Gewichtsverlust bei einer Reisdiät – Menüoptionen für eine Woche und 3 Tage, die Vorteile von Reis zur Reinigung des Körpers

Der Inhalt des Artikels

• Die Vorteile von Reis zur Gewichtsreduktion
• Wie man auf Reis Gewicht verliert
• Welche Art von Reis kann ich auf Diät essen
• Wie man Reis auf Diät isst
• Reisdiät
• Regeln
• Wie man Reis für die Diät kocht
• 7 Tage Diät zur Gewichtsreduktion
• Reisdiät 5 Bände
• Japanische Reisdiät
• Apfel-Reis-Diät
• Steife Reisdiät
• Kefir Reis Diät
• Vorteile und Nachteile
• Kontraindikationen
• Feedback und Ergebnisse

Laut Ärzten ist es gut, einen langfristigen Gewichtsverlust mit einer Reinigung des Körpers zu beginnen, die nicht länger als eine Woche dauern sollte, und eine Reisdiät zur Gewichtsreduktion und zur Beseitigung von Toxinen ist bereit zu helfen. Unter Getreide ist Buchweizen für die Körperformung beliebter, aber Reis bietet die stärkste Reinigung. Welche Sorten davon in der Ernährung verwendet werden sollten und welches der darauf befindlichen Gewichtsverlustsysteme am effektivsten ist?

Die Vorteile von Reis zur Gewichtsreduktion

Die Zusammensetzung dieses Vertreters von Getreidepflanzen ist wie die anderer Getreidepflanzen hauptsächlich für komplexe (oder langsame) Kohlenhydrate bekannt, die fast 80% ausmachen. Sie helfen dem Körper, schnell und lange genug zu bekommen, so dass das Abnehmen von Reis nicht die hungrigste Technik ist, obwohl sie nicht mit Proteinprodukten verglichen werden kann. Ein zusätzliches Plus dieser Art von Kohlenhydraten, wenn keine Zuckersprünge hervorgerufen werden, da der glykämische Index von Reis zwischen 55 und 65 Einheiten (sortenabhängig) liegt, was nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für die Ernährung von Diabetikern geschätzt wird.

Die positiven Aspekte der Einbeziehung von Reis in die Ernährung eines Dieter sind:

• Die Eigenschaft dieses Getreides, Wasser zu entfernen, was eine schnelle Pflege von Übergewicht gewährleistet, obwohl dies keinen Bezug zur Fettverbrennung hat.
• Glutenfrei (starkes Allergen).
• Eine milde Wirkung auf den Verdauungstrakt, verbunden mit der Fähigkeit, die Schleimhaut zu beruhigen und zu umhüllen, führt zu einem Minimum an Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Reisgerichten.

Wie man auf Reis Gewicht verliert

Auch ohne einen komplexen Zeitplan für eine starre Ernährung zu erstellen, können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie die richtige Sorte dieses Getreides wählen, weil Nicht alle haben den gleichen Effekt. Nehmen Sie kompetente Kombinationen und Rezepte auf. Darüber hinaus muss berücksichtigt werden, dass Reis während des Gewichtsverlusts am Abend nicht gegessen wird und die Zugabe von fetthaltigen Lebensmitteln (Öl, Sahnesauce usw.) das „Gewicht“ von Lebensmitteln erhöht, während sein Wert im Verhältnis zum Gewichtsverlust verringert und alle nützlichen Eigenschaften von Reis ausgeglichen werden.

Welche Art von Reis kann ich auf Diät essen

Wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, und das ausgewählte System nicht für die tägliche Entladung von ein paar Kilogramm ausgelegt ist, sondern länger, ist es besser, weißen Reis abzulehnen. Durch aktives Mahlen verliert es die meisten Vitamine und bringt dem Körper fast keine Vorteile. Eine solche Kruppe wird auch schneller verdaut, so dass Sie die Rückkehr des Hungers früher spüren werden. Das einzige Plus der weißen Sorte ist nicht der höchste Kaloriengehalt: Braun (braun) ist führend in diesem Parameter – idealer Reis zur Gewichtsreduktion, weil:

• raue Schale vertreibt Giftstoffe besser;
• der braune glykämische Index ist niedriger;
• Antioxidative Eigenschaften höher als bei anderen Reissorten.

