Health Slimming Disc – Klassenberichte. Abnehmen Gesundheit Übung Disc Video

Der Inhalt des Artikels

• Arten von Schlankheitsscheiben
• Gesundheitskreis Metall
• Magnetisch
• Grace Scheibe mit Expandern
• Wie man Scheibenübungen macht
• Für Hände
• Für Beine
• Für Taille und Bauch
• Gymnastik Disc Bewertungen

Die Technologie steht nicht still, alle Simulatoren verbessern sich im Laufe der Zeit. Eine sich drehende Eisenscheibe aus der Sowjetzeit hat sich zum „Stimmen“ mit neuen Materialien, musikalischen Melodien während des Unterrichts und verschiedenen zusätzlichen Funktionen entwickelt. Health Slimming Disc ist ein Outdoor-Trainingsgerät, das dabei hilft, die Muskeln von Bauch, Rücken und Tonus zu erhalten. Regelmäßige tägliche Aktivitäten helfen, mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Mit Hilfe einer Gesundheitsscheibe zur Gewichtsreduktion wird die Silhouette Ihrer Figur deutlich verbessert. Erfahren Sie, wie Sie es richtig machen.

Arten von Schlankheitsscheiben

Es gibt viele Simulatoren, aber warum sollten Sie eine sich drehende Scheibe zur Gewichtsreduktion kaufen? Home-Spinning-Simulatoren bieten eine Reihe von Vorteilen:

1. Abmessungen des Gerätes. Der Simulator ist klein und nicht nur praktisch für die Aufbewahrung zu Hause, sondern auch für Reisen, Büro oder Freizeit geeignet.
2. Verfügbarkeit. In einem Sportgeschäft kann eine sich drehende Gesundheitsscheibe zu erschwinglichen Preisen erworben werden. Die Preise für Laufbänder und Radwege sind im Vergleich zur Scheibe viel höher.
3. Vorteil. Es wird möglich sein, eine Taille, eine Presse, Hüften und Seitenbereiche zu verbessern.
4. Ein gesunder Ansatz. Regelmäßiges Training verbessert den Zustand der Wirbelsäule, die Durchblutung und den allgemeinen Zustand des Körpers.
5. Ladungen. Mit zunehmender Belastung nähert sich eine Person dem maximalen Trainingstempo. Als Ergebnis – beschleunigter Gewichtsverlust.

Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen Ärzte die Verwendung der Bandscheibe für die Taille verbieten. Workouts können schädlich sein, wenn Sie:

• chronische Krankheit;
• Kreislaufprobleme;
• brüchige Knochen;
• Rückenerkrankungen (Ischias und andere);
• Wirbelsäulenprobleme.

Gesundheitskreis Metall

Wie sieht ein Metallsimulator aus? Dies ist ein Kreis aus zwei Metallteilen mit einem Durchmesser von etwa 25 cm. Die Platten sind durch ein Lager aneinander befestigt, das es der Scheibe ermöglicht, sich während der Besetzung zu drehen. Der Metallkreis der Gesundheit ist die kostengünstigste Option, die den neuen Nachrichten in Bezug auf Gewichtsverlust in nichts nachsteht. Das Prinzip der Arbeit an einem solchen Simulator unterscheidet sich nicht von anderen, daher ist der Prozess des Abnehmens mit den richtigen Workouts effektiv. Das Training sollte jeden Tag durchgeführt werden, wobei die Belastung allmählich erhöht wird.

Magnetisch

Die Option eines Simulators mit Magnetbehandlung ist fast doppelt so teuer wie eine normale Metallscheibe. Der Simulator ist mit einem speziellen Diagnosecomputer ausgestattet, der die Übungen und andere Daten analysiert. Fans von Klassen auf der Festplatte, dieser Gerätetyp ist nützlich, um die Qualität und die Anzahl der Drehungen während des täglichen Unterrichts zu kontrollieren. Das magnetische Cardio-Heimtrainingsgerät ist sehr nützlich für gesunde Gelenke und beim Abnehmen.

