Ducan Diet Cruise Stage – Zulässige Speisen und Tagesmenüs mit Rezepten

Der Inhalt des Artikels

• Was ist eine Ducan Diet Cruise?
• Ducane Alternation Produkte
• Ducan Cruise Stage Menü
• Ducan Cruise Diät Rezepte
• Ducane Dessert im Wechsel
• Abwechselnde Ducane-Suppen

Das Gewichtsverlustsystem dieses Autors ist heute eines der beliebtesten. Übergewichtige Menschen verlieren mit ihrer Hilfe bis zu 10-20 kg. Die längste Phase beim Abnehmen ist die Wechselphase, in der der Abnehmende sein Menü mit Gemüse und einigen anderen Produkten ergänzen darf: der Ducan Cruise-Diät, die die Verträglichkeit erleichtert. Protein- und Protein-Gemüse-Tage können sich je nach den Vorlieben des Abnehmens (1/1, 3/3, 5/5) nach unterschiedlichen Mustern abwechseln..

Was ist eine Ducan Diet Cruise?

Die Methode zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ist gefragt und wird von Menschen auf der ganzen Welt angewendet. Die Diät hat nicht nur aufgrund ihrer Leichtigkeit und Ausgewogenheit an Beliebtheit gewonnen. Zahlreiche begeisterte Bewertungen von Menschen, die damit abgenommen haben, haben dem System des Autors einen positiven Ruf eingebracht. Die Methodik umfasst vier Phasen, die sich jeweils in der Ernährung unterscheiden, sowie eine Liste der zulässigen Produkte. Die zweite Stufe der Ducan-Diät (Kreuzfahrt) hat eine maximale Dauer (ca. 6 Monate) und beinhaltet die abwechselnde Aufnahme von Protein- und Kohlenhydratgerichten.

Ducane Alternation Produkte

Ducans Diät Abwechslung beinhaltet die Zugabe von Gemüse und Obst zur Grundlage der Diät (mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte, Fisch, fettarme Milchprodukte). Gleichzeitig sind die zulässigen Produkte auf dem Ducan Alternation:

• Kohl;
• Salat;
• Gurken
• Tomaten
• Pilze;
• Rettich;
• Kürbis;
• Sellerie;
• Bogen;
• Aubergine;
• Spargel;
• Pfeffer;
• grüne Bohnen;
• Zucchini;
• Grün;
• Rüben und Karotten (in Maßen);
• Nudeln (ohne Kalorien, zum Beispiel Shirataki-Nudeln);
• Zitrone;
• Haferkleie (2 EL pro Tag);
• Joghurt 0% (einschließlich Soja);
• Magermilch;
• mageres Fleisch;
• Weichtiere, Krebstiere usw.;
• Tee Kaffee.

Liste der verbotenen Lebensmittel für die Ducane Diet Cruise-Phase:

• stärkehaltige Wurzelfrüchte (Kartoffeln, Süßkartoffeln usw.);
• Avocado;
• Butter, Gemüse;
• Erbsen, Linsen;
• Mais;
• Reis, anderes Getreide;
• Wildfleisch.

Ducan Cruise Stage Menü

Diese Phase im System des Autors zum Abnehmen ist angenehm, da sie eine reichhaltigere Auswahl an Gerichten bietet als der vorherige Angriff. Das Menü der zweiten Stufe der Dukan-Diät ermöglicht die Verwendung verschiedener zusätzlicher Produkte – Gewürze, Saucen usw. Darüber hinaus können Sie in dieser Stufe der Dukan-Rotation heiße Getränke wie Tee, Kakao, Chicorée und Kaffee in die Diät aufnehmen. Trotzdem sollten solche Produkte nicht missbraucht werden (pro Tag dürfen nicht mehr als zwei Arten oder zwei Portionen einer Art von Produkt konsumiert werden)..

Beispiel eines Kreuzfahrtprotein-Tagesmenüs:

• Frühstück: fettarmer Joghurt, fettfreier Hüttenkäse, Omelett oder hart gekochtes Ei, Kaffee / Tee, ein Stück Hühner- oder Putenfleisch;
• Mittagessen: Mimosensalat mit Ducane-Rezept-Mayonnaise, Meeresfrüchtesuppe, Kräutertee;
• Abendessen: gegrilltes Hähnchen, grüner Tee.