Zusätzlich zur braunen Sorte ist es sinnvoll, dass eine Diät oder ein langfristiger weicher Gewichtsverlust wie folgt aussieht:

• Schwarz – kann unter dem Namen „wild“ auftreten. Getreide wächst jährlich in Sümpfen und zieht einen niedrigen Kaloriengehalt an (101 kcal pro 100 g). Ballaststoffe sind mehr enthalten als bei anderen Arten, die Darmreinigung ist damit aktiver. Minus – 40 Minuten gekocht.
• Rot – auch nicht poliert, daher enthält es nützliche Substanzen, gibt der Körperfaser, hat einen niedrigen GI.

Wie man Reis auf Diät isst

Aufgrund der Anzahl der Kalorien ist dieses Produkt mit Ausnahme der Wildsorte sowie anderer Getreidearten „schwer“. Experten raten daher sofort Personen, die Gewichtsverlust anstreben, Fleisch- und Reisgetreide nicht in einem Teller zu kombinieren. Sie können Fisch und Meeresfrüchte hinzufügen. Ergänzen Sie dieses Müsli mit Gemüse (außer Kartoffeln), Äpfeln und mischen Sie es sogar mit getrockneten Früchten und Nüssen, wenn Sie Brei zum Frühstück kochen. Sie können mit Sojasauce, Olivenöl und sogar Naturjoghurt (für Desserts) würzen. Der Vorteil von Reis ist die Neutralität, sodass Gerichte mit Reis jeden Geschmack haben können.

Reisdiät

Die Anzahl der Gewichtsverlust Ideen mit diesem Produkt von Open Source angeboten ist aus den Charts. Es wird vorgeschlagen, Reismüsli mit Gemüsesäften (Tomaten sind besonders beliebt), Äpfeln, Kefir oder allein zu essen zu kombinieren. Sie können auch die Abwechslung einer Protein-Diät mit einer täglichen Diät auf Reisbrei finden. Die Vielseitigkeit dieses Getreides ermöglichte es, darauf basierend mehrere Dutzend Techniken zur Gewichtsreduktion zu entwickeln, deren Auswahl unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der gewünschten Wirkung erfolgt.

Regeln

Jede Reisdiät zur Gewichtsreduktion legt ihre eigenen Bedingungen offen und hat individuelle Eigenschaften, aber sie konvergieren in mehreren Punkten:

• Trinken Sie sauberes stilles Wasser (Mineralwasser kann es sein), da sonst jedes Nahrungsmittelsystem für 7 Tage oder länger den Körper schädigt.
• Verwenden Sie getrocknete Aprikosen, wenn Sie länger als 3 Tage auf Reis „sitzen“ müssen, um kein Auswaschen von Kalium zu provozieren.
• Vergiss den Alkohol.
• Iss kleine Mahlzeiten.
• Sie können die Gerichte mit Knoblauch, Dill und Kurkuma würzen.

Wie man Reis für die Diät kocht

Es gibt zwei Programme, die Ärzte empfehlen, sich von jedem leiten zu lassen, der eine Reisdiät entwickelt oder versucht, mit diesem Produkt bei richtiger Ernährung Gewicht zu verlieren. Das nützlichste, aber nicht das köstlichste Ergebnis sieht folgendermaßen aus:

1. Grütze abspülen, um die Reinheit des fließenden Wassers zu erreichen.
2. In eine Tasse gießen, gekochtes kaltes (!) Wasser gießen.
3. Nach 10 Stunden (hauptsächlich nachts zubereitet) kann das Produkt gegessen werden.

