Kalorienkaffee

Der Inhalt des Artikels

• Wie viele Kalorien sind in 100 Gramm Kaffee enthalten??
• In schwarz natürlich
• In löslich
• Kalorien Tasse Kaffee mit Milch
• Latté
• Cappuccino
• Mocaccino
• Was ist der Kaloriengehalt von Kaffeezusätzen?
• Zucker
• Sahne
• Kalorie 3 in 1 Kaffee mit Zucker und Milchpulver
• Kalorientabelle der beliebtesten Kaffeegetränke

Viele von uns können sich ein Leben ohne Kaffee einfach nicht vorstellen. Morgens hilft dieses Getränk bei der Bewältigung von Schläfrigkeit, und zu jeder anderen Tageszeit ist Kaffee nicht einfach, um Geschmack zu genießen, aber er belebt und energetisiert den ganzen Tag. Fans von Espresso, Americano und anderen Kaffeeliebhabern interessieren sich für die Frage: Wie hoch ist der Kaloriengehalt von Kaffee? Ob das Getränk der Figur schadet und mit welchen Zusatzstoffen Sie es trinken können, um Gewicht zu verlieren?

Wie viele Kalorien sind in 100 Gramm Kaffee enthalten??

Kaffee selbst hat einen sehr niedrigen Kaloriengehalt. In Anbetracht dessen und seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen, wird dieses Getränk von Ernährungswissenschaftlern verwendet. Die Art der Kaffeezubereitung, die Art und Menge der verwendeten Zusatzstoffe wirken sich direkt auf den Kaloriengehalt aus. Unabhängig davon, was wir der Kaffeetasse hinzufügen, erhöht sich die Anzahl der Kalorien. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist es besser, Zusatzstoffe abzulehnen.

Übergewichtige Menschen profitieren nicht vom täglichen Gebrauch von Cappuccino-Kaffee, Wiener Kaffee oder einer Glasur mit Eis. Solche Getränke werden für diejenigen empfohlen, die täglich viele Kalorien verbrennen (z. B. Menschen mit großer körperlicher Anstrengung, Sportler), da sie die verbrauchte Energie mit einem Kaffeecocktail mit Sahne und Zucker auffüllen können.

Der Kaloriengehalt von Kaffeegetränken hängt von ihrer Zusammensetzung ab. Instantkaffee kann nicht nur Getreide enthalten, sondern auch bestimmte Getreide, Aromen, Chicorée und gemahlene Nüsse. Milch und Sahne werden zu Espresso und Americano hinzugefügt. Je mehr von ihnen – desto „schwerer“ sein „Gewicht“.

Die wichtigsten Arten von Kaffee und Getränken daraus:

1. Natürlich (Espresso, Americano).
2. Löslich.
3. Latté.
4. Cappuccino.
5. Mocaccino.

In schwarz natürlich

Schwarzer Pudding zeichnet sich durch den niedrigsten Kaloriengehalt aus. Es gibt nur 2 kcal pro 100 ml. Gute Nachrichten für Fans von Americano – es enthält nur 1 kcal, etwas mehr Espresso – 4. Diese wenigen Kalorien erscheinen aufgrund der geringen Menge an Fettölen und Proteinen, die in Getreide enthalten sind. Aufgrund dieser Öle ist Kaffee manchmal geschmacklos. Wenn ein wenig überröstete Körner längere Zeit in einem Regal gelagert werden, beginnen sich die extrahierten Öle zu verschlechtern, was zu Bitterkeit führt. Wenn Sie nur Americano oder Espresso mit Wasser trinken, müssen Sie sich keine Sorgen um Kalorien machen, da es nur sehr wenige davon gibt..

In löslich

Der Kaloriengehalt von Instantkaffee ist etwas höher als natürlich und 100 ml sind 7 kcal. Ein Standardbecher hat ein Fassungsvermögen von 250 ml, was bedeutet, dass Sie nach dem Trinken nur 17,5 kcal erhalten. Wenn Sie diesem Becher 2 Teelöffel Zucker hinzufügen möchten, erhöhen Sie den Kaloriengehalt auf 71,5. Eine Person, die täglich 2-3 Tassen konsumiert, erhält 210-290 kcal, was eindeutig nicht für diejenigen geeignet ist, die abnehmen möchten.