Ein Beispiel für eine Protein-Gemüse-Tageskreuzfahrt:

• Morgen: Omelett mit Gemüse, Gemüsesalat, Kaffee / Tee;
• Mittagessen: gedünstetes Gemüse, Pilzsuppe oder Borschtsch, Kefir;
• Abendessen: Kohlsalat, gedämpfte Hühnerfleischbällchen, Kräutertee.

Ducan Cruise Diät Rezepte

In dieser Zeit können Sie proteinhaltige Lebensmittel und Gemüse kombinieren, was die Auswahl an Gerichten erheblich erweitert und die Möglichkeit bietet, die Speisekarte zu diversifizieren. Die zweite Phase der Ducan Cruise-Diät sieht nach Ihrem Ermessen den Wechsel von Protein- und Protein-Gemüse-Tagen vor. Das heißt, Sie können jede für Sie geeignete Diät auswählen (z. B. 2 Tage Protein und die gleiche Menge Protein-Kohlenhydrate). Der einfachste Weg, um den täglichen Wechsel des Menüs durchzuführen. Die Rezepte für Gerichte nach Ducan at the Alternation sind vielfältig: Aufläufe, Salate, Suppen, in anderer Form gekochtes Fleisch, Desserts.

Ducane Dessert im Wechsel

Die größte Schwierigkeit beim Abnehmen während der Wechselphase ist der Mangel an Süßigkeiten in der Ernährung. Da Cruise die längste Phase der Diät ist, ist es schwierig, auf Desserts zu verzichten, insbesondere wenn sich zuvor eine Person nicht auf diese beschränkt hatte. Zu den Rezepten nach Ducan on the Alternation gehören neben Fleisch- oder Gemüsegerichten auch Süßigkeiten. In diesem Fall werden nur Produkte aus der obigen Liste verwendet. Ducane Dessert on Alternation sollte nicht mehr als die tägliche Menge an zulässigen Zutaten enthalten.

Kürbismarmelade für Diät

Zutaten:

• Zitrone;
• Zimt;
• Süßstoff – 100 g;
• Kürbis – 0,5 kg.

Kochmethode:

1. Fein gehackter Kürbis wird zusammen mit der geriebenen Hälfte der Zitrone mit Süßstoff bestreut und 10 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt. Das Produkt muss Saft lassen.
2. Nachdem das Orangengemüse in die Pfanne gegeben wurde, gießen Sie den zugewiesenen Saft und eine kleine Menge Wasser ein.
3. Kochen Sie es weich, bestreuen Sie es mit Zimt und mahlen Sie es mit einem Mixer.
4. Das resultierende natürliche gesunde Konfekt kann zum Backen oder Essen in reiner Form mit Tee / Kaffee verwendet werden.

Jam / Confiture Roll für Kreuzfahrt

Zutaten:

• hausgemachte Möbel oder Marmelade;
• Magermilchpulver – 3 EL. l.;
• Eier – 3 Stk.;
• Maisstärke – ? Kunst. l.;
• Süßstoff – 40 g;
• Backpulver – 1 TL.

Kochmethode:

1. Das Eigelb mit Zucker schlagen, das Weiß mit einem Mixer getrennt von den Spitzen trennen.
2. Mischen Sie das Weiß und das Eigelb, fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und kneten Sie den Teig.
3. Übertragen Sie die Basis für die Rolle in eine rechteckige Form, senden Sie sie zum Backen, bis sie bei 180 Grad gekocht ist.
4. Übertragen Sie den fertigen Keks auf ein Handtuch, bürsten Sie mit Marmelade /
   Marmelade, rollen und eine Stunde ziehen lassen.

Quarkpudding für die Ducane-Diät

Zutaten:

• Salz;
• Haferkleie – 1 EL. l.;
• Ei;
• fettfreier Joghurt – 2 EL. l.;
• fettfreier Hüttenkäse – 130 g;
• Süßstoff.

