Energieturnen tibetischer Mönche, Übungsberichte, Video

Der Inhalt des Artikels

• Tibetische Energieturnen
• Zum Abnehmen
• Im Bett
• Gymnastik Hermes Trismegistus
• Energieturnen nach Zeland

Tibetische Mönche sind die „Pioniere“ einzigartiger und effektiver Energieübungen. Diese Gymnastik wurde vor einigen Jahrtausenden erfunden, ist aber bis heute relevant. Das Spektrum der Aktivitäten wirkt verjüngend, stärkt die Gesundheit und verlängert das Leben.

Tibetische Energieturnen

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Zustand zu verbessern, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich zum Besseren zu verändern. Die Energiegymnastik tibetischer Mönche gilt als eine der effektivsten und bewährten Methoden in diesem Bereich. Sie hat positivere Bewertungen und ist viel effektiver als Yoga. Für die korrekte Implementierung und das Erzielen positiver Ergebnisse sollten Sie folgende Regeln einhalten:

1. Übungen für Körper und Seele sollten regelmäßig sein.
2. Es wird empfohlen, nur in bequemer, lockerer Kleidung zu üben. Es sollte Bewegungen nicht einschränken, zerdrücken oder niederhalten.
3. Das Aufladen der Energie erfolgt am frühen Morgen vor der ersten Mahlzeit (von sechs bis acht Uhr morgens – dies ist die beste Zeit)..
4. Besonderes Augenmerk sollte auf die Atmung gelegt werden. Es muss tief und richtig sein. Andernfalls ergeben sich anstelle der Vorteile des Trainings nur negative Konsequenzen..
5. Die Oberfläche zum Üben sollte so steif wie möglich sein..
6. Eine weitere wichtige Regel der tibetischen Energiegymnastik ist, dass sich Körper und Seele in einem entspannten Zustand befinden. Wenn die Gedanken einer Person mit Negativität beschäftigt sind, sie unter Stress und Angst leidet, ist es besser, die Übung nicht zu beginnen. Zuerst müssen Sie trainiert werden. Um die innere Welt von negativer Energie zu befreien und erst danach mit den praktischen Übungen fortzufahren.

Die Gymnastik tibetischer Mönche trägt dazu bei, folgende Ergebnisse zu erzielen:

• Muskelverspannungsabbau;
• psychologische Entspannung;
• Die Beseitigung nervöser Spannungen ist auch das Ergebnis tibetischer Energieturnen.
• Verbesserung der Geisteskonzentration;
• Normalisierung des hormonellen Hintergrunds;
• Energiegymnastik ist für die Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems verantwortlich;
• Aufrechterhaltung der Libido und des Flusses der sexuellen Energie;
• füllt den Körper mit Energie, Vitalität;
• verbessert das Seh- und Hörvermögen;
• sättigt Zellen mit Sauerstoff;
• verbessert die Stimmung, gibt einen Kraftschub;
• garantiert die Wiederherstellung der Harmonie aller menschlichen Lebenssysteme.

Zum Abnehmen

Wenn Sie abnehmen und den Körper insgesamt verbessern müssen, ist tibetische Energiegymnastik zur Gewichtsreduktion eine großartige Option. Die Qigong-Technik besteht aus körperlichen Übungen, die in Verbindung mit Atemübungen durchgeführt werden müssen. Qigong stellt aktiv die emotionale, physische und intellektuelle Harmonie wieder her, aktiviert die physiologischen Fähigkeiten des Körpers, hilft bei der Reinigung der Blutgefäße, stärkt die Immunität und normalisiert den Stoffwechsel.

Die Basis der Qigong-Gymnastik sind die folgenden Übungen:

1. Frosch. Müssen auf einem Stuhl sitzen. Füße schulterbreit auseinander. Dann sammeln Sie die Finger der linken Hand zu einer Faust. Fassen Sie es mit der rechten Hand. Lehnen Sie sich vor und legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihren Schoß. Senken Sie den Kopf zu den Händen, entspannen Sie die Bauchmuskeln. Atmen Sie tief ein und aus und belasten Sie das Peritoneum, damit es anschwillt.
2. Energiewelle. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine harte Oberfläche. Beugen Sie die unteren Gliedmaßen an den Knien und drücken Sie fest auf die Füße. Ein oberes Glied befindet sich auf der Brust, das zweite auf dem Bauch. Atme ein, während du das Brustbein zurückziehst und den Magen aufbläst. Führen Sie 20-25 Wiederholungen durch.
3. Lotus. Es ist notwendig, in der „Lotus“ -Position auf dem Boden zu sitzen und die Augen zu schließen. Atmen Sie genau fünf Minuten lang tief ein / aus. Solche Energiegymnastik wird für 15 Minuten mit einer kurzen Pause durchgeführt..

