Fastenwoche zur Gewichtsreduktion – Tagesmenü

Der Inhalt des Artikels

• Was ist eine Fastenwoche?
• Optionen für Fastentage
• Sind Fastentage sinnvoll?
• Diäten entladen
• Für 7 Tage
• Entladewoche von Margarita Koroleva
• Den Körper reinigen
• Auf Kefir
• Auf dem Wasser
• Auf Buchweizen
• Mutterschaftswoche

Unser Körper kann bei unsachgemäßer Ernährung Giftstoffe und Abfälle ansammeln, die von Zeit zu Zeit entfernt werden müssen. Eine ideale Option zur Lösung des Problems der Körperreinigung und des effektiven „Verbrennens“ von Gewicht ist eine Fastenwoche zur Gewichtsreduktion, da das Menü so konzipiert ist, dass die Menge an kalorienreichen und schädlichen Lebensmitteln minimiert und durch gesunde und gesunde Lebensmittel ersetzt wird. Das Menü für die Woche wird durch eine Vielzahl von Optionen dargestellt, die die Auswahl einer für ihre Parameter geeigneten Diät erleichtern.

Was ist eine Fastenwoche?

Wenn Übergewichtsprobleme die Gesundheit und das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen, ist es an der Zeit, nach einer geeigneten Technik zur Gewichtsreduktion zu suchen. Auf der ganzen Welt gibt es jedes Jahr eine große Anzahl von Befürwortern von Fastenwochen zur Gewichtsreduktion. Eine wöchentliche Diät wird aufgrund ihrer kurzen Dauer immer beliebter. Der Körper gerät nicht in einen stressigen Zustand, da sich durch die optimale Menge an Nahrung kein Hungergefühl entwickelt. Das Hauptziel ist Gewichtsverlust, Reinigung des Körpers durch Reduzierung der täglichen Anzahl von Kalorien.

Liste der Produkte, die beim Entladen erlaubt sind:

• Buchweizen und andere Getreidesorten;
• fermentierte Milchprodukte ohne Aromazusätze (Hüttenkäse, Kefir);
• Äpfel, Wassermelonen und andere Früchte;
• Gemüse (alle Kohlsorten, Gurken, Tomaten);
• Eier
• Hühnerfleisch und Innereien.

Optionen für Fastentage

Nachdem Sie sich zum Entladen gesetzt haben, müssen Sie das optimale Tagesmenü auswählen. Oft wird während der Fastenwoche zur sicheren Gewichtsabnahme ein Menü erstellt, das von den individuellen Vorlieben der Person abhängt. Da es schwierig ist, 7 Tage lang Äpfel oder Müsli zu essen, versuchen Ernährungswissenschaftler, ein Menü mit einer Vielzahl von Produkten anzubieten. Je nach Ernährung werden verschiedene Arten von Fastentagen unterschieden (Gemüse, Suppe, Kohlenhydrate oder Eiweiß). Wie viele Fastentage kann ich pro Woche machen? Idealerweise 1-2 Tage, aber die Hauptsache ist, an normalen Tagen nicht zu viel zu essen.

Grundregeln für das Entladen:

• Nach dem „Tag des Entladens“ ist es notwendig, Portionen von Lebensmitteln zu kontrollieren.
• täglicher Kaloriengehalt nicht mehr als 1000 kcal;
• essen Sie 5-6 mal am Tag (achten Sie darauf, Mittagessen, Nachmittagssnack einzuschließen);
• Flüssigkeitszufuhr;
• gesunder gesunder Schlaf trägt zum „Entladen“ des Körpers bei;
• Es lohnt sich, körperlichen und geistigen Stress abzubauen.

Sind Fastentage sinnvoll?

Besondere Aufmerksamkeit beim Kauf von Produkten für einen Fastentag sollte auf deren Qualität und Haltbarkeit gelegt werden, da das Ergebnis davon abhängt. Sind Fastentage sinnvoll? Auf jeden Fall ja, denn mit ihrer Hilfe können Sie eine sanfte Reinigung des Körpers durchführen und die angesammelten Toxine und Toxine entfernen. Bevor Sie mit den Einschränkungen der üblichen Ernährung fortfahren, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen oder akuten Erkrankungen und einer Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Produkten. Aufgrund des zusammengestellten Menüs lohnt es sich im Voraus, Produkte zu kaufen, um Störungen zu vermeiden.

Was bewirkt die Diät bei Fastentagen:

• Entfernung von Flüssigkeit aus Geweben, Kampf gegen Schwellungen;
• Reinigung von Toxinen, Schlacken;
• eine Abnahme des Magens, ein natürlicher Weg, um den Appetit zu reduzieren;
• Sättigung mit Vitaminen, Mikroelementen;
• Magen-Darm-Reinigung.

Diäten entladen

Aufgrund der kurzen Dauer und Vielfalt der Diät werden Entladediäten leicht toleriert und helfen, bis zu 7 Kilogramm zu entfernen. Sie können jede Art von Diät wählen, aber Sie sollten den Einsatz von Gewürzen und Salz minimieren (hält Flüssigkeit im Gewebe). Von den Getränken sollten Sie gefiltertes Wasser, Kompotte und grünen Tee wählen. Sie können das Entladen 1-2 Mal pro Woche für einen Zeitraum von zwei Tagen durchführen, aber mit einem täglichen Menüwechsel kann es verlängert werden. Eine Entladediät für eine Woche kann aus Eiweiß (Fleisch- und Pflanzenproteinen), Kohlenhydraten, Fett oder flüssigen Tagen (Brühen) bestehen..

