Günstige Diät zur Gewichtsreduktion – Optionen für ein Budget-Menü mit einfachen Produkten

Der Inhalt des Artikels

• Wie man kostengünstig Gewicht verliert
• Budget Diät zur Gewichtsreduktion
• Buchweizendiät
• Kefir-Diät
• Reisdiät
• Apfeldiät
• Bananendiät
• Kartoffeldiät

Wenn die Mittel begrenzt sind, Sie aber schnell in Form kommen müssen, ist eine billige Diät zur Gewichtsreduktion sehr nützlich, da das Menü aus wirtschaftlichen und effektiven Gerichten zur Gewichtsreduktion besteht. Das Hauptgeheimnis ist die Verwendung bekannter und billiger Lebensmittel zum Kochen. Die Kosten für Produkte für eine Diät bestimmen nicht das Ergebnis, da das „Verbrennen“ von Übergewicht nur vom richtigen Ansatz, der Willenskraft und der körperlichen Aktivität abhängt.

Wie man kostengünstig Gewicht verliert

Die meisten Leute denken, dass eine Diät nicht billig ist, besonders wenn die Diät auf Anraten einer bekannten Zeitschrift gewählt wird, wenn exotische Lebensmittel die Haupt- und Bestandteile der Diät sind. Die billigste Diät ist das Fasten auf dem Wasser, aber aufgrund von Einschränkungen und Kontraindikationen ist sie nicht für jeden Menschen geeignet. Es gibt viele Optionen für preiswerte Diäten zur Gewichtsreduktion. Sie ähneln sich darin, dass bei der Auswahl der Produkte Gemüse und Obst nach Jahreszeit bevorzugt werden, erschwingliche Fleischsorten und Getreide, das zu Hause gekocht werden kann.

Budget Diät zur Gewichtsreduktion

Das Hauptziel von Lebensmittelbeschränkungen ist es, dem Körper zu helfen, mit müden Pfunden umzugehen. Unabhängig vom Ernährungssystem müssen Sie ungefähr 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Diese Flüssigkeitsmenge beschleunigt den Stoffwechsel, das Gewicht brennt schneller. Das Budget-Menü zur Gewichtsreduktion besteht aus den auf den ersten Blick am häufigsten verwendeten Produkten. Die Hauptsache ist, köstliche Rezepte auszuwählen. Es ist verboten zu verhungern, da dieser Zustand einen Panikzustand im Körper beinhaltet und es beginnt, Fettreserven aktiv abzulagern, selbst aus Nahrungsmitteln. Es ist wichtig, alle 2-3 Stunden zu essen.

Eine billige Diät zur Gewichtsreduktion ist von folgender Art:

• Monodiät (Ernährung nur eine Art von Produkt);
• mit der letzten Mahlzeit bis zu 18 Stunden;
• kalorienarm (das Hauptziel ist die tägliche Kalorienaufnahme von Lebensmitteln mit nicht mehr als 900 kcal);
• Diät von Stars (Filmschauspieler, Sänger).

Buchweizendiät

Buchweizen ist eines der bekanntesten Diätprodukte. Es ist ein unverzichtbares Mittel zum Abnehmen, da es auch nach dem Kochen Makroelemente und Vitamine enthält. Eine billige Buchweizendiät ist sicher, aber zu homogen, so dass Menschen, die sich entschließen, ihr Gewicht zu verlieren, sich nicht immer von solchen Einschränkungen zurückhalten können. Diese wirtschaftliche Diät kann wirklich 7 bis 12 kg Gewicht entfernen, sie ist für ein oder zwei Wochen ausgelegt. Die tägliche Ernährung umfasst Buchweizenbrei, der auf besondere Weise zubereitet wird, fettarmen Kefir und ein reichliches Getränk aus Wasser, Kräuter- oder grünem Tee.

Grundprinzipien:

• Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Brei.
• Es ist verboten, Proteine ​​(Fleisch, Pilze, Fisch) und Gemüse zu essen.
• Die Verwendung von Saucen, Gewürzen, Zucker und Salz ist verboten.
• vier Stunden vor dem Schlafengehen – letzte Mahlzeit.

Kefir-Diät

Das Hauptprodukt dieser Diät ist Kefir, es gilt als zäh und erfordert viel Willenskraft. Eine solche kostengünstige Kefir-Diät kann in verschiedenen Zeiträumen durchgeführt werden – 3 Tage, 7 Tage, 9 Tage. Bevor Sie mit der Gewichtsabnahme dieser Produkte fortfahren, sollten Sie einen Arzt konsultieren, da es eine Reihe von Kontraindikationen für die Verwendung dieses Ernährungssystems gibt. Effizienz – minus 7 kg pro Woche und sanfte Körperreinigung. Der richtige Ausweg aus der Kefir-Diät ist ebenso wichtig: Führen Sie nach und nach in kleinen Portionen leichte Lebensmittel ein, und geben Sie zum ersten Mal die „schweren“ fetthaltigen oder süßen Lebensmittel auf.