Weniger nützlich, aber auch bei strengen Diäten erlaubt, ist das klassische Kochen von gekochtem oder Dampfgetreide, das auch ratsam ist, zuerst einzuweichen, um Stärke loszuwerden. Hier konzentrieren sich Ärzte nur auf die Tatsache, dass das Produkt ohne Salz hergestellt wird, da sonst ein Versuch, extrazelluläre Flüssigkeit loszuwerden, erfolglos ist.

7 Tage Diät zur Gewichtsreduktion

Eine Woche solcher Ernährung und Sie verlieren 5 kg – solche Versprechen werden von den Machern dieses Systems der Gewichtsabnahme gegeben. Es ist kompliziert, weil Die Ernährung ist hungrig, gibt aber einen guten Impuls für die Reinigung des Körpers: Die Speisekarte enthält eine große Anzahl an Gemüse. Nach den Grundsätzen dieser Reisdiät zur Gewichtsreduktion müssen Sie jeden Morgen 200 Gramm gekochtes Müsli essen, zu dem Sie optional Folgendes hinzufügen können:

• ein Löffel 10% saure Sahne;
• Zitronensaft;
• ein Apfel;
• eine Birne;
• ein Löffel Rosinen.

Zum Mittag- und Abendessen nehmen Sie das Hauptprodukt nur für jede Mahlzeit – 150 g. Als Ergänzung müssen Sie erneut aus der Liste auswählen:

• gekochter Kohl;
• gedünstete Zucchini;
• geriebene rohe Karotten;
• frische Gurke;
• Eine Tomate;
• große Menge Grün.

Reisdiät 5 Bände

Die Hauptregel dieses Gewichtsverlustsystems ist, nicht gekochten, sondern rohen Reis zu essen, der vor dem Schlafengehen zubereitet werden muss. Die Reinigung des Körpers ist also am ausgeprägtesten. Sie werden morgens Reismüsli essen und dann Suppen (leichte Brühe, Sie können Hühnerbrust haben), Gemüsesalate und gedämpften Fisch kochen, um den Gewichtsverlust aktiv zu halten. Dauer des Ernährungsprogramms – 2 Wochen.

Das Prinzip der Zubereitung des Hauptgerichts:

1. Setzen Sie 5 Glasbehälter (Gläser bis zu einem halben Liter) ein und gießen Sie sie in jeweils 2 EL. l gewaschene Reisgrütze.
2. Gießen Sie zuerst ein Glas kaltes Wasser ein und decken Sie es mit einem Deckel ab.
3. Spülen Sie am nächsten Tag das Getreide ab, gießen Sie es erneut ein und machen Sie dasselbe für den 2. Tank.
4. An dem Tag, an dem Reiskörner im 5. Tank eingeweicht werden, müssen Sie sie ab dem 1. essen.

Japanische Reisdiät

Nach diesem Schema kann eine Person 10 kg verlieren, wenn sie in fast 2 Wochen übergewichtig wird. Das System ist jedoch schwierig, da Sie morgens rohen Reis essen müssen, der zuvor mehrere Tage eingeweicht wurde. Für Personen mit einem Gewicht von weniger als 65 kg wird empfohlen, 2 Esslöffel für sich selbst und für mehr Gewicht 3 Esslöffel vorzubereiten. Die gewaschenen Reisgrützen werden mit einem Glas Wasser (kalt!) Gossen und jeden Morgen 4 Tage lang gewaschen und wieder eingeweicht.

Das Ernährungsprogramm der japanischen Reisdiät ist auf 13 Tage ausgelegt:

• Essen Sie morgens die gesamte Portion eingeweichtes Müsli, ohne Tee / Kaffee zu trinken und keine Produkte von Drittanbietern hinzuzufügen.
• Nach 3 Stunden etwas mit Obst essen (außer Banane).
• Kochen Sie zum Mittag- und Abendessen gesunde Rezepte.