Grace Scheibe mit Expandern

Die ideale Taille mit Hilfe eines solchen Gerätes ist Ihnen garantiert, außerdem ist es gleichzeitig ein Simulator für Arme und Beine. Die Scheibe von Grace hat eine Reliefoberfläche, die zusätzlich die Beine massiert. Während des Trainings dürfen Sie ein wenig Wasser trinken. Um das Abnehmen zu beschleunigen, lohnt es sich, das Training zu beschleunigen und die Trainingspläne zu ändern. Der Grace-Simulator verbessert zusätzlich zu der positiven Wirkung auf die Figur Folgendes:

• Zustand der Muskeln und Gelenke im ganzen Körper;
• Kreislauf- und Herzsysteme;
• Flexibilität der Wirbel;
• Koordination von Bewegungen;
• der Zustand des Körpers in psychologischer Hinsicht.

Wie man Scheibenübungen macht

Übungen auf der Health Disc zur Gewichtsreduktion erfordern die Einhaltung einer bestimmten korrekten Technik. Dinge, an die man sich erinnern sollte:

1. Das Training sollte sicher sein, damit der Kreis auf einer stabilen und rutschfesten Oberfläche steht.
2. Wenn Ihnen schwindelig wird, müssen Sie das Tempo Ihres Trainings verlangsamen und reibungslose Bewegungen ausführen. Es muss Unterstützung neben dir geben.
3. Damit die Taille zu einer Espe wird, reicht es nicht aus, sich nur im Kreis zu drehen: Nur der untere Teil des Körpers sollte beweglich bleiben. Die Schultern bleiben bewegungslos.
4. Ein Glas warmes Wasser vor dem Training verbessert die Durchblutung.
5. Es ist nützlich, vor dem Haupttraining zum Aufwärmen Drehungen im Kreis durchzuführen.

Für Hände

Eine solche Übung ist ein hervorragendes Training zur Stärkung und Straffung der Muskeln: Legen Sie Ihre Hände auf die Scheibe, als ob Sie sie herausdrücken möchten. Wenn Sie Ihre Handflächen eine Minute lang in verschiedene Richtungen drehen, können Sie die Muskeln der Hände schön und stark machen. Plus: Wenn Sie Bewegungen für den Rest des Körpers ausführen, werden Sie zusätzliche Handschwünge ausführen, die Ihre Handkoordination und Flexibilität verbessern.

Für Beine

Um die Beine und die Enge des Gesäßes zu stärken, eignen sich solche Übungen:

1. Setzen Sie sich, bis Ihre Knie gebeugt sind. Wir neigen Ihren Rücken nach vorne und drehen die Scheibe mit Ihren Füßen, um das Tempo zu beschleunigen. Sie müssen Ihre Hand in die entgegengesetzte Richtung von den Beinen schwingen. Übungsdauer: 3 Minuten.
2. Gehen Sie auf alle viere, die Knie sollten sich auf der Scheibe befinden und die Füße sollten den Boden nicht berühren. Bewegen Sie Ihr Gesäß für 3 Minuten.

Für Taille und Bauch

Eine schöne Taille und aufgepumpte Bauchmuskeln mit Bewegung ist einfach. Wiederholen Sie diese Aktivitäten regelmäßig:

1. Setzen Sie sich mit Ihrem Gesäß auf die Scheibe, und legen Sie Ihre Hände wieder auf den Boden. Wir heben die Beine in einer gebogenen Position in einem Winkel von 90 Grad an und bewegen ihrerseits jedes Bein auf die andere Seite, wobei wir die Ferse des Bodens berühren. Zeit: 3 Minuten.
2. Stellen Sie sich auf die Scheibe und strecken Sie die Arme zur Seite. Drehen Sie Ihre Hüften nach links und rechts, ohne die Arme drei Minuten lang zu wechseln.

Gymnastik Disc Bewertungen

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.