Grundprinzipien:

• 1,5 Liter Kefir pro Tag;
• bis zu 400 Gramm leichtes (kalorienarmes Protein oder Kohlenhydrat) Lebensmittel);
• obligatorische Diät – 6 Mahlzeiten pro Tag;
• 2 Stunden vor dem Schlafengehen – letzte Mahlzeit
• Die Verwendung von Tee, Kaffee, Salz und Zucker ist verboten..

Reisdiät

Oft wählen Menschen mit Übergewicht eine billige Diät für Reis. Dieses Getreide hat Eigenschaften, die es Ihnen ermöglichen, Übergewicht zu entfernen, Cellulite zu bekämpfen und eine sanfte Reinigung des Körpers durchzuführen. Die besten Ergebnisse liefert brauner, brauner Reis. Die Diät dauert bis zu 14 Tage, aber wenn schnelle Ergebnisse erzielt werden müssen, wird sie drei Tage lang oder als Fastentag angewendet. Die Diät besteht heutzutage aus Reis (Sie müssen nach einem speziellen Rezept kochen), 2-3 grünen Äpfeln und viel Wasser (Wasser, grüner Tee).

Reisdiätregeln:

• muss frühstücken;
• Wasser kann nach dem Essen eine halbe Stunde oder 60 Minuten lang getrunken werden;
• Tagessatz – 1,5 Liter stilles Wasser;
• ein Verbot der Verwendung von Salz, Pfeffer und anderen Gewürzen sowie Gewürzen;

Menü für 7 Tage:

Apfeldiät

Für Liebhaber frischer Früchte ist eine Apfeldiät ideal, da sie mit Vitaminen, Mineralien und Pektin gefüllt sind. Und wie angenehm es ist, einen saftigen Apfel zu knirschen! Diese Diät mit einfachen Produkten ist sehr sparsam und bequem, da Sie lediglich Obst vorab kaufen und eine sechsmalige Diät erstellen müssen (stellen Sie sicher, dass Sie Snacks einführen). Die klassische Version beinhaltet das Essen von Äpfeln für 7 Tage, die Farbe und der Geschmack sind nicht begrenzt. Es ist erlaubt, grünen Tee, stilles Wasser zu trinken. Sie können den Reinigungsverlauf alle zwei bis drei Monate wiederholen.

Anweisungen für die Auswahl von Äpfeln, abhängig von den Eigenschaften des Körpers:

• Bei Gastritis verbieten Ärzte süße Sorten.
• Zwölffingerdarmgeschwür – nehmen Sie süße Sorten;
• Störungen in der Arbeit des Herzens und des Gefäßsystems – Sie können Zucker hinzufügen (bis zu 100 Gramm / 1 kg Äpfel);
• mit Bluthochdruck die Vorbeugung von Atherosklerose-Äpfeln – eine großartige Ergänzung zur Ernährung.

Bananendiät

Obwohl Bananen eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten, eignen sie sich bei richtiger Anwendung hervorragend zur Fettverbrennung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten. Aufgrund des hohen Gehalts an Glukose und Saccharose wird die Bananendiät zu einer Rettung für die übergewichtigen Naschkatzen. Voraussetzung ist, dass Sie sich vor dem Fortfahren mit den Einschränkungen einen Fastentag gönnen, keine Lebensmittel braten oder salzen, Mehl ablehnen. Nur reife, dünnhäutige Früchte mittlerer Länge sind zur Gewichtsreduktion geeignet..

Die Prinzipien der Bananendiät:

• 1,5 kg geschälte Früchte pro Tag;
• 6 Mahlzeiten (einschließlich Nachmittagssnack);
• keine Fristen für Lebensmittel;
• Bananen können ohne Wärmebehandlung gegessen werden. Besonders lecker ist es, daraus einen Smoothie mit Magermilch oder fettarmem Kefir zu machen.
• Flüssigkeitszufuhr;
• In einer wöchentlichen Version sind 1-2 Eier in der Nahrung erlaubt (um Protein zu erhalten)..

Kartoffeldiät

Einige preiswerte Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme sind nicht so relevant wie eine Diät mit Kartoffeln, da sie eines der billigsten und am häufigsten verwendeten Gemüsesorten in unserer Region ist. Wenn Sie die Fettschicht schnell vom Bauch und anderen Bereichen entfernen müssen, funktioniert diese Lebensmitteloption mit Sicherheit. Die Hauptregel sind richtig gekochte Kartoffeln (gekocht, gedämpft oder gebacken), ohne Gewürze, Fett. Zum Tanken ist ein Minimum an Salz und Olivenöl zulässig. Eine solche Diät kann nur bis zu 9 Tagen beobachtet werden, da diese Wurzelpflanze nicht den gesamten für den Körper notwendigen Substanzkomplex enthält.

Vorteile der Kartoffeldiät:

• es gibt kein Gefühl von Hunger;
• Stärkung des Nervensystems, Verbesserung des Körperzustands;
• keine Nebenwirkungen;
• erhebliche Einsparungen;
• Die Diät besteht aus heißen, köstlichen Gerichten.
• Kochen ist sehr einfach.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.