Instantkaffee ist viel schneller und einfacher zuzubereiten als natürlicher Kaffee, aber mit seinen vorteilhaften Eigenschaften ist er letzterem deutlich unterlegen. Es enthält auch viel Koffein, das das Zentralnervensystem stark anregt. Daher ist natürliches Getreide oder gemahlener Kaffee schmackhafter und gesünder..

Kalorien Tasse Kaffee mit Milch

Milch nach Belieben vieler hinzufügen. Aber mit einem solchen Zusatzstoff wird sogar kalorienarmer Americano für die Figur gefährlich. Denken Sie daran, dass 100 Gramm eines Getränks 58 Kalorien und eine normale Tasse (250 ml) enthalten – ungefähr 145. Je mehr eine Tasse Amerikaner, desto mehr Kalorien..

Americano trinkt selten Milch ohne Zucker, wodurch diese Kalorienkomponente zeitweise erhöht wird. Es wird definitiv nicht empfohlen, es während der Diät zu trinken, es trägt nicht zum Gewichtsverlust bei. Americano mit Milch, auch mit kleinen Brötchen, ist perfekt zum Essen nach anstrengenden Sportarten, um verlorene Kraft wiederherzustellen.

Latté

Latte besteht aus Espresso, Milch und Schaum. Latte unterscheidet sich von gewöhnlichem Americano mit Milch durch seine Kaffeebasis und Serviermethode. Die kalorienreichste Zutat aus dieser Liste ist Milch, daher hängt das „Gewicht“ eines Latte direkt von seiner Menge ab. Eine Standardportion Latte enthält etwa 250 kcal, wenn Sie keinen Beutel Zucker hinzufügen. Durch Verringern oder Erhöhen der Milchmenge in Latte können Sie die Anzahl der Kalorien anpassen. Wenn Sie jedoch die Standardverhältnisse ändern, ändert sich Ihr üblicher Geschmack.

Cappuccino

Dieses Getränk italienischen Ursprungs enthält Espresso und einige kalorienreiche Zutaten. Dies sind in erster Linie Sahne (Milch). Der Milchschaum, der die Oberfläche eines Cappuccinos bedeckt, wird normalerweise aus Magermilch geschlagen. Um den Geschmack zu verbessern, werden ein oder zwei Esslöffel Zucker hinzugefügt. Daher kann ein solcher Cappuccino angesichts der Bestandteile keinen niedrigen Kalorienwert haben.

Eine Tasse Cappuccino hat ein Volumen von 150-180 Gramm. Das ungefähre Verhältnis von Schlagsahne und Kaffee (normalerweise Espresso, selten amerikanisch) beträgt sechs zu eins. In einer Standardportion etwa 150 Gramm Milch und 30 Gramm Espresso. Zwei Esslöffel Zucker – plus 40 kcal. Insgesamt enthält die Portion ca. 208–210 kcal. Cappuccino ist nicht die beste Wahl, wenn Sie abnehmen möchten.

Mocaccino

Mocaccino aus Latte unterscheidet sich darin, dass der erste auch Schokolade oder Schokoladensirup enthält. Diese Komponente macht das Getränk ein wenig pikant, gibt ihm Originalität. Es gibt Rezepte für Mokaccino, die die Zugabe von Karamell vorschlagen, dann wird kein Löffel Zucker benötigt. Der größte Einfluss auf den Kaloriengehalt von Mocaccino ist die Menge und Art der Schokolade, gefolgt von Milch, Karamell oder Zucker. Eine Standardportion Mochaccino beträgt durchschnittlich 289 kcal.

Was ist der Kaloriengehalt von Kaffeezusätzen?

