Der Inhalt des Artikels
- Arten der Kefir-Diät
- Für einen Tag
- Kefir und Apfel für 7 Tage
- Kefir-Diät 3-3-3
- Für 3 Tage
- Larisa Dolina
- Buchweizen-Kefir
- Gurken-Kefir
- Diät mit Kefir und Eiern
- Video über Kefir-Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme
- Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts
- Vor und nach Fotos
Diejenigen, die davon träumen, mit Hilfe einer Kefir-Diät Gewicht zu verlieren, müssen sich zunächst mental darauf einstellen, dass es nicht einfach ist, mit zusätzlichen Pfunden Schluss zu machen. Diejenigen, die den Test überleben – ein Bonus in Form einer gebauten Figur, das Verschwinden von Falten in der Taille. Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion wird auf verschiedene Arten gefunden. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, sich mit den wichtigsten Arten von Rezepten im Menü vertraut zu machen, die bereits in die Praxis umgesetzt wurden und ein effektives Ergebnis lieferten. Vergessen Sie nicht, vor Beginn der Anwendung einen Arzt zu konsultieren, damit eine Diät zur Gewichtsreduktion des Abdomens von Nutzen ist.
Arten der Kefir-Diät
Die Hauptfrage, die jede Frau beunruhigt, ist, wie viel Sie mit einer Kefir-Diät abnehmen können. Es hängt alles von den anfänglichen Daten des Körpers, der Tendenz zu Übergewicht, der Toleranz der Produkte, die im Menü enthalten sind, und der Willenskraft ab. Denken Sie daran: Es ist wichtig, nicht nur der Belastung durch die Begrenzung der Nahrungsaufnahme standzuhalten, sondern auch die verlorenen Kilogramm nicht innerhalb von ein bis zwei Tagen zurückzugeben. Wählen Sie basierend auf dem Gewicht, das Sie verlieren möchten, die geeignete Diätoption. Und lassen Sie die angenehme Überraschung des Geliebten, die bevorstehende Strandsaison, ein schönes neues Outfit zur Motivation werden.
Für einen Tag
Eine eintägige Monodiät kann als Entladen betrachtet werden und einmal alle 7-10 Tage angewendet werden. Eine Kefir-Diät für einen Tag ermöglicht es Ihnen, eine Stufe für 1-1,5 Kilogramm loszuwerden. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die dringend die Linien der Figur anpassen müssen oder eine längere Zeit der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion schwer zu ertragen ist. In mehreren Dosen pro Tag werden bis zu zwei Liter Kefir getrunken, vorzugsweise mit einem minimalen Fettgehalt. Es ist zulässig, Mineralien ohne Gas oder gereinigtes Wasser (bis zu zwei Liter) zu verwenden..
Kefir und Apfel für 7 Tage
Die Diät mit Kefir und Äpfeln, die eine Woche dauert, ist streng, aber kategorisch nicht für diejenigen geeignet, die einen erhöhten Säuregehalt im Magen haben. Der Rest, der seinen ganzen Willen gesammelt und Joghurt und grüne Äpfel (sie haben weniger Zucker) gekauft hat, kann in einer Woche 7 kg verlieren. Vergessen Sie nicht das nicht kohlensäurehaltige Mineralwasser, das die angesammelten Giftstoffe wegwäscht, die sich ab dem zweiten Tag der Diät aufzulösen beginnen.
Äpfel sind kalorienarm (47 kcal pro 100 g), helfen aber, den Körper mit den notwendigen Spurenelementen zu sättigen. Eine tägliche Einnahme erfordert bis zu 1,5 Liter Kefir (nicht fettend) und etwa eineinhalb Kilogramm Äpfel. Es gibt fünf bis sechs Mal am Tag (alle zwei bis drei Stunden). Früchte dürfen frisch oder gebacken verzehrt werden. Um das Menü zu abwechseln, machen Sie aus Kefir und Äpfeln mit einem Mixer einen Kefir-Frucht-Cocktail.
Kefir-Diät 3-3-3
Basierend auf dem Prinzip der Verwendung der Nummer 3 ist es leicht, sich an das Rezept für diese Methode zum Abnehmen zu erinnern: dreimal für drei Tage, drei Hauptnahrungsmittelgruppen, dreimal täglich oder alle drei Stunden. Eine Kefir-Diät für 9 Tage ermöglicht es, sich von 6-9 Kilogramm Störgewicht zu verabschieden. Ein ungefähres Menü der beliebten effektiven Neun-Tage-Diät „Drei Drei“:
- 1-3 Tage. Es werden nur Kefir und Wasser verwendet. Jedes Produkt wird pro Tag mindestens zwei Liter verbraucht.
