Erbsen zur Gewichtsreduktion – ist es möglich, es auf Diät zu essen, wie es nützlich ist

Der Inhalt des Artikels

• Ist es möglich, beim Abnehmen Erbsen zu essen?
• Diäterbsen
• Erbsen-Diät zur Gewichtsreduktion
• Ist es möglich, Dosenerbsen auf Diät zu essen
• Ist es möglich, auf Erbsenbrei Gewicht zu verlieren
• Erbsenpüree zur Gewichtsreduktion
• Ist es möglich, Erbsensuppe zu essen, während Sie Gewicht verlieren
• Die Vor- und Nachteile von Erbsen
• Erbsenpüree Püree
• Gewichtsverlust Suppe

Laut Ernährungswissenschaftlern müssen pflanzliche Produkte auf der Tageskarte stehen, wenn eine Person ihrer Figur folgt. Dies gilt insbesondere für die Bohnengruppe. Was jedoch die Verwendung von Erbsen zur Gewichtsreduktion ist und wann sie gesundheitsschädlich sein kann, verstehen nur wenige Menschen. Wie viele Kalorien enthält dieses Produkt, wie man es richtig in die Ernährung einführt, und gibt es einen Unterschied zwischen frischen und konservierten Erbsen beim Abnehmen?

Ist es möglich, beim Abnehmen Erbsen zu essen?

Die Hauptparameter, die das Verbot eines bestimmten Produkts während der Diät oder die Erlaubnis zur Verwendung bestimmen, sind Kaloriengehalt, BJU und glykämischer Index. Hier ist alles mehrdeutig, vor allem in Bezug auf den Kaloriengehalt:

• trockene Erbsen – 298 kcal;
• frisch / gefroren – 72 kcal.

Gleichzeitig schwankt auch der glykämische Index, wenn sich der Zustand des Produkts ändert:

• für frische Erbsen beträgt der GI 50 Einheiten;
• für getrocknete – 25 Einheiten.

Diese beiden Nuancen führen zu Widersprüchen in den Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern. Daher empfehlen sie, Erbsen zur Gewichtsreduktion mit weniger Aktivität als anderes Gemüse zu verwenden. Zur Verteidigung dieses Vertreters von Hülsenfrüchten spielen BJUs – es gibt viel Protein (5,4 g), das den Mangel dieses Elements bei der Ablehnung von Fleisch und Fisch teilweise ausgleichen kann, und Fette fehlen fast vollständig. Kohlenhydrate sind 14,5 g. Darüber hinaus sollte klargestellt werden, dass dies ein nahrhaftes Produkt ist, das schnell gesättigt werden kann, und dass der Körper bei körperlicher Anstrengung keinen Kraftmangel verspürt, wenn Gewichtsverlust mit Erbsen durchgeführt wird.

Diäterbsen

Die Methoden zum Abnehmen mit dieser Bohne zeichnen sich durch die relative Ausgewogenheit der Ernährung aus – der Körper leidet nicht an einem Mangel an Vitaminen und die Person verliert keine Muskelmasse, wie beim Versuch, Kohl, Gurken usw. abzunehmen. In Bezug auf die Aminosäurezusammensetzung ist sie dem Fleisch nahe von Vegetariern. Erbsen haben jedoch ein schwerwiegendes Minus, das insbesondere für trockenes Getreide relevant ist – dies ist eine Belastung für den Verdauungstrakt, so dass das Abnehmen damit für Krankheiten verboten ist:

• Leber
• Magen-Darmtrakt;
• Blutgefäße (hauptsächlich Thrombophlebitis).

Um die Aufnahme von Erbsen auf Diät zu maximieren, empfehlen Ärzte, mit Gemüse zu essen (Petersilie und Dill vermeiden zuverlässig Blähungen). Wenn Sie trockene Körner verwenden, müssen Sie diese kochen, bis sie vollständig erweicht sind, wenn sie leicht mit einer Gabel durchstochen werden können. Es lohnt sich nicht, grüne Erbsen beim Abnehmen mit anderen Hülsenfrüchten zu kombinieren: Erstens ist das Gericht nicht mehr kalorienarm, und zweitens wirkt sich dies negativ auf den Verdauungsprozess von Lebensmitteln aus.

