Haferkleie – gut und schlecht. Wie man Haferkleie zur Gewichtsreduktion und Körperreinigung einnimmt

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Haferkleie?
• Was ist der Unterschied zwischen Haferkleie und Haferflocken?
• Haferkleie – Kalorien
• Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferkleie?
• Haferkleie – gut
• Haferkleie abnehmen
• Wie Haferkleie zur Gewichtsreduktion zu konsumieren
• Haferkleie mit Kefir
• Haferkleie Brei
• Haferkleiediät
• Haferkleie – Kontraindikationen
• Haferkleie Bewertungen

In der Abteilung für Diabetiker, in den Regalen von Supermärkten oder in der Apotheke finden Sie immer ein Paket mit Haferkleie. Ein solches Produkt ist bei Kunden nicht sehr beliebt, da die Leute wenig wissen, warum dieses Sekundärprodukt des Getreidemahlens benötigt wird. Allerdings kann sich nicht so viel Essen einer so reichen Zusammensetzung rühmen..

Was ist Haferkleie?

Ein Nebenprodukt bei der Herstellung von Mehl. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es an Tierfutter gesendet werden sollte. Der Hauptvorteil des Produkts ist die Faser, die in leicht löslicher Form vorliegt. Was ist Haferkleie? Die Schale des Getreides, die vor der Mühle entfernt wird. Es enthält alle nützlichen und biologisch aktiven Substanzen des Getreides, die von der Natur gegeben sind. Die Struktur der Schale ähnelt kleinem Sägemehl. Die Farbe variiert je nach Mahlgrad von braun bis creme. Haferkleiemehl ist reich an Kalzium, Phosphor, Eisen, Vitaminen PP, E, B9, B6, B2, B1.

Was ist der Unterschied zwischen Haferkleie und Haferflocken?

Kleie ist eine dichte Haferschale. Flocken sind ein Produkt, das durch Schneiden von Getreide in dünne Platten erhalten wird, die von der Schale und der Schale abgezogen werden. Durch die Menge an Nährstoffen sind beide Produkte einander nicht viel unterlegen. Haferkleie aus Haferflocken unterscheidet sich darin, dass sie mehr Vitamin K und E, Phosphor, Kalium und Eisen enthalten, aber an Zink verlieren. Für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist der Vorteil, dass die Haferschale, die in den Magen gelangt, nicht verdaut wird, sondern anschwillt und als Adsorbens wirkt. Flocken sättigen den Körper stärker mit Kohlenhydraten, sodass ihr Kalorienwert höher ist.

Haferkleie – Kalorien

Nach der Verarbeitung mag Hafer die Ducan-Diät sehr gern, da sie kalorienarm ist. Die Basis der Haferschale besteht aus 20% Ballaststoffen, Lycopin, ungesättigten Fetten, Proteinen und Aminosäuren. Der Kaloriengehalt von Haferkleie beträgt 246 kcal pro 100 g Trockenprodukt. Beim Abnehmen kompensieren hohe Kalorien die Fähigkeit der Membran, viel Flüssigkeit aufzunehmen, schnell zu sättigen und den Darm mechanisch zu beeinflussen.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferkleie?

Obwohl dieses Diätprodukt viele Kohlenhydrate enthält, sind fast alle unlösliche Ballaststoffe. Es wird nicht absorbiert oder verdaut, so dass Kalorien ausschließlich aus Fetten und Proteinen in den Körper gelangen. Der Kohlenhydratgehalt in Haferkleie pro 100 Gramm des Endprodukts ist unterschiedlich und hängt von einigen Faktoren ab, die bei der Herstellung verwendet werden:

• das körnige Produkt „Lito“ enthält 61 g;
• Naturkleie Dr. Dias von einem deutschen Unternehmen – 16,6 g;
• Sibirische Faser – 45,3 g
• Dietmark knusprige Haferschalen – 43,8 g.

Haferkleie – gut

Die Ballaststoffe, die den Magen-Darm-Trakt passieren, wirken auf komplexe Weise und beseitigen alles Unnötige und Überflüssige. Es nährt den Körper mit nützlichen Elementen, verlässt ihn und trägt einen ganzen Klumpen Schmutz mit sich, der dazu beiträgt, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Der Nutzen von Haferkleie kann nicht überschätzt werden. Dieses wundervolle Produkt schwillt im Magen an und verursacht schnell ein Sättigungsgefühl. Daher wird es erfolgreich in der Ernährung eingesetzt. Ballaststoffe lassen keine Fette absorbieren und absetzen, da sie die Peristaltik stimulieren.

Ein Körper, der von Giftstoffen befreit ist, verbraucht viel aktiver Energie. Vorteile der regelmäßigen Verwendung von Haferschalen:

• Verlangsamung der Aufnahme von Kalorien;
• Ausscheidung von Cholesterin;
• Darmreinigung;
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems;
• Verbesserung der Immunität.

Haferkleie abnehmen

Nach den Bewertungen des Abnehmens zu urteilen, ist Faser im Prozess des Abnehmens sehr wichtig. Es verursacht schnell ein Sättigungsgefühl, reduziert die Aufnahme von Nahrungsfett und Zucker. Nahrhafte Haferkleie zur Gewichtsreduktion senkt den Cholesterinspiegel, verbessert den Stoffwechsel und in Bezug auf den Gehalt an gesunden Ballaststoffen können sie mit Haferflocken selbst streiten. Ballaststoffe absorbieren Fette, Glukose und Kohlenhydrate und können vom Körper nicht absorbiert werden, was zum Gewichtsverlust beiträgt..

