Können Kartoffeln mit einer Diät – die Vor- und Nachteile des Abnehmens

Der Inhalt des Artikels

• Kartoffeln abnehmen
• Kann ich Kartoffeln essen, während ich Gewicht verliere?
• Salzkartoffeln abnehmen
• Mashed Diet
• Wie man gekochte Kartoffeln isst
• Wie man Kartoffeln auf Diät ersetzt
• Kartoffeldiät

Dieses amerikanische Auswanderergemüse hat unter den slawischen Völkern so viele Wurzeln geschlagen, dass sich die meisten von uns ihre tägliche Ernährung ohne unsere Lieblingskartoffeln einfach nicht vorstellen können. Ein solch befriedigendes und schmackhaftes Gemüse wird jedoch bei vielen Methoden zum Abnehmen als inakzeptables Produkt angesehen. Viele Frauen fragen sich daher, ob es möglich ist, Kartoffeln mit einer Diät zu essen, die zumindest in ihrer Uniform oder in Kartoffelpüree ohne Butter gekocht wird. Lassen Sie uns versuchen, einige Punkte zu klären und diese Frage richtig zu beantworten..

Kartoffeln abnehmen

Der Hauptbestandteil dieses wertvollen Gemüses ist Wasser, das bereits 79% beträgt. Die restlichen 24% der Zusammensetzung verteilen sich wie folgt: 18% – Stärke und nur 3% – Vitamine, Mineralien, Mineralien, die für den menschlichen Körper nützlich sind, darunter Kalium, gefolgt von Magnesium, Chrom, Fluor, Molybdän und anderen. Aufgrund der großen Menge an Stärke verlieren Kartoffeln beim Abnehmen Gewicht in der Liste der Tabuprodukte, was nicht ganz richtig ist. Das darin enthaltene Kalium, das überschüssige Flüssigkeit gut beseitigt, bringt dem Körper beim Abnehmen mehr Vorteile als Schaden.

Wenn Sie den Kaloriengehalt von Kartoffeln mit dem Energiewert anderer Gemüsesorten vergleichen, wird deutlich, warum es nicht zu Nahrungsmitteln gehört: in 100 Gramm Kartoffeln bis zu 76 kcal. Und der glykämische Index dieses Gemüses ist aus dem gleichen Grund sehr hoch, hoher Stärkegehalt. Wenn Stärke in den Körper gelangt, wird sie zu Glukose (100% Kohlenhydrate) verarbeitet, deren nicht verbrauchter Überschuss sofort in Form von überschüssigem Fett gespeichert wird. Deshalb sind Kartoffeln oft stark eingeschränkt oder ganz vom Menü ausgeschlossen..

Kann ich Kartoffeln essen, während ich Gewicht verliere?

Obwohl dieses Produkt relativ kalorienreich ist, haben Ernährungswissenschaftler in letzter Zeit nicht geraten, es auf eine Diät zu verzichten. Sie müssen nur wissen, wie man kocht und was man mit Kartoffeln isst, wenn man Gewicht verliert. Eine andere Frage ist, ist es möglich, Bratkartoffeln mit einer Diät zu essen? Es ist klar, dass Sie nicht abnehmen können, wenn Sie es in einer großen Menge Fett braten – mit diesem Ansatz können Sie noch besser werden. Wenn Sie jedoch Ihr Lieblingsgemüse in Uniform kochen oder in Folie backen, sind Kalorien aus Kartoffeln, die in Maßen verzehrt werden, ein ausgezeichneter Kraftstoff für den Körper und können keine zusätzlichen Pfunde hinzufügen.

Salzkartoffeln abnehmen

Einige Methoden zur Gewichtsreduktion ermöglichen die Verwendung von gekochten oder gebackenen Kartoffeln ohne Verwendung von fetthaltigen Zusatzstoffen. Der Nährwert des Produkts bleibt so hoch, aber wenn während des Gewichtsverlusts gekochte Kartoffeln vorhanden sind, die die Größe der zulässigen Portion nicht überschreiten, passiert nichts Schlimmes. Um den Stärkegehalt in den Knollen zu verringern und den glykämischen Index des fertigen Gerichts vor dem Kochen zu verringern, die geschälten Kartoffeln in kaltem Wasser einweichen und einige Zeit ruhen lassen. Dann das Wasser wie gewohnt wechseln, kochen oder backen.

