Kalorienarme Süßigkeiten zur Gewichtsreduktion und Ernährung

Der Inhalt des Artikels

• Welche Süßigkeiten können Sie mit Gewichtsverlust essen
• Kalorienarme Süßigkeiten
• Kalorienarme Süßigkeiten
• Kalorienarme Süßigkeiten aus dem Laden
• Kalorienarme magere Süßigkeiten
• Kalorienarme Desserts
• Hüttenkäse-Desserts
• Diät-Süßigkeiten-Rezepte
• Kalorienarme Schokolade
• Kalorienarme Kekse
• Kalorienarme Süßigkeiten
• Kalorien Desserts Rezepte
• Hüttenkäse-Dessert
• Kalorienarmer Marshmallow
• Gesunde Backrezepte
• Kalorienarmer Kuchen zu Hause
• Kalorienarme Kuchen

Das beliebteste Problem beim Abnehmen bleibt die Ablehnung von Süßigkeiten. Auf Diät sind daher viele Lebensmittel verboten, so dass es auch sehr schwierig ist, sich auf Ihr Lieblingsessen zu beschränken. Sie müssen dies nicht tun, da es nützliche Süßigkeiten für die Figur gibt. Sie sind leicht im Laden zu kaufen, aber Sie können sie zu Hause kochen..

Welche Süßigkeiten können Sie mit Gewichtsverlust essen

Es gibt eine vollständige Klassifizierung des Kaloriengehalts, die alle Süßigkeiten in solche unterteilt, die nicht auf Diät verzehrt werden können, und solche, die sogar zur Gewichtsreduktion empfohlen werden. Wenn Sie in Maßen kalorienarm konsumieren, verringert sich das Risiko einer Störung. Die Figur wird auch nicht leiden. Bei der Auswahl von Süßigkeiten sollten Sie weniger auf den minimalen Kaloriengehalt als auf den Fettgehalt achten. Sie können überschüssige Energie verbrauchen und Fettdepots bleiben lange im Körper. Zulässige Süßigkeiten zur Gewichtsreduktion können durch die folgende Liste dargestellt werden:

• Beeren und Früchte;
• Marmelade;
• Marshmallows;
• Eiscreme;
• dunkle oder dunkle Schokolade;
• einige Lutscher;
• Kekse;
• gesäuerter Naturjoghurt;
• kalorienarme Trockenfrüchte – Rosinen, Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, getrocknete Kirschen;
• kandierte Frucht;
• Honig;
• Beeren- oder Fruchtgelee;
• Einfügen;
• kalorienarme Hüttenkäse-Desserts;
• Lebkuchen Kekse;
• Sonnenblumenhalva;
• Fruchtkaramell;
• Sesam;
• Erdnuss.

Kalorienarme Süßigkeiten

Wenn der Körper etwas Leckeres benötigt, dann leidet er unter Energiemangel. Süßigkeiten zum Abnehmen sind in diesem Fall sehr relevant. Dies ist der einfachste Weg, da solche Produkte sehr schnell in Energie umgewandelt werden. Darüber hinaus tragen Süßigkeiten zur Produktion von Serotonin bei. Dieses Hormon ist verantwortlich für gute Laune und Stressresistenz..

Es ist nicht notwendig, schnelle Kohlenhydrate vollständig auszuschließen – Sie müssen nur kalorienarme Süßigkeiten wählen. Einige von ihnen sind oben aufgeführt, andere können zu Hause hergestellt werden. Zu diesem Zweck werden in den Rezepten für Süßigkeiten bekannte Produkte durch andere, nützlichere ersetzt:

1. Sahne und Butter oder saure Sahne als Ersatz für fettarmen Joghurt.
2. Kochen Sie Gebäck und Desserts mit Honig, nicht mit Zucker.
3. Kaufen Sie keine Säfte in Kartons – trinken Sie natürliche Kompotte aus Früchten und Beeren.

Kalorienarme Süßigkeiten

Selbst solche gesunden Süßigkeiten sollten nicht später als sechs Uhr abends verzehrt werden. Ihr Kaloriengehalt sollte 10% der täglichen Norm nicht überschreiten. Die kalorienärmsten Süßigkeiten sind Obst und Beeren. Ihr Energiewert pro 100 g Produkt ist sehr niedrig. Zum Beispiel enthält ein Apfel nur 77 Kalorien, aber wie viele gesunde Mineralien und Spurenelemente sind darin enthalten.