Im Bett

Es wird empfohlen, diesen Energie-Gymnastik-Komplex fast unmittelbar nach dem Aufwachen direkt auf dem Bett durchzuführen. Die ideale Zeit für tibetische Gymnastik am Morgen im Bett ist vor sechs Uhr morgens. Damit der Unterricht effektiv ist, reichen 10 Minuten pro Tag aus. Das Wichtigste ist, die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge durchzuführen, ohne eine der Übungen zu verpassen. Sie müssen 30 Wiederholungen durchführen. Mit Hilfe des Morgenkomplexes können Sie folgende Erfolge erzielen:

• das Immunsystem stärken;
• Laden Sie den Körper für lange Zeit mit Energie auf;
• Verbesserung der Gehirnaktivität;
• den menschlichen Körper von Giftstoffen, Giftstoffen reinigen;
• Entfernen Sie überschüssiges Fett auf dem Bauch und korrigieren Sie die Körperhaltung.

Aktionsalgorithmus:

1. Vor dem Schlafengehen ist es ratsam, den Raum gut zu lüften. Öffnen Sie am Morgen nach dem Aufwachen die Augen, atmen Sie tief ein und strecken Sie sich.
2. Hand reiben, Handfläche zu Handfläche (10 Sekunden). Die Haut sollte sich erwärmen. Wenn keine Erwärmung aufgetreten ist, ist dies ein Signal für Fehlfunktionen im Körper. Vervollständigen Sie den Komplex in jedem Fall weiter. Nach einigen Tagen sollte sich der Körper wieder normalisieren..
3. Warme Handflächen sollten an die Augen gedrückt werden, während 30 leichte Sprungbewegungen ausgeführt werden (Handflächen). Halten Sie die oberen Gliedmaßen ein bis zwei Minuten in dieser Position.
4. Bedecke die Ohren mit deinen Händen. Drücken Sie die Daumenpolster in den Bereich hinter den Ohren. Machen Sie 30 pulsierende Gesten (1 pro Sekunde).
5. Legen Sie Ihre Daumen unter Ihre Ohren und den Rest auf Ihre Ohren. Handflächen bewegen sich das Kinn hinunter. Bewegen Sie dann die Handflächen zurück zu den Ohren und ziehen Sie sanft an der Haut.
6. Dann falten Sie Ihre Handflächen zusammen (links – oben) und befestigen Sie sie an der Stirn. Reiben Sie den gesamten Bereich über den Augen mit aktiven Bewegungen von links nach rechts.
7. Hände trennen sich nicht. Gehen Sie zur Krone und heben Sie sie über die Haare. Bewegen Sie gefaltete Handflächen vom Hinterkopf zur Stirn, ohne die Haut zu stören. Dann mache dreißig Wiederholungen von einer Ohrmuschel zur anderen (Overhead).
8. Legen Sie die rechte Handfläche näher an die Schilddrüse und bedecken Sie die rechte mit der linken. Führen Sie mit der Oberhand aktive Bewegungen über den Körper vom Hals bis zum Nabel und umgekehrt aus. Bewegen Sie Ihre untere Handfläche nicht.
9. Verbinden Sie nach 30 Wiederholungen der vorherigen Energieübung die oberen Gliedmaßen und senken Sie sie auf den Nabel ab. Anordnung der Handflächen: rechte Handfläche unter der linken. Machen Sie kreisende Bewegungen und reiben Sie den Magen mit leichtem Druck.
10. Heben Sie die oberen und unteren Gliedmaßen nach oben (vertikal). Die Handflächen und Füße sollten horizontal gehalten werden. Beschreiben Sie 30 Kreise mit Beinen und Händen gleichzeitig. Biegen und lösen Sie dann die Hände und Füße so oft wie möglich.
11. Setz dich auf das Bett. Führen Sie eine leichte Massage der Füße und Zehen durch.
12. Streicheln Sie mit sanften Bewegungen die unteren Gliedmaßen von den Hüften bis zu den Knien und dann bis zu den Füßen.
13. Dann machen Sie eine intensivere Massage. Reiben Sie die Haut der Beine, bis sie sich warm anfühlt.
14. Die morgendlichen Übungen der Tibeter werden in wenigen Tagen garantiert erste Ergebnisse liefern.

Gymnastik Hermes Trismegistus

Eine andere beliebte Technik der Verjüngung und Heilung, die zu den ältesten populären Komplexen gehört, ist die Gymnastik von Hermes Trismegist. Es ist nach dem alten ägyptischen Priester und Arzt benannt. Als Wissenschaftler den Papyrus mit seiner detaillierten Beschreibung entdeckten, waren sie von der Wirksamkeit und physiologischen Validität sehr überrascht. Viele Leute haben diese einzigartige Technik bereits ausprobiert, Bewertungen darüber sind nur positiv..