Die Belastung der Bauchspeicheldrüse wird gelockert und die Säure im Darm bleibt erhalten. Dies versichert gegen Hypoglykämie, die sich während der Diät entwickeln kann. Das größte Plus beim Verzehr eines Diätprodukts ist die heilende Wirkung beim Abnehmen, da übergewichtige Menschen häufig eine Verletzung des Fett- oder Kohlenhydratstoffwechsels und der damit verbundenen Pathologien haben: Diabetes, Herzerkrankungen, Blutgefäße.

Wie Haferkleie zur Gewichtsreduktion zu konsumieren

Um schnell Gewicht zu verlieren und umwerfend auszusehen, müssen Sie Ballaststoffe richtig essen. Während des Empfangs müssen Sie drei Regeln beachten:

1. Viel Wasser trinken. Wenn Sie Haferkleie zur Gewichtsreduktion verwenden und nicht genügend Flüssigkeit trinken, werden diese schlecht verdaut und bringen nicht das gewünschte Ergebnis. Wasser ist ein wesentliches Element für die Produktquellung..
2. Überschreiten Sie nicht die Norm (3 EL / Tag), um den Körper nicht zu schädigen. Wenn die Dosis überschätzt wird, reagiert der Körper mit Blähungen, Durchfall, Schweregefühl und Blähungen.
3. Der Magen sollte sich allmählich an diese Art von Nahrung gewöhnen. Zwischen den Empfangszyklen sollten mehrere Wochen liegen.

Haferkleie mit Kefir

Das beliebteste Gericht beim Abnehmen. Laut ihren Bewertungen hat Haferkleie mit Kefir eine ausgezeichnete Eigenschaft, um Verstopfung schnell zu lindern. Ein fermentiertes Milchgetränk sättigt den gereinigten Darm mit Präbiotika. Ein solches Gericht reinigt nicht nur den Verdauungstrakt, sondern trägt auch zur Gesundheit bei. Zu Hause ist das Kochen so einfach wie möglich: 1 EL L. Faser, gießen Sie 200 ml Kefir (fettfrei). Verbrauchen Sie jeden Morgen anstelle von Frühstück und / oder Abendessen.

Haferkleie Brei

Dieses Gericht wird nicht nur während der Gewichtsabnahme empfohlen, sondern auch für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da das Produkt reich an Kalium und Magnesium ist. Jeden Tag können es sich nicht alle Menschen leisten, Seetang, getrocknete Früchte oder Nüsse zu konsumieren, aber das Kochen eines gesunden Breis zum Frühstück ist kein Problem. Dies ist eine hervorragende Prävention für die Herzfunktion. Haferkleie Brei Rezept:

• 1 EL nehmen. l Faser, gießen Sie 200 ml Milch (niedriger Fettgehalt);
• 1 Teelöffel hinzufügen. Zuckerersatz, eine Prise Salz;
• Milch sollte zum Kochen gebracht werden, dann langsam das trockene Produkt unter Rühren hinzufügen;
• kochen Sie den Brei nur 2 Minuten, dann lassen Sie ihn für die gleiche Zeit zum Eindicken brauen.

Haferkleiediät

Anhänger einer ausgewogenen Ernährung glauben, dass man manchmal auf eine 2-3-tägige Diät mit Haferkleie zurückgreifen muss, um den Körper zu verbessern. Es ist notwendig, trockene (nicht in Granulat) Fasern von Hafer zu kaufen. Sie müssen mit einer kleinen Dosis beginnen – 1 TL, die sich schließlich auf 2 EL erhöht. l. / Empfang. 15 Minuten vor einer Mahlzeit sollte eine Portion in kochendem Wasser gedämpft und quellen gelassen werden. Danach sollte dem Gericht, das sie essen wollten, Kleie hinzugefügt werden. Beispieldiätmenü:

1. Frühstück. 200 g hausgemachter Joghurt.
2. Ein Nachmittagssnack. Ein Glas Kefir oder Joghurt.
3. Abendessen. 200 g Suppe mit Gemüse, 100 g gekochtes Hähnchen, 150 g Buchweizenbrei.
4. Abendessen. 200 g Hüttenkäse.
5. Vor dem Schlaf. Glas fermentiertes Milchgetränk.

Haferkleie – Kontraindikationen

Übermäßigkeit kann schädlich sein. Wenn Sie Ballaststoffe ohne Maß verwenden, kann es leicht zu einer langfristigen Verdauungsstörung und anderen Problemen kommen. Es wird auch nicht empfohlen, Haferschalen für Menschen mit Entzündungen des Verdauungssystems zu verwenden. Absolute Kontraindikationen für Haferkleie sind Gastritis oder ein Geschwür in der akuten Phase, Verwachsungen oder Erosion der Magenschleimhaut. Sie können keine Medikamente einnehmen, während Sie Ballaststoffe konsumieren, da diese alle Wirkstoffe von ihnen absorbieren. Das Intervall zwischen den Dosen sollte mindestens sechs Stunden betragen.

Erfahren Sie mehr über das Abnehmen von Kleie – wie man es richtig anwendet.

Haferkleie Bewertungen