Mashed Diet

Viele Ernährungswissenschaftler erklären kategorisch: Sie können keine Kartoffeln essen, während Sie abnehmen. Es gibt jedoch eine diametral entgegengesetzte Meinung: Mit Hilfe dieses Wundergemüses können Sie sogar Gewicht verlieren, wenn Sie Kartoffeln zur Gewichtsreduktion als Hauptprodukt einer Monodiät verwenden. Kartoffeln sollten nur auf die oben genannten Arten gekocht werden – kochen oder in einer Schale backen. Zur Abwechslung kann man Kartoffelpüree nicht oft auf Diät essen – ohne Fett, aber mit Gemüse oder einer kleinen Menge Magermilch.

Wie man gekochte Kartoffeln isst

Um das schnellste und qualitativ hochwertigste Ergebnis beim Abnehmen zu erzielen, ist es wichtig zu wissen, womit Sie Salzkartoffeln essen können. Aus dem Vorstehenden geht hervor, dass dieses gesunde und schmackhafte Gemüse in keiner Weise mit Fett kombiniert werden kann. Daher sind Öl, Mayonnaise und andere Saucen, Schmalz, fettiges Fleisch und Fisch verboten. Manchmal können Sie eine Kartoffelbeilage mit einem kleinen Dampfkotelett oder einem Stück gekochtem fettarmem Fisch hinzufügen, aber es ist besser, Kartoffeln mit frischem oder gekochtem Gemüse zu essen oder mit fettarmem Kefir zu trinken.

Wie man Kartoffeln auf Diät ersetzt

Sie können viel phantasieren und wunderbar über Produkte sprechen, die Kartoffeln auf Diät ersetzen können. Es gibt gastronomische Äquivalente, deren Nährwert und Nutzen diesem Gemüse gleich sind, aber kein anderes Lebensmittel kann mit dem Geschmack heißer duftender Pellkartoffeln verglichen werden. Unter Gemüse können Rüben, Topinambur, Blumenkohl, Linsen und Selleriewurzel das Äquivalent von Kartoffeln auf einer Diät sein. Wenn Sie Kartoffeln von der Suppe ausschließen möchten, ersetzen Sie sie durch eines der Müsli – Ei, Perlgerste, Buchweizen.

Kartoffeldiät

Eine Vielzahl von Monodiäten ist sehr beliebt bei denen, die abnehmen wollen: Kohl, Kefir, Buchweizen, Ei und andere. Kürzlich wurde eine Kartoffeldiät zur Gewichtsreduktion in die Liste ähnlicher Techniken zur Gewichtsreduktion aufgenommen. Allerdings ist nicht jeder sicher, ob es möglich ist, Kartoffeln abzunehmen. Es ist bekannt, dass dieses Produkt nicht zu einer Reihe von diätetischen und kalorienarmen Produkten gehört, aber sein Nutzen bei der Gewichtsreduktion kann auch nicht minimiert werden. Ist es möglich, Kartoffeln mit einer Diät zu essen? – im Falle einer solchen Diät ist einfach notwendig.

Dieses Wundergemüse ist reich an Kalium, was zur schnellen Entfernung von angesammelter Flüssigkeit aus allen Körpersystemen beiträgt. Eine so wichtige Eigenschaft von Kartoffeln ermöglicht es Ihnen, sie als einzelnes Produkt für eine Kartoffeldiät zu verwenden. Die Bewertungen derjenigen, die mit diesem System abnehmen, sind völlig positiv: Diejenigen, die sich auf den Gewichtsverlust von Kartoffeln getestet haben, behaupten, dass es möglich ist, mehr als 6 Kilogramm pro Woche zu verlieren. Es lohnt sich nicht, die Kartoffel-Mono-Entladung länger zu üben, um die Aufnahme anderer lebenswichtiger Produkte in den Körper nicht für lange Zeit einzuschränken.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.