- 4-6 Tage. Leichte Gemüsesuppen ohne Fett-, Salz- und Gewürzgehalt. Sie können mit Gemüsesalaten abwechseln, die mit einem Esslöffel Pflanzenöl gewürzt sind. Der Tagessatz beträgt 1 Liter Suppe oder etwa ein Kilogramm Salat, das Verhältnis der Produkte nach Ihrem Ermessen. Wasser – bis zu zwei Liter.
- 7-9 Tage. Köstliches weißes mageres Geflügel ohne Salz gekocht. Ein halbes Kilo des fertigen Produkts ist in drei Stufen unterteilt. Gut mit Kräutertees kombinieren (mit Zitronenmelisse, Kamille, Hunderose).
Für 3 Tage
Mit Hilfe einer dreitägigen Kefir-Diät reduzieren Sie nicht nur das Gewicht um 4-5 Kilogramm, sondern stellen auch die Darmflora wieder her. Dazu benötigen Sie frischen Kefir von einheitlicher Konsistenz, alle Früchte, außer Bananen und Trauben, bei denen ein hoher Zuckergehalt vorliegt, was einen hohen Kaloriengehalt bedeutet. Die Mahlzeiten pro Tag können 5-6 sein. Das Diätmenü für schnellen Gewichtsverlust für drei Tage ist ungefähr so:
- Der erste Tag. Kefir und nur Kefir. Die Menge hängt von Ihrem Wunsch ab..
- Zweiter Tag. Iss deine Lieblingsfrüchte, ohne dich einzuschränken. Wasser (2 Liter).
- Tag drei Wiederholen Sie den ersten Tag, d.h. ein Kefir.
Larisa Dolina
Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion, die von Larisa Dolina erfolgreich angewendet wird, wurde aufgrund der hervorragenden Ergebnisse der Gewichtsreduktion der Sängerin berühmt. In einer Woche werden nicht nur zusätzliche Zentimeter entfernt, sondern der Darm arbeitet, der Körper wird von schädlichen Toxinen befreit. Um Austrocknung zu vermeiden, müssen Sie grünen Tee, verdünnte Säfte, Abkochungen von Kräutern und Mineralwasser trinken (nur ohne Gas)..
Mit dem richtigen Ansatz verdunsten bis zu 7 Kilogramm Gewicht in 7 Tagen. Verwenden Sie spezielle Körpercremes, um das Austrocknen von Haut und Dehnungsstreifen zu verhindern. Der Weg aus dem Tal sollte schrittweise erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen, und er dauert ungefähr genauso viele Tage. Eine „Stern“ -Diät mehr als viermal im Jahr wird von Ärzten nicht empfohlen. Menü für die Woche nach Tagen (1 – Montag usw.), mit deren Hilfe Larisa Dolina abgenommen hat:
- Trockenfrüchte (300 g) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Kochen oder backen Sie mittelgroße Kartoffeln (10 Stück) + einen halben Liter Kefir + einen Liter Wasser.
- Grüne Äpfel (10 Stück) gebacken oder frisch + ein halber Liter Kefir + ein Liter Wasser.
- Gekochtes salzfreies Hähnchenfilet (1 kg) + eine halbe Liter Packung Kefir + Liter Wasser.
- Fettfreier Hüttenkäse (1 kg) oder Quarkmischung mit Kefir (0,5 l) + Liter Wasser.
- Fettarme saure Sahne, 15% (1 Liter) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Nur zwei Gläser Kefir + Liter Wasser.
Buchweizen-Kefir
Ein wichtiger Punkt ist, dass eine Diät, die nur Buchweizen mit Kefir verwendet, bequem ist und ein gutes Ergebnis liefert, ohne Übergewicht zurückzugeben. Es ist leicht zu tragen. Schließlich füllt Buchweizen die Mineralien des Körpers wieder auf, und Eiweiß und Kalzium werden aus Kefir geschöpft. Trinken Sie an einem Tag 1 Liter Kefir, die gleiche Menge ungesüßten Tees und Mineralwassers, und essen Sie Buchweizen mit einem Glas Originalgetreide. Sie können Buchweizenbrei auf verschiedene Arten für eine Diät zubereiten:
- Gießen Sie 1 Tasse gewaschenes Müsli 1: 2 mit Wasser. Mit einem Deckel kochen.