Eine andere Frucht ist eine Banane. Obwohl es nicht die niedrigste Kalorie ist, ist es auch für die Verwendung zugelassen. Banane stillt den Hunger, sättigt sich mit Kalium und Ballaststoffen, die den Darm reinigen. Sie können alle anderen Früchte essen – Birnen, Kiwi, Orangen, Grapefruits, Ananas, Aprikosen, Granatäpfel, Pfirsiche. Beeren können eine gute Alternative zu Süßigkeiten sein, obwohl fast alle leicht sauer im Geschmack sind. Geeignete Erdbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Johannisbeeren, Stachelbeeren.

Kalorienarme Süßigkeiten aus dem Laden

Die Liste der am wenigsten schädlichen für die Figur enthält einige gekaufte Süßigkeiten. Der allererste ist Schokolade. Nur anstelle der üblichen Milch oder Weiß müssen Sie sich an Schwarz erfreuen. Es sollte mindestens 76% Kakaobohnen enthalten. Eine solche Süße kann den Bedarf an Süßigkeiten stillen und gleichzeitig den Körper mit nützlichen Spurenelementen füllen. Ein Paar Streifen pro Tag schadet der Figur nicht. Andere kalorienarme Süßigkeiten aus dem Laden:

1. Eiscreme. Es ist notwendig, es ohne Füllstoffe und eine große Menge Fett zu wählen, aber es ist besser, zu Hause aus fettfreier Milch und Beeren zu kochen. Sie können diese Süße 2 mal pro Woche in einer Menge von nicht mehr als 100 g genießen.
2. Getrocknete Früchte. Ballaststoffe in ihnen stillen lange Zeit den Hunger und langsame Kohlenhydrate liefern Energie, ohne sich in Fett abzulagern. Am Tag können Sie 3-4 Stück Pflaumen, 3 getrocknete Aprikosen, 2 Feigen, 70 g Birnen und 100 g Äpfel essen.
3. Marmelade, Marshmallows, Haferkekse, Pastille, Halva, Roggen-Lebkuchen und eine Müsliriegel – In Maßen können diese Süßigkeiten auch konsumiert werden, aber es ist besser, es zum Frühstück zu tun.

Kalorienarme Kekse in Geschäften

Haferkekse gelten als die harmlosesten für die Figur. Es enthält viel Ballaststoffe und Eiweiß, aber eine solche Delikatesse enthält nur wenige kalorienarme Kekse in Geschäften, die immer noch nicht so nützlich sind wie die zu Hause zubereiteten. Achten Sie beim Kauf auf die Zusammensetzung der Goodies. Es sollte ein wenig Fett enthalten, und die Zutaten können Hüttenkäse, Bananen, Sesam, Samen und Hafer sein. Galette Kekse oder Cracker – diese Diät-Süßigkeiten zur Gewichtsreduktion sind ebenfalls erlaubt. Es wird auf Basis von Wasser, Mehl, Salz mit Zucker und Maisstärke hergestellt.

Kalorienarme magere Süßigkeiten

Während des Fastens wird empfohlen, auf zu teure Süßigkeiten zu verzichten. Sie können durch einfachere und nicht schädliche Produkte ersetzt werden. Kalorienarme magere Süßigkeiten sind wie folgt:

• Marmelade;
• Hafer- und Kekskekse;
• getrocknete Früchte;
• Honig;
• Schwarze Schokolade;
• Halva;
• Nüsse
• Gelee aus Beeren oder Früchten;
• getrocknete Aprikosen;
• Termine;
• Pflaumen.

Kalorienarme Desserts

Sie können leicht kalorienarme Desserts zu Hause kochen. Es gibt viele Rezepte für einen solchen Genuss. Die Basis ist oft Honig, Hüttenkäse, Beeren, Nüsse oder Früchte. Aus letzterem können Sie ein köstliches Salatdressing mit Naturjoghurt, Honig und Limettensaft kochen. Verschiedene Zutaten werden gemischt, zum Beispiel Erdbeeren mit Ananas, Kiwi, Apfel und Blaubeeren. Von Früchten sind Süßigkeiten in Form von Smoothies sehr beliebt..

Hüttenkäse-Desserts

Eine der einfachen Leckereien ist normaler Hüttenkäse mit Honig. Zum Frühstück ist ein solches Gericht ideal. Trockenfrüchte oder kandierte Früchte, eine Prise geriebene dunkle Schokolade, zerkleinerte Nüsse oder geschmolzene Schokolade tragen zur Abwechslung des Desserts bei. Hüttenkäse Diät Desserts enthalten oft Beeren. Besonders lecker schmeckt es mit säuerlichen und sauren Preiselbeeren, duftenden Himbeeren, Erdbeeren und Kirschen. Souffle, Pudding, Aufläufe und zarte Mousses werden aus Hüttenkäse hergestellt.