Apfel-Reis-Diät

Diese Option zum Abnehmen sieht relativ ausgewogen aus, obwohl die Ernährung schlecht ist. Diese Reisdiät zur Gewichtsreduktion kann nur 3 Tage beobachtet werden, für die die Chance besteht, 3 kg zu verlieren. Wiederholen Sie es ist in einem Monat erlaubt. Es sieht aus wie das:

1. Morgens Haferbrei kochen (4 Tassen Wasser werden pro 250 g trockenes Produkt verwendet). Nehmen Sie zum Frühstück 1/3 des fertigen Gerichts und trinken Sie frisch gepressten Saft aus grünen Äpfeln (200 ml)..
2. Snack auf Bratapfel, der mit Zimt bestreut werden kann..
3. Nehmen Sie zum Mittagessen die Hälfte des restlichen Breis und trinken Sie ihn erneut mit der gleichen Menge Saft.
4. Nach 2 Stunden einen frischen Apfel essen.
5. Das Abendessen ist wie das Mittagessen.

Steife Reisdiät

Für einen Tag können Sie den Körper und das Verdauungssystem schütteln und 1-1,5 kg als Bonus verlieren, wenn Sie einen klassischen Reisfasttag verbringen. Dies ist der härteste Gewichtsverlust Plan, weil Die Ernährung ist auf ein einziges Produkt beschränkt. Aus diesem Grund ist jede körperliche und geistige Aktivität für Sie unzugänglich, aber die Reinigung des Körpers ist sofort spürbar. Das Schema ist einfach:

1. Fasten Sie einen Löffel Leinsamenöl.
2. Nach einer Stunde 100 g gekochten Reis essen (die Sorte ist nicht wichtig).
3. Essen Sie die gleiche Portion den ganzen Tag über im Abstand von 3 Stunden. Das letzte Mal können Sie um 20:00 Uhr essen.

Kefir Reis Diät

Das System des Gewichtsverlusts, das sich auf 9 Tage konzentriert, hilft dabei, das Volumen des Bauches gut zu verlieren, weil Es gibt eine aktive Wirkung auf die Verdauung, die jedoch vom Körper aufgrund ihrer Steifheit nicht immer gut wahrgenommen wird. Die Ernährung ist schlecht, die Hauptprodukte sind weißer Reisgrütze und fettarmer Kefir. Das Leistungsschema ist wie folgt:

1. Die Tage 1 bis 3 sollten 100 g gekochtes Reismüsli pro Mahlzeit verzehrt werden (es werden 5 sein). Das Kochen wird mit viel Wasser durchgeführt, um fast Brei mit einer schleimigen Konsistenz zu erhalten. Alle Getränke sind verboten..
2. Die Tage 4 bis 6 essen Kefir – ein Liter wird pro Tag zugeteilt. Bei starkem Schwindel ist morgens ein Löffel Honig erlaubt.
3. In den letzten 3 Tagen wird die Ernährung „reicher“: 1 Liter Kefir mit Brei (ein Glas trockenes Produkt) für jeden Tag.

Vorteile und Nachteile

Diese Methode des Abnehmens hat viele positive Eigenschaften: Zusätzlich zur allgemeinen Verbesserung des Darms und zu Veränderungen der Körperqualität erhält eine Person:

• schneller Gewichtsverlust durch Flüssigkeitsverlust;
• vorteilhafte Wirkungen auf die Gelenke;
• Schlackenverlust;
• Erleichterung des Übergangs zu einer gesunden Ernährung.

Ein längerer Gewichtsverlust (länger als eine Woche) bei Reisdiäten ist jedoch mit folgenden Faktoren behaftet:

• Auswaschen von Kalium und Vitamin D;
• Verschlimmerung von Magenproblemen;
• Senkung des Zuckergehalts;
• verminderte Leistung.

Kontraindikationen

Die aktive Verwendung von Reisgerichten führt zu Verstopfung, so dass diese Art der Gewichtsabnahme bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts verboten ist. Sie sollten nicht mit Kaliummangel, zu offensichtlichen Schwankungen des Insulins, Schwangerschaft darauf zurückgreifen. Besonders starre Systeme, die eine starke Reduzierung der Ernährung beinhalten, erfordern bei Menschen mit Lebererkrankungen und aktiven Entzündungsprozessen Vorsicht..

Feedback und Ergebnisse

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.