Erbsen-Diät zur Gewichtsreduktion

Sie können dieses Produkt in so bekannten Systemen wie dem Kreml und in „populäreren“ Systemen finden, die eine optionale Änderung einer gesunden Ernährung mit einer unangemessenen Reduzierung des Kaloriengehalts vorschlagen. Eine einfache Erbsen-Diät, die in offenen Quellen zu sehen ist, beinhaltet die klassische Ablehnung von Junk Food und das Ersetzen des Mittag- oder Abendessens durch ein Erbsengericht. Nicht gebraten, ohne Fett, aber sonst gibt es keine Einschränkungen – Suppe, Auflauf, Fleischbällchen, Haferbrei oder Salat. Zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, täglich Erbsen zu essen..

Ein ungefähres Menü für eine solche Diät:

• Haferflocken, die auf dem Wasser gekocht wurden, als Frühstück. Erlaubt eine Handvoll Nüsse hinzuzufügen.
• Erbsenpüree, Suppe oder Salat (gekeimte Erbsen sind hier geeignet), in dem Sie anderes Gemüse, außer Kartoffeln, zum Mittagessen verwenden können.
• Kefir (Glas) oder Proteinomelett (2 Eier ohne Eigelb) zum Abendessen.

Zwischendurch können Sie einen Snack mit Früchten genießen, außerdem sind sogar Bananen nicht verboten, sondern für einen Tag – nur 1 Stk. Dauer des Gewichtsverlusts – eine Woche. Laut Bewertungen funktioniert das System gut, aber das Abendessen ist überhaupt nicht nahrhaft, so dass es zu einem Zusammenbruch kommt. Aus den gleichen Bewertungen können Sie herausfinden, dass die Qualität des Körpers für einen so kurzen Zeitraum nahezu unverändert ist und der Gewichtsverlust zwischen 1 und 4 kg liegt. Während der Schwangerschaft ist diese Option zur Gewichtsreduktion verboten..

Ist es möglich, Dosenerbsen auf Diät zu essen

Die chemische Zusammensetzung der Produkte, die einer speziellen Verarbeitung zur Langzeitlagerung unterzogen wurden, unterscheidet sich stark von frischen Produkten, insbesondere wenn es sich um ein Fabrikverfahren handelt. Von dieser Position aus verringert sich der Grad ihres Nutzens. Keine Ausnahme und Dosenerbsen, die eine große Dosis Salz erhalten, sind bekannt für ihre Fähigkeit, Flüssigkeit zurückzuhalten und den Gewichtsverlust zu verlangsamen. Dosenerbsen während des Gewichtsverlusts sind jedoch nicht vollständig verboten – sie sind nur begrenzt, da sie ohne Salz gleich bleiben (wenn die Zusammensetzung keine „Chemie“ enthält). Kalorienkonservenerbsen – 55 kcal.

Ist es möglich, auf Erbsenbrei Gewicht zu verlieren

Um herauszufinden, ob Sie durch den Verzehr eines so einfachen russischen Gerichts wie Erbsenbrei fett werden, ist es erst möglich, nachdem Sie ein bestimmtes Rezept studiert haben. In der klassischsten Version, in der nur Wasser und Erbsen vorhanden sind, gibt es sogar kurzfristige Diäten, nach denen 200 Gramm dieses Gerichts für jede der 4 Mahlzeiten gegessen werden sollten. Erbsenbrei während des Gewichtsverlusts erfordert ein langes Kochen, so dass die Erbsen sehr weich werden, sonst werden sie schlecht verdaut. Das Einweichen des zentralen Produkts ist ebenfalls lang, aber dies ist der einzige Nachteil dieser Diät.

