Ist es möglich, Diätbrötchen zu essen und welche

Der Inhalt des Artikels

• Was sind Brötchen?
• Wie viele Kalorien enthält Sushi und Brötchen?
• Sind Brötchen schädlich?
• Diät-Brötchen
• Diätbrötchen
• Sushi-Diät zur Gewichtsreduktion
• Roll Diät
• Ernährungsrollen

Viele Mädchen, die das Ziel des Abnehmens verfolgen, sind besorgt über das Dilemma, ob es möglich ist, Brötchen auf Diät zu essen. Schließlich sollte dieses weltberühmte Gericht der japanischen Küche nicht sehr kalorienreich sein, und einige Variationen können sogar als diätetisch angesehen werden. Ist es so? Ist es möglich, Sushi zu essen, während Sie Gewicht verlieren, ohne den Prozess des Gewichtsverlusts zu behindern? Welche Brötchen kann ich auf Diät essen, um nicht zuzunehmen, sondern um Gewicht zu verlieren? Versuchen wir, solche interessanten und kontroversen Fragen richtig zu beantworten.

Was sind Brötchen?

Nicht sehr dicke längliche Brötchen aus Algenblättern (Nori ist die Basis des Snacks), in denen gekochter Reis gleichmäßig verteilt ist, roher Seefisch (oder andere Meeresfrüchte) sowie Weichkäse und Gemüse werden Brötchen genannt. Sie werden mit einer speziellen Bambusmatte gedreht, die sich geringfügig von herkömmlichen Sushi unterscheidet, die nur von Hand zubereitet werden. Traditionelle Gewürze, die Reisröllchen Geschmack verleihen. Würzige, interessante Noten – Sojasauce, grüner Wasabi, Senf, eingelegter Ingwer..

Wie viele Kalorien enthält Sushi und Brötchen?

Dieser traditionelle japanische Snack hat viele verschiedene Variationen, daher die Antwort auf die Frage, ob Kalorienröllchen klar und logisch werden – der Kaloriengehalt jedes Gerichts hängt von den Zutaten ab. Unterschiedliche Füllungen haben unterschiedliche Kalorien sowie Gewürze zusätzlich zum Gericht. Der durchschnittliche Kaloriengehalt einer Rolle mit einem Gewicht von 50 Gramm liegt zwischen 50 und 110 kcal. Kann ich Diätbrötchen haben? Wenn sie diätetisch sind, sieht die Zubereitungsmethode definitiv nicht das Braten der Zutaten vor.

Sind Brötchen schädlich?

Die Frage nach den Gefahren dieses bereits bekannten Gerichts ist umstritten. Algen, Fisch, Meeresfrüchte und würzige Gewürze in Maßen sind äußerst vorteilhaft für den Körper (insbesondere das Weibchen) – sie sind mit lebenswichtigen Spurenelementen gesättigt. Eine andere Sache ist die Qualität dieser Produkte, die nicht nur für Sushi gilt. Jedes Gericht, das aus abgestandenen, unnatürlichen Zutaten zubereitet wird, kann sich stark negativ auf die Gesundheit auswirken. Sind Brötchen schädlich? Wenn Sie beim Kochen hochwertige Rohstoffe verwenden und wissen, wie viel sie essen, schädigen sie weder den Magen noch den Körper insgesamt.

Diät-Brötchen

Ist es möglich, auf Diät zu rollen? Die Antwort hängt davon ab, welche Diät Sie bevorzugen. Wenn es sich um eine Hypokarbohydrat- oder Proteindiät handelt, ist es klar, dass ein solches Gericht von der Liste der zugelassenen Gerichte ausgeschlossen werden sollte, da Reis viele leicht verdauliche Kohlenhydrate enthält. Wenn Ihre gewählte Methode zum Abnehmen die Lebensmittel nicht einschränkt, sondern nur deren Menge und Methode der Wärmebehandlung, ist es leicht zu beantworten, ob es Brötchen auf Diät gibt: Nicht nahrhafte Brötchen beim Abnehmen sind erlaubt und sogar willkommen.

