Erdnüsse zur Gewichtsreduktion – nützliche Eigenschaften und Schaden, Kaloriengehalt und Zusammensetzung

Der Inhalt des Artikels

• Vorteile von Erdnüssen
• Erdnussvitamine
• Kalorien Erdnüsse
• Wie viel Erdnüsse können Sie pro Tag essen?
• Erdnussdiät
• Erdnussbutter abnehmen

Die Vorteile von Erdnussbutter und Erdnüssen zur Gewichtsreduktion sind jedem Menschen bekannt, selbst professionelle Ernährungswissenschaftler berichten davon. Diese einzigartige Komponente lindert nicht nur das wachsende Hungergefühl und reduziert die täglichen Mahlzeiten, sondern normalisiert auch den Fettstoffwechsel und stimuliert den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene. Da dieses Diätprodukt ein starkes Allergen ist, wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie es in das Tagesmenü aufnehmen. Diätetische Erdnüsse sind in Portionen erlaubt, und Ernährungswissenschaftler schreiben eine Portion von 8 Nüssen vor.

Vorteile von Erdnüssen

Wenn es keine Allergie gegen Erdnüsse gibt, ist seine Anwesenheit in der Diät nicht verboten, sogar willkommen. Die Vorteile von Erdnüssen sind, dass Proteine, Fette und Kohlenhydrate in ihrer Zusammensetzung schnell und vollständig vom Körper aufgenommen werden. Es gibt ungesättigte Säuren, die eine wirksame Vorbeugung gegen Arteriosklerose darstellen. Abnehmen Erdnüsse sind ein wertvolles, gesundes Naturprodukt. Dieser Vertreter der Hülsenfrüchte bietet die folgenden Änderungen für einen verlierenden Körper:

• vereinfacht den Verdauungsprozess, verhindert Verdauungsstörungen;
• korrigiert Übergewicht, reduziert die Menge an subkutanem Fett;
• kontrolliert das Cholesterin im Blut, verhindert Arteriosklerose;
• bietet Prophylaxe von onkologischen, kardiovaskulären Erkrankungen;
• garantiert ein harmonisches Verhältnis von BZHU;
• stärkt das Immunsystem aufgrund des Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen in der Zusammensetzung von Erdnüssen;
• der Körper verliert allmählich an Gewicht, die Figur wird schlank, elegant;
• verbessert die Gesundheit von Frauen, normalisiert den Hormonspiegel;
• ist eine unerschöpfliche Proteinquelle, Ballaststoffe;
• trägt zum Muskelaufbau von Sportlern beim Bodybuilding bei.

Erdnussvitamine

Erdnüsse sättigen den Körper mit wertvollen Spurenelementen und Mineralien, die das reibungslose Funktionieren der inneren Organe und Systeme unterstützen. Die Vitamine in Erdnüssen repräsentieren die Gruppen B, C und E. Dies sind so wertvolle Elemente wie B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, Ascorbinsäure, Tocopherol. Ungeröstete Erdnüsse enthalten wichtige Spurenelemente wie Zink, Magnesium, Eisen, Natrium, Kalium, Phosphor und Kalzium. Aber das Vorhandensein von Ballaststoffen sorgt für eine Dämpfung des Appetits, gefolgt von der Beseitigung von zusätzlichen Pfunden, verbessern Sie Ihren eigenen Körper.

Kalorien Erdnüsse

Erdnuss ist in ihrer Zusammensetzung ein kalorienreiches Produkt. Es scheint sogar, dass dies eine schädliche Substanz im Tagesmenü ist. Der Kaloriengehalt von Erdnüssen beträgt 552 cal. Es stellt sich sofort die Frage, ob sie aus Erdnüssen Fett bekommen und ob es möglich ist, die Menge der verbrauchten Kalorien zu kontrollieren. Erdnüsse enthalten Proteine ​​und Ballaststoffe: Die ersten Komponenten sind die „Builder“ der Muskelmasse, die zweiten – das Gefühl des Hungers deutlich zu dämpfen – tragen dazu bei, das Magenvolumen zu reduzieren. Das Abnehmen von Erdnüssen begrenzt die Portionen von Erdnüssen – 2 Erdnüsse gleichzeitig.