Diät-Süßigkeiten-Rezepte

Jeder, der Gewicht verliert, sollte mehrere Rezepte für diätetische Süßigkeiten haben. So können Sie jederzeit etwas Leckeres kochen und nicht auf verbotene Lebensmittel verzichten. Kalorienarm können Schokolade, Marmelade, Marshmallows und sogar Kekse mit Süßigkeiten sein. Darüber hinaus sind diese Süßigkeiten sehr einfach und schnell zuzubereiten, da die meisten Hausfrauen alle Zutaten haben.

Kalorienarme Schokolade

Schokolade gilt als die beliebteste Süße, kann aber für die Figur ziemlich harmlos sein. Wenn Sie lernen möchten, wie man einen solchen Leckerbissen kocht, lesen Sie unbedingt das folgende Rezept. Alle üblichen süßen Zutaten werden durch weniger fettige ersetzt, weshalb es sich als lecker und diätetisch herausstellt. Um kalorienarme Schokolade herzustellen, bereiten Sie Folgendes vor:

• Süßstoff – 5 g;
• Magermilch – 6 EL. Löffel;
• Wasser – 10 EL;
• Butter – 50 g;
• Kakaopulver – 10 EL.

Die Vorbereitung umfasst die folgenden Schritte:

1. Den Süßstoff mit Milch auflösen. Gießen Sie Wasser hinein und gießen Sie Kakao ein.
2. Erwärmen Sie die Mischung, lassen Sie sie nicht kochen und führen Sie dann das Öl ein.
3. Vom Herd nehmen, gut mischen, bis zum Abkühlen warten.
4. In Formen gießen, zum Einfrieren in den Gefrierschrank schicken.

Kalorienarme Kekse

Der Keks mit dem niedrigsten Kaloriengehalt ist für die Figur kein Problem. Sie können es nach dem Rezept kochen. Kekse ähneln Haferflocken – sie enthalten Getreide und gesunden Hüttenkäse. Die Zutaten werden in folgenden Mengen eingenommen:

• Weizen- und Haferkleie – je 4 EL;
• fettarmer Hüttenkäse – 4 EL;
• Ahornsirup – 1 EL;
• Eigelb – 4 Stück;
• Backpulver – 1 TL.

Kochmethode:

1. Eigelb gründlich mit Backpulver schlagen.
2. Dann die restlichen Zutaten einführen, gut mischen.
3. Aus dem Teig Kekse formen, auf ein Backblech legen.
4. Bei 180 Grad goldbraun backen.

Kalorienarme Süßigkeiten

Unter allen Arten von Süßigkeiten gelten Gelee beim Abnehmen als weniger schädlich. In diesem Rezept beträgt ihr Energiewert nur 86 kcal pro 100 g Produkt. Für die Zubereitung kalorienarmer Süßigkeiten benötigen Sie nur 10 g Gelatine und 200 ml Kirschsaft. Der Schritt-für-Schritt-Prozess sieht folgendermaßen aus:

1. Gelatine in ca. 50 ml Wasser einweichen und dann auf Kirschsaft gießen.
2. Erhitze die Mischung in einem Wasserbad für ca. 3 Minuten unter ständigem Rühren.
3. Wenn sich alle Körner aufgelöst haben, gießen Sie die Masse in Formen.
4. Die Kokosnuss darüber streuen und zur Verfestigung in den Kühlschrank stellen.

Kalorien Desserts Rezepte

Richtig zubereitete kohlenhydratarme Süßigkeiten auf Diät werden zu unverzichtbaren Hilfsmitteln, um nicht nur Pannen vorzubeugen, sondern einfach nur gute Laune zu bewahren. Außerdem können Sie zu Hause sicher sein, dass Sie wirklich hochwertige Produkte verwenden. Bei der Zubereitung gesunder Leckereien helfen Ihnen Rezepte für kalorienarme Desserts mit Kalorien. Wenn Sie den Energiewert kennen, können Sie ganz einfach ein paar Süßigkeiten zu Ihrem Menü hinzufügen.

Hüttenkäse-Dessert

Dank der Kombination von Hüttenkäse mit vielen Produkten können Sie eine Vielzahl von Diätdesserts zur Gewichtsreduktion daraus herstellen. Am einfachsten ist es, das Milchprodukt mit Honig, Früchten oder Beeren zu schlagen. Letzteres kann beliebig sein, auch gefrorene reichen aus. Das Diät-Dessert aus Hüttenkäse nach diesem Rezept ist sehr einfach – nur 125 Kalorien pro 100 g. Ein solcher Genuss ist ideal für ein leichtes, aber nahrhaftes Frühstück. Die Zutaten für eine Portion erfordern Folgendes:

• Walnuss – 3 Stk.;
• rote Johannisbeere – 100 g;
• natürlicher Honig – 1 TL;
• fettfreier Hüttenkäse – 100 g.

