Ein ständiges Hungergefühl – Gründe, was mit Symptomen zu tun ist

Der Inhalt des Artikels

• Symptome eines ständigen Hungergefühls
• Gründe für ständigen Hunger
• Gründe für das ständige Hungergefühl bei Frauen
• Ursachen für ein ständiges Hungergefühl im Magen nach dem Essen
• Hungergefühl während der frühen Schwangerschaft
• Dauerhafter Hunger nach Diabetes
• Wie Sie Ihren Hunger stillen können
• Wie man Hunger ohne Essen stillt
• Wie man den Hunger während einer Diät stillt

Manchmal ist Hunger kein wirkliches Bedürfnis nach Nahrung, sondern ein psychisches oder endokrines Problem, das durch einen niedrigen Leptinspiegel im Körper verursacht werden kann. Je mehr Fett in der Zelle enthalten ist, desto mehr wird diese Menge produziert. Leptin ist ein Stoffwechselregler und beeinflusst die Produktion von Hungergefühlen. Wie Sie den Appetit loswerden können, lesen Sie unten.

Symptome eines ständigen Hungergefühls

Wenn Sie nicht genug bekommen können, fühlen Sie sich auch nach einer schweren Mahlzeit ständig unruhig oder haben einen leeren Magen im Magen. Dies können Symptome eines ständigen Hungergefühls sein – Störungen des Körpers, die mit unangenehmen Folgen drohen. Darunter sind verschiedene Essstörungen: Bulimie, Anorexie, starke Gewichtsabnahme oder -zunahme, Ablagerungen von Fettgewebe, beeinträchtigte Magensaftsekretion, Schwäche, Anämie, niedriger Blutdruck und ein Gefühl der Unzufriedenheit.

Wenn ständiger Hunger eine Folge einer anderen Krankheit ist, dann hat er mehr physiologische Eigenschaften, ist im Magen zu spüren und Sie können ihn loswerden, indem Sie die Grundursache heilen. Wenn der Ursprung das Nervensystem verletzt, entwickelt sich eine solche Fehlfunktion in Anfällen während Perioden emotionalen Stresses als Ausgang für das „Ergreifen“ von Problemen, und es ist schwieriger, diesen Typ zu heilen.

Gründe für ständigen Hunger

Der Prozess der Nahrungsaufnahme ist einer der komplexesten im Körpersystem. Störungen treten aufgrund geringfügiger Veränderungen des Allgemeinzustands des Zentralnervensystems und des endokrinen Systems auf. Wenn eine der vielen Verbindungen zwischen Magen und Gehirn nicht in Ordnung ist, gelangen falsche Signale in das Gehirn, es ist verwirrt und schützt den Körper auf zugängliche Weise – es signalisiert, dass Sie essen müssen. Auch wenn der Magen voll ist und nicht wirklich Nahrung benötigt. Es gibt solche Hauptursachen für ständigen Hunger:

• Krankheiten: Gastritis, Geschwür, Hyperthyreose, Hyperrexie;
• beeinträchtigte Hormonspiegel;
• Unterernährung;
• geistiger oder körperlicher Stress;
• geistige Abhängigkeit – Hyperphagie, Anorexie oder Bulimie.

Gründe für das ständige Hungergefühl bei Frauen

Die Ursachen für ein ständiges Hungergefühl bei Frauen liegen in hormonellen Störungen und anhaltenden Depressionen, Unterernährung und einem Mangel an Vitaminen. Gleichzeitig wird der Menstruationszyklus gestört, es kommt zu ständigen Stimmungs- und Gewichtsveränderungen. Oft kann ein „hungriges Syndrom“ während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren auftreten, nachdem Zigaretten aufgegeben wurden.

Bei starkem Stress tragen Frauen diese Emotionen oft nach innen, gehen in Zyklen und bleiben zu lange in einem Spannungszustand – dies kann zu Essstörungen und ständigem unersättlichem Hunger führen. Der Grund dafür ist eine Verletzung der Rezeptoren im Hypothalamus, die nur durch enorme Willenskraft und die Bildung von Antipraits geheilt werden kann.

Ursachen für ein ständiges Hungergefühl im Magen nach dem Essen

Wenn Sie direkt nach dem Essen weiterhin Hunger verspüren, ist dies möglicherweise ein trügerisches Gefühl, das durch die Tatsache verursacht wird, dass die Übertragung von Signalen und Impulsen aus dem Magen schwierig ist und das Gehirn noch keine Zeit hatte, um zu erkennen, dass Sie voll sind. In diesem Fall ist es besser, etwa eine halbe Stunde zu warten, und dieses Gefühl sollte vergehen. Wenn das Problem schwerwiegender ist, müssen sie identifiziert und behandelt werden, bevor Hunger Fettleibigkeit und andere Krankheiten auslöst. Was sind die Gründe für das ständige Hungergefühl im Magen nach dem Essen:

• Verstoß gegen den Speiseplan – Verweigerung des Frühstücks, ungleiche Portionsgrößen, abwechselndes Fasten mit reichlichen Mahlzeiten. Dies schließt auch die Normen der täglichen Aktivität ein: Schlafmangel, Schlaflosigkeit, Änderung des Tagesregimes.
• Vitaminmangel – Der Mangel an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen kann sowohl auf eine bewusste Ablehnung als auch auf eine bestimmte Wohnregion zurückzuführen sein.
• Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes, Schilddrüsenprobleme.
• Parasitäres Problem – das Vorhandensein von Parasiten im Körper.
• Hypoglykämie ist eine Pathologie, die aus allen oben genannten Gründen auftritt. Begleitet von einem Mangel an Blutzucker – ein wesentlicher Bestandteil für ein Gefühl der Fülle.