Für 7 Tage

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine wöchentliche Diät durchzuführen. Die optimalste davon ermöglicht es Ihnen, verschiedene Tage für die Auswahl der Produkte zu arrangieren und zu wechseln. Eine Diät zum Entladen für 7 Tage hilft, ein paar zusätzliche Pfund ohne großen Aufwand zu entfernen, aber mit viel Übergewicht wird es nicht ausreichen. Die Vorteile eines solchen Systems in Abwesenheit von Hunger und Sättigung des Körpers mit essentiellen Nährstoffen. Danach brauchen Sie sich keine Sorgen mehr über den Verlust von Kilogramm zu machen, wenn Sie sich weiterhin ausgewogen ernähren.

Fastenwoche zur Gewichtsreduktion, ein ungefähres Menü für einen Tag:

Entladewoche von Margarita Koroleva

Das von einem bekannten Ernährungsberater entwickelte Ernährungssystem hilft, in 9 Tagen bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren. Es besteht aus 3 Monodiäten, jede Phase dauert 3 Tage. Oft wird Margarita Korolevas Fastenwoche genutzt, um die richtigen Essgewohnheiten zu entwickeln oder den Körper zu entlasten. Um das erzielte Ergebnis zu erhalten, müssen Sie weiterhin richtig essen, ein Minimum an Süßigkeiten, Zucker und Salz essen, mehr laufen und genug Schlaf bekommen. Unkontrolliertes Essen nach einer Fast-Food- oder Fettdiät kann zu Unwohlsein und Gesundheitsproblemen führen..

Diätplan der Margarita-Königin

Den Körper reinigen

Wöchentliches Entladen des Körpers ist notwendig, auch wenn kein Abnehmen erforderlich ist. Verschlackung führt häufig zu Problemen mit Haut, Haaren und Magen-Darm-Trakt. Wenn das Hauptziel darin besteht, den Körper und seine Reinigung zu unterstützen, lohnt es sich, Ihre Ernährung und Ernährung zu überarbeiten. Fügen Sie neben Frühstück, Mittag- und Abendessen auch Nachmittagstee hinzu. Bekannte Gerichte werden am besten gedämpft oder gebacken. Der Darm wird für eine solche Diät dankbar sein, besonders wenn Sie Änderungen am Trinkregime vornehmen. Um den Körper zu reinigen, sollten Sie in der Fastenwoche neue, nützliche Rezepte ausprobieren.

Auf Kefir

Für Liebhaber von Sauermilchprodukten ist eine Entladewoche auf Kefir geeignet. Obwohl diese Diät als Monodiät angesehen wird, kann sie mit Obst, Beeren oder Gemüse ergänzt werden. Voraussetzung ist die Kontrolle über das Portionsvolumen. Die Diät ist für 5-6 Mahlzeiten ausgelegt, für die Sie 1 Liter fettarmen Kefir trinken müssen. Es ist erlaubt, bis zu 1 kg zusätzliche Produkte zu essen, es ist besser, Gemüse zu kochen, in einem Dampfbad zu kochen oder mit einer minimalen Menge an Gewürzen und Salz zu backen. Wenn Sie es satt haben, Kefir zu trinken, können Sie ihn durch flüssigen hausgemachten fettfreien Joghurt ohne Füllstoffe ersetzen.

Auf dem Wasser

Eines der strengsten Reinigungssysteme ist eine Fastenwoche auf dem Wasser. Experten raten davon ab, mehr als einen solchen Tag pro Woche zu verbringen, da eine längere Aufrechterhaltung eines solchen Regimes verschiedene Beschwerden im Körper hervorrufen kann. Bevor Sie eine Diät auf dem Wasser beginnen, müssen Sie gut gelaunt sein, es wird mit einem positiven aufgeladen. Ein solches „Entladen“ erfordert Willenskraft und Selbstkontrolle, liefert aber auch gute und schnelle Ergebnisse. Bevor sie den Tag des Entladens verbringen, reduzieren sie den Verbrauch kalorienreicher Lebensmittel und füllen sauberes, ungekochtes Wasser (4 Liter) auf..

Auf Buchweizen

Buchweizen ist ein Lagerhaus nützlicher Substanzen, die für den Körper notwendig sind (Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium). Obwohl dieses Getreide ein kalorienreiches Produkt ist (es enthält eine große Menge komplexer Kohlenhydrate), können Sie mit der richtigen Fastenwoche für Buchweizen 10 Kilogramm loswerden. Da Buchweizen schnell langweilig wird, wird empfohlen, gemischte Fastentage durchzuführen, z. B. Äpfel, Sauermilchprodukte und Beeren zur Ernährung hinzuzufügen oder eine Mahlzeit durch Haferflocken anstelle von Buchweizen zu ersetzen. Buchweizen-Fastenwoche ist beliebt.

Mutterschaftswoche

Ärzte empfehlen, Entladungstage während der Schwangerschaft nur mit schneller Gewichtszunahme zu halten. Es ist nicht wert, sich Sorgen zu machen, dass das Baby nicht die notwendige Nahrung erhält. Der Körper hat immer eine Reserve für einen solchen Fall. Das Aushalten einer vorschnellen Fastenwoche für schwangere Frauen ist gefährlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden der zukünftigen Mutter, da dies eine zusätzliche Belastung für sie darstellt. Es ist am besten, eine solche Diät 1 oder 3 Tage einmal alle 7-10 Tage durchzuführen. Die beliebtesten Arten von Tagen zum Entladen sind Kefir (1,5 Liter pro Tag), Hüttenkäse (600 Gramm pro Tag) oder Apfel (1,5 kg pro Tag)..

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.