einer signifikanten Zunahme des Körpergewichts oder eines hohen Blutzuckers kontraindiziert. Ohne solche Faktoren ist das Essen nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Eine negative Auswirkung auf den Körper wird durch die übermäßige Einführung von getrockneten Früchten in die Nahrung ausgeübt. Nebenwirkungen sind Stuhlstörungen oder eine allergische Reaktion..

Die Vorteile von Pflaumen während der Schwangerschaft:

• Normalisierung der Darmmuskulatur (Störungen entstehen durch hormonelle Veränderungen);
• Prävention von Anämie und Vitaminmangel (traditionelle Schwangerschaftsbegleiter);
• Beseitigung von Verstopfung, Normalisierung des Verdauungsprozesses;
• Anreicherung des Körpers mit organischen Säuren, Vitaminen, nützlichen Spurenelementen.

Kontraindikationen

Die Verwendung von Pflaumen ist in seltenen Fällen verboten. Die Hauptkontraindikation ist eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen oder das Vorliegen einer allergischen Reaktion auf alle Sorten von Trockenfrüchten. Es wird nicht empfohlen, getrocknete Pflaumen während der gesamten Stillzeit in die Ernährung von Frauen aufzunehmen. Eine negative Folge kann das Auftreten einer Essstörung beim Baby sein.

Pflaumen sind bei folgenden Krankheiten kontraindiziert:

• Fettleibigkeit (Früchte enthalten viel Zucker);
• Hypotonie (getrocknete Pflaumen senken den Blutdruck);
• Diabetes mellitus (aufgrund des Vorhandenseins von Zucker).

Übermäßiger Verzehr von Pflaumen führt zu Durchfall, einer Erhöhung der Zuckermenge im Blut (infolgedessen kann ein Problem mit Übergewicht auftreten), dem Auftreten von Allergien oder Anomalien im Verdauungssystem. Es lohnt sich nicht, das Baby mit getrockneten Pflaumen zu füttern. Es ist besser, sie durch Kompott zu ersetzen, das durch seine Eigenschaften den Darm schwächt und Dillwasser nicht unterlegen ist.

Video über die vorteilhaften Eigenschaften von Pflaumen