Reiner Kaffee ohne Zusatzstoffe wird von sehr wenigen Menschen konsumiert. Die meisten von ihnen versuchen, den Geschmack zu verbessern, indem sie verschiedene Zutaten in ihre Zusammensetzung aufnehmen, die neue Geschmacksnoten hinzufügen und den Kaloriengehalt von Kaffee erhöhen. Als Zusatzstoffe können wirken:

• Zucker;
• Sahne;
• Milch;
• Schokolade;
• Sirup;
• Zimt;
• Eiscreme;
• Kondensmilch.

Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel sind Milch oder Sahne. Sie passen gut zu Espresso und Americano und sind auch Bestandteil vieler Getränke (Latte, Cappuccino, Mocaccino). Anstelle dieser Zusatzstoffe wird häufig Kondensmilch verwendet, die das Getränk perfekt versüßt und mehrere Päckchen Zucker ersetzt. Lassen Sie uns genauer betrachten, wie sich die Hauptzusätze auf den Kaloriengehalt auswirken.

Zucker

Wer lieber Zucker hinzufügt, sollte berücksichtigen, dass er den Kaloriengehalt des gesamten Getränks bestimmt (wenn Kaffee auf Wasser und ohne andere Zusatzstoffe ist). Die Anzahl der Kalorien hängt von der Art des Zuckers ab:

1. Ein Teelöffel oder ein Standardbeutel Kristallzucker hat 24 kcal.
2. Raffinierter Würfel – je nach Gewicht zwischen 20 und 40 Kalorien.
3. Rohrzucker – ca. 25 cal.

Sahne

Sahne ist einer der gefragtesten Zusatzstoffe, und einige Arten von Kaffeegetränken können ohne sie nicht einmal existieren. Creme reduziert perfekt die Bitterkeit, erhöht aber die Anzahl der Kalorien:

1. Sahne mit 35 Prozent Fett fügt 340 Kalorien hinzu, ebenso wie Schlagsahne.
2. Eine Tüte trinkende Gemüsecreme – ca. 30 kcal.
3. Sahne in Gemüsepulver ist kalorienreicher, ein Beutel – 45 kcal.

Oft wird Sahne durch Vollmilch oder Kondensmilch ersetzt. 100 Gramm Milch mit einem Fettgehalt von 3,5% enthalten 60-65 Kalorien. Eine Verringerung des Fettgehalts pro 0,5 Prozent reduziert den Kaloriengehalt um fast die Hälfte. Kaffee mit Kondensmilch entspricht normalerweise 75-100 Kalorien, wenn Sie 2 Esslöffel Kondensmilch hinzufügen. Je mehr Milch, Kondensmilch, Sahne in einem Getränk, desto mehr Kalorien versteckte er in sich.

Kalorie 3 in 1 Kaffee mit Zucker und Milchpulver

Ein Standard-3-in-1-Beutel wiegt 20 Gramm. Sein Hauptbestandteil ist Zucker, dessen Gewicht etwa 50% des gesamten Beutels beträgt. Dies liefert bereits 40 kcal. Das Milchpulver in dieser Mischung hat ungefähr 25-30 kcal. Der Kaloriengehalt von Kaffee ist, wie wir bereits herausgefunden haben, gering. Der Gesamtkaloriengehalt aller Inhaltsstoffe beträgt 65-71. Liebhaber 3 in 1 können sich also keine Sorgen über die negativen Auswirkungen auf die Figur machen.

Kalorientabelle der beliebtesten Kaffeegetränke

Jede Kaffeesorte hat einen anderen Kaloriengehalt, der von der Zusammensetzung und Verfügbarkeit der Zusatzstoffe abhängt. Alle von ihnen werden im Artikel ausführlich beschrieben, aber die folgende Tabelle ist der bequemste und schnellste Weg, um die Anzahl der Kalorien zu schätzen. Mit seiner Hilfe können Sie den Kaloriengehalt des gewünschten Getränks unabhängig berechnen und durch Ändern der Zusammensetzung anpassen.