Hungergefühl während der frühen Schwangerschaft

Das Gefühl des Hungers während der Schwangerschaft im Frühstadium tritt häufig auf: Der Körper einer Frau wird wieder aufgebaut, die Menge an Hormonen steigt stark an, eine zusätzliche Belastung der Organe tritt auf. Neben der natürlichen Steigerung des Appetits muss zwischen einem Mangel an Vitaminen unterschieden werden: Eisen, Magnesium und Kalzium. Um zu verstehen, wie man diese Art von Hunger loswird, müssen Sie regelmäßig den Zustand des Körpers analysieren, Hormone überwachen und bei Mangel an bestimmten Substanzen die notwendigen Lebensmittel und Vitamine zur Ernährung hinzufügen.

Dauerhafter Hunger nach Diabetes

Die wichtigsten Signalsubstanzen für die Gehirnzentren von Hunger und Sättigung sind Glukose und Lipide – sie informieren den Hypothalamus darüber, dass der Körper voll ist. Ein ständiges Hungergefühl bei Diabetes entsteht durch Insulinmangel, der zur Absorption von Glukose beiträgt. Die Zellen spüren ständig einen Mangel daran, egal wie viel der Patient nicht isst. Diese Form des gesteigerten Appetits ist ausschließlich eine Folge der Krankheit. Sie tritt auf, wenn Diabetes geheilt und der Hormonspiegel im Blut des Patienten korrigiert wird.

Wie Sie Ihren Hunger stillen können

Wenn Sie einen abnormalen Hunger und einige Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen hilft, die Ursache Ihrer Erkrankung herauszufinden und eine umfassende Behandlung zu verschreiben. Wenn der Appetit einfach gesteigert wird, können Sie versuchen, Ihren Hunger auf folgende Weise schnell zu stillen:

• Trinken Sie Wasser, wenn Sie hungrig sind.
• Iss langsam und kaue gründlich. Dies wird dazu beitragen, Lebensmittel besser zu assimilieren und sich eher satt zu fühlen..
• Essen Sie nicht in fremden Angelegenheiten. Konzentrieren Sie sich direkt auf Lebensmittel und deren Menge, Geschmack.
• Essen Sie keine scharfen, verkochten, sauren, kohlensäurehaltigen Getränke und Fast Food, reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten und einfachen Kohlenhydraten, die Appetit verursachen können.
• Essen Sie oft in kleinen Portionen: Alle drei Stunden servieren Sie Essen auf kleinen Tellern. Dies hilft, das Gehirn visuell zu täuschen.
• Konzentrieren Sie sich auf Gefühle: Wenn Sie essen möchten, stellen Sie sich die Frage, sind Sie wirklich hungrig oder ist es ein Versuch, sich Zeit zu nehmen, Gedanken und Emotionen loszuwerden.
• Mehr frische, pflanzliche Lebensmittel ohne Saucen und Zusatzstoffe zu sich zu nehmen – eine solche Diät weckt nicht den Wunsch, mehr zu essen.

Wie man Hunger ohne Essen stillt

So beseitigen Sie das unkontrolliert und ständig auftretende Hungergefühl:

• Erstens ist es eine Festanstellung: Eine faszinierende, interessante Sache für Sie hilft Ihnen, weniger über Lebensmittel nachzudenken..
• Zweitens ist dies körperliche Aktivität: Tanzen, Schwimmen und Joggen helfen besonders gut. In diesem Fall nimmt der emotionale Hunger zusammen mit der Energie ab, die Sie dem Beruf geben.

Ein sehr positiver Effekt auf den Angstzustand des ständigen Hungers ist Yoga. Es wirkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit und die Körperkraft aus, sondern auch auf gute Laune, Stimmung und inneren Frieden. Yoga-Kurse helfen Ihnen, sich auf Ihre Empfindungen zu konzentrieren und ihre Natur zu erkennen, die Aufregung und Reizbarkeit zu beruhigen und den Hunger ohne Essen zu stillen. Yoga braucht keine bestimmte Vorbereitung – absolut jeder kann mit dem Üben beginnen, aber es ist besser, dies unter Aufsicht eines Spezialisten, in einer Gruppe oder im persönlichen Unterricht zu tun.

Wie man den Hunger während einer Diät stillt

Diäten sind ein separater Aspekt einer möglichen Steigerung des Appetits. Während der Diät müssen Sie die notwendigen Nährstoffe und Vitamine aufrechterhalten, die für einen gesunden Stoffwechsel verantwortlich sind. Sie müssen mehr Obst und frisches Gemüse essen, sich nicht mit Müsli und ersten Gängen verwöhnen lassen und sich verantwortungsbewusst an den Ernährungsplan halten. So stillen Sie den Hunger beim Abnehmen, um den Prozess nicht zu beeinträchtigen:

• Frische Früchte. Sie sind reich an Glukose, die für das Sättigungsgefühl und die Produktion des „Hormons der Freude“ verantwortlich ist – Serotonin, das den Mangel an Süßigkeiten ausgleichen kann.
• Grüner Tee hilft, den Hunger während der Diät zu stillen, Gewicht zu verlieren und Giftstoffe zu entfernen. Wenn Sie zwischen den geplanten Mahlzeiten Appetit haben – trinken Sie Tee, Wasser oder eine Hagebuttenbrühe -, reinigt dies den Körper.