Die optimalste Alterskategorie liegt zwischen 23 und 70 Jahren. Dies liegt daran, dass in jungen Jahren und nach 70 Jahren Überanstrengung und Atemübungen den Körper und den menschlichen Körper schädigen können. Bei der Durchführung der altägyptischen Technik ist es notwendig, richtig zu atmen und die Anweisungen genau zu befolgen. Ungewöhnliche Hermes-Gymnastik für Frauen und Männer besteht aus drei Schritten. Kraftübungen zuerst.

„Kreuz“:

1. Die Ausgangsposition besteht darin, die unteren Gliedmaßen schulterbreit zu spreizen, die Arme entlang des Körpers zu strecken und sich zu entspannen. Der Atem ist ruhig und frei..
2. Atme scharf mit der Nase ein und ballte die Finger an den Händen zu Fäusten. In diesem Fall müssen die oberen Gliedmaßen schnell seitlich getrennt und nach hinten gebracht werden.
3. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, beugen Sie den Körper maximal, spannen Sie alle Muskeln an.
4. Halten Sie in dieser Position vier Sekunden lang den Atem an.
5. Laut, atme schnell durch deinen Mund aus. Beugen Sie den Körper beim Ausatmen scharf nach vorne, so dass die Hände praktisch den Boden erreichen.
6. Dann folgt das Schwingen der oberen Gliedmaßen quer und kehrt in die Ausgangsposition zurück.

Gymnastikübung „Axt“:

1. Füße schulterbreit auseinander, leicht nach vorne lehnen.
2. Hände sind frei aufgehängt. Der Körper ist völlig entspannt, die Atmung ist gleichmäßig.
3. Atme die Nase scharf ein und strecke deinen Rücken. Verbinden Sie die oberen Gliedmaßen mit der Burg und werfen Sie sie in einem Kreis durch die rechte Seite hinter den Kopf.
4. Beugen Sie sich zurück, neigen Sie den Kopf und straffen Sie die Muskeln des Körpers. Hören Sie vier Sekunden lang auf zu atmen.
5. Mit einem Mund geräuschvoll ausatmen, mit Erleichterung. Senken Sie schnell Ihre Arme in einem Kreis, mit einer Drehung durch die linke Seite.
6. Zurück in die Ausgangsposition.
7. Mache zwei linke und rechte Wiederholungen.

Gymnastikübung „Diskobol“:

1. Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in den ersten beiden Übungen.
2. Es ist notwendig, sich so weit wie möglich zu entspannen, um die Atmung auszugleichen. Atme schnell mit der Nase ein und ballte die Fäuste.
3. Wirf deine rechte Hand in einer leicht gebogenen Position nach vorne bis zur Höhe deiner Stirn. Nehmen Sie das linke obere Glied nach unten und zurück.
4. Drehen Sie den Oberkörper in Richtung des simulierten Wurfs. Nehmen Sie die Position der Person ein, die die Scheibe werfen will.
5. Spannen Sie die Muskeln im ganzen Körper maximal an, reißen Sie die unteren Gliedmaßen nicht vom Boden ab. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an.
6. Um die Ausgangsposition sofort einzunehmen, atmen Sie aus, während Sie sich auf der rechten Seite entlang einer Helixlinie drehen.
7. Machen Sie mit jeder Hand zwei „Würfe“.

Vier Gymnastikübungen zur gleichmäßigen Energieverteilung sind ebenfalls Bestandteil des Komplexes. Die erste Lektion lautet wie folgt:

1. Stellen Sie die unteren Gliedmaßen schulterbreit auseinander. Neige deinen Körper nach vorne.
2. Die Handflächen falteten sich zusammen und streckten sie nach vorne.
3. Führen Sie mit Ihrer Nase einen energischen, weichen Atemzug durch (ca. 4 Sekunden), als würde Luft nach innen gepumpt. In diesem Moment bewegen sich die oberen Gliedmaßen sanft auseinander und beugen den Rumpf zurück.
4. Am Ende der Inspiration ist es notwendig, maximale Spannung im ganzen Körper zu erreichen. Halten Sie die Luft vier Sekunden lang.
5. Atme langsam mit deinem Mund aus (für vier Sekunden). Während Sie ausatmen, bewegen Sie den Oberkörper leicht nach vorne und bringen die oberen Gliedmaßen wieder in ihre ursprüngliche Position.
6. Während der Übung sollte die Atmung gleichmäßig sein.