Wie viel Erdnüsse können Sie pro Tag essen?

Da Erdnüsse zur Kategorie der kalorienreichen Gerichte gehören, können sie in streng begrenzten Mengen eingenommen werden. Die Norm für Erdnüsse pro Tag beträgt 8 Nüsse. Es wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 2 Nüsse zu verwenden. Sie können dieses Naturprodukt mit Honig kombinieren. Bewertungen dieser Kombination seitens derjenigen, die Gewicht verlieren, sind hauptsächlich von positivem Inhalt. Eine schöne Figur wird zur Verfügung gestellt, aber es ist wichtig, die Anzahl von kcal in der Diät pro Tag zu kontrollieren.

Erdnussdiät

Wenn Sie diese Technik zur Gewichtsreduktion verwenden, hilft es in kürzester Zeit, eine anmutige Taille zu finden, eine schlanke Figur. Wenn Sie Erdnüsse richtig essen, kontrollieren Sie ihre Portionen, Sie werden nicht in der Lage sein, Fett zu bekommen. Damit die Ernährung mit Erdnüssen so produktiv wie möglich ist, ist es wichtig, Zucker und andere leichte Kohlenhydrate vollständig auszuschließen und sich mehr auf Proteine ​​und Pflanzenfasern zu konzentrieren. Erdnüsse zur Gewichtsreduktion bieten die folgenden Regeln für jeden Tag, deren Einhaltung eine nachhaltige diätetische Wirkung gewährleistet:

1. Um herzhafte Lebensmittel zu ersetzen, vermeiden Sie die Aufnahme von 500 zusätzlichen Kalorien. Vor der nächsten Mahlzeit wird empfohlen, Nüsse oder einen Teelöffel Erdnussbutter auf leeren Magen zu essen.
2. Der zulässige Kaloriengehalt von Mahlzeiten pro Tag sollte 1.500 kcal nicht überschreiten. Daher muss ein solcher Indikator, der für die Ernährung wichtig ist, systematisch überwacht werden.
3. Zusätzlich zu anderen ungesüßten Getränken in der täglichen Ernährung müssen Sie mindestens 2 Liter reines stilles Wasser pro Tag trinken.
4. Die Grundlage des Diätmenüs sind mageres Fleisch und Fisch, Getreide, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Kräuter und auf dem Wasser gekochtes Getreide.
5. Um nicht über die Frage nachzudenken, ob es möglich ist, sich von Erdnüssen zu erholen, ist es notwendig, Diätrezepte im Tagesmenü auszuwählen, während ihrer Zubereitung die Kalorien sorgfältig zu zählen.
6. Es wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen, mehr zu gehen, einfache Cardio-Übungen für jeden Tag selbst zu wählen oder Morgenübungen zu machen.
7. Essen Sie keine fetthaltigen, gebratenen, geräucherten Lebensmittel, vermeiden Sie häufige Snacks und späte Abendessen, die schwer verdaulich sind.

Erdnussbutter abnehmen

Wenn Sie daran interessiert sind, ob es möglich ist, während einer Diät Erdnüsse zu essen, wenden Sie sich am besten an Ihren Ernährungsberater. Einschränkungen sind vorhanden, beziehen sich jedoch eher auf die Portionsgröße dieses Naturprodukts. Zum Frühstück sollte abnehmende Erdnussbutter vorhanden sein, da das Produkt kalorienreich ist. Darüber hinaus erhält der Körper den erforderlichen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen, erhöht die Energieressource des Körpers und stärkt das Immunsystem.

Da die Ernährung das Immunsystem schwächt, ist es notwendig, beim Abnehmen Vitamine und Multivitaminkomplexe einzunehmen. Eine würdige Alternative ist Erdnussbutter, die den Körper mit allen notwendigen und wichtigen Spurenelementen versorgt. Beim Abnehmen werden die Haare glänzend, dick, seidig, die Nägel stark, brechen nicht mehr und die Haut elastisch, straff. Daher wird diese Komponente für äußere Schönheit und innere Gesundheit als einfach unverzichtbar angesehen. Darüber hinaus hilft sie, in nur wenigen Wochen schnell und gründlich Gewicht zu verlieren..

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.