Die Vorteile von Erbsenbrei für den Körper, insbesondere beim Abnehmen, sind von unschätzbarem Wert:

• es ist nahrhaft, aber nicht zu kalorienreich;
• Es wird auch bei psychischem Stress während des Gewichtsverlusts gut vertragen.
• beruhigt den Hunger für lange Zeit, da es sich um ein komplexes Kohlenhydrat handelt;
• Hilft beim Muskelaufbau
• beschleunigt den Stoffwechsel;
• entfernt Flüssigkeit, weil sie harntreibend ist.

Erbsenpüree zur Gewichtsreduktion

Ein gutes Gericht für diejenigen, die die Zahl anpassen möchten. Ernährungswissenschaftler nennen ein einfaches Erbsenpüree, das gut zu Gemüsesalaten passt, und stellen fest, dass für eine lange Sättigung etwas Fleisch benötigt wird. Erbsenpüree zur Gewichtsreduktion ist fast der gleiche Brei, nur im Endstadium müssen gekochte Körner zerkleinert werden: Sie können einen Mixer oder einen speziellen Metalllochschieber für Kartoffelpüree verwenden. Sie können dieses Gericht einfrieren, wenn Sie möchten..

Für das richtige Erbsenpüree, das Ihnen beim Abnehmen hilft, benötigen Sie:

• verzichten Sie auf Salz, aber Sie können schwarzen Pfeffer setzen;
• Gießen Sie trockene Erbsen mit Wasser, bevor Sie sie mindestens 3 Stunden lang kochen.
• Wählen Sie eine gusseiserne Pfanne oder nur mit sehr dicken Wänden.
• füge kein Öl hinzu;
• benutze Dill (Samen können verwendet werden).

Ist es möglich, Erbsensuppe zu essen, während Sie Gewicht verlieren

Ein sehr nützliches Gericht für alle, die Angst haben, besser zu werden, ist eine einfache (!) Suppe auf der Basis von frischen oder gehackten Erbsen, die mit Karotten und Zwiebeln gekocht wird, jedoch ohne die üblichen Kartoffeln. Lassen Sie Rezepte mit geräuchertem Fleisch und anderen Fleischzusätzen für den Zeitraum „nach dem Abnehmen“, da sie einen überwältigenden Kaloriengehalt haben. Sie können sogar einen Entladetag mit der Diätversion der Suppe verbringen, aber es ist besser, sie einfach als Mittagsoption in die Diät aufzunehmen.

Erbsensuppe während des Gewichtsverlusts wirkt sich positiv auf die Figur aus, wenn Sie das richtige Kochen beherrschen:

• Es ist ratsam, das Braten abzulehnen (normalerweise Karotten und Zwiebeln), aber wenn es dringend benötigt wird, kochen Sie es mit Olivenöl.
• Wenn Sie die Suppe eindicken möchten, aber nicht um Gewichtsverlust zu verhindern, verwenden Sie … Erbsenmehl. Sie können fertige oder trockene Erbsen mit einer Kaffeemühle hacken.
• Ohne tierisches Eiweiß ist das Leben für Sie nicht süß? Sie können die Brühe anstelle von Wasser verwenden, aber wenn Sie Gewicht verlieren, wird sie auf einem Stück Hähnchen- / Putenfilet gekocht.
• Für das Sättigungsgefühl können Sie einen Esslöffel braunen Reis in die Erbsensuppe geben.
• Versuchen Sie, das Erbsensuppen-Ergänzungsgemüse sehr fein zu hacken.

Die in diesem Abschnitt gesammelten Walzen helfen Ihnen zu verstehen, wie die richtige Wärmebehandlung von Erbsen aussehen sollte, wie lange sie unter und ohne Deckel gekocht werden müssen. Experten werden Ihnen sagen, was die Vorteile von grünen Erbsen sind und wem es nicht empfohlen wird, wie man Gewicht verliert, wenn dieses Produkt in der Diät enthalten ist und welche Diätgerichte auf Erbsenbasis das offensichtlichste Ergebnis liefern..

Die Vor- und Nachteile von Erbsen

Erbsenpüree Püree

Gewichtsverlust Suppe

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.