Kochmethode:

1. Geben Sie den Süßstoff, das Salz, den Hüttenkäse und das Ei in den Behälter. Essen gründlich mischen.
2. Übertragen Sie die Masse für 4 Minuten in die Form und Mikrowelle.
3. Gießen Sie den fertigen Pudding mit fettarmem Joghurt darüber.

Abwechselnde Ducane-Suppen

Brühen, Borschtsch und Suppen sind ideale Speisen für die kalte Jahreszeit: Sie wärmen, nähren und nähren perfekt. Gleichzeitig enthalten warme Gerichte in der Regel eine Vielzahl von Vitaminen und notwendigen Mikroelementen. Ducane Suppe auf Alternation gehört nicht zur Kategorie der schweren Lebensmittel, hinterlässt aber gleichzeitig ein Sättigungsgefühl für lange Zeit. Wenn Sie es in der Konsistenz einer flüssigen Creme mit einem Mixer kochen, können Sie das Gericht zur Arbeit bringen und direkt aus einer Thermoskanne trinken. Im Folgenden werden die entsprechenden Ducan-Diätrezepte in der Wechselphase beschrieben..

Borscht

Zutaten:

• Birne;
• Karotte;
• Squash-Medium;
• Hühnerbrust – 0,6 kg;
• Roter Pfeffer;
• Weißkohlblätter – 2 Stk.;
• Kleine Rüben;
• Tomaten – 2 Stk.;
• Knoblauchzehe;
• würzen;
• fettarme saure Sahne – 1 EL. l.;
• kaltes Wasser – 1 l.

Kochmethode:

1. Kochen Sie das Huhn nach dem Kochen 20 Minuten lang in Salzwasser. Das Fleisch aus der Brühe nehmen, nicht zu fein hacken und in den Behälter zurückgeben.
2. Rüben fein reiben, Kohl, Zucchini hacken, Gemüse in kochende Brühe geben.
3. Zwiebel- und Tomatenwürfel in einer Pfanne braten und in eine Pfanne geben.
4. Den Borschtsch für die Ducan Cruise-Diät weitere 10 Minuten kochen, dann die Hitze reduzieren und das Gericht mit zerquetschtem Knoblauch würzen.
5. Lassen Sie das Gericht weitere 5 Minuten kochen und nehmen Sie es dann vom Herd. Mit saurer Sahne servieren.

Lachssuppe

Zutaten:

• würzen;
• geräucherter Lachs – 0,2 kg;
• Hühnerbrühe – 1 l;
• Schnittlauch;
• geschälte Tigergarnelen – 0,2 kg.

Kochmethode:

1. Die Brühe kochen.
2. Den Fisch in dünne Scheiben schneiden, die Zwiebel in kleine Ringe schneiden und die Zutaten mit den Garnelen mischen.
3. Legen Sie die Zutaten für das Ducan-Diätgericht und füllen Sie sie mit heißer Brühe. Würzen Sie die Suppe mit Gewürzen, während die Salzmenge in der Cruise-Phase besser zu begrenzen ist.

Ducane Cruise Diet Brokkolisuppe

Zutaten:

• Parmesan – 50 g;
• Brokkoli – 2,5 kg;
• Hühnerbrühe – 4 EL;
• Knoblauchzehen – 2 Stk.;
• Birne;
• Senfpulver – 1 TL;
• Cheddar – 100 g;
• würzen.

Kochmethode:

1. Knoblauch, Brokkoli, Senfpulver, Cayennepfeffer und Salz in eine Pfanne mit dickem Boden geben. Kochen Sie die Komponente 5 Minuten lang, bis die Komponente in Gewürzen eingeweicht ist.
2. Gießen Sie ein Glas Brühe in den Behälter und kochen Sie das Gericht 20 Minuten lang, bis der Brokkoli weich ist.
3. Den Rest der Brühe einfüllen, auf das Kochen warten, den geriebenen Käse einfüllen.
4. Mahlen Sie die leicht abgekühlten Zutaten mit einem Mixer, lassen Sie die Suppe aufbrühen und eindicken. mach es würziger.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.