Die zweite Übung des alten Komplexes:

1. Ausgangsposition – untere Gliedmaßen schulterbreit voneinander entfernt.
2. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und senken Sie Ihre Hände frei nach unten, sodass Ihre Finger Ihre Finger an den Füßen berühren.
3. Beugen Sie nicht die Knie, entspannen Sie Ihren Körper maximal.
4. Atmen Sie vier Sekunden lang sanft ein, während Sie den Körper strecken.
5. Die Hände strecken sich langsam nach vorne und halten auf Brusthöhe an.
6. Heben Sie sie dann sofort über Ihren Kopf und beugen Sie sich zurück. In diesem Fall müssen alle Muskeln des Körpers angespannt werden..
7. Halten Sie den Atem vier Sekunden lang an.
8. Atmen Sie sanft und sanft durch den Mund aus und sprechen Sie den Ton „XO“ aus. Kehren Sie zur ursprünglichen exspiratorischen Pose zurück.

Dritte Energieübung:

1. Die Ausgangsposition des Körpers ist identisch mit der vorherigen. Nur die oberen Gliedmaßen sollten seitlich getrennt sein.
2. Körper entspannen, ruhig, gleichmäßig atmen.
3. Atmen Sie vier Sekunden lang mit der Nase ein und füllen Sie dabei allmählich die Lunge.
4. Biegen Sie gleichzeitig bis zum Äußersten nach rechts ab, damit Sie Objekte dahinter sehen können.
5. Die unteren Gliedmaßen dürfen nicht vom Boden abgerissen werden. Gleichzeitig den Körper maximal belasten.
6. Halten Sie die Luft vier Sekunden lang.
7. Atme dann langsam seinen Mund aus (in 4 Sekunden) und spreche den Ton „XO“ aus. Zurück in die Ausgangsposition.

Vierte Übung:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden. Untere Gliedmaßen zusammenbringen.
2. Hände unter den Kopf in den Nacken gelegt.
3. Atme langsam aber kräftig Luft in vier Sekunden. Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine an (in einem Winkel von 90 Grad zum Boden)..
4. Muskel so viel wie möglich.
5. Halten Sie den Atem vier Sekunden lang an, während Sie zwei Drehbewegungen der unteren Extremitäten im Uhrzeigersinn ausführen.
6. Unscharfes Ausatmen für 4 Sekunden.
7. Bringen Sie die Beine beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition.
8. Es ist notwendig, zwei Drehbewegungen im Uhrzeigersinn und zwei dagegen auszuführen.

Der dritte Schritt der Energie der alten ägyptischen Gymnastik ist die Stabilisierung der im Körper erworbenen Energie. Dazu benötigen Sie eine Kontrastdusche. Um die Energie im Inneren richtig und zuverlässig zu fixieren, müssen abwechselnd heiße und kalte Duschen (jeweils zwei Minuten) durchgeführt werden. Der Kontrast des Wasserflusses sollte leicht zunehmen. Nach drei Monaten Energieturnen wird sie, nachdem sie die maximale Zahl erreicht hat, konstant sein. Die gesamte Wasseraufbereitungszeit wird sich natürlich verdoppeln.

Energieturnen nach Zeland

Die nächste wirksame Methode zur Verbesserung und Stärkung des Körpers sowie zur Entwicklung von Fähigkeiten zur Verbesserung Ihres persönlichen Energieniveaus ist laut Zeland Energieturnen. Die Grundlage dieser Methode zur Verbesserung des Aussehens und der inneren Welt ist eine wirksame Technik, um den menschlichen Körper mit freien Energieflüssen zu füllen, die sich in der Umwelt befinden.

Dank dieses Komplexes können die dünnen und zentralen Kanäle so weit wie möglich für eine ungehinderte Energiezirkulation durch den Körper freigegeben werden. Es wird in der Energiekugel gespeichert, die um eine Person herum erscheint. Infolgedessen wird die zuvor beschädigte Hülle wiederhergestellt, was zu einem Energieverlust führte. Das neue Gebiet wird vor Problemen, Problemen und dem Auftreten der Krankheit schützen. Sie ist auch verantwortlich für den Kraftanstieg und die Entstehung absoluter innerer Harmonie.

Zeland-Übungen werden wie folgt durchgeführt:

1. Atmen Sie ruhig ein und stellen Sie sich vor, dass in diesem Moment ein starker Energiefluss von der Erde in die Leistengegend folgt. Dann bewegt es sich langsam entlang der Wirbelsäule, erreicht den Kopf und geht in den Weltraum.
2. Mit einem gemächlichen Ausatmen müssen Sie das folgende Bild präsentieren: Ein Energiestrom bewegt sich vom Himmel, der den Kopf durchdringt, und von ihm durch den Rücken und die unteren Gliedmaßen zurück zur Erde.
3. Dann müssen Sie sich vorstellen, dass sich diese beiden Energiesäulen gleichzeitig aufeinander zu bewegen, sich aber nicht überschneiden.
4. Dann müssen Sie Ihre Haut so gut wie möglich mit Ihrem ganzen Darm fühlen und dieses wundervolle Gefühl in eine Kugel verwandeln.
5. Energieturnen in Zeland wird nach einer Woche regelmäßiger Bewegung zu Ergebnissen führen.