Die Technologie zur Herstellung von Süßigkeiten ist sehr einfach:

1. Frische Beeren abspülen, schälen, auf ein Papiertuch legen und fließen lassen. Gefrorene Früchte bei Raumtemperatur auftauen lassen.
2. Die Beeren mit einem Mixer pürieren. Sie können sie durch ein feines Sieb wischen.
3. Hüttenkäse mit Beeren und Honig mischen, nochmals mit einem Mixer schlagen, mit Nüssen garnieren.

Kalorienarmer Marshmallow

Die Basis für eine solche übliche Delikatesse aus dem Laden sind wie Marshmallows Eiweiß, Gelatine und Milch. Letzteres wird oft durch Wasser ersetzt, um das Dessert noch diätetischer zu machen. In diesem Rezept hat kalorienarmer Marshmallow einen Energiewert von ca. 85 kcal pro 100 g. Zur Zubereitung benötigen Sie:

• Kiwi – 2 Stk.;
• Gelatine – 15 g;
• Eiweiß – 2 Stk.;
• Honig – 1 EL;
• fettfreie Milch – 150 g.

Das Kochen umfasst die folgenden Schritte:

1. Gelatine in leicht warmer Milch auflösen, 1 Stunde einwirken lassen.
2. Als nächstes erhitzen Sie die Masse über einem Feuer und lassen sie nicht kochen. Rühren Sie bis glatt..
3. Die Proteine ​​schaumig schlagen und die Gelatinemasse vorsichtig mischen.
4. Legen Sie gehackte Kiwi auf den Boden der Pfanne. Als nächstes gießen Sie die Mischung.
5. 5-8 Stunden im Kühlschrank stehen lassen.

Gesunde Backrezepte

Kalorienarmes Backen kann sogar sein. Um den Energiewert zu verringern, müssen Sie Zutaten wie Eier, Butter und Zucker aus den Rezepten ausschließen. Anstelle von Weizenmehl wird empfohlen, Kichererbsen, Roggen und Leinsamen zu verwenden und durch Haferflocken oder Maiskörner zu ersetzen. Gesunde Backrezepte beschränken sich nicht nur auf kalorienarme Teekekse. Es gibt viele Möglichkeiten für Kuchen, Käsekuchen und sogar Kuchen. Besondere Fähigkeiten für ihre Vorbereitung sind nicht erforderlich.

Kalorienarmer Kuchen zu Hause

Heute gibt es ein spezielles diätetisches Backen, das ohne Ofen schnell und einfach durchgeführt wird. Aufgrund seines geringen Energiewertes und seiner Geschwindigkeit gewann es an Popularität. Um einen solchen kalorienarmen Kuchen zu Hause zuzubereiten (150 Kalorien pro 100 g), benötigen Sie:

• fettarmer Hüttenkäse – 250 g;
• Puderzucker – 50 g;
• fettarme saure Sahne – 150 g;
• fertiger Biskuitkuchen – 1 Stk.;
• Gelatine – 10 g;
• Orangen, Kiwi, Erdbeeren usw. – nach Geschmack.

Die Kochtechnologie umfasst mehrere Stufen:

1. Sauerrahm mit Pulver schlagen, Hüttenkäse hinzufügen, alles glatt rühren.
2. Als nächstes eingeweichte Gelatine injizieren, mischen.
3. Nehmen Sie eine abnehmbare Form, legen Sie den Kuchen auf den Boden und gießen Sie den Quark darauf.
4. Mit Obst- oder Beerenscheiben garnieren.
5. 4-5 Stunden im Kühlschrank einweichen.

Kalorienarme Kuchen

Kalorienarme Kuchen sind nicht komplizierter als Kuchen. Nur in diesem Fall muss der Keks gebacken werden. Um Süßigkeiten herzustellen, benötigen Sie:

• Orangensaft – 0,5 l;
• Mehl – 1,5 EL;
• Puderzucker – nach Geschmack;
• Backpulver – 2 TL;
• eine Mischung aus getrockneten Aprikosen, Rosinen, kandierten Früchten, Nüssen und Pflaumen – 0,3 kg.

Die Reihenfolge der Zubereitung des Kuchens ist wie folgt:

1. Gießen Sie abends die Mischung aus getrockneten Früchten mit Saft.
2. Am Morgen das Backpulver hinzufügen, mischen und das Mehl einschenken.
3. Gießen Sie den entstandenen Teig in eine mit Grieß bestreute Form.
4. Eine halbe Stunde bei 180 Grad backen. Am Ende mit Pulver garnieren.