- Waschen Sie gewaschenen Buchweizen mit kochendem Wasser und gießen Sie kochendes Wasser 1: 2. Decken Sie den Topf über Nacht mit einem warmen Bett zum Dämpfen ab.
- Gießen Sie das gewaschene rohe Getreide mehrere Stunden lang mit Kefir 1: 2.
Gurken-Kefir
Express-Diät, bei der Kefir und Gurken die Hauptprodukte sind, für 2–4 Tage ausgelegt. Täglich gehen 0,5 bis zwei Kilogramm Gewicht verloren. Für einen Tag können Sie zusätzlich zu 1 kg Gurken und 1 Liter Kefir nichts essen, aber Wasser trinken (still, normal gefiltert, Quelle) ist erlaubt. Cocktails auf Basis von fein geriebener Gurke und Kefir sind lecker und gesund. Fügen Sie einige Grüns hinzu, um aufzupeppen.
Diät mit Kefir und Eiern
Die Basis einer anderen Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion sind gekochte Eier und ein Sauermilchgetränk. Pro Tag werden 6 Mahlzeiten empfohlen, von denen jede ein Ei und ein Glas Kefir enthält. Die Dauer dieser Diät kann von ein paar Tagen bis zu einer Woche betragen, der Gewichtsverlust kann 2-5 Kilogramm betragen. Um Vitalität zu sparen, trinken Sie komplexe Vitamine.
Finden Sie heraus, wie Sie in einer Woche mehr Gewicht verlieren können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen..
Video über Kefir-Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme
Kefir ist ein einzigartiges Produkt, das eine schnelle Sättigung bietet, eine reichhaltige Zusammensetzung und keinen hohen Kaloriengehalt aufweist. Haben Sie schon oft davon gehört, glauben aber immer noch nicht an die Geschichten von Freunden? Die Informationen, die Sie im Video zeichnen können, sind ein nützliches Sparschwein mit Tipps, die Ihnen zeigen, wie Sie Kefir abnehmen und lange Zeit eine schlanke Schönheit bleiben können.
Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts
Vor und nach Fotos
Um die Zuverlässigkeit der Ergebnisse zu gewährleisten, erstellen viele Frauen und Mädchen vor Beginn der Kefir-Diät einen Fotobericht. Verwenden Sie am Ende ein Maßband und zeichnen Sie das Ergebnis auf. Jeder Organismus hat seine eigene Stoffwechselrate, so dass die endgültigen Daten vom Standard abweichen können. Dies hängt auch vom anfänglichen Übergewicht ab. Je größer der Überschuss ist, desto schärfer wird der anfängliche Gewichtsverlustsprung beobachtet. Schauen Sie sich das Foto an und entscheiden Sie sich für Kefir als leistungsstarkes Werkzeug zur Gewichtsreduktion und Erholung.
Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.
Ich habe gehört, dass eine Kefir-Diät helfen kann, Gewicht zu verlieren. Hat jemand von euch Erfahrungen damit gemacht? Wie schnell kann man damit abnehmen und wie lange sollte man die Diät durchführen? Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen? Ich würde gerne eure Meinungen und Ratschläge dazu hören. Vielen Dank!
Ich habe keine persönlichen Erfahrungen mit einer Kefir-Diät, aber ich weiß, dass sie beliebt ist, um Gewicht zu verlieren. Es wird gesagt, dass man durch die probiotischen Eigenschaften des Kefirs den Stoffwechsel anregen und somit schneller abnehmen kann. Wie schnell man abnimmt, hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel. Es wird empfohlen, die Diät für maximal 2-4 Wochen durchzuführen, um den Körper nicht zu stark zu belasten. Nebenwirkungen können auftreten, wenn man zu viel Kefir konsumiert, wie Blähungen oder Magenbeschwerden. Es ist wichtig, sich vor Beginn einer solchen Diät mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu beraten, um Risiken zu minimieren.
Ja, Kefir wird oft als Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion empfohlen, da es reich an Probiotika ist, die die Verdauung anregen und den Stoffwechsel unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass allein Kefir nicht ausreicht, um abzunehmen. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls notwendig. Wie schnell man abnimmt und wie lange man die Diät durchführen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren, wie dem Ausgangsgewicht und dem individuellen Stoffwechsel, ab. Nebenwirkungen sind in der Regel selten, aber manche Menschen reagieren empfindlich auf Kefir. Es ist ratsam, mit einem Ernährungsexperten oder Arzt zu sprechen, bevor man eine neue Diät beginnt. Viel Erfolg!