Diätbrötchen

Aus den bekannten Zutaten dieses japanischen Gerichts können Sie Diätbrötchen zubereiten, die für eine Vielzahl von, sogar strengen Diäten geeignet sind. Die Hauptsache ist, sich ein paar einfache Tipps zu merken, um den Kaloriengehalt des Gerichts zu reduzieren, aber seine nützlichen Eigenschaften zu bewahren:

1. Normaler weißer Reis enthält viel Stärke, die den Gewichtsverlust verlangsamt. Vor dem Kochen muss er daher mehrmals gewaschen oder durch braunen Reis mit einem niedrigeren glykämischen Index ersetzt werden.
2. Avocados, Weichkäse und Mayonnaise haben einen hohen Kaloriengehalt, daher sollten Sie solche Bestandteile des Gerichts ablehnen.
3. Geräucherte und gesalzene Füllungsbestandteile halten die Flüssigkeit im Körper und verhindern Gewichtsverlust.
4. Fetthaltiger Fisch (Aal, Hering) sollte durch fettarmen Fisch (Thunfisch, rosa Lachs) ersetzt werden..
5. Meeresfrüchte sollten Garnelen- oder Krabbenfleisch bevorzugt werden.
6. Sojasauce, Ingwer, Wasabi sollten begrenzt werden. Die erste enthält viel überschüssiges Salz und würzige Gewürze machen Appetit. Als würziges Dressing für ein Gericht können Sie eine Sauce aus Zitronensaft mit Sojasauce und grünem Senf zubereiten.

Sushi-Diät zur Gewichtsreduktion

Und doch ist es möglich, Sushi auf Diät zu essen? In einigen Fällen sogar notwendig. Für Liebhaber dieser bekannten Exotik wurde eine spezielle Technik erfunden – eine Sushi-Diät zur Gewichtsreduktion. Das Menü des Systems ist für eine Woche ausgelegt, beinhaltet eine fraktionierte Ernährung, den Wechsel von Fleisch- und Fischtagen (der Hauptbestandteil der Füllung an solchen Tagen ist Fisch oder Fleisch), der letzte Tag ist vegetarisch. Die Ernährung schränkt frisches Gemüse, Obst und Kräuter nicht ein. Um Gewicht zu verlieren, machte es mehr Spaß, nur mit Stäbchen zu essen und die Gabel vorübergehend beiseite zu legen.

Roll Diät

Eine andere Technik, die auf der Verwendung von Geschirr basiert – Rollendiät. Sie können auch nur eine Vielzahl von Reisröllchen essen, dies ist jedoch eine Voraussetzung für das System – sie sollten nicht gebraten, fettig und kalorienreich sein. Sie können weder die Zutaten noch die Brötchen selbst braten – Öl macht sie sehr kalorienreich. Das Trinken von Speisen wird ebenfalls nicht empfohlen, obwohl zwischen den Mahlzeiten Kräuter- oder grüner Tee getrunken werden darf. Die tägliche Norm für Brötchen ist 20-25 Stück, die Morgenportion sollte die größte sein. Eine längere Einhaltung dieser Diät kann jedoch gefährlich sein..

Ernährungsrollen

Viele Frauen auf dem Weg zu Leichtigkeit und schlanker Figur üben die richtige Ernährung. Ich frage mich, ob es Brötchen auf einer solchen Diät gibt? Wenn sie aus Reis, Gurken und fettarmem Fisch hergestellt werden, warum dann nicht? Die Hauptsache ist nicht, Sushi zum Abendessen zu essen, sondern es in das Frühstück oder Mittagessen einzubeziehen, um es schmackhafter und interessanter zu machen. Kalorienarme Brötchen mit richtiger Ernährung helfen auch beim Abnehmen, und einige werden aufgrund der japanischen Vielfalt in der üblichen Ernährung sogar dazu gebracht, vor